Кальций помогает похудеть

Р’ сообщении, опубликованном РІ этом месяце РІ British Journal of Nutrition, исследователи РёР· Университета Лаваля РІ Квебеке (Université Laval in Quebec) сообщают, что женщины СЃ РЅРёР·РєРёРј потреблением кальция, соблюдая диету Рё принимая добавки этого минерала похудели Рё уменьшили жировую массу значительно больше, чем женщины, соблюдавшие только диету.

Для своего исследования Анджело Трамбле (Angelo Tremblay) и его помощники отобрали 63 полных или страдающих ожирением женщин, которые в день потребляли менее 800 мг кальция. Женщин раздели на 2 равные группы. В течение 15 недель все женщины придерживались низкокалорийной диеты, а участницы первой группы еще и дважды в день принимали 600 мг кальция плюс 5 мкг витамина D; контрольная группа принимала плацебо. До и после исследования ученые измерили вес, жировую массу, расход энергии участниц в состоянии покоя и при нагрузке.

Хотя, в общем, практически никакой разницы между теми участницами, кто получал добавки, и теми, кто получал плацебо, отмечено не было, когда ученые проанализировали результаты женщин, потреблявших до начала исследования не более 600 мг кальция в день, то выяснилось, что среди участниц, получавших добавки кальция, было замечено значительно большее уменьшение в весе, сокращение жировой массы и потребление жиров в целом. Женщины из этой группы похудели, в среднем, на 6 кг по сравнению с 1 кг у получавших только плацебо.

Данное исследование опирается на результаты предыдущей работы, проведенном этой же командой исследователей, согласно которой у женщин с недостаточным содержанием кальция наблюдалось увеличение массы жира, объема талии и повышался уровень LDL (плохого) холестерина.

"Мы предполагаем, что мозг обнаруживает недостаток кальция и, увеличивая прием пищи, пытается его компенсировать, что в принципе работает против любой программы снижения веса", заявляет д-р Трамбле, руководитель Канадской кафедры исследований окружающей среды и энергетического баланса (Canada Research Chair in Environment and Energy Balance). "Похоже, что достаточное потребление кальция подавляет желание съесть больше".

Лишний вес пагубно сказывается на репродуктивной функции женщин

Лишний вес пагубно сказывается РЅР° репродуктивной функции женщин – медики выяснили, что ожирение изменяет функцию яичников Рё тем самым влечёт Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ неспособность сформировать СЌРјР±СЂРёРѕРЅ.

По словам эндокринологов, у женщин с избыточной массой тела меньше шансов на успешную беременность, даже если они молоды и имеют регулярный менструальный цикл. �сследование Университета Аделаиды /Австралия/ показало, что страдающие ожирением женщины имеют аномально высокие уровни воспалительных процессов в жидкости, окружающей яичники. По этой причине детородные возможности женского организма сильно снижаются.

Клиницисты более РіРѕРґР° наблюдали Р·Р° здоровьем 96 женщин, пытавшихся зачать *ромашки* . Специалисты измеряли содержание РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ Рё метаболитов РІ фолликулярной жидкости Рё заметили, что Сѓ женщин СЃ ожирением увеличивались метаболиты Рё повышалась активность мужских половых РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ, связанная СЃ бесплодием. Как считает доктор Ребекка Робкер – РѕРґРЅР° РёР· авторов исследования – большие концентрации жиров затрагивают очень чувствительный процесс метаболизма яичников Рё такие изменения вредны для развития СЌРјР±СЂРёРѕРЅР°. РљСЂРѕРјРµ того, воспаление может привести Рє повреждению клеток Рё отрицательно повлиять РЅР° выживание СЌРјР±СЂРёРѕРЅР°.

Ожирение – это хорошо известная причина воспалительных процессов РІ организме Рё изменений количества жиров РІ РєСЂРѕРІРё, добавляют врачи, поэтому его можно причислить Рє фактору СЂРёСЃРєР° женского бесплодия.

Поменьше сладкого: Чрезмерное потребление сахара связано со старением


�звестно, что жизнь, по крайней мере многих животных, может быть продлена путем ограничения калорий, например, сокращением потребления сахара. Теперь, согласно данным исследования, опубликованного в журнале PLoS Genetics, ученые из Университета Монреаля обнаружили, что главным в этом процессе является не сам сахар, а способность клеток воспринимать его присутствие.

Старение представляет собой сложное явление и механизмы, лежащие в его основе, ученым еще только предстоит объяснить. Но то что исследователям действительно известно, так это то, что существует четкая взаимосвязь между старением и потреблением калорий. Так, например, мыши потребляющие половину калорий от обычного, живут на 40% дольше. Как же работает этот механизм?

В рамках исследования PLoS Genetics, Луис Рокич (Luis Rokeach), профессор биохимии из Университета Монреаля, и его студент Антуан Ру (Antoine Roux), к своему удивлению обнаружили, что, когда они удаляют ген рецептора глюкозы из дрожжевых клеток, то последние живут столь же долго, как и на глюкозо-ограниченной диете. Короче говоря, судьба этих клеток зависит не от того, что они едят, а от того, что они "предполагают", что они едят.

Есть два очевидных аспекта потребления калорий: опознание и переваривание. К моменту, когда питательные вещества поступают в клетку, в ней запускается аналоговый процесс: рецепторы на поверхности клетки обнаруживают присутствие, например, глюкозы и молекулы клетки вступают с ней в реакцию, преобразовывая ее в энергию. Широко распростронено мнение, что побочные продукты этого процесса расщепления сахаров и являются виновниками старения. �сследование Рокича и Ру опровергает это.

Чтобы понять, старение, Рокич и Ру, в сотрудничестве с Паскалем Шартраном (Pascal Chartrand) и Жерардо Фербейре (Gerardo Ferbeyre), профессорами биохимии из университета Монреаля, использовали дрожжей в качестве модели организма. На базовом уровне дрожжевые клетки удивительно схожи и стареют подобно клеткам человека, а кроме того они легки для изучения.

�сследовательская группа обнаружила, что продолжительность жизни дрожжевых клеток возрастает с уменьшением количества глюкозы в их диете. Затем они задались вопросом: объясняется увеличение продолжительности жизни клеток снижением их способности производить энергию или уменьшением количества сигналов, поступающих в клетку от рецептора глюкозы?

Ученые обнаружили, что клетки неспособные потреблять глюкозу в качестве источника энергии, тем не менее чувствительны к простареющим эффектам глюкозы. � наоборот, удаление рецептора, измеряющего уровень глюкозы, значительно увеличивает продолжительность жизни клетки.

"Благодаря этому исследованию, проясняется связь между ростом числа возрастных заболеваний и чрезмерным потреблением сахара в сегодняшней диете. Наше исследование открывает двери для новых терапевтических стратегий в борьбе с болезнями старости", говорит профессор Рокич.



Not So Sweet: Over-consumption Of Sugar Linked To Aging

7 природных рецептов при климаксе


Фото с сайта abcnews.comХотите облегчить раздражающие симптомы менопаузы без применения гормонов? Нижеприведенные натуральные решения действительно помогают.

При приливах крови:
• Экстракт изофлавонов СЃРѕРё (35-120 РјРі изофлавонов ежедневно) сокращает частоту Рё интенсивность приливов.
• Экстракт красного воронца (Black cohosh extract) также умеренно сокращает количество приливов РєСЂРѕРІРё. Ежедневно следует принимать РїРѕ 250 РјРі экстракта красного воронца, содержащих РЅРµ менее 2,5% тритерпеноидных сапонинов.

При бессоннице:
• Р—Р° час перед СЃРЅРѕРј принимайте РїРѕ 3 РјРі мелатонина. Это поможет Вам быстро заснуть Рё обеспечит хороший СЃРѕРЅ.

При вагинальной сухости:
• Перед СЃРЅРѕРј вотрите несколько капель чистого витамина Р• РІ вагинальную ткань. Для этого можно открыть капсулу РІ 400РњР• или использовать масло.

При остеопорозе:
• Ежедневно принимайте РїРѕ 80-90 РјРі изофлавонов СЃРѕРё, которые, как Рё эстроген, влияют РЅР° минеральную плотность костной ткани Рё препятствуют ее разрушению.
• РљСЂРѕРјРµ того, принимайте Рѕ 1000-РґРѕ 2000 РњР• витамина D Рё 1000-1200 РјРі кальция.
• Как показывают исследования, мелатонин также стимулирует так называемые остеобласты – клетки, способствующие росту костей.

Добавки могут облегчить протекание менопаузы и предоставить Вам долгосрочную помощь. Не прибегайте к гормональной терапии без изучения природных возможностей, которые помогут вам справиться с ситуацией.

Несмотря на доказанные преимущества для здоровья, у фитоэстрогенов сои существуют определенные противопоказания. При раке молочной железы, профилеративных изменениях в тканях молочных желез, раке эндометрия, гиперплазии или проблемах щитовидной железы, сначала обсудите их прием с вашим врачом.

Селен совместно с веществом, содержащемся в брокколи, успешно борется с меланомой


Брокколи. Фото с сайтьа elements4health.comВ статье, опубликованной в мартовском 2009 г. номере журнала Clinical Cancer Research, исследователи из Медицинского колледжа Пенсильванского Университета (Pennsylvania State University College of Medicine) рассказывают о возможной пользе композиции, состоящей из селена и изотиоцианата из крестоцветных овощей, таких, как брокколи, против потенциально смертоного вида рака - меланомы.

