Выбирал мальчишка розу осторожно,
Так, чтоб остальные не помять,
Продавщица глянула тревожно:
Помогать ему, не помогать??
Тоненькими пальцами в чернилах,
Натыкаясь на цветочные шипы,
Выбрал ту, которая раскрыла
По утру сегодня лепестки.
Выгребая свою мелочь из карманов,
На вопрос кому он покупал?
Засмущался как-то очень странно:
«РњР°РјРµ…»,- еле слышно прошептал.
-День рожденья, ей сегодня тридцать…
Мы с ней очень близкие друзья.
Только вот лежит она в больнице,
Скоро будет братик у меня. Убежал.
А мы стояли с продавщицей,
Мне за сорок, ей за пятьдесят.
Женщинами стоило родиться,
Чтобы вот таких растить ребят!!!

Светика, привет! С весной!

Света, бабский коллектив - он и есть бабский. Хотя.. коллектив из одних мужиков - тоже не айс. Там у них сплетни по-чище наших . так что - в каждой бочке свои заморочки

Спасибо Валечка, как здорово, что Вы все у меня есть, хотя и разбросаны мы по свету, но душою то вместе. Спасибо!!!!!!

Аллочка привет!!! Привет Викуля, привет РІСЃРµ-РІСЃРµ девочки!!!! РЈ меня времени РЅРµ было РЅР° инет РјРЅРѕРіРѕ работки подвалило, конец месяца, нужно табель было закрывать, РґР° Рё РІСЃСЏРєРѕРіРѕ разного навалилось. Оксисайз делала каждый день утром получается РІСЃРµ равно больше 15 РјРёРЅСѓС‚ около 23-25 РјРёРЅСѓС‚. Рђ РІ четверг заболела банальное РћР Р’Р� СЃ соплями Рё кашлем Рё даже РЅР° РћРєСЃРёРє СЃРёР» РЅРµ было. РќР° работе интрижки бабьи,  как же достали РѕРЅРё меня, РІ глаза улыбаются, Р°  Р·Р° глаза как змеи шипят. Р� идёт РІСЃРµ это РѕС‚ РѕРґРЅРѕР№ дамочки, что называется РќР• РљРћР–Р� РќР� Р РћР–Р�....,РЅРѕ дифирамбы бухгалтерше поёт почище Серенады любовника перед балконом красавицы.... Р’ общем поплакалась СЏ Вам, РѕС‚ этй усталости РѕС‚ рабочей депрессии Рё РѕС‚ физической тоже. Завтра СЃРЅРѕРІР° начну дышать РћРєСЃРёРєРѕРј Рё тянуться РЅР° пути Рє СЃРІРѕРёРј 65 РєРі. Тело подтянулось РІ области живота. Пару старых (РЅРµ древних, просто малых) кофточек уже ношу, СЋР±РєР° стала очень СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№ - проворачивается РІРѕРєСЂСѓРі - РґР° Рё сама РІ зеркале вижу, что меня стало меньше - РЈР Р Р Рђ...,РЅРѕ РЅР° работе тётки молчат как партизанки, Р° только шушукаются..., РґР° Рё Бог РёРј СЃСѓРґСЊСЏ. Девочки РІС‹ РјРЅРµ скажите это везде так или только Сѓ нас РІ организации такое женское эмоциональное зло. РЎ мужиками же этого нет. Р’РѕС‚ блин нажаловалась.... Пошла замеряться

Светика, привет!

Привет красотка, что то ты совсем пропала - РІРёРґРЅРѕ дел РјРЅРѕРіРѕ, надеюсь хороших Рё приятных. Возвращайся Р° то скрючно без тебя))

здравствуйте,никто не занимался оксисайзом?,а то я сделала 2 дня назад упражнения,и уже 2 дня мышцы на ребрах болет,это так и надо?а то я переживаю,

Добрый день Светуля, девочки !

Поскольку 15 минут смеха заменяют стакан сметаны, будем экономить ккал!

