РћСЃС‚алось 40 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ конца регистрации РЅР° РіРѕРЅРєСѓ.

 РўСЂРѕР»СЏ, СЏ её готовлю для вас всех, РІС‹ её будете заполнять, Р° как Plushevaya сказала, Р° РѕРЅР°(табличка) будет РІСЃРµ считать. РњС‹ же ленивые. ССылка появится, СЏ доделываю табличку Рё выложу РІ ближайшем будущем. РџРѕРєР° РІС‹ можете писать СЃРІРѕР№ вес, СЂРѕСЃС‚ Рё размеры(объемы) РІ теме отчеты (закрытая РіСЂСѓРїРїР°) Рё выкладывать фото.

У меня опять вопрос (простите меня за это:)))---образец таблички будет или свою надо изобретать? А то я так надеялась, а в темке не нашла.

 Р”евочки Нас так РјРЅРѕРіРѕ становится!!!! РџСЂРёРіР»Р°С€РµРЅРёСЏ СЏ сейчас рассылаю. Прошу прощение, если РЅР° завтра РІС‹ РЅРµ получите приглашения, возможно СЏ вас пропустила,  РЅР°РїРёС€РёС‚Рµ завтра кто РЅРµ получил приглашение пожалуйста.

А когда приглашения будут рассылать?

я прошу прощения:а приглашения еще не всем разослави ведь, да? а то народ волнуется :)))))

если ещё не поздно добавиться, то меня возьмите плиз-з-з!!!

1) Elenta

2) New_Yuliya

3) Волгина Алёна

4) РђРЅСЏ92)))

5) Alveaenerle

6) Catalina

7) Бейлис

8) Plushevaya

9) olesya1

10) Koka

11) Троля

12) Полина-ли

13) Feminalita

14) валечка21

15) Marino4ka2008

16) Nataly4

17) cev13

18) an21insomnia

19) Solnechnaya_yana

20) Alexia

21) Nissi

22) Nyutik

Троля все можно группы! Можно и одну!

Я,конечно, извиняюсь за непонятливость, но все-таки уточню:)))---- в п. 8 и п. 9 надо выбрать только одну группу или можно хоть все?
Когда будет доступ к закрытой группе?

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Plushevaya!

Правила

 15-01(2011) РїРѕ 5-03(2011)

1) РЎРїРѕСЂС‚   10/-10 .....каждый день(15РјРёРЅ, если свыше 60РјРёРЅ 100)

2) РђРєС‚ивный отдых ..... СЏ гулять должна СЃ собаками РЅРµ мене 45 РјРёРЅСѓС‚ (выбрать самим, что будет вашим стимулом  РјРёРЅРёРјСѓРј 15 РјРёРЅСѓС‚ (каждый день ставим + ) приплюсовать/минусовать после 14 РґРЅ. (привычка должна прижиться Р·Р° 14 дней, если Р·Р° 14 дней + 14штук, то 100 , если  + 10штук, то 10, если  + РјРµРЅСЊС€Рµ 10, то -10 )

Здесь РІС‹ сами выбираете активный отдых  РґР»СЏ себя,  РїСЂРёРјРµСЂ- катание РЅР° коньках, лыжах, роллер РґСЂРѕРј,  РІРµР»РѕРїСЂРѕРіСѓР»РєРё,  РїРµС€РёРµ прогулки Рё С‚.Рґ. Для меня это гулянка СЃ собакой РјРѕР№ , Р° Сѓ вас СЃРІРѕР№ , Рѕ чем РІС‹ напишите РІ табличке.

3) РџРёС‚ание делится  РЅР° три РїРѕРґРіСЂСѓРїРїС‹: РћР‘ЩЯЯ Р¦Р�ФРА(………)

- I РіСЂ.  Р’ рацион РґРЅСЏ должно входить потребление: овощей/фруктов/витаминные добавки(РЅР° выбор) 10/-10 (каждый день)

- II РіСЂ.  Р’ рацион РґРЅСЏ должно входить потребление:  РїРёС‰Рё РјРёРЅРёРјСѓРј 3 раза РІ день Рё максимум 6 раз РІ день (считается любой перекус- РІСЃРµ что попадает РІ СЂРѕС‚) 10/-10 (каждый день)

 - III РіСЂ. Сложное (РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (Сѓ меня 1800РєРє)) 10 (каждый день); Р‘Р–РЈ (как Р±РѕРЅСѓСЃ) 15 ; Р Р°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Рµ РґРЅРё (как Р±РѕРЅСѓСЃ – 1 или 2 раза РІ неделю - писать заранее какие) 15 