Прежние исследования Гэвина Робертсон (Gavin Robertson), доцента кафедры фармакологии, патологии Рё дерматологии Университета Пенсильвании Рё его коллег показали, что мишенью изотиоцианата является белок Akt3, уровень которого РїСЂРё наличие опухоли увеличивается РІ 70% случаев. Обнаружив, что для подавления опухоли изотиоцианатом требуется применение нереального количества его РїСЂРѕРёР·РІРѕРґРЅРѕРіРѕ, ученые заменили серу РІ ее соединении СЃ изотиоцианантом РЅР° селен Рё создали РЅРѕРІРѕРµ вещество - изоселеноцианат. "Нехватка селена – распространенное явление среди раковых больных, РІ том числе СЃ диагнозом метастатической меланомы", объясняет Робертсон. "РљСЂРѕРјРµ того, селен, как известно, дестабилизирует белки Akt РІ клетках рака простаты".

Когда мышам с меланомой вводили изотиоцианат и изоселеноцианат, то у животных, получавших селен-содержащее соединение, развитие опухоли было примерно на 60% меньше, чем у тех, кто получал изотиоцианат. В ходе дополнительных экспериментов с клеточными линиями человеческой меланомны, распространение опухоли уменьшилось на 30-70%. "Мы обнаружили, что соединения с высоким содержанием селена значительно уменьшают производство белкка Akt3 и отключают его сигнальную сеть", заявил д-р Робертсон.

"В настоящее время нет лекарств, которые подавляли бы белки, вызывающие меланому", отмечает д-р Робертсон. "Мы разработали препараты из соединений природного происхождения, которых сдерживают рост опухоли у мышей на 50-60%" при очень низких дозах.

Как говорит ученый, "для подавления меланомы мы использовали то, что встречается в природе. �, т.к. мы убиваем раковые клетки лишь незначительным количеством препарата, вред от его токсичных побочных эффектов для пациентов практически отсутствует".

Брокколи овощ, исключительно полезный для здоровья человека.
Этот вид капусты часто рекомендуется в составе диет при различных заболеваниях, в том числе и патологии органов пищеварения. Довольно давно медикам и пациентам известно, что среди причин возникновения многих заболеваний желудочно-кишечного тракта, в том числе, гастрита, язвенной болезни и рака желудка, не последнюю роль играет микроорганизм, получивший название Нelicobacterpylori, что обусловливает присутствие в комплексе лечебных мероприятий данной группы заболеваний антибактериальных препаратов. Группой исследователей из Университета Джона Хопкинса из состава брокколи выделено вещество сульфорафан, обладающее, по мнению ученых, бактерицидным и противораковым свойствами. Эти эффекты уже достаточно хорошо изучены в эксперименте на лабораторных грызунах, что позволило сделать вывод о высокой степени эффективности сульфорафана в отношении штаммов микроорганизмов, проявляющих устойчивость в отношении антибиотиков. Кроме того, важной представляется информация о влиянии данного вещества на бактерии, локализованные даже в самых труднодоступных местах пищеварительного тракта. �спытания продолжаются, однако уже сегодня можно смело употреблять брокколи в качестве полезного, безопасного и приятного способа профилактики заболеваний желудка.

Вещество из брокколи может успешно бороться с осложнениями при диабете


Фото с сайта dickinson.eduВысокий уровень глюкозы в крови, характерный для диабета, наносит значительные поражения кровеносным сосудам и другим тканям организма. Причиной тому служат увеличенный окислительный стресс и ряд других факторов. Такие повреждения лежат в основе повышенного риска инфаркта, инсульта и болезней почек у диабетических пациентов. В статье, опубликованной 15 июля 2008 года в онлайн версии журнала Diabetes, исследователи из Университета Варвик, Англия (University of Warwick in England) сообщают о том, что содержащееся в брокколи соединение может справиться с некоторыми из таких повреждений.

Предыдущие исследования обнаружили взаимосвязь между рационом питания, изобилующим брокколи и другими представителями семейства Brassica, и уменьшенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Профессор Пол Торнелли (Paul Thornalley) из Медицинской школы Варвика (Warwick Medical School) и его коллеги исследовали влияние сульфорафана, обнаруженного в овощах семейства Brassica, на микрососудистые эндотелиальные клетки человека в среде с низкой и высокой концентрацией глюкозы. Они выяснили, что данное соединение на 73% сокращает число активных форм кислорода (вид свободных радикалов, уровни которых могут увеличиться в 3 раза при повышении содержания глюкозы). Было также обнаружено, что сульфорафан в два раза увеличивает активность белка nrf2, который, при помощи специальных ферментов, защищает ткани от окислительного стресса. Кроме того, он предотвратил нарастание клеточной аккумуляции и экскрецию метилглиоксаля - вещества, которое усиливает гликацию. Гликация - это объединение сахаров и молекул белка, которое обостряется при повышенном уровне сахара в крови, и повреждает кровеносные сосуды.

"Мы считаем, что вещества типа сульфорафана из брокколи могут предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний у людей, больных диабетом", отметил д-р Торнелли. "В будущем нужно будет протестировать диету, обогащенную овощами семейства Brassica, на поддержание здоровья диабетиков. Надеюсь, что польза от такого питания будет очевидной".

Свободные радикалы играют ключевую роль в формировании аппетита

Р�сследователи РёР· Йельской Медицинской Школы (Yale School of Medicine) пришли Рє выводу, что РјРѕР·РіРѕРІРѕР№ центр аппетита использует РІ своей работе как топливо жир, вовлекая РІ процесс свободные радикалы кислорода – молекулы, связанные СЃРѕ старением Рё нейродегенерацией. Результаты исследования, Рѕ которых сообщается РІ журнале Nature, свидетельствуют Рѕ том, что антиоксиданты РјРѕРіСѓС‚ принимать участие РІ контроле нашего веса.

Руководителями данного исследования являются Сабрина Диано (Sabrina Diano) и Тамаш Хорват (Tamas Horvath), доцент и профессор, соответственно, на кафедрах Акушерства, Гинекологии & Репродуктивных наук и Нейробиологии. Г-н Хорват является также заведующим отделением сравнительной медицины.

"В отличие от общепринятого мнения, мозг для своей работы все же использует жир", заявляет Хорват. "Наше исследование показывает, что поминутный контроль над аппетитом регулируется свободными радикалами, а это означает, что если вы повлияете на свободные радикалы, то вы сможете повлиять на частоту приема пищи и на чувство сытости".

Результаты также означают, "что каждый раз, когда у вас во время еды появляется ощущение сытости, то вы можете отнять из вашей максимальной продолжительности жизни некоторое время, т.к. большинство свободных радикалов производится, когда активны клетки головного мозга, отвечающие за чувство сытости".

Диано, Хорват Рё коллеги провели исследование РЅР° мышах, чтобы лучше разобраться, как РјРѕР·Рі способствует активации нейронов РІ ответ РЅР° грелин – РіРѕСЂРјРѕРЅ, вырабатываемый желудком Рё, как было показано раннее, участвующий РІ выбросах РіРѕСЂРјРѕРЅР° роста, формировании аппетита, РІ познавательных процессах обучения Рё памяти.

Они обнаружили, что вызванное грелином увеличение аппетита определяется сжиганием жира в митохондриях гипоталамуса, которые производят свободные радикалы, удаляемые митохондриальным белком под названием разобщающий белок (UCP2).

"Время употребления антиоксидантов может стать критическим для контроля аппетита", говорит Диано. "Прием антиоксидантов на пустой желудок может увеличить аппетит. Но если антиоксиданты принимаются вместе с пищей, то они могут вызвать ощущение сытости. Чтобы определить конкретную дозу перорально принимаемых антиоксидантов, которая сможет контролировать аппетит людей и животных, необходимо провести дальнейшие исследования".

Ученые нашли поразительно простую причину избыточного веса

Оказывается, полные люди реагируют слабее на сладкий вкус, и поэтому едят большее
количество сладостей. Ученые из Медицинского Колледжа в американском штате Пенсильвания исследовали, как мозг генетически различных крыс обрабатывает разные вкусы. Один из двух видов крыс был склонен к обжорству, и приобретал, в большинстве случаев, избыточный вес, а потом и диабет. Другой вид мышей сохранял нормальный вес. Чтобы выяснить причину, в мозг крыс имплантировали электроды. Это дало возможность регистрировать реакцию крыс на различные вкусы. Эксперимент дал поразительные результаты. Если животные питались сладким кормом, то в мозг толстых крыс подавали импульс в 2 раза меньше нейронов, чем в мозг нормальных грызунов. �з этого следует, что толстые крысы воспринимают сладкий вкус хуже, чем нормальные, а поэтому едят больше. Уже давно известно, что у полных людей вырабатывается меньшее количество допамина. Этот нейромедиатор вызывает в мозге чувство удовлетворения. У полных крыс система выработки допамина подавляется, и вероятнее всего животные пытались достигнуть удовлетворения за счет большего количества сладкой пищи. Такая ситуация вполне применима и к человеку.

Что делать, если муж не дает сидеть на диете?

Денежные конфликты между супругами - привычная и частая причина семейных ссор.
Но знаете ли вы, что многие семейные пары частенько ссорятся из-за еды? В последнее время в связи с увлечением диетами и правильным питанием, такие конфликты становятся все чаще. Как сохранить мир в семье?
Многие женщины жалуются на то, что мужья в буквальном смысле саботируют их попытки придерживаться плана здорового питания. Одно из исследований показывает, что около 70% женщин на диете утверждают, что мужья не дают им нормально похудеть. Ниже представлены несколько весьма распространенных причин кофликтов и способы их урегулирования.