ОБЪЯВЛЕНР�РЇ 

1. Объявление в глазном отделении больницы: "Больных в 7 утра закапывать всех!"
2. "В связи с ремонтом в парикмахерской укладка женщин будет производиться в мужском зале".

3. "В 7 вечера в среду в третьем подъезде состоится собрание. Повестка дня: выборы домового."

4. "Ввиду холода в рентгеновском кабинете, делаем только срочные переломы".

5. "Вы получите биотуалет по любому адресу в Москве в течение одного дня. А вместе с ним инструкцию на русском языке и квалифицированную демонстрацию".

6. "Девушка по имени Лена, которую я встретил 12 октября неподалеку от станции "Кузьминки"! Твои белокурые волосы и красное пальто - все, что у меня осталось. Прошу откликнуться. �горь.

7. Делаем полиэтиленовые мешки по размеру заказчика.

8. Дети выдаются отцам только в трезвом состоянии.

9. Дети до пятилетнего возраста проходят в цирк на руках.

10. Завтра в 9.00 у магазина будет проводиться распродажа живых кур - по полторы на человека.

11. ЗУБЫ? Наши стоматологи сделают все, чтобы вы навсегда забыли о них!

12. Кондитерская фабрика приглашает на работу двух мужчин - одного для обертки, другого для начинки.

13.. Ларек "Вторсырья" принимает отбросы общества охотников и рыболовов в виде костей.

14. Лифт вниз не поднимает.

15. Организация ищет бухгалтера. Вознаграждение гарантируем!!!

16. Москвичка ищет работу по специальности. �ли бухгалтером.

17. Один звонок - и вам оформят свидетельство о смерти, изготовят венки!

18. Приглашаются грузчики для интересной работы.

19. Продается коккер-спаниель. Мать признана "Лучшей сукой породы".

20. Продается немецкая овчарка. Недорого. Ест любое мясо. Особенно любит маленьких детей.

21. Продается русский голубой кот. Без документов.

22. Продаю коляску для новорожденного синего цвета.

23.. Продаются три поросенка, все разного пола.

24. Продаются четыре гусыни и гусак. Все несутся.

25. Ресторан не работает, официантки все распущенные.

26. Сегодня в холле гостиницы состоится лекция на аморальные темы.
Читает милиция.

РљР°-РєРѕ-РІРѕ???

Светлана,  добрый день!

Добрый день Светланка, девушки! Всех с праздником! Светик у тебя как всегда много полезного-)))

Всем замечательных объемов!!!!

Упражнения для тонкой талии

Важное условие: для большей эффективности этого комплекса упражнений очень важен правильный настрой, выполняйте эти простые упражнения для талии в спокойном состоянии, каждый день в течение месяца. Далее упражнения можно делать для поддержания тонкой талии через день-два.

Каждое упражнение выполняется РїРѕ 10−12 раз.

Гарантия: подтянутый живот, упругость мышц и тонкость талии.

1. Разминка

Сделайте разминку

2. Скручивания с подъемом головы

Лягте РЅР° СЃРїРёРЅСѓ. РќРѕРіРё согните РІ коленях, ступни стоят СЂРѕРІРЅРѕ РЅР° полу. Р СѓРєРё Р·Р° головой, пальцы РЅРµ смыкаем РёС…. РќР° счет «СЂР°Р·» поднимайте голову Рё плечи, слегка приподнимая бедра. Задержитесь РІ этой РїРѕР·Рµ РЅР° 10−20 секунд. РќР° счет «РґРІР°» опускайте голову Рё бедра РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение, сохраняя мышцы пресса РІ напряжении. Основная нагрузка должна ложиться РЅР° мышцы пресса, поэтому старайтесь РЅРµ напрягать ягодицы, РєРѕРіРґР° поднимаете бедра.