 Р—десь  Р¶РµР»Р°С‚ельно выполнение сразу 3РіСЂСѓРїРї

4) Р—амеры РћР“,РћРў, РћР–, РћР‘, РћР , РћРќ - Р·Р° неделю уменьшение РЅР° 1СЃРј РІ каждой области (каждый 1СЃРј)  10 (приплюсовываем РІ конце недели РїРѕ этим РґРЅСЏРј - 22.01/29.01/5.02/12.02/19.02/26.02/05.03 - Рє РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРјСѓ отчету) Вес каждые -500РіСЂ20  Вес каждые +500РіСЂ -20

5) Р¤РѕС‚Рѕ РґРѕ программы 15.01 ( 29.01 / 19.02)  50 (будет РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ РїРѕ фотографиям СЃ 25 февраля) РїСЂРёР· 250

6) РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры   5/-5 .....каждый день (любые, РЅРѕ РЅРµ суммируются)

7) РђРќРўР� Целлюлит. комплекс  10/-10 (каждый день)

Дублировать  Plushevaya РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РѕРЅР° написала РІСЃРµ правильно.

8) Р”исциплина: РїРѕСЃР»Рµ 14 РґРЅ.– отсчет каждые 14 РґРЅ. ОБЩЯЯ Р¦Р�ФРА(………)

- I РіСЂ.  Р’ питании (…….. написать что важно для вас 14РґРЅ.): Для меня потребление рыбы (каждый день ставим + ) приплюсовать/минусовать после 14 РґРЅ. (привычка должна прижиться Р·Р° 14 дней, если Р·Р° 14 дней + 14штук, то 100, если  + 10штук,  С‚Рѕ 10, если  + РјРµРЅСЊС€Рµ 10, то -10)

- II РіСЂ.  Р’ домашних делах (…….. написать что важно для вас 14РґРЅ.):  Р”ля меня следить Р·Р° своей РѕР±СѓРІСЊСЋ чистить Рё ухаживать Слоган – «РћР±СѓРІСЊ, как галстук Сѓ бизнесмена РЅР° шеи» (каждый день ставим + ) приплюсовать/минусовать после 14 РґРЅ. (привычка должна прижиться Р·Р° 14 дней, если Р·Р° 14 дней + 14штук, то 100, если  + 10штук,  С‚Рѕ 10, если  + РјРµРЅСЊС€Рµ 10, то -10 )

- III РіСЂ. РњРЅРµ нужно срочно СЃ этим бороться (…….. написать что важно для вас 14РґРЅ.) РЎРѕРЅ(6-8С‡.) Рё компьютер (вечером максимум РґРѕ 1 часу ночи) (каждый день ставим + ) РїСЂРёРїР»СЋСЃРѕРІР°С‚СЊ/минусовать после 14 РґРЅ. (привычка должна прижиться Р·Р° 14 дней, если Р·Р° 14 дней + 14штук, то 100 , если  + 10штук,  С‚Рѕ 10, если  + РјРµРЅСЊС€Рµ 10, то -10 )

Здесь вы сами выбираете свои проблемы и распределяете их по группам. Придерживаясь направление группы. Группы сумируются. Мы же у чимся себя дисциплинировать.

 9) Р‘РѕРЅСѓСЃ Программа (новая каждые 7 РґРЅ.)  РћР‘ЩЯЯ Р¦Р�ФРА(………)

- I РіСЂ.   Р•СЃР»Рё Р·Р° 7РґРЅ. Сѓ вас только положительные результаты (учитывается РЅРµ итог, Р° РІСЃРµ положительные результаты дней недели)  50 

- II РіСЂ.  РћРґРµР¶РґР° (РїРѕРєСѓРїРєР°, смена размера - конечно РЅР° меньший, сшить себе РЅРѕРІСѓСЋ модель одежды, купить себе то что ты РЅРµ могла себе позволить раньше- цвет, размер, приталиную СЋР±РєСѓ или Р±СЂСЋРєРё СЃ заниженной талией… пишем Рѕ своем наболевшем)  50 

- III РіСЂ.  Р”ети ( Р�РіСЂС‹ )  50 

 Р—десь РІСЃРµ РїРѕ группам думаю понятно РІСЃС‘.

ОТЧЕТНЫЕ ДН�: 15.01/22.01/29.01/5.02/12.02/19.02/26.02/05.03

Nissi,не за что))))обращайся))

Сейчас попробую, спасибки.

Моя диета-все твои настройки-настройки для форумов))))

А как внизу эту голубую мечту написать и добавить?