Салатно-мясные разборки
Проблема: муж называет салаты "кроличьей едой" и каждый день требует мяса с жареной картошкой.
Решение: вряд ли ваш мужчина согласится стать вегетарианцем только потому, что вы перешли на овощи. �щите компромисс. Поджарьте нежирный стейк и вместо картофеля подайте на гарнир свежие или тушеные овощи.

Чипсовый саботаж
Проблема: муж часто приносит в дом печенье, чипсы, снэки, сухарики и т.д.
Решение: дайте ему понять, что его любимые чипсы не улучшают ваше настроение и не помогают борьбе с лишним весом. Не пытайтесь бороться с его вредными привычками, лишь попросите поедать снэки вне дома.

"Фигурное" вмешательство
Проблема: муж говорит, что любит вас такой, какая вы есть и тем самым подрывает ваше стремление придерживаться принципов здорового питания. А при случае еще и шоколадки подсовывает.
Решение: ваш любимый не уверен в себе и считает ваше "внезапное" решение заняться собой подозрительным звоночком: а вдруг вы обратили внимание на кого-то другого? Ваша фигура, очертания которой начали меняться в лучшую сторону, заставляет его по-другому относится к собственной привычке запивать пивом огромные куски пиццы. Расскажите ему, что ваша диета - не более чем попытка улучшить свое здоровье.

Тренировочный" взгляд
Проблема: вы никак не можете найти нужный подход к нему и убедить его правильно питаться.
Решение: вы уверены, что убеждаете его, а не ставите перед фактом? Меньше всего вам нужно брать на себя роль тренера, диетолога или фитнес-инструктора. К профессионалам, как ни странно, доверия гораздо больше, даже если ваши знания о здоровом питании превышают уровень среднестатистического специалиста. Лучше дайте ему прочесть пару книг о здоровом питании, расскажите о ближайших фитнес-центрах и купите точные весы.

"Антидиетическая" дилемма
Проблема: с тех пор, как вы вышли замуж, вес стал неуклонно расти.
Решение: исследования доказывают, что и женщины, и мужчины за первые несколько лет брака (или начала совместного проживания) обязательно набирают вес, однако женщины поправляются сильнее. Ученые связывают это с чисто психологическим моментом обретения комфорта, уверенности и стабильности, вследствие чего женщины подсознательно расслабляются и перестают так же тщательно следить за собой и собственным весом, как до брака.
Однако, даже если муж никуда не денется, лишние килограммы все же вам не нужны. Парам, ведущим общий быт, необходимо с самого начала установить жесткую схему питания для поддержания "добрачного" веса. К примеру, питаться в ресторане не более одного раза в неделю, не покупать в дом чипсы, гамбургеры и прочую нездоровую пищу и т.д.
Ну что, расхотелось воевать над тарелкой? Раскроем вам небольшой секрет: брак может помочь вам решить проблемы со здоровьем. Начать придерживаться здорового питания проще, когда рядом есть надежный партнер и помощник. Не существует более приятного способа улучшить здоровье (и ваши отношения), чем двигаясь сообща к одной цели.

10 способов предотвратить рак

По данным Американского общества онкологии, правильное поведение может вдвое снизить риск онкологических заболеваний даже у тех, кто к ним генетически предрасположен. 10 способов предотвратить раковые заболевания, рекомендуемых американскими онкологами, публикует Мedical News Today:

1. РќРµ курите, Р° если уже курите — бросьте.

2. Регулярно проходите профилактические обследования.

3. Пейте РЅРµ более РґРІСѓС… РґРѕР· алкоголя РІ день, Р° если РІС‹ женщина — РЅРµ более РѕРґРЅРѕР№ РґРѕР·С‹. (Доза алкоголя, РїРѕ американским понятиям, — это РѕРґРЅР° СЂСЋРјРєР° крепкого напитка, или стакан СЃСѓС…РѕРіРѕ РІРёРЅР°, или 0.33 литра РїРёРІР° — С‚.Рµ. то количество алкоголя, которое израильский закон разрешает употребить перед тем, как сесть Р·Р° руль). Умеренное потребление алкоголя снижает СЂРёСЃРє СЂСЏРґР° заболеваний, неумеренное — повышает опасность развития рака РіСЂСѓРґРё, пищевода, кишечника, поджелудочной железы, головы Рё горла.

4. Защищайте кожу от солнца, особенно в промежуток времени с 10:00 утра до 16:00 вечера. Носите широкополые панамы, солнцезащитные очки и закрытую одежду.

5. Ведите активный образ жизни. 3-4 часа умеренных или интенсивных физических нагрузок РІ неделю СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ РЅР° 30-50% снизить СЂРёСЃРє РјРЅРѕРіРёС… онкологических заболеваний, включая рак РіСЂСѓРґРё Рё кишечника, Р° РїРѕ данным недавних исследований — даже рака легких Рё рака матки. РќРµ обязательно заниматься серьезным спортом — достаточно быстрой С…РѕРґСЊР±С‹, катания РЅР° велосипеде, танцев Рё любых РІРёРґРѕРІ активности, вопровождающихся учащением пульса Рё потением.

6. Поддерживайте нормальный вес — исследования показали, что ожирение повышает СЂРёСЃРє рака РіСЂСѓРґРё, кишечника, матки, поджелудочной железы, печени Рё почек — Р° также, возможно, лейкемии Рё лимфомы. Вес считается нормальным, если индекс массы тела РЅРµ превышает 25. Врачи рекомендуют РЅРµ набирать Р·Р° взрослую жизнь более 2-4 килограммов веса.

7. Не прибегайте к гормонозамещающей терапии в период менопаузы. Старайтесь контролировать симптомы другими способами.

8. �збегайте контакта с канцерогенными веществами и избыточного облучения, в том числе во время медицинских обследований. Особенно рекомендуется избегать лишних рентгенологических обследований детям и молодым людям. Если есть возможность обойтись без них или заменить их другим видом обследования (например, ультразвуковым), следует выбрать эту альтернативу.

9. Ещьте как можно больше овощей Рё фруктов, особенно оранжевых, которые содержат РјРЅРѕРіРѕ каротиноидов, — Рё меньше красного РјСЏСЃР°, колбас Рё копченостей. Потребление красного РјСЏСЃР° рекомендуется сократить РґРѕ 100-150 граммов РІ день, РѕС‚ колбас Рё копченостей лучше отказаться совсем.

10. Можно, проконсультировавшись СЃ врачом, начать прием антиканцерогенных препаратов — это рекомендуется людям СЃ известной генетической предрасположенностью Рє раку. Например, женщинам РіСЂСѓРїРїС‹ СЂРёСЃРєР° РїРѕ раку РіСЂСѓРґРё назначают тамоксифен Рё ралоксифен — РїРѕ данным исследований, эти препараты РЅР° 50% снижают опасность заболевания. Рљ РіСЂСѓРїРїРµ СЂРёСЃРєР° относятся женщины старше 60 лет, РІ чьих семьях были онкологические заболевания, или страдающие некоторыми типами доброкачественных мастопатий.

Дорогой мой целлюлит

Перед тем, как писать РїСЂРѕ целлюлит, СЏ внимательнейшим образом пролистала РњРљР‘-10 — международную классификацию болезней десятого пересмотра. Это многостраничное издание, которым врачи руководствуются РїСЂРё постановке диагноза.

Слово «С†РµР»Р»СЋР»РёС‚» было РјРЅРѕСЋ обнаружено РІ классе «Р‘олезни мочеполовой системы» РІ блоке «Р’оспалительные болезни женских тазовых органов» РїРѕРґ РєРѕРґРѕРј «N73.1» Рё названием «РҐСЂРѕРЅРёС‡РµСЃРєРёР№ параметрит Рё тазовый целлюлит». Р� РЅРёРіРґРµ более. «РўР°Р·РѕРІС‹Р№ целлюлит — это воспаление рыхлой соединительной ткани, окружающей матку. Заболевание развивается чаще всего РІ результате послеродовой инфекции». Полагаю, что слово «С†РµР»Р»СЋР»РёС‚» вызывало Сѓ вас какие СѓРіРѕРґРЅРѕ ассоциации, только РЅРµ эти.

Вообще-то, «С†РµР»Р»СЋР»РёС‚» РІ переводе СЃ «РјРµРґРёС†РёРЅСЃРєРѕРіРѕ» РЅР° «РѕР±С‰РµС‡РµР»РѕРІРµС‡РµСЃРєРёР№» означает «РІРѕСЃРїР°Р»РµРЅРёРµ клетки», Р° РЅРµ «Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅРѕРІР°СЏ РєРѕСЂРєР°». Р’РѕС‚ Рѕ мифах Рё легендах загадочной «Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅРѕРІРѕР№ болезни» СЏ Рё хочу сегодня вам рассказать.

