Спасибо! Только щас добралась до интернета... Температурю...

Света,с праздничком!!

Ой как поздно прочитала.... Ссылка на гонки.../community/post.php?topic_id=31258

РќРѕ....

Может там завалился Рё для меня билетик? 

Привет! Гоночки с 14.02. Там набор уже закрыт. Хотя...

иногда можно

я не способна прожить всю жизнь в ограничениях, жизни надо радоваться!!!

Привет девчёнки! А когда будут гоночки? Хочу себя простимулировать.)))

ну ты молодец)))

Р° СЏ РЅРё-РЅРё)))

два дня уже лопаю всякие печеньки-пироженки... как будто перед гонками запасаюсь

точно!!!

а я и не видела,что их продлили..Точно помню,что было до 8 марта)))

я тоже хочу с 14.. дайте ссылочку если там еще принимают!!!

РќСѓ, как СЏ поняла, РёС… продлили РґРѕ 3 апреля... темка так Рё называется Гонка Рє стройности Рё красоте!!!! :) СЃ 14.02. РїРѕ 03.04. Присоединяйтесь!!! 

а ты что в двух будешь учавствовать???

я про те,которые с 14 февраля до 8 марта))))

Привет! Это ты про те, что до 3 апреля? Если про них, то ДА! А ты тоже там?

Приветик!!

Ты со мной в гоночках учавствуешь??

Коктейль для ускорения обмена веществ:

1 стакан кефира +1 полч. ложка корицы + 1 полч. ложка имбиря + красный перец на кончике ножа - все взбить и выпить!

корица снижает содержание в крови жиров и плохого холестерина, нейтрализует свободные радикалы

имбирь мощный антиоксидант

жгучий красный перец укрепляет и чистит сосуды

Я снова в строю! Сегодня бег, обруч, попные ползанья )) пресс, гантели, растяжка

� ещё:

Красивые женские ноги всегда вызывают интерес, и не только у представителей противоположного пола. Чаще всего, если ноги красивые и длинные, то фигура отличается изяществом. К сожалению, увеличить длину ног с помощью физкультуры нельзя. Можно только скрыть этот недостаток фигуры при помощи соответствующей одежды, например, обувью на среднем или высоком каблуке.

Если у вас короткие ноги, то носите длинные узкие брюки с высоким поясом, короткие пиджаки и куртки. Такая одежда визуально улучшает пропорции тела.

С помощью упражнений можно улучшить форму ног. Форма и объем ног зависят от толщины костей бедра и голени, а также от развития основных ножных мышц ноги.

У некоторых женщин ноги полные, и они хотят сделать их тоньше. Это реально, хотя и нелегко. Прежде всего, нужно избавиться от лишнего жира, который покрывает мышцы ноги. Лучшим средством для этого является медленный бег трусцой, а также упражнения на растягивание мышц. Продолжительность их выполнения не менее 15 минут. Упражнения выполняются в положении сидя, руками опереться о пол сзади.

1. Приподнимая таз и опираясь на руки, сгибайте ноги в коленях, стараясь не отрывать пяток от пола. Попробуйте пятками коснуться ягодиц.

2. Прямые ноги слегка разведите в стороны и поворачивайте их наружу и внутрь как можно сильнее.

3. Ноги, согнутые в коленях поставьте врозь. Разводите до предела колени наружу и соединяйте их.

4. Вытягивайте РїСЂСЏРјСѓСЋ РЅРѕРіСѓ вперед, Р° РґСЂСѓРіСѓСЋ подтягивайте, РЅРµ сгибая Р·Р° ней. Упражнение можно выполнять СЃ продвижением вперед Рё назад («С…РѕРґСЊР±Р°» СЃРёРґСЏ).

5. Приподнимите согнутые в коленях ноги, потряхивая, расслабьте мышцы.

Дефект, который можно заметить даже Сѓ РјРЅРѕРіРёС… молодых женщин, состоит РІ утолщении верхней части бедра СЃР±РѕРєСѓ, так называемые «РіР°Р»РёС„Рµ». Это некрасиво, РЅРѕ исправимо. Его также можно убрать РїСЂРё помощи приведенных выше упражнений. Предлагаем еще РґРІР° дополнительных.

1. В положении стоя делайте махи ногой в сторону и внутрь 30-40 раз каждой ногой.

2. Круговые движения ногой в одном и другом направлении.

Приведенные надо упражнения выполнять с полной амплитудой, хорошенько растягивая мышцы ног, чередуя с расслаблением (потряхивания) и элементами самомассажа (различные растирания и разминания).

Перед занятием наденьте на ноги теплые, а на них непродуваемые (например, перкалевые) брюки, чтобы вызвать обильное потоотделение. � еще один совет: если вы хотите уменьшить мышечную массу ног, не ешьте белки животного происхождения после тренировок.