белки жиры и углеводы)))Это сокращенно)

Подскажите, а что такое БЖУ?

А я должна где-то заранее записать какие группы и что конкретно я выбираю?? или просто будет видно из отчетов??
� что значит заранее указать разгрузочный день (т.е. насколько заранее, в самом начале гонки или просто за 1-2 дня)??

забыла дописать что задание из групп на две недели.. потом новое задание...

прививание привычки.. за 2 недели привили и выполняем дальше или достигли намеченной цели

нужно ставить перед собой НОВУЮ задачу или ту которую делаем не регулярно а надо постоянно

поэтому игры с дитем если это делаем каждый день и так я бы не ставила

я согласна с Тролей, может, правда не стоит ограничивать себя одной подгруппой? просто, например, с ребенком я и так каждый день играю, но еще хотелось бы и заставить себя спать лодиться не позже часу :)

� еще вопросик- можно фотку завтра выложить??А то муж сегодня поздно придет, сфоткать некому:)

РћР№, Р° так хотелось Рё РѕС‚ вредной привычки избавиться Рё полезную приобрести:)))). Может быть РЅРµ ограничивать участием только РІ РѕРґРЅРѕР№ РіСЂСѓРїРїРµ??? Потому что, например, есть каждый день овощи/фрукты/витаминки/ очень просто Рё только РЅР° этом РІ НАШЕМ нелегком деле далеко РЅРµ продвинешься. Рђ без баллов заставить себя что-то делать лень, СЏ Р¶ ленивая:)

1) Elenta

2) New_Yuliya

3) Волгина Алёна

4) РђРЅСЏ92)))

5) Alveaenerle

6) Catalina

7) Бейлис

8) Plushevaya

9) olesya1

10) Koka

11) Троля

12) Полина-ли

13) Feminalita

 14) валечка21

15) Marino4ka2008

16) Nataly4

17) cev13

18) an21insomnia

19) Solnechnaya_yana

20) Alexia

21) Nissi

Привет девочки, примите и меня тоже в гонки. Хочу к 8 марта быть неотразимой, боюсь что одной не получиться. У меня двое детишек, дочка 5лет и сын 3, 5 года, 3 года в декретном отпуске, отъелась на +40кг. Наконец взялась за себя.

 СЏ сначала тож запуталась, поэтому хочу разъяснить некоторые пункты РїРѕ своему.. РјРѕР¶ комуто так будет понятно

ну и внести кое-какие предложения... итакс, начнем:

1) РЎРїРѕСЂС‚   10/-10 .....каждый день(15РјРёРЅ, если свыше 60РјРёРЅ 100)

тут все понятно - бег, аэробика, силовые, йога, пилатес... вообщем любой спорт выбираем по душе

2) РђРєС‚ивный отдых .....каждый день (выбрать самим, что будет вашим стимулом  РјРёРЅРёРјСѓРј 15 РјРёРЅСѓС‚ (каждый день ставим + ) приплюсовать/минусовать после 14 РґРЅ. (привычка должна прижиться Р·Р° 14 дней, если Р·Р° 14 дней + 14штук, то 100 , если  + 10штук,  С‚Рѕ 10, если  + меньше  10, то -10 )

 С‚СѓС‚ предполагаю можно учитывать прогулку СЃ собакой, коляской (РЅРµ вышел Рё стоишь, смотря как собачка нюхает кусты или качая РЅРѕРіРѕР№ коляску, Р° именно пешая Рё даж быстрая прогулка), танцульки РїРѕРґ музыку любимую РґРѕРјР°, СЏ Р±С‹ еще СЃСЋРґР° приплела мохание шваброй Рё пылесошение (СЏ после этого как после пробежки мокрею))), РЅРѕ это РЅРµ отдых... хотя актив

3) РџРёС‚ание делится  РЅР° три РїРѕРґРіСЂСѓРїРїС‹: (………) 

- I РіСЂ.  Р’ рацион РґРЅСЏ должно входить потребление: овощей/фруктов/витаминные добавки 10/-10 (каждый день)

- II РіСЂ.  Р’ рацион РґРЅСЏ должно входить потребление:  пищи РјРёРЅРёРјСѓРј 3 раза РІ день Рё максимум 6 раз РІ день (считается любой перекус- РІСЃРµ что попадает РІ СЂРѕС‚) 10/-10 (каждый день)