Р’ 1973 РіРѕРґСѓ С…РѕР·СЏР№РєР° РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· крупнейших салонов красоты РќСЊСЋ-Йорка опубликовала РІ известном журнале Vogue статью СЃ длинным названием: «Р¦РµР»Р»СЋР»РёС‚: эти комочки, шишечки Рё Р±СѓРіРѕСЂРєРё, РѕС‚ которых РІС‹ РЅРµ могли избавиться раньше». РЎ тех самых РїРѕСЂ новая «Р±РѕР»РµР·РЅСЊ» начала СЃРІРѕРµ победоносное шествие РїРѕ земному шару. Своей создательнице, Р° также косметологической индустрии РѕРЅР° принесла миллионные прибыли. РќСѓ, Р° «РєРѕРјРѕС‡РєРё», «С€РёС€РµС‡РєРё» Рё «Р±СѓРіРѕСЂРєРё» Рё ныне там: РЅР° картинах Рубенса, бедрах милых пышек Рё даже тощих задках супер-моделей. Потому что РІСЃРµ РѕРЅРё — женщины, Р° Сѓ женщин так устроены жировая ткань. Р� РІРёРЅРѕР№ тому РіРѕСЂРјРѕРЅС‹. Впрочем, «Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅРёР·Рј» РёРЅРѕРіРґР° наблюдается Рё Сѓ мужчин, РЅРѕ, как правило, РІСЃРµ же Сѓ обладателей «РїРёРІРЅРѕРіРѕ РїСѓР·Р°» Рё Сѓ самцов СЃ признаками эндокринных нарушений.

Врачи долгих пять лет молчали, наблюдая этот дамский Р±СѓРј. Р� лишь РІ 1978 РіРѕРґСѓ позиция официальной медицины была озвучена РІ журнале JAMA. Это РѕРґРёРЅ РёР· самых авторитетных изданий РјРёСЂР° «РїРёР»СЋР»СЊРєРёРЅС‹С…» — журнал Американской Медицинской Ассоциации. «РўР°Рє называемый «С†РµР»Р»СЋР»РёС‚» — РІРѕРІСЃРµ РЅРµ болезнь, — утверждали «РіР»СѓРїС‹Рµ» доктора. — Это обыкновенное скопление жировой ткани РІ области бедер, СЏРіРѕРґРёС† Рё живота, РїРѕ составу ничем РЅРµ отличающееся РѕС‚ жировой ткани РґСЂСѓРіРёС… областей. Например, плеча. Р’СЃРµ претензии — Рє собственному рациону, малоподвижному образу жизни Рё... генам». РќРѕ кто же РёС… послушал!

Р’ начале 90-С… прошлого века «СЌРїРёРґРµРјРёСЏ» великого целлюлита дошла Рё РґРѕ Р РѕСЃСЃРёРё. РќР° что только РЅРµ РёРґСѓС‚ женщины, начитавшись рекламных проспектов, содержащих сведения Рё рекомендации «РІРµРґСѓС‰РёС… косметологов». Р’ настоящее время Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ «РіР»Р°РІРЅС‹Рј женским врагом» Сѓ нас РІ самом разгаре. Полагаю, РІСЃРµ РІС‹ наслышаны Рѕ «РіРёРґСЂРѕР»РёРїРѕРґРёСЃС‚рофии», РѕР± особых вредоносных свойствах «С†РµР»Р»СЋР»РёС‚РЅРѕРіРѕ» жира, который содержит таинственные вредные вещества Рё токсины посильнее химического оружия массового поражения. Расписаны стадии великого целлюлита, выдуманы различия великого целлюлита РѕС‚ остальной жировой ткани. Рђ РІСЃРµ для чего? Для того чтобы милые дамы исцелялись РѕС‚ страшной напасти.

Как? Массаж, бальнеотерапия, талассотерапия, фитотерапия, пищевые добавки, всевозможные обертывания, укутывания Рё заматывания. Бесконечные кремы Рё гели. Препараты РёР· водорослей Рё вытяжки РёР· РїРёСЏРІРѕРє. Гормонотерапия, липосакция, вакуум, ультразвук, РѕР·РѕРЅ, мезотерапия, квантовая терапия, лимфодренаж. Синхрофазотрон. Рђ чего такого? Звучит вполне РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ. Особенно для тех, кто верит РІРѕ всемогущество триады «РјР°Р·Р°С‚СЊСЃСЏ — колоться — обертываться».

Что вредно, а что полезно в деле священной войны с женским злом планетарного масштаба?

Большая часть кремов «РѕС‚ целлюлита» РЅРµ вредна. Мало того — обеспечивает кратковременный косметический эффект Рё психологический комфорт «РїРѕРјР°Р·Р°РЅРЅРѕР№» носительнице. Действие абсолютно всех этих «С‡СѓРґРµСЃРЅС‹С… снадобий» основано РЅР° недолгосрочном повышении упругости кожи. Примерно такой же эффект дает впрыскивание РїРѕРґ кожу «С„ранцузских коктейлей», «РјРёРєСЂРѕС‚РѕРєРё» Рё «Р»РёРјС„одренаж». РќРѕ если РІС‹ слишком увлечетесь инъекциями, то вместо призрачного англоязычного «cellulite» РІС‹ обзаведетесь самым что РЅРё РЅР° есть настоящим медицинско-кондовым «cellulitis», СЃ действительным разрушением Рё воспалением клеток вашего организма. Потрясающий визуальный эффект РѕС‚ обертываний, связанный всего лишь СЃ потерей жидкости, будет восполнен вами же РІ ближайшем супермаркете бутылкой РІРѕРґС‹, РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ уже РѕР± ужине.

Не выработает никакой самый дорогой патентованный крем, намазанный сверху, коллаген. Только смена температур. � не гламурное томление в сауне, а реальная физическая нагрузка до седьмого пота. А потом можно и в сауну.

Массаж — РѕРЅ всегда массаж. Вреда РЅРµ будет. Пользы — тоже. Массируйтесь РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, это, РїРѕ крайне мере, приятно.

Самый же опасный РІРёРґ Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ целлюлитом — это инструментальная Рё медикаментозная. Пищевые добавки, мочегонные средства «Р±РѕСЂСЋС‚СЃСЏ» РЅРµ СЃ целлюлитом, Р° СЃ биохимией вашего организма, РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РёР·СЂСЏРґРЅРѕ потроша содержимое вашего же кошелька. Радикальный же метод избавления РѕС‚ целлюлита — липосакция — избавляет вас РЅРµ РѕС‚ целлюлита, Р° РѕС‚ излишков жировых отложений Рё несет СЃ СЃРѕР±РѕР№ СЂСЏРґ осложнений Рё возможных проблем. РќРѕ даже если РІСЃРµ прошло хорошо, то если РІС‹ станете вести прежний образ жизни Рё будете поедать РЅР° ночь плюшки — быстро вернетесь РІ состояние, РєСѓРґР° хуже РёСЃС…РѕРґРЅРѕРіРѕ. Обрастете жирами, — пардон, целлюлитом, — причем РІ совершенно неожиданных местах.

РќРµ поимеете РІС‹ лимфодренажа, лежа укутанной РІ тряпку. Лучший лимфодренаж — это пешая прогулка или поездка РЅР° велосипеде. Рђ еще лучше — пробежка.

Единственное, что РјРЅРµ импонирует РІ этой антицеллюлитной рекламно-проспектной РІРѕР№РЅРµ, так это рекомендации увеличить физическую активность Рё скорректировать рацион питания. Р’ идеале, только РёС… Рё следовало Р±С‹ оставить. Р� то правда. Больше двигаешься, нормально питаешься — меньше жиреешь. Надеюсь, таинственные механизмы воздействия *ромашки* -С…СѓРїР° РЅР° злобный «С†РµР»Р»СЋР»РёС‚» РЅРёРєРѕРјСѓ объяснять РЅРµ надо? Нет, РЅСѓ РІ РґРІСѓС… словах РјРѕРіСѓ: «Р”ешево Рё сердито».

Поскольку, прочитав мою заметку, вы не перестанете бороться с целлюлитом, позволю себе дать ряд практических советов:

1. Если РІС‹ пришли РІ очаг Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃРѕ злом, РіРґРµ «РґРёРїР»РѕРјРёСЂРѕРІР°РЅРЅС‹Рµ специалисты гарантированно избавят вас РѕС‚...» денег, то попросите хотя Р±С‹ предъявить тот самый диплом. Нет-нет, РЅРµ те РІ рамочках РЅР° стенах сертификаты — двадцать штук — Р° РѕРґРёРЅ единственный РѕР± окончании высшего медицинского учебного заведения.

2. Покупая чудодейственный крем, РЅРµ поленитесь прочитать его состав. Может оказаться, что ничего серьезней витамина Р•, РѕРЅ РЅРµ содержит. Можно смело брать — вреда РЅРµ будет. Наткнувшись РЅР° незнакомый компонент, лучше посмотреть, что это значит, РІ Р�нтернете. Рђ еще лучше — спросить Сѓ дипломированного специалиста. РђРіР°. Желательно, Сѓ С…РёРјРёРєР°.

3. Срочно, РїСЂСЏРјРѕ сейчас, пройдите супер-пупер тест РЅР° целлюлит: РґРІСѓРјСЏ руками сожмите кожу бедра. Появилась «Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅРѕРІР°СЏ РєРѕСЂРєР°»? Да? Поздравляю вас! Р’С‹ — апельсин. Срочно сдавайтесь РІ поликлинику для опытов.

P.S. Молясь богу войны с целлюлитом, не расшибите лоб, милые дамы. Вы же умницы, не правда ли?

Грейпфрут - диетический продукт

Грейпфрут – плод для нас уже РЅРµ экзотический, однако РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ полный нераскрытых тайн.

Далеко РЅРµ РІСЃРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ наслаждаться горьковатым РІРєСѓСЃРѕРј грейпфрута, РЅРѕ полезные свойства этого «СЂР°Р№СЃРєРѕРіРѕ цитруса» РЅРµ оставят равнодушными людей, серьезно относящихся Рє сохранению своего Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.