3. Обратные скручивания

Лягте РЅР° СЃРїРёРЅСѓ. РќРѕРіРё согните РІ коленях. Р СѓРєРё должны лежать вдоль тела РЅР° полу, ладонями РІРЅРёР·. РќР° счет «СЂР°Р·» напрягайте мышцы пресса, приподнимайте бедра РЅР° несколько сантиметров, чтобы копчик оторвался РѕС‚ пола.
Замрите РІ таком положении РЅР° 10−15 секунд. РќР° счет «РґРІР°» опускайтесь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Поднимайте бедра плавно, медленно, РЅРµ выталкивайте РёС….
Следите, чтобы основная нагрузка приходилась на пресс, а не на талию.

4. Косые скручивания

Лягте на спину. Руки за головой, пальцы не сомкнуты, живот втянут.
Правую РЅРѕРіСѓ согните РІ колене. Закиньте левую РЅРѕРіСѓ РЅР° правую так, чтобы левая лодыжка лежала РЅР° правом колене, Р° левое колено было направлено РІРѕ внешнюю сторону. РќР° счет «СЂР°Р·» поднимайте голову Рё плечи Рё поворачивайте правое плечо Рє левому колену таким образом, чтобы коснуться колена локтем. Точка РёС… соприкосновения — РІ районе середины туловища. Замираете РІ таком положении РЅР° 10−15 секунд Рё РЅР° счет «РґРІР°» возвращаетесь РІ РёСЃС…РѕРґРЅСѓСЋ позицию.

5. Скручивания с вытянутыми руками

Лягте на спину. Ноги согните в коленях, ступни на полу, параллельно друг другу.
Р СѓРєРё вытянуты Р·Р° головой, пальцы сомкнуты РІ замок, живот втянут. РќР° счет «СЂР°Р·» одновременно поднимайте СЂСѓРєРё, голову Рё плечи (очень важно СЂСѓРєРё РЅРµ сгибать). Замрите РЅР° 10−15 секунд Рё РЅР° счет «РґРІР°» медленно опускайтесь РІ РёСЃС…РѕРґРЅСѓСЋ позицию.

6. Завершение упражнения

Перевернитесь РЅР° живот, вытянете РЅРѕРіРё, СЂСѓРєРё вдоль тела, голова опущена. РќР° счет «СЂР°Р·» отрывайте голову, плечи Рё РіСЂСѓРґРЅСѓСЋ клетку РѕС‚ пола, сохраняйте такое положение РІ течение 10−15 секунд, Р° РЅР° счет «РґРІР°» медленно возвращайтесь РІ РёСЃС…РѕРґРЅСѓСЋ позицию. Выполняете РїРѕ 10−12 повторов, Р° затем СЃРЅРѕРІР° ложитесь РЅР° СЃРїРёРЅСѓ. Вытягиваете СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё РІ разные стороны. Потянитесь, стараясь вытянуть как можно дальше ступни Рё кисти СЂСѓРє. Удержитесь РІ таком положении 10 секунд, Р° после согните РЅРѕРіРё РІ коленях, обнимите колени Рё прижмите РёС… Рє РіСЂСѓРґРё.

Упражнения для укрепления ягодиц между делом


 

Если ваши ягодицы стали дрябловатыми Рё РјСЏРіРєРёРјРё, поднять Рё укрепить РёС… поможет выполнение простых упражнений. Для этого нужно всего лишь, между делом, выполнять несколько «СЃРµРєСЂРµС‚ных» упражнений для укрепления СЏРіРѕРґРёС†.
РљРѕРіРґР° РІС‹ РєСѓРґР°-то идете — укрепляйте параллельно ягодицы

Потренируйте ваши ягодичные мышцы энергичной ходьбой, не просто прогуливайтесь по городу, а с каждым сильным шагом напрягайте мышцы в соответствующей ноге.
Также, поднимаясь РїРѕ лестнице, старайтесь пропускать РѕРґРЅСѓ — РґРІРµ ступеньки, максимально напрягая РЅРѕРіРё РїСЂРё подъеме.