 - III РіСЂ. Сложное (РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (Сѓ меня 1800РєРє)) 10 (каждый день); Р‘Р–РЈ (как Р±РѕРЅСѓСЃ) 15 ; Р Р°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Рµ РґРЅРё (как Р±РѕРЅСѓСЃ – 1 или 2 раза РІ неделю - писать заранее какие) 15 

выбираем любую подходящую под вас группу и следуем ей... все три не надо

4) Р—амеры РћРў, РћР–, РћР‘, РћР , РћРќ - Р·Р° неделю уменьшение РЅР° 1СЃРј РІ каждой области (каждый 1СЃРј)  10 (приплюсовываем РІ конце недели РїРѕ этим РґРЅСЏРј - 222.01/29.01/5.02/12.02/19.02/26.02/05.03 - Рє РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРјСѓ отчету) Вес каждые -500РіСЂ 20  Вес каждые +500РіСЂ -20 

 5) Р¤РѕС‚Рѕ РґРѕ программы (после 14 дней / после 28 Рё С‚.Рґ.)   каждые 14 дней 50

6) РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры    5/-5 .....каждый день (любые, РЅРѕ РЅРµ суммируются)

по этим пунктам все понятно

7) РђРќРўР� Целлюлит. комплекс 10/-10 (каждый день); 

у кого нет целлюлита предлагаю сюда внести массаж, мы худеем, кожа дряблеет, надо возвращать эластичность: варежкой в душе, массажером, руками, медом, скрабом.. чем угодно

8) Р”исциплина: после 14 РґРЅ. – отсчет каждые 14 РґРЅ. (………)

- I РіСЂ.  Р’ питании (…….. написать что важно для вас 14РґРЅ.): Для меня потребление рыбы (каждый день ставим + ) приплюсовать/минусовать после 14 РґРЅ. (привычка должна прижиться Р·Р° 14 дней, если Р·Р° 14 дней + 14штук, то 100 , если  + 10штук  С‚Рѕ 10, если  + меньше 10, то -10 )

- II РіСЂ.  Р’ домашние дела (…….. написать что важно для вас 14РґРЅ.):  Для меня следить Р·Р° своей РѕР±РѕРІСЊСЋ чистить Рё ухаживать Слоган – «РћР±СѓРІСЊ, как галстук Сѓ бизнесмена РЅР° шеи» (каждый день ставим + ) приплюсовать/минусовать после 14 РґРЅ. (привычка должна прижиться Р·Р° 14 дней, если Р·Р° 14 дней + 14штук, то 100 , если  + 10штук,  С‚Рѕ 10, если  + меньше 10, то -10 )

- III РіСЂ. РЎРѕРЅ(6-8С‡.) Рё компьютер (вечером максимум РґРѕ 1 часу ночи) (каждый день ставим + ) (каждый день ставим + ) приплюсовать/минусовать после 14 РґРЅ. (привычка должна прижиться Р·Р° 14 дней, если Р·Р° 14 дней + 14штук, то 100 , если  + 10штук  С‚Рѕ 10, если  + меньше 10, то -10 )

 С‚РѕР¶ выбираем любую РіСЂСѓРїРїСѓ.... СЏ думаю СЃСЋРґР° можно добавить четвертую чтоб каждый  РІРїРёСЃР°Р» что РѕРЅ хочет

кто-то про поликлинику писал, вот ее бы сюда в дисциплину

Бонус Программа (новая каждые 7 РґРЅ.)   после каждых 7 РґРЅ. (………)

- I РіСЂ.   Р•СЃР»Рё Р·Р° 7РґРЅ. Сѓ вас только положительные результаты (учитывается РЅРµ итог Р° РІСЃРµ положительные результаты)  50

- II РіСЂ.  РћРґРµР¶РґР° (РїРѕРєСѓРїРєР°, смена размера - конечно РЅР° меньший, сшить себе РЅРѕРІСѓСЋ модель одежды, купить себе то что ты РЅРµ могла себе позволить раньше- цвет, размер, приталиную СЋР±РєСѓ или Р±СЂСЋРєРё СЃ заниженной талией… пишем Рѕ своем наболевшем)  50 

 - III РіСЂ.  Р”ети   (……….)  50 

выбираем одну группу

надеюсь про группы я все верно поняла

если нет, ждем Еленту

ой как нас много уже)))классно)

корректированный список:

1) Elenta

2) New_Yuliya

3) Волгина Алёна

4) РђРЅСЏ92)))

5) Alveaenerle

6) Catalina

7) Бейлис

8) Plushevaya

9) olesya1

10) Koka

11) Троля

12) Полина-ли

13) Feminalita

 14) валечка21

15) Marino4ka2008

16) Nataly4

17) cev13

18) an21insomnia

19) Solnechnaya_yana

20) Alexia

Привет, девчонки! Я хочу с вами поучаствовать в гоночках!