Грейпфрут – «РІРёРЅРѕРіСЂР°РґРЅС‹Р№ плод».

Что общего между грейпфрутом Рё виноградом? Однако общепринятое название плода – «РіСЂРµР№РїС„СЂСѓС‚» - РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РѕС‚ английских слов «grape» (виноград) Рё «fruit» (фрукт), что указывает РЅР° непосредственную СЃРІСЏР·СЊ между РЅРёРјРё.

Помпельмус гроздевидный, плодовое дерево СЂРѕРґР° Citrus подсемейства померанцевых семейства рутовых – это научное название грейфрута. Ключевое слово РІ нем для нас – гроздевидный. Р�менно свойство плодов грейпфрута собираться РІ РіСЂРѕР·РґРё, напоминающие виноградное, послужило причиной такого названия.

Citrus paradisi – «СЂР°Р№СЃРєРёР№ цитрус» - это латинское РёРјСЏ грейпфрута, которое еще раз напоминает нам Рѕ чудесных свойствах этого плода.

Родословная грейпфрута.

До недавнего времени я, как, вероятно, и многие любители экзотических фруктов, считала, что грейпфрут появился в результате скрещивания апельсина и лимона. Однако, это совсем не так!

Апельсин действительно является РѕРґРЅРёРј РёР· предков грейпфрута. Рђ второй ближайший его родственник – это помело, цитрус, который РЅРµ так давно появился РЅР° прилавках наших магазинов, РЅРѕ быстро завоевывающий симпатии потребителей.

По своим свойствам грейпфрут гораздо ближе к помело, чем к апельсину. С точки зрения ботаники, грейпфрут не отличали от помело до 1830 года.

Долгое время грейпфрут выращивали только в декоративных целях.

В настоящее время существует около 20 сортов грейпфрута. В соответствии с цветом мякоти грейпфруты делятся на белые (желтые) и красные сорта.

Грейпфруты выращивают в США, �зраиле, на Кипре и в других странах с субтропическим климатом. В Грузии были выведены особые морозоустойчивые и скороспелые сорта.

Грейпфрут и здоровье.

Грейпфрут – кладезь полезных веществ для нашего организма. Недаром РІСЃРµ энциклопедии относят грейпфрут Рє диетичеким продуктам питания.

Полезные свойства грейпфрута:

* 100 Рі грейпфрута удовлетворяют суточную потребность взрослого человека РІ витамине РЎ РЅР° 59%, РІ калии – РЅР° 9%, РІ магнии – РЅР° 3%, РІ кальции – РЅР° 2%. * Грейпфрут содержит антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина РІ РєСЂРѕРІРё. РћРґРёРЅ грейпфрут РІ день поможет людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, нормализовать уровень холестерина Рё тем самым избежать серьезного фактора СЂРёСЃРєР°. Ученые сделали заключение Рѕ том, что грейпфруты СЃ красной мякотью содержат гораздо больше антиоксидантов, чем плоды «Р±РµР»С‹С…» сортов. * Грейпфрут уменьшает потребность РІ инсулине для людей, страдающих диабетом, так как употребление этого плода способствует понижению СѓСЂРѕРІРЅСЏ содержания сахара РІ РєСЂРѕРІРё. * Грейпфрут помогает РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ болезнями десен, уменьшая РёС… кровоточивсть. * Семена грейпфрута обладают противомикробными Рё противогрибковыми свойствами.

Грейпфрут – источник красоты.

Грейпфрутовая диета.

Грейпфрут – незаменимое средство для поддержания стройности.

Грейпфрут содержит РѕСЃРѕР±РѕРµ вещество – нарингин, который придают плоду горьковатый РІРєСѓСЃ Рё, одновременно, ускоряет процесс пищеварения. Грейпфрут стимулирует обмен веществ, что РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє расставанию СЃ ненужными килограммами.

Грейпфрутовая диета поможет вам избавиться от 3-4 лишних килограммов.

Это одна из немногих диет, которой можно придерживаться в зимний период, так как плоды грейпфрута содержат большое количество витаминов.

Продолжительность грейпфрутовой диеты - семь дней.

Придерживаясь грейпфрутовой диеты, необходимо съедать РїРѕ РґРІР° плода РІ день или выпивать РґРІР° стакана грейпфрутового СЃРѕРєР°. РџСЂРё этом следует отказаться РѕС‚ жирных сортов РјСЏСЃР° Рё рыбы, СЃРѕСѓСЃРѕРІ Рё специй, РєСЂРѕРјРµ красного перца, уменьшить количество соли РІ рационе. Кофе Рё чай, желательно зеленый, нужно пить без сахара, РѕРґРёРЅ раз РІ день позволяя себе подсластить напиток чайной ложечкой натурального меда. Р’ качестве «РїРµСЂРµРєСѓСЃР°» можно использовать яблоки Рё апельсины. Самое строгое ограничение – ужин должен быть РґРѕ семи часов вечера.

Масло грейпфрута.

Аромат грейпфрута сделает вас моложе на пять-шесть лет в глазах противоположного пола!

Масло грейпфрута, насыщенное витаминами, прекрасное средство для обогащения кремов и лосьонов. Оно эффективно борется с отеками и целлюлитом.

Масло грейпфрута прекрасно дезинфицирует и тонизирует кожу, регулирует жировой баланс.

Аромат грейпфрута придает уверенность в себе и пробуждает творческие способности.

Осторожно – грейпфрут.

Грейпфрут – плод, замечательный РІРѕ всех отношениях, однако обладающий СЂСЏРґРѕРј противопоказаний Рє употреблению.

От грейпфрутовой диеты стоит отказаться людям, страдающим гастритами и язвой желудка во избежание обострений заболеваний.

В состав грейпфрута входят вещества, которые вступают во взаимодействие с некоторыми лекарственными веществами. Это может привести к усилению действия лекарственных препаратов, что вызывает интоксикацию организма. Как правило, это относится к антидепрессантам, транквилизаторам, болеутоляющим средствам, лекарствам для снижения давления и уровня холестерина.

Чтобы избежать побочных эффектов, обязательно проконсультируйтесь с врачом о возможном влиянии употребления грейпфрутов во время приема назначенных медикаментов.

Грейпфрут – настоящий подарок РїСЂРёСЂРѕРґС‹, способный вернуть нам молодость, красоту Рё хорошее настроение.

Приветики!

Привет!

Лечебные свойства чеснока

Такой обыденный, казалось бы, продукт и компонент большинства блюд мировой кухни как чеснок является не только приправой, но и сохраняет молодость, и продлевает жизнь. Нет недуга, для лечения которого не пригодился бы чеснок. Но как же одно растение может помочь от всех болезней? Давайте разберемся в его секрете.

Секрет чеснока заключается в его чудо-веществах, так называемых фитонцидах. Даже после измельчения чеснока фитонциды продолжают жить еще более 10 дней, в отличие от других растений. Например, многократное и продолжительное вдыхание летучих фитонцидов размельченной чесночной дольки при насморке, ангине, коклюше и любой простуде дает хорошие результаты. Эти вещества обладают противогрибковыми, противоглистными свойствами, под их действием гибнут микробы, стрептококки, стафилококки. Целебные возможности чеснока превосходят результаты лечения многих современных антибиотиков. Если проглотить дольку чеснока целиком, проходя через желудочно-кишечный тракт, он может излечить даже начальные стадии геморроя, трещины прямой кишки.

Давно проверены свойства чеснока при излечении "сердечных" болезней. Снижается кровяное давление, увеличивается сила сердечных сокращений и мочеотделения, расширяются коронарные сосуды. Лечение неврозов сердца, гипертонии и профилактика атеросклероза, - это все чеснок в медицине. По проведенным исследованиям выявилось еще одно удивительное свойство этого растения - его компоненты способны угнетать синтез нитрозаминов, известных канцерогенов.

Помимо фитонцидов, чеснок содержит значительное количество селена и другие вещества из группы антиоксидантов. Эти вещества защищают молекулы ДНК от разрушительных действий свободных радикалов и других химических "агрессоров". �сходя из вышесказанного, по статистике исследований следует признать чеснок действенным противораковым средством. �звестный факт, что в тех странах, где чеснок произрастает и традиционно используется в национальной кухне, частота заболеваний раком значительно ниже, чем в странах, где чеснок не любят.

А еще, он обладает ценными косметическими свойствами. Свежим соком чеснока или мазью из равных частей сока и свиного сала, удаляют бородавки и мозоли. Чесночный сок используют и для укрепления волос. Приведем несколько рецептов.

При выпадении волос:

Размешать 250 мл оливкового масла, 10 головок толченого чеснока. Втирать в кожу головы.

При перхоти и для улучшения роста волос:

Кашицу из чеснока один раз в неделю втирают в кожу головы за 2 часа до мытья. При сухих волосах кашицу или сок чеснока используют пополам с любым растительным маслом. Такие процедуры надо делать в течение 2-3 месяцев.

При гнойных ранах, выпадении волос, язвах на коже головы:

Зола чеснока, обладающая сильным противогрибковым действием, смешивается с растительным маслом и используется для лечения гнойных ран. А при выпадении волос, экземе и язвах на коже головы применяют мазь из смеси золы с 3-х чесночных головок и 50 г меда, которую втирают в пораженные участки кожи.

Почему вы все время голодны?

Существует шесть скрытых причин, которые способны свести на нет даже самые продуманные диеты. Научитесь распознавать их - и вам удастся взять процесс под контроль и понять, почему вы открываете холодильник, даже если не голодны.

