А я обычно после еды, хотя у меня теперь весы есть, без них реально было меньше, видимо непроизвольно хотел похудеть, и занижал, подсознание чтоб его.

Я заношу когда ем. :) Это помогает увеличить длительность протребления пищи, что очень хорошо.

levsha_nt пишет 14.09.2011 в 18:13 (ссылка):

У меня на все дневное меню уходит максимум до получаса.

Matreschka пишет 14.09.2011 в 18:30 (ссылка):

Да. Это самое разумное.

РЅСѓ РІСЃРµ же кашу РїРѕ-разному готовят  РїСЂРѕС‰Рµ поэтому либо забить СЃРІРѕР№ рецепт, либо считать отдельно (30 РіСЂ СЃСѓС…РѕР№ каши, 100 РјР» молока 1.5 Рё тп) это дело 5ти РјРёРЅСѓС‚ 

Чего искать когда весы можно купить и всё взвешивать А овсянку я сухую вообще первый раз слышу такое что её хлопья именно нужно учитывать я всегда кашу сразу учитываю на молоке и нормульчик)))

Для интереса, сколько времени уходит на занос в планировщик еды на один прием/в течении дня?

Просто пользуйтесь планировщиком здесь на сайте.
Взвесили, поиском в планировщике нашли свои продукты (молоко 3.2, сыр (сорт посмотрите какой, а то сливочный сыр сильно от российского отличается или от бри), итд). Смотреть на калории на упаковке нужно когда не видите точно такого-же продукта как у вас. Например я не нашла в планировщике тех хлопьев что я ем, я вбиваю другие с близким калоражем. Планировщик сам же из этого высчитывает и калории и БЖУ.
А что-бы быстрее в следующий раз было, то можно добавить продукты которые часто используете в "Любимые".

Вы мне вот что расскажите, как вы себя заставляете все замерить, все добавить в планировщик еды..... Не знаю как сейчас, раньше нельзя было занести просто общие каллории и ЖБУ.

К примеру, мой сегодняшний завтрак: Хлопья кукурузные(21), молоко 3,2 (117), варенье (15), кофе молотый (12) вода(265), сливки 10% (32), сахар (15), батон (75), масло(23), сыр(28).

По сути надо взять все упаковки, посмотреть калл/ЖБУ, разделить, умножить, занести, это наверное час времени, плюс допустим на батоне, масле и сыре этих данных нет. По итогу, обед, ужин и перекусы, это еще пару часов времени

Как быть? Кто как считает калории?

внесу свои 5 копеек, дополнение к здоровому образу жизни:

по утрам пью завар овса.

вечером тибетский грипп

У меня вот тоже проблема: высчитывать все эти граммы, калории, жиры углеводы и прочее. Если граммы и калории еще получается вводить, то высчитывать где сколько углеводов - это выше моих сил, мозг ломается.

� да, я мужчина-новичок на этом сайте. �стория моего похудения, наверное, тривиальна. 125 кг, явный избыток лишнего веса, начинающийся диабет 2го типа. Похудел за 2 месяца на 15 кг и это было легко, потому что вес был явно лишний. Стал кушать меньше, сменил рацион на более полезню пищу, исключил пиво и стал катать на велике 20 км в день - лишние килограммы ушли моментально. Потом вес остановился на 110 кг и долгое время ничем его не удавалось "столкнуть" вниз. Сейчас нашел кучу новых мотиваций, стал пять раз в неделю ходить в спортзал и тягять железо + опять пересмотрел свою диету. Результат не такой быстрый как раньше, но по килограмму-полтора в неделю уходит. Осталось еще точно и правильно считать калории/жиры/белки/углеводы - и дело пойдет еще быстрее.

Спасибо за внимание. :)

Благодарю всех, очень познавательно Рё оперативно отвечаете  

То, что ты написала - ну никак там не наберется даже 3000 ккал.

Не переживай - просто неправильно считаешь!

Привет,да,конечно хлопья при варке вес набирают,но их питательная ценность не увеличивается,надо учитывать вес и каклорийность именно сухого вещества,ну и конечно того на чем варишь(вода не считается),и все добаки,которые кладешь(сухофрукты,сахар,мед)

Про овсянку - берете вы, например, 3 столовые ложки сухой овсянки (это примерно 35 г), замачиваете (варите), получаете стакан готовой каши. Вот чтобы посчитать, вы берете калорийность, указанную на упаковке, и умножаете на 35 г. Вот и получится калорийность вашего стакана каши, если, конечно, без всяких добавок (масло, изюм - это прибавлять отдельно). Если охота, можно полученную калорийность разделить на массу стакана (250 г) - будет калорийность 100 г каши готовой.

А еще, чтобы не морочиться, можно искать в рецептах именно КАШУ - и тогда умножать ее сразу на 250 г.

вес не набирается, утро овсянка бутер с маслом, обед суп или второе + хлеб, на ланч и полдник фрукты, чай приблизительн в день 5-6 стаканов воды минимум, ужин: легкий обед + фрукты.

2Esprit, Р° хлопья РѕРІСЃР° ведь потом РІРІРѕРґРµ РІР°СЂСЏС‚СЃСЏ РІРµСЃ добавляется, или какая то формула другая?

Привет Puggy

Обычный стакан воды это 200-250 г, ну стаканы у всех разные бывают. А небольшая тарелка овсянки у меня грамм 200.

Учитывать нужно все, масло на хлебе это тоже как намажешь, у меня если не очень много то 3-5 г, столовая ложка сметаны у меня тянет на 30 г. Кусочки сыра это как отрежешь, и 10 и 20 г

Купи весы электронные, стоят не очень дорого, а в подсчете калорий вещь необходимая.

Вот тут можно посмотреть

http://gotovim-doma.ru/massa.php

А вообще через поисковик искать "меры веса" - в инете много таблиц.

5-9 овощей и фруктов - имеется в виду 500-900 г свежих овощей �Л� фруктов

Это вы чего такое едите, что в день 8-10 тыс ккал набегает???

А набор веса идет? Тогда вполне реально.... Тарелка овсянки - ну как ты ее считаешь анпример? Вес надо брать СУХОЙ овсянки...

Конечно, и масло и горчицу и майонез и сыр - там же жиров много и свои ккал есть, тоже немалые!

Я последнее время жру на 6000 ккал М�Н�МУМ - но и вес у меня стремительно растет!

Здравствуйте!

Занимаюсь считыванием того что я ем несколько дней и появились вопросы:

1. Вот к примеру сколько весит среднестатистический стакан воды, небольшая тарелка овсянки?

2. Учитывать ли масло на хлебе и кусочек сыра, и сколько они весят, в т.ч порция горчицы,сметаны,майонеза?

3.Еще один вопрос не по теме, в статьях пишется что фруктов и овощей рекомендуется употреблять 5-9шт. это 4 фрукта + 4 овоща или 9 фруктов и овощей.

РІРѕРїСЂРѕСЃ РІРѕР·РЅРёРє РїРѕ причине нереальности СЃРІРѕРёС… СЃСЉРµРґРµРЅРЅС‹С… РєР°Р»РѕСЂРёР№ Р·Р° день... достигает РёРЅРѕРіРґР° 8-10 тыс.