Напрягайте ягодицы

РЎРёРґСЏ РІ офисе, пред телевизором или РІ автобусе, можно делать очень эффективное Рё РЅРµ трудозатратное упражнение: сядьте РїСЂСЏРјРѕ Рё крепко сожмите ягодицы, подержите РёС… напряженными несколько секунд Рё отпустите. Повторите 15−20 раз. РќРµ отсиживайте, Р° укрепляйте ягодицы!
 

Сядем-присядем

Самое эффективно силовое упражнение — обыкновенные приседания. Приседать можно просто РїСЂСЏРјРѕ держа СЃРїРёРЅСѓ, можно усложнить Рё вытянуть вперед СЂСѓРєРё, Р° можно взявшись Р·Р° дверную ручку медленно выгибаться назад, будто РІС‹ хотите сесть РЅР° стул. Количество: чем больше тем лучше, РЅРѕ для начала ограничитесь 20 приседаниями.
 

Фитбол

Если РІС‹ РЅРµ знаете, что купить, табуретку или пуфик — купите фитбол! РќР° нем можно РЅРµ только сидеть, РЅР° нем можно отлично укреплять СЃРІРѕРё ягодицы (Рё РЅРµ только). Просто для того, чтобы укреплять ягодицы достаточно всего лишь сидеть РЅР° нем. Дело РІ том, что пытаясь удержать равновесие, СЃРёРґСЏ РЅР° фитболе, работают РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц. Рђ если РІС‹ РїСЂРё этом будете немного подпрыгивать, напрягая ягодицы (например, РІРѕ время просмотра любимого сериала), то сами того РЅРµ замечая, РІС‹ СЃРєРѕСЂРѕ обнаружите, что ваши ягодицы стали более подтянутыми Рё СѓРїСЂСѓРіРёРјРё!

Две недели таких занятий и вот уже вашим ягодицам завидуют самые знойные латиноамериканки! Красота!

Упражнения для укрепления СЃРїРёРЅС‹ — фитнес-РјРёРЅРёРјСѓРј для офисных работников

Темы: гибкость/подвижность, занимаемся дома, легко и просто, осанка/позвоночник, спина



Если посвящать упражнениям для СЃРїРёРЅС‹ всего 8−10 РјРёРЅСѓС‚ РІ день, то можно решить сразу несколько проблем:

улучшить осанку,

укрепить мышцы

и даже победить остеохондроз.

Вот минимальный комплекс упражнений для укрепления спины, он особенно будет полезен людям, которые ведут сидячий образ жизни.

Растяжка

1. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: РІС‹ сидите РЅР° полу, вытянув РЅРѕРіРё Рё обхватив лодыжки обеими руками. Постарайтесь откинуться назад, РЅРµ убирая СЂСѓРє СЃ лодыжек, затем вернитесь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Количество повторений — 5−10 раз.

2. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: РІС‹ сидите РЅР° полу РїРѕ-турецки, сложив кисти СЂСѓРє Р·Р° СЃРїРёРЅРѕР№ РІ «Р·Р°РјРѕРє». Поворачивайте туловище РІ разные стороны. Упражнение для СЃРїРёРЅС‹ повторите 16 раз.

Упражнения для улучшения осанки

1. Встаньте спиной к стене, руки поднимите вверх ладонями вперед. Оставайтесь в этом положении столько времени, сколько сможете.

2. Возьмите гимнастическую палку, заведите Р·Р° СЃРїРёРЅСѓ РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ плеч Рё закиньте Р·Р° нее СЂСѓРєРё (СЂСѓРєРё Рё плечи должны быть максимально расслаблены). Ходите так РїРѕ 10 — 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день.

Качаем мышцы

1. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: РІС‹ лежите РЅР° животе, уперев стопы РІ мебель или стену, СЂСѓРєРё вытянуты вперед над головой. РќР° РІРґРѕС…Рµ приподнимите голову, плечи Рё СЂСѓРєРё РѕС‚ пола. Выдохните Рё вернитесь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Выполните упражнение для укрепления СЃРїРёРЅС‹ 8−10 раз.

2. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: РІС‹ лежите РЅР° животе, СЂСѓРєРё согнуты РІ локтях, ладони повернуты РІРЅРёР· Рё располагаются параллельно плечам. Выпрямите СЂСѓРєРё, приподнимая верхнюю часть РєРѕСЂРїСѓСЃР°, прогибая позвоночник. Задержитесь РІ этом положении несколько секунд, затем вернитесь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Повторите это упражнение для СЃРїРёРЅС‹ 8−10 раз.

упражнения для растяжки в домашних условиях


Упражнения на растяжку мышц и связок необходимы для поддержания хорошей физической формы не меньше, чем силовые и кардионагрузки. Они помогают сохранить хорошую осанку, предотвращают мышечные боли, боли в спине и пояснице, придают суставам большую подвижность.

Важное правило! Делая более-менее серьезную растяжку в домашних условиях, не забывайте про небольшую разминку. Тянуться без разогрева и опасно, и не особо результативно.

А вот несколько упражнений для растяжки в домашних условиях, которые вполне можно делать и без разогревающей гимнастики:

Растягиваем спину, ноги

Сядьте РЅР° РїРѕР», наклонитесь вперед Рё потянитесь ладонями Рє ступням (постарайтесь обхватить каждую ступню соответствующей СЂСѓРєРѕР№), голову попытайтесь наклонить как можно ближе Рє коленям. Сделайте 5 глубоких РІРґРѕС…РѕРІ Рё выдохов, оставаясь РІ этом положении. Это упражнение широко практикуется РІ Р№РѕРіРµ, РѕРЅРѕ хорошо разминает позвоночник, помогает РїСЂРё остеохондрозе. Выполнять 1−2 раза РІ день.

Руки, грудь, верхняя часть спины

Расставьте РЅРѕРіРё РЅР° ширину примерно 1,5 метра, РєРѕСЂРїСѓСЃ держите РїСЂСЏРјРѕ, ладони Р·Р° СЃРїРёРЅРѕР№ соедините РІ замок. Начните наклоняться вперед, пытаясь достать макушкой РїРѕР»; сцепленные СЂСѓРєРё должны СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ «Р±РѕР»С‚аться» над головой. Оставаясь РІ этом положении, сделайте 5 глубоких РІРґРѕС…РѕРІ Рё выдохов.

Ноги, тазовая область

Держа туловище вертикально, сделайте шаг далеко вперед. Другую ногу старайтесь держать прямой. Присядьте так, чтобы колено ноги, оставшейся сзади, коснулось пола или хотя бы приблизилось к нему. Задержитесь в этом положении, досчитайте до 5. Сделайте это же упражнение для другой ноги.

Кстати, растяжка в домашних условиях вполне допускает импровизацию. Придумывайте упражнения сами, и тянитесь в свое удовольствие!

Упражнения для идеальных икроножных мышц




Упражнение для внутренней части голени

Встаньте прямо. Пятки вовнутрь, носки наружу, поднимайтесь на цыпочки. Почувствуйте, как укрепляются мышцы ног. Для большей эффективности возьмите в руки гантели (или бутылочки с водой).

Упражнение для средней части голени

Встаньте прямо. Пятки и носки на одной линии, поднимайтесь на цыпочки. Следите, чтобы при выполнении упражнений не было слишком большой нагрузки на спину и позвоночник.

Упражнение для внешней части голени

Встаньте прямо. Сведите носки вместе, пятки врозь (изобразите косолапость), поднимайтесь на цыпочки.

Для большего эффекта выполняйте любое из упражнений (в зависимости от того какую часть икроножной мышцы необходимо подкачать) не менее 30 раз. Пусть это упражнение войдет у вас в привычку, его можно выполнять стоя у плиты, телевизора и т.п.