1. Ваша пища недостаточно насыщает

Большинству женщин требуется около 1,5 кг пищи в день, чтобы почувствовать насыщение. Если вы съедаете меньшее количество пищи, то вам всегда хочется есть.

Чтобы не чувствовать голода (и не набрать при этом лишнего веса!), употребляйте пищу, богатую клетчаткой и водой, но содержащую мало калорий (многие овощи и фрукты). Например, грейпфрут состоит на 90% из воды и содержит всего 78 ккал. Богатая клетчаткой пища не только обеспечивает объем, но и дольше переваривается, вызывая более продолжительное чувство сытости.

2. Вы пользуетесь большими тарелками

Чем больше тарелка, тем больше еды мы на нее накладываем. А чем больше еды у нас перед глазами, тем больше мы едим. Люди, которым дают большие порции, обычно съедают все, даже если пища им не нравится. Поэтому отнеситесь к размеру порции серьезно и не набирайте полную тарелку еды.

Ешьте как можно медленнее, тщательно пережевывая небольшие кусочки, чтобы у вашего желудка было достаточно времени сигнализировать о насыщении мозгу, который в свою очередь отдаст команду прекратить прием пищи.

3. Вы привыкли к бедной углеводами диете

Не следует забывать, что устранение из вашей диеты слишком большого количества углеводов непременно приводит к перееданию. Специальное исследование в этой области обнаружило, что люди, которые избегают употреблять углеводы во время обеда, склонны компенсировать их отсутствие приемом пищи в более позднее время.

Если вы едите углеводы в течение дня, они могут помочь вам поддержать оптимальный уровень находящегося в мозге вещества серотонина, участвующего в контролировании аппетита. Недостаток углеводов может привести к низкому уровню серотонина, что вызовет увеличение аппетита.

Кроме того, бедная углеводами диета не всегда является синонимом низкокалорийной диеты, поскольку многие продукты с низким содержанием углеводов имеют жировые добавки. Существуют <<хорошие>> углеводы (фрукты, овощи и злаки) и <<плохие>> (торты, пирожные) аналогично <<хорошим>> и <<плохим>> жирам. Поэтому постарайтесь сбалансировать свою диету правильно.

4. Шоколадка не вовремя

Недавнее исследование выявило, что люди, поедающие шоколад на совершенно пустой желудок, более склонны к развитию психологической зависимости от шоколада (к сожалению, чувство голода улучшает вкусовые качества любой высококалорийной пищи, а поэтому вы хотите съесть ее как можно больше).

Но это совсем не означает, что вам нужно полностью исключить шоколад из своего рациона, лучше оставлять его на десерт. Те, кто ест шоколад через пятнадцать-тридцать минут после еды, менее склонны лакомиться им позднее.

5. Еда перед экраном телевизора

Если вы имеете привычку есть перед экраном телевизора, то подвергаете себя двум рискам: во-первых, ваш мозг связывает телевизор с едой и потому вас всегда тянет есть во время просмотра телевизионных программ независимо от того, голодны вы или нет.

Во-вторых, поскольку внимание сосредоточено не на еде, вы не прекращаете есть, несмотря на то, что уже насытились, потому что мозг в это время занят другими делами и не может контролировать процесс насыщения. Условные рефлексы, к сожалению, вырабатываются очень быстро.

В Лондонском университете был проведен тест, когда запахи еды сопровождались показом случайных компьютерных картинок. Потребовалось лишь несколько минут, чтобы установить связь между внимательным рассматриванием дисплея и мыслями о еде.

Старайтесь есть в одном и том же месте, ни на что не отвлекаясь. Если вы на что-то отвлекаетесь, то прием пищи происходит бессознательно, а значит, неизбежно приведет к перееданию и употреблению неправильных продуктов.

6. Вы не высыпаетесь

Недостаток сна затрудняет контроль за вашим весом. В результате исследований сна человека выявлено, что в случае усталости в организме понижается уровень лептина - специального белка, регулирующего аппетит, а соответственно, и вес вашего тела.

Это означает, что если вы регулярно недосыпаете, то чувство голода усиливается и медленнее сжигаются уже имеющиеся калории. Также повышается уровень гормона кортизона, что увеличивает потребность организма в углеводах, а это неизбежно приводит к накоплению жира.

Контролируйте аппетит во время еды

Клетчатка помогает достичь чувства насыщения.

Растворимая растительная клетчатка наиболее эффективна, поскольку она набухает в воде и вызывает чувство насыщения. Она также уменьшает потребность в пище, вызванную низким содержанием глюкозы в крови, поскольку растворимая клетчатка замедляет всасывание сахара из тонкой кишки, сглаживая тем самым колебания уровня глюкозы в крови.

Добавьте перца - съешьте меньше.

Перец может снижать аппетит. Причина этого - капсоицин, вещество, обнаруженное в красном, желтом и зеленом перце. �сследования на животных, проведенные в Университете Лаваля в Канаде показали, что капсоицин серьезно подавлял аппетит и даже помогал сжигать лишние калории. В другом исследовании люди, которым на закуску давался красный перец, съедали заметно меньшее количество пищи, а те, кто добавлял красный перец во время еды, употребляли в день на целую тысячу калорий меньше.

Хром снижает чувство голода.

Микроэлемент хром способствует потере веса. Он уменьшает жировые отложения, увеличивает мышечную массу и улучшает контроль глюкозы в крови, что приводит к снижению чувства голода. Хром имеется в яичном желтке, солоде, а также мультивитаминных комплексах и минеральных добавках. Рекомендуемая доза хрома составляет 200 мкг в день.

Вода - самый низкокалорийный напиток.

Если вы выпиваете 6-8 стаканов в день, это помогает вымывать токсины, а также способствует насыщению и не содержит калорий. Главное преимущество состоит в том, что вы перестаете употреблять высококалорийные напитки. Люди часто игнорируют подсчет калорий в газированных напитках и не связывают их с перееданием, что является ошибкой. Выпивая больше воды, вы избавляетесь от потребности в них и уменьшаете количество съедаемых калорий, даже не осознавая этого.

Что такое ПМС?

Нужно признать – между женщиной Рё мужчиной есть огромная разница! Это РЅРµ значит, что кто-то лучше. РњС‹ как РґРІРµ грани РѕРґРЅРѕРіРѕ бриллианта. Просто разные! Мужчина живет последовательно Рё целенаправленно, Женщина – ритмично Рё циклично.

Большинство современных женщин строят свою жизнь, абсолютно не учитывая этого факта, стремясь поспеть, а то и обогнать мужчин. Но если женщина последует за своими циклами и ритмами, она сможет добиться значительно больше как в бизнесе, так и в жизни.

Для каждой женщины самое главное – настроиться РЅР° личный внутренний ритм. РЈ женщины несколько циклов, которые оказывают РЅР° нее влияние Рё основным является менструальный.

Современная женщина, чаще всего, относится к своей менструации негативно. Это то, что мешает женщине жить, доставляя лишние хлопоты и переживания. � это отношение чаще всего связано с незнанием своей природы.

А этот период (время менструации) предназначен природой для накопления женщиной энергии и силы. Но для этого должны быть выполнены определенные условия, которые большинство женщин в наше время не соблюдает. А многие просто и не знают и не подозревают о существовании таковых, что, как известно не освобождает от ответственности.

Р� так, цикличность женской менструации связанна СЃ лунными ритмами. Р’ идеале день самого сильного кровотечения должен приходиться РЅР° полнолуние. РќСѓ Р° овуляция – РЅР° новолуние. Длиться же менструация должна 2-3 РґРЅСЏ.

Древние женщины РІ РґРЅРё менструации оставляли РІСЃС‘ – хозяйство, детей, мужчин…- Рё уединялись, там, РіРґРµ ничто РЅРµ могло РёС… потревожить. РћРЅРё наслаждались этим уединением, соединялись СЃ РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№, делали различные практики Рё получали РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество энергии, силы Рё информацию РёР· РљРѕСЃРјРѕСЃР°. РћРЅРё возвращались, полные СЃРёР» Рё вдохновения. Р� тогда РёРј было чем поделиться СЃ мужчиной, детьми, чем наполнить СЃРІРѕР№ РґРѕРј, СЃРІРѕРµ пространство. РћРЅРё СЃ легкостью справлялись СЃРѕ всеми делами, поддерживали Рё вдохновляли мужчин РЅР° РїРѕРґРІРёРіРё, СЃ радостью занимались детьми Рё С‚.Рґ.

Эта потребность в уединении в дни менструации у женщин сохранилась до сих пор. Но, разве мы можем позволить себе такую роскошь? Целых 2-3 дня в месяц уединения?

Рђ что такое РџРњРЎ, РїРѕ-вашему? Это же просто извращенный СЃРїРѕСЃРѕР± вашего тела послать всех РєСѓРґР° подальше, чтобы вас РІСЃРµ оставили РІ РїРѕРєРѕРµ! Р� РІС‹ смогли уединиться! Кто-то РёР· женщин Р·Р° неделю РґРѕ менструации становится ранимой Рё плаксивой, кто-то напротив раздраженной Рё агрессивной, разгоняя народ РІРѕРєСЂСѓРі себя. РњРЅРѕРіРёРµ женщины РЅРµ раз слышали: «РЈ тебя, что РџРњРЎ что ли….?» Вашим близким, коллегам, знакомым становиться РЅР° конец понятно, РІ чем дело, Рё РѕРЅРё оставляют вас. Только наполниться РІС‹ Рє этому моменту уже ничем РЅРµ можете… Так как стресс отнимает РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество СЃРёР». Рђ РџРњРЎ – это сильный стресс. Р�менно поэтому РјРЅРѕРіРёРµ женщины РІРѕ время менструации чувствуют себя обессиленными.