�сточник: beauty.wild-mistress.ru

Стащила из чужого дневничка... )

Наверняка очень многие женщины, в целом довольные своей фигурой, желают улучшить форму ног. В повседневной жизни редко задействованы определенные группы мышц, от развития которых зависит рельеф и красота женских ног.

Сделать ноги тоньше помогут занятия бегом. При беге включаются в работу именно те мышцы, которые при спокойной ходьбе практически не включаются в работу. Легкий бег трусцой на месте или ежедневная утренняя пробежка по улице позволят стать мышцам ног рельефнее, а самим ножкам - стройнее и тоньше.

А вот приседания обладают прямо - таки обратным эффектом: дело в том, что приседания позволяют укрепить мышцы бедер, от чего они становятся хоть и крепче, но несколько объемнее. Укрепляют ноги и делают их стройными и подтянутыми прыжки. Достаточно включить в комплекс ежедневной гимнастики несколько минут прыжков или занятий со скакалкой, как результаты не замедлят себя долго ждать.

Сделать бедра тоньше помогают упражнения на растяжку мышц, подтягивание согнутых в коленях ног к груди в положении сидя на полу.

Ускорить эффект от упражнений позволят обертывания и массаж бедер с антицеллюлитными средствами.

�сточник: otvetin.ru

Приветик ))

Соблазнил таки, но все в пределах коридора и даже до 20:00 )))

Друзья угостили домашним вином, вот попробвали с яблочком и сыром ))

Приветик)))

Нечего соблазняться)))Скажи мужу,что будешь его на ужин сооблазянть сельдереем или капустой)))

пусть знает,как вкусности и вредности перед тобой есть)))

 РџСЂРёРІРµС‚! Если РјСѓР¶ вкусненьким соблазнять РЅРµ будет, то РЅРµ СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ )))

с отвесиком тебя )

приветики! я вчера такой день "отсидела"..... -2кг )))))))... так что не сорвись к 8 вечера ))) как я хотела..

Сегодня плотный завтрак и весь день на твороге и яблоках!

Спасибки!

Буду догонять ))

Поздравляю с отвесиком!!!

Давай догоняй до моего веса,и будем вместе худеть)

Уже позанималась, обруч покрутила, пресс покачала, гантельки повертела ))) сейчас поужинаю, порядок наведу и по плану массаж попный с разогревающим кремом и хлебная маска для волос ))

�так, вчера взвешивалась... УРА! УРА! Я уже 60 кг!!!

Я тоже стеснялась, мне и сейчас впринципе не особо с ним комфортно, но с другой стороны я же не чем-то плохим занимаюсь... ему же тоже хорошо если жена будет как конфетка

а я вот стесняюсь, потому что он начинает меня подбадривать еще и помощь предлагать... я так сосредоточится не могу и ржом с ним как два придурка )))

Аня,только что мой муж сам "закомплексовал" и уснул,пока я занималась)))

а вообще,я не стесняюсь,просто он так пялится,что я не могу настроиться и сосредоточиться)

Nin4ik я тоже перед мужем комплексую делать... поэтому выбираю время когда он на работе или в ванной

у нас хоть и две комнаты, а все равно я в зале занимаюсь и он там же сидит... только я его разворачиваю к себе задом к компьютеру передом и все ОК )))

а я дома не могу себя заставить заниматься)))жалею,бедненькую))))

да и неуютно,когда муже лежит на диване и пялится на тебя))))у нас квартира однокомнатная(

ты вообще молодец! а я ни разу не ходила в клубы...

только дома если что заставлю себя сделать и все... )

До конца ноября я регулярно ходила в фитнес-клуб и тренажерку...потом забросила,вес не вернулся..

хочу снова начать ходить)

но пока будет только скакалку дома

вот оно как... хм... что-то не планировала я до бесконечности худеть...

а ты физ.упражнения тоже делаешь? или только питание контролируешь?

эээ..тут такое дело)))я сама не знаю,устроят ли меня 55 кг

последний раз когда я была 55,я не сильно отличалась от 60..

поэтому посмотрю)))))может,и 50 захочу

и при росте 170 тебя 57-60 кг не устраивает? интересно устроят ли меня мои 55г при росте 165... может дальше захочу худеть?..

У меня девочка знакомая есть, у той на все случаи - имбирный чай )) : у меня горло болит - выпей имбирный чай; у меня температура - выпей имбирный чай; у меня голова раскалывается - выпей имбирный чай..... )))))))

Привет!

Ооо,я обожаю имбирный чай!!!Правда,часто не могу его пить,желудок болит...

Худею я давно))это уже образ жизни))Максимальный вес был 65 кг,сейчас уже года два болтаюсь в диапазоне 57-60,один раз после диеты строгой была 55