Р�РєСЂС‹ — трудные мышцы, поэтому РЅР° работу СЃ РЅРёРјРё требуется больше времени Рё усилий. Помните, накачать икроножные мышцы очень сложно, это потребует РѕС‚ вас СѓРїРѕСЂРЅРѕР№ работы, РЅРѕ красивая форма РЅРѕРі того стоит.

Льняное масло для похудения



Лён - экологически чистый материал, из него шьют одежду и постельное бельё, его употребляют в пищу. Совсем недавно стали появляться в продаже небольшие бутылочки с льняным маслом для похудения. Люди, которые пропагандируют здоровый образ жизни, считают масло льна чистым и полезным. В нём большое содержание жирных кислот и витаминов группы Ф; А, которые активизируют обменные процессы. А когда у человека правильный обмен веществ, то проблем с фигурой у него не возникает.


Омега-3 полиненасыщенная жирная кислота способствует восстановлению обмена, достаточно РґРІРµ столовые ложки масла РІ день. Жирными полиненасыщенными кислотами богата рыба благородных сортов – форель, горбуша, сёмга, Р° льняное масло для похудения содержит гораздо больший процент этих кислот. Поэтому РІ рацион всегда должно включаться льняное масло.




Врачи считают, что льняное масло служит хорошей профилактикой атеросклероза, диабета и некоторых болезней сердца, а так же используется для коррекции фигуры. В народной медицине им лечили язвы, изжоги и избавлялись от паразитов (глисты).


В борьбе с лишними килограммами льняное масло для похудения - незаменимый помощник, оно поможет снизить массу тела без ущерба для здоровья. Жировые отложения под воздействием веществ, содержащихся в масле льна, расщепляются на воду и глицерин, затем беспрепятственно выводятся из организма.


Льняное масло задерживается РІ пищеварительной системе надолго, поэтому его действие продолжается Рё тогда, РєРѕРіРґР° организм отдыхает, что РЅРµ даёт образоваться новым жировым слоям. Р’Рѕ время СЃРЅР° РѕРЅРѕ сжигает жиры Рё выводит токсины РёР· организма. Что может быть лучше – СЃРїРё Рё худей?!


Принцип применения льняного масла для похудения


Ежедневно натощак за двадцать минут до приёма пищи следует выпивать чайную ложку масла льна, а вечером - после еды (через пятнадцать минут). В течение недели норму потребляемого масла увеличивают до столовой ложки. Длительность лечения около трёх месяцев. Так же масло можно добавлять в готовые блюда, например в качестве заправки для салатов, каш. Запомните, что масло льна нельзя подвергать термической обработке, иначе оно потеряет почти все свои полезные свойства.


Регулярное употребление в пищу льняного масла для похудения сделает суставы подвижными, волосы блестящими, а фигуру стройной.

Опять же РЅР° этих девичниках делились, кто чем, СЏ дышать всех учила, Р° Юля- наш диспетчер - массажу живота, Сѓ нее мама профессиональная массажистка. Р’РѕС‚ вредное СЃ полезным совмещали 

Самомассаж для похудения

Похудение — это длительный Рё весьма трудоемкий процесс. Зачастую РјС‹ тратим РЅР° него РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ часть своего времени. Потерять лишние килограммы Рё обрести красивую стройную фигуру — для нас это РЅРµ просто мечта, Р° цель, которую РјС‹ постепенно достигаем.

Какое же средство выбрать для того чтобы похудеть? Причем желательно Р±С‹ надолго, Р° еще лучше навсегда? Р�Р· РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРіРѕ количества современных методик Рё процедур — выбрать РЅРµ так СѓР¶ Рё просто. Как утверждают врачи Рё диетологи — наиболее оптимальный Рё реальный вариант похудеть надолго — это придумать СЃРІРѕР№ уникальный СЃРїРѕСЃРѕР± Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ лишним весом, сочетающий РІ себе несколько основных вариантов. Рђ именно — диета, лучше всего РЅРµ тяжелая, Р° имеющие определенные ограничения, РЅРѕ РїСЂРё этом состоящая РёР· всех необходимых организму витаминов Рё микроэлементов. Р� физические нагрузки, которые можно заменить самомассажем для похудения.