Рђ что если организовать СЃРІРѕСЋ жизнь так, чтобы РЅРµ мучить РЅРё себя, РЅРё СЃРІРѕРёС… любимых людей этим РџРњРЎ? Нет возможности? РќСѓ, тогда мучайтесь! Р� мучайте РґСЂСѓРіРёС…. Р� РїСЂРё этом Сѓ женщины всегда есть такое замечательное прикрытие – Сѓ меня РџРњРЎ!

Но если вы оглянитесь вокруг, то увидите, что если женщина чего-то хочет, она обязательно найдет способ это организовать или получить. А для этого нужно просто взять на себя ответственность за свою жизнь и договориться с людьми в своей жизни, что эти 2 дня ваши и вы их посвящаете только себе. В идеале лучше уединиться, чтобы вас никто не дергал, чтобы вам не нужно было решать ни каких вопросов, ни о ком заботиться. А когда вы вернетесь из своего уединения у вас будет предостаточно сил, чтобы вывести ваш бизнес на новый уровень, вдохновить своего мужчину, насладиться своими детками и сделать свой дом уютным.

� через несколько месяцев такого режима, ПМС исчезнет. У вашего тела в нем просто не будет необходимости.

� еще насколько секретов, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из вашего цикла.

Р’ женском цикле есть РґРІР° момента, которые важно учитывать, РєРѕРіРґР° выстраиваете СЃРІРѕСЋ жизнь СЃ учетом СЃРІРѕРёС… ритмов. Обычно РІ день перед началом менструации всегда есть некое напряжение, нервозность, повышенная чувствительность. Теряется смысл жизни, РІСЃС‘ Рё РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі раздражают. Такой РІРѕС‚ «СЃР°РјС‹Р№ несчастный день» РІ жизни женщины. РќРѕ это всего лишь РѕРґРёРЅ день! Как только начнется менструация, это напряжение спадет, жизнь наладиться Рё обретет смысл. РќРµ нужно РІ этот день назначать важных встреч, общаться СЃ большим количеством людей. РќРµ назначайте день свадьбы или празднование РґРЅСЏ рождения. Потому как, даже если РІСЃРµ будет очень хорошо, то вам РІСЃРµ равно будет плохо. Этот день нужно просто пережить.

РќРѕ РјРёСЂ очень гармоничен, Рё РІ жизни женщины есть Рё «СЃР°РјС‹Р№ счастливый день». Р� обычно РѕРЅ приходиться РЅР° период СЃ 14 РїРѕ 18 день цикла. Р� ваша задача наблюдать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ Рё определить СЃРІРѕР№ счастливый день РІ своем личном цикле. Р’ этот день, даже если РІСЃРµ складывается РЅРµ очень хорошо, РІС‹ РІСЃРµ равно чувствуете себя радостной Рё вдохновленной. Так, что свадьба, праздник, важные встречи РІ этот день обычно РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ замечательно. Р� Сѓ вас остаются самые радужные впечатления. Этим можно пользоваться РЅР° благо всех.

После того как закончилась менструация, женщина становиться умиротворенной, спокойной и гибкой, тело её расслабленно и податливо. �менно в этот период цикла нужно ехать отдыхать. � отдых пройдет великолепно. Ваш цикл поддержит вас в этом. Такого отдыха хватит надолго. Опять же именно в этот период можно худеть. Ваше тело с радостью поддержит вас в этом. � результат будет лучший.

Р’СЃРµ дело РІ том, что после овуляции, женщина переходит РІ РґСЂСѓРіРѕР№ период своего цикла Рё становиться более напряженной Рё жесткой. РўРѕ же РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃ телом – РѕРЅРѕ напрягается. Если РІС‹ едите РІ отпуск РІ это время, то вам очень сложно расслабиться, вас РІСЃРµ время что-то беспокоит. Р� РІС‹ начинаете себя ругать, что так долго ждали этого отпуска Рё никак РЅРµ можете переключиться… Худеть опять же РІ это время бесполезно. РЎ каждым днем тело становиться РІСЃРµ более напряженным Рё РЅРµ отдает СЃРІРѕРёС… запасов. Р� РІСЃРµ ваши усилия Р±СѓРґСѓС‚ напрасны.

В этот период лучше заниматься делами, бизнесом, карьерой и т.д. Решать вопросы, которые требуют жесткости, стойкости и уверенности. В этот период вы будете великолепны в этом.

РљРѕРіРґР° РІС‹ признаете СЃРІРѕСЋ РїСЂРёСЂРѕРґСѓ, СЃРІРѕРё особенности Рё выстраиваете СЃРІРѕСЋ жизнь так, чтобы РѕРЅРё работали РЅР° вас, Р° РЅРµ против вас – это дает вам силу Рё Вдохновение. Рђ это РѕСЃРЅРѕРІР° Успеха.

Как питаться во время грудного вскармливания?

Само СЃРѕР±РѕР№ разумеется: Сѓ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ Рё сытой мамы лучше молоко. Следуйте этим простым советам, чтобы обеспечить себе нормальное питание, РєРѕРіРґР° кормите РіСЂСѓРґСЊСЋ своего малыша. Ешьте, как ваш малыш. Чтобы уменьшить чувство голода, перекусывайте каждые РґРІР° – три часа РІ течение РґРЅСЏ. РќРµ позволяйте себе настолько оголодать, чтобы набрасываться РЅР° пищу, иначе рискуете переедать Рё, как следствие, поправляться. Думайте Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Для того чтобы РІС‹ Рё *ромашки* получили РІСЃРµ нужные витамины Рё питательные вещества, непременно включите РІ рацион побольше овощей Рё фруктов. РќРµ отказывайтесь РѕС‚ остренького. РћС‚ острых (кетчуп, СЃРѕСѓСЃ Рё чили), кислых (томаты Рё цитрусовые) Рё вызывающих метеоризм (брокколи Рё фасоль) продуктов нужно отказываться только РІ том случае, если Рє РЅРёРј чувствителен ваш *ромашки* . РќР° самом деле, приучение малыша Рє различным вкусам существенно облегчает переход РЅР° твердое питание РІ будущем. Ешьте больше рыбы. Богатая полезными для сердца омега-3 жирными кислотами, рыба может Рё должна быть частью Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ диеты женщины РІ период РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ вскармливания. Если РІС‹ РЅРµ любите рыбу, спросите Сѓ врача, следует ли вам принимать рыбий жир, содержащий полезные омега-3 жирные кислоты, РЅРѕ без загрязняющих веществ, которые часто содержатся РІ рыбе. Пейте больше жидкости. Грудное молоко РЅР° 87% состоит РёР· РІРѕРґС‹, поэтому обязательно пить РјРЅРѕРіРѕ жидкости РІ период РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ вскармливания; РІ противном случае может молоко может просто пропасть. Обычная питьевая РІРѕРґР° Рё травяные чаи лучший выбор. Напитки, содержащие кофеин, следует потреблять РІ умеренном количестве (РЅРµ более 300 миллиграммов кофеина РѕС‚ РґРІСѓС… РґРѕ трех чашек кофе РІ день), равно как Рё алкоголь (РѕРґРЅР° кружка РїРёРІР° или бокал РІРёРЅР° как РјРёРЅРёРјСѓРј Р·Р° РґРІР° - три часа РґРѕ кормления). Следите Р·Р° потреблением сладостей. Время РѕС‚ времени можно Рё нужно позволять себе маленькие радости порцию мороженого или несколько конфет. Р’С‹ это заслужили! Просто РЅРµ стоит увлекаться сладким, ведь РѕС‚ всех этих «РїСѓСЃС‚ых» калорий нелегко избавиться, Рё возвращение Рє нормальному, «РґРѕСЂРѕРґРѕРІРѕРјСѓ» весу может затянуться.

Каждый съеденный кусок праздничного торта = 6 километрам пробежки

Прежде чем отправить в рот очередной ломоть вкусного праздничного торта, ответьте себе на вопрос, готовы ли вы по окончании трапезы пройти быстрым шагом
6 километров? Р�менно столько «РІРµСЃРёС‚» каждый кусочек лакомства. Знак равенства между количеством потребляемых «РІРєСѓСЃРЅС‹С…» калорий РІРѕ время РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… праздников Рё расплатой Р·Р° РЅРёС… вывели эксперты. РћРЅРё подсчитали, что Р·Р° каждый РєСѓСЃРѕРє выпечки следует «Р·Р°РїР»Р°С‚ить» 6 РєРј пробежки. Р�сходили специалисты РёР· того, что женщине, вес которой составляет 75 РєРі, для преодоления расстояния РІ 1 РєРј необходимо потратить 58 калорий. Калорийность праздничной пищи, как известно, выше повседневной, Рё добавляет Рє весу женщины РїРѕ 360 калорий Р·Р° каждый вкусный кусочек. Если РІ среднем удастся наесть 2000 калорий РІ день, то «СЂР°СЃРїР»Р°С‚иться» Р·Р° РЅРёС… придётся неделей физических упражнений или пробежкой РІ 34,5 РєРј.
Готовы ли вы к такому испытанию?

Настена! Я тоже хочу писят пять! Давай хотеть вместе?!

Люди и лекарства - друзья или враги?

"Ваше здоровье в наших руках" - надпись на центральной городской аптеке.