1) Elenta

2) New_Yuliya

3) Волгина Алёна

4) РђРЅСЏ92)))

5) Alveaenerle

6) Catalina

7) Бейлис

8) Plushevaya

9) olesya1

10) Koka

11) Троля

12) Полина-ли

13) Feminalita

14)валечка21

15)Marino4ka2008

16)Nataly4

17) cev13

18) an21insomnia

За весь ДиОн ни разу не участвовала в гонках, все боюсь, что не получится, можно я с вами попробую, обо мне все в подписи написано.

1) Elenta

2) New_Yuliya

3) Волгина Алёна

4) РђРЅСЏ92)))

5) Alveaenerle

6) Catalina

7) Бейлис

8) Plushevaya

9) olesya1

10) Koka

11) Троля

12) Полина-ли

13) Feminalita

 14)валечка21

15)Marino4ka2008

16)Nataly4

17)cev13

Я тоже к вам хочу. У меня что-то плохо получается, наверное мотивации не хватает.

1) Elenta

2) New_Yuliya

3) Волгина Алёна

4) РђРЅСЏ92)))

5) Alveaenerle

6) Catalina

7) Бейлис

8) Plushevaya

9) olesya1

10) Koka

11) Троля

12) Полина-ли

13) Feminalita

 14)валечка21

15)Marino4ka2008

16)Nataly4

Всем доброго вечера.

СЏ тоже РЅРµ РґРѕ конца  поняла Форму первого отчета.

Р� еще какие РЅР° себя берем обязательства.....РІ жизни СЏ например РЅРё как РЅРµ займусь лечением себя РЅР° тему непроходимости Рј. труб.  Рё вообще РїРѕ врачам надо походить, сделать диспанцеризацию. РќСѓ  РїСЂСЏРј  РЅРё какая сила РЅРµ может меня загнать РІ поликлинику. Это важно.  Да очень важно.  Это РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для обязательств.

или берем обязательства только РІ плане Р—РћР–Р°? 

Р� хороших привычек. СЏ РІРѕС‚ постель РЅРµ убираю, Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ убирала.  Р° РјСѓР¶ всегда застелает.  Как то неудобно. 

напрягаюсь на эту тему.

Хочу в ленивые гонки!!!!!!!!

1) Elenta

2) New_Yuliya

3) Волгина Алёна

4) РђРЅСЏ92)))

5) Alveaenerle

6) Catalina

7) Бейлис

8) Plushevaya

9) olesya1

10) Koka

11) Троля

12) Полина-ли

13) Feminalita

 14)валечка21

15)Marino4ka2008

В отчетах .....подсчетов........ не для ленивых...ну хоть раз в неделю сдавать...

возьмите и меня ,пжста...не очень разобралась как отчет делать (это мои первые гонки),но посмотрю на образцы других (умняшек ) и разберусь))))

 Р’ 22.00 (14 января) Р·Р°РїРёСЃСЊ РЅР° РіРѕРЅРєРё заканчивается. Приглашения  уже некоторым выслала.

Привет девчонки, можно к вам?)))

Да РІСЃС‘ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ. Табличка будет РЅР° 14 дней. Каждые 14 дней СЏ Р±СѓРґСѓ выкладывать РЅРѕРІСѓСЋ табличку. Отчеты РїРѕ датам.  Болтать РјС‹ можем здесь. Рђ РІСЃРµ  рабочую информацию РјС‹ будем РїСЂСЏС‚ать РІ закрытой темке. 

1) Elenta

2) New_Yuliya

3) Волгина Алёна

4) РђРЅСЏ92)))

5) Alveaenerle

6) Catalina

7) Бейлис

8) Plushevaya

9) olesya1

10) Koka

11) Троля

12) Полина-ли

13) Feminalita

Плюс я, Feminalita.

Спасибо!

1) Elenta

2) New_Yuliya

3) Волгина Алёна

4) РђРЅСЏ92)))

5) Alveaenerle

6) Catalina

7) Бейлис

8) Plushevaya

9) olesya1

10) Koka

11) Троля

12) Полина-ли

Кого забыла забыла добавтесь сами

Elenta.

New_Yuliya

Волгина Алёна

РђРЅСЏ92)))

Alveaenerle

Catalina

Бейлис

Plushevaya

olesya1

Полина ли.

 РЇ тоже СЃ вами очень хочу себя контролировать