Самомассаж для похудения — это процесс, довольно таки длительный, РЅРѕ дающий эффективный результат. Заниматься РёРј надо РїРѕ 10-15 РјРёРЅСѓС‚ 2-3 раза РІ неделю. Р� постепенно Ваше тело заметно уменьшится РІ объемах.



Упражнения самомассажа для похудения:

Массаж выполняется стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, так как массируется только жировая ткань, а не внутренние органы.
1. Поглаживание. Живот поглаживать по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем также погладить талию с боков и бедра. Выполнить 10-12 раз.

2. Разминание жировой ткани на животе. Оттянуть слегка жировую складочку пальцами обеих рук справа под ребрами. Прощипать ее справа налево и обратно, достаточно сильно. Пальцы продвигать мелкими шагами. Проделать на животе 5 рядов сверху донизу. Затем легко погладить живот.

3. Растирание жировой ткани по вертикали. Кисти слегка сжать в кулаки и поставить их рядом на животе костяшками к животу. Костяшками растирать живот сильными движениями вверх вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигая справа налево и обратно. Пройти 5 раз. Погладить.

4. Растирание жировиков на ребрах под грудью по горизонтали. Кисти рук соединить под грудью. Костяшками растирать жировики, двигаясь горизонтально 10-20 раз. Затем перевести руки на спину и растирать жировики на спине. Погладить.

5. Растирание области таза и бедер. Выполнять растирание кулаками круговыми движениями. Затем движениями только вверх промассировать бедра. По 20-30 раз. Погладить.

6. Сбивание жировой ткани на животе. Кисти сжать в кулак и поставить рядом справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивать жировую складку. В одну точку ударять 5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. Сделать 4-5 проходов вниз-вверх. Погладить.

7. Поколачивание всех отмассированных областей тела кистями рук слегка сжатыми в кулак.

8. Разминание всех отмассированных частей в течение минуты. Затем погладить.

Эту методику можно применять длительное время. Но в любом случае, уже через месяц, а, то и раньше, Вы начнете чувствовать происходящие изменения. Кроме того, что излишки жира постепенно начнут исчезать, кожа станет боле гладкой и упругой. А целлюлит, если он у Вас есть, значительно уменьшится.

Преимущество самомассажа для похудения РІ том, что потратив всего несколько часов, можно добиться неплохого результата, Р° РєСЂРѕРјРµ того, для его получения РЅРµ надо тратить каких — либо денежных средств.

Здравствуйте мои хорошие Подружки - стройняшечки!!!

Неделя была напряженная и мне было не до интернета. Заболел старший сын, бегала по врачам. Перепугалась, но после всех обследований у пульмонолога,кардиолога и невропатолога диагноз не такой страшный как в медцентре нам поставили. Межреберная невралгия и шейно-воротниковый миозит. Колем, капаем лечемся уже лучше.

Да еще в пятницу грешным делом с девчонками на работе напились, ой стыдно то как , и ведь у каждой свой повод нашелся и домой добралась я только к ночи. Муж на меня разобидился, мама как то поняла моё состояние душевное и даже не особо ругалась. Я вообще то не навижу пьяное состояние (и кроме вина белого,дааавно ничего не пью, а тут водку),но так раслабилась, что всю субботу то есть вчера провела, простите у белого друга.

Ужас. Р’РѕС‚ сегодня СЃ утра как новая РћРєСЃРёРє Р·Р° три РґРЅСЏ первый раз сделала. Возвращаюсь РІ нормальный рабочий ритм. РќРµ замерялась совсем .  Р’РѕС‚ такая СЏ несдиплинированная Рё ведомая оказалась, Р° может звезды РЅР° небе РЅРµ так сошлись...Шучу. Рада,что РІС‹ меня РЅРµ забыли . Спасибо!!!!

Добрый вечер девочки! Светик-похоже ты прихворнула-выздоравливай-ждем-)))

Света, привет!

Привет красотка, хватит болеть...........шутка))) Сама такая же))) У меня за эту неделю 0результат, но это тоже результат, хорошо что не +........поэтому продолжаем в том же духе. Не пропадай, без тебя грустно

Света, привет. Как здоровье?

Привет девочки: Аллочка и Валечка!!!!

Валя спасибо за настойку попробую. Пока пью каждое утро нормодепин и папазол два раза в день. Наши горы Тяньшанские не дают скучать всем метеозависимым и гипертоникам с сердечниками.

Светика, привет!

ну вот, выходные тока не заходила, а у тебя масса полезностей образовалась. Спасибочки!

Сейчас вспомнила,начала пить когда сына проводила в армию-был декабрь 94 года-началась Чечня-вся была на нервах и давление естественно прыгало как сумасшедшее,а доча подросток еще,вот и начала оздоравливаться-для себя и своих детишек.В этом году у дитя старшего юбилей 35 уже большенький-)))

Света,нашла свой рецепт-он не отличается от того,что нашла в инете-

Чеснок богат витамином С, так же в луковицах содержатся углеводы, полисахариды, инулин, фитостерины, витамины А, В, D, РР, минеральные вещества (йод, кальций, фосфор, магний, германий, цинк, селен, марганец), микроэлементы, органические кислоты, содержит фитонциды и бактерицидные вещества.

Чесночная настойка применяется для лечения заболеваний, таких как: атеросклероз и гипертония, при кишечных инфекциях, при спазмах головного мозга, при депрессии, вялости и сонливости, от паразитов. Особенностью чесночной настойки является способность очищать организм от различных отложений, поэтому она используется для очистки сосудов, крови, лимфы, желудка и кишечника.

Для приготовления настойки необходимо размять 350гр очищенных зубчиков чеснока и залить их 200гр пищевого спирта. Настаивать, периодически встряхивая, в темном месте 10 дней после чего процедить через марлю и дать отстояться пару дней.

Существует несколько схем приема чесночной настойки. Самая простая это принимать по 5 капель настойки на 1 столовую ложку воды 3 раза в день.

Так же есть более сложная схема приема чесночной настойки (количество указано в каплях).
1-Р№ день: завтрак – 1; обед – 2; ужин – 3.
2-Р№ день: завтрак – 4; обед – 5; ужин – 6.
3-Р№ день: завтрак – 7; обед – 8; ужин – 9.
4-Р№ день: завтрак – 10; обед – 11; ужин – 12.
5-Р№ день: завтрак – 13; обед – 14; ужин – 15.
6-Р№ день: завтрак – 15; обед – 14; ужин – 13.
7-Р№ день: завтрак – 12; обед – 11; ужин – 10.
8-Р№ день: завтрак – 9; обед – 8; ужин – 7.
9-Р№ день: завтрак – 6; обед – 5; ужин – 4.
10-Р№ день: завтрак – 3; обед – 2; ужин – 1.
С 11-го дня принимать по 25 капель 3 раза в день до еды, пока не закончится вся настойка.
При такой схеме рекомендуется настойку капать в 50гр молока, желательно козьего. Во время приема настойки рекомендуется увеличить потреблений воды до 2-2,5литров в день. Проводить такой курс 1 раз в 5 лет.
После проведения полного курса, организм избавляется от жировых и известковых отложений, улучшается обмен веществ, улучшается зрение, омолаживается организм в целом.

Пользовалась сложным методом приема-капала капли РІ молоко РєРѕСЂРѕРІСЊРµ,РЅРµ очень приятно пить-РЅРѕ лекарство разве лучше Рё РјРЅРµ помогло,второй прием почему то РЅРµ пошел,возможно нужно было продолжать-перетерпеть что-ли .Хотя первый раз РІСЃРµ прошло как РїРѕ маслу,только СЏ заливала РЅРµ спиртом, Р° просто перваком-покупала Сѓ знакомых-очищенный 80%.