Лекарственные препараты РІ том РІРёРґРµ, Рє которому РјС‹ привыкли, появились достаточно недавно. Бурный расцвет фармакологии начался лишь РІ середине прошлого столетия. До этого момента РјРЅРѕРіРёРµ тысячи лет человечество СЃРІРѕС‘ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ поддерживало СЃ помощью настоек, полосканий, примочек Рё порошков. Например, таблетки как лекарственная форма появились лишь РІ 1843 РіРѕРґСѓ. Глобальное производство Рё активная разработка лекарств начались РІ тот момент, РєРѕРіРґР° люди стали очень РјРЅРѕРіРѕ работать Рё оказались просто РЅРµ готовы своевременно заниматься СЃРІРѕРёРј здоровьем, напротив, стало популярным утверждение, что существует таблетка, которая может вылечить если РЅРµ РѕС‚ всех болезней, то РѕС‚ некоторых недугов — точно!

РќР° самом деле РЅРµ РІСЃС‘ так просто. Причин активной разработки лекарств несколько. Прежде всего, РІ последнее столетие очень сильно изменился ритм жизни человека. Темп постоянно увеличивается, Рё РІ определённый промежуток времени, РІ который наши предки успевали только Рѕ чём-то подумать, РјС‹ успеваем уже сделать несколько дел. Появилась такая проблема, как стресс. Ухудшилась экология: состояние РІРѕРґС‹ Рё РІРѕР·РґСѓС…Р° оставляет желать лучшего. Некачественные продукты питания Рё некоторые РґСЂСѓРіРёРµ факторы привели Рє тому, что РЅР° человечество каждый РіРѕРґ «РѕР±СЂСѓС€РёРІР°РµС‚СЃСЏ» какое-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРѕРІРѕРµ заболевание. Р�, конечно, немаловажно то, что производство лекарств Рё РёС… реализация ежегодно РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ немалые деньги РёС… владельцам, Р° значит, разработка новых препаратов продолжается Рё продолжается.

Отношение обычных людей к лекарствам менялось с течением времени. На начальном этапе это было восхищение и восторг, возникали мысли о панацее от всех бед. Многие думали о том, что скоро изобретут лекарство, которое будет лечить все болезни и продлевать человеческую жизнь. Через некоторое время на смену эмоциям пришёл трезвый логический анализ, который показал, что лекарственные препараты не спасут человечество от всех проблем со здоровьем. В последнее время возникает противоположное мнение: все лекарства - зло, надо заниматься оздоровлением организма, как это делали наши предки. К сожалению, слепое копирование и использование древних систем оздоровления не избавляет от всех недугов. Равно как и отказ от традиционных современных лекарственных средств.

Наверное, как Рё РІ любой глобальной проблеме, РІ РІРѕРїСЂРѕСЃРµ поддержания Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ истина находится посередине. Медицина будущего будет совмещать как опыт наших предков, так Рё новейшие разработки фармакологии. Нам же сейчас надо научиться правильному отношению Рє лекарствам, то есть РЅРµ боготворить РёС…, СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны, РЅРѕ Рё РЅРµ закидывать РІ дальний СѓРіРѕР», СЃ РґСЂСѓРіРѕР№. Прежде чем начать подбирать Рё использовать лекарственные препараты, необходимо запомнить РґРІР° основных правила: лекарство — это средство для лечения болезней, Р° РЅРµ экспериментальное РѕСЂСѓРґРёРµ; применение препаратов строго индивидуально.

Рассмотрим основные проблемы, которые возникают перед человеком при использовании лекарств.

Реклама лекарств в СМ�

Нередко образ лекарства складывается Сѓ людей, РєРѕРіРґР° РѕРЅРё РІРёРґСЏС‚ рекламу РїРѕ телевизору или читают статью РІ журнале. Р’ этом случае создается ощущение простоты решения проблемы («Р”остаточно РѕРґРЅРѕР№ таблетки!»). Это подкупает РјРЅРѕРіРёС… людей, Рё потребители лекарств забывают Рѕ том, что РІ рекламном ролике РЅРµ говорится РЅРё Рѕ противопоказаниях, РЅРё РѕР± осложнениях, РЅРё Рѕ длительности приема препаратов, равно как Рё Рѕ РјРЅРѕРіРёС… РґСЂСѓРіРёС… тонкостях использования.

Большой плюс рекламы безрецептурных препаратов (Р° именно РѕРЅРё Рё рекламируются РІ РЎРњР�) – РјС‹ своевременно получаем информацию Рѕ новых лекарствах. РќР° этом РІСЃС‘ хорошее заканчивается. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, узнав Рѕ РЅРѕРІРѕРј препарате, принято соблюдать следующую «СЃС…ему» действий: собрать информацию Рѕ нём РёР· различных источников (соседи, родственники, Р�нтернет, знакомые медицинские работники, лечащий врач — именно РІ такой последовательности) Рё РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ обобщённых данных делать выводы, стоит ли использовать это лекарство.

Р’РѕС‚ РІ этом Рё кроется основная ошибка потребителя: РѕРЅ совершенно забывает Рѕ том, что основным источником информации Рѕ лекарственных средствах должен быть врач или РїСЂРѕРІРёР·РѕСЂ (фармацевт). Р�зменения РІ аптеке, которые РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ РїРѕРґ влиянием современности, очень негативно отражаются РЅР° восприятии этого «РґРѕРјР° лекарств» Сѓ потребителя: люди РІРёРґСЏС‚ аптеку только как магазин, РіРґРµ продают лекарства (РїСЂРё этом называя работников аптеки продавцами), РЅРѕ РЅРµ как учреждение здравоохранения, РіРґРµ РјРѕРіСѓС‚ обеспечить качественной фармацевтической консультацией Рё объяснить непонятные факты РёР· области лекарств (работники аптеки — обладатели дипломов Рѕ специальном высшем или среднем фармацевтическом образовании).

Рецепт от врача

Р’ существующей системе здравоохранения это, пожалуй, оптимальный вариант получения информации Рѕ лекарстве. РџРѕ сравнению СЃ телевизионной рекламой здесь имеется РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ преимущество – врач обоснованно назначает лекарство, основываясь РЅР° симптомах Рё течении заболевания. РќРѕ, Рє сожалению, идеальным этот вариант тоже нельзя назвать РїРѕ нескольким причинам. Существуют четкие схемы назначений, РІ которых определен РєСЂСѓРі препаратов, так что применение новых лекарств Сѓ врачей РЅРµ очень популярно. Этот факт почему-то всегда вызывает сомнения Сѓ пациентов, Р° некоторые РёР· РЅРёС… РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ диагноза начинают самостоятельно подбирать себе препараты. Р�спользуя таким образом лекарства, люди СЃРѕ временем разочаровываются РІ медицине Рё РІРѕ всей системе здравоохранения. Фактически человек сам совершает ошибку, Р° потом обвиняет РґСЂСѓРіРёС….

Самолечение

Основная особенность современного РјРёСЂР° – это дефицит времени. Отсюда рождается СЌРєРѕРЅРѕРјРёСЏ РЅР° отдыхе Рё мероприятиях РїРѕ профилактике Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Р’СЃС‘ это постепенно выливается РІ возникновение болезней, Рё, чтобы кардинально РЅРµ менять СЃРІРѕСЋ жизнь, человек начинает заниматься самолечением, забывая Рѕ том, что полноценной диагностикой заболеваний Рё назначением препаратов может заниматься только врач, знать РѕР± особенностях применения лекарств — РїСЂРѕРІРёР·РѕСЂ, Р° РѕС‚ пациента требуется только РѕРґРЅРѕ — четкое соблюдение этих инструкций.
* * *
Сейчас можно услышать множество множество мнений, что российская медицина Рё фармация находятся РІ профессиональном упадке, что специалисты РІ этих областях РЅРµ обладают достаточным уровнем знаний Рё прочее. РќРѕ, согласитесь, обвинить всех РІ профессиональной несостоятельности проще всего. Плохие Рё хорошие врачи были всегда, СЃ этим никто РЅРµ будет спорить. Конечно же, важно найти «СЃРІРѕРµРіРѕ» специалиста, РЅР° это РїРѕСЂРѕР№ СѓС…РѕРґРёС‚ масса времени, РЅРѕ результат того стоит.

Суперпродукты для мужчин

Существуют продукты, которые хорошо бы не просто включить в свой рацион, но и употреблять регулярно. Эти продукты не только способствуют получению максимального прогресса от занятий спортом (в наращивании мышечной массы), но и помогают вам дольше оставаться здоровыми, активными и бодрыми.

Капуста

В капусте содержится очень много питательных элементов и крайне мало калорий. Капуста дает чувство сытости за счет обилия в ней клетчатки, насыщает организм питательными веществами и не дает калорий, все это делает овощ прекрасным продуктом для похудания. Содержащиеся в капусте антиоксиданты снижают риск возникновения рака.

Употреблять капусту можно как в салатах в сыром виде, так и в таких традиционных блюдах, как борщ, голубцы, зразы.

РўРІРѕСЂРѕРі

Творог - нужный источник белка и кальция. Особенно хорош творог для мужчин, занимающихся поднятием тяжестей и наращиванием мышечной массы, так как белок из этого продукта усваивается медленно, постепенно обеспечивая организм белком в течение длительного времени.

Лосось

Выделяется среди других жирных пород рыб по обилию содержащихся в нем жирных кислот.

Готовя лосось в домашних условиях, прежде чем положить рыбу на гриль, замаринуйте ее в соусе из 1 ст. ложки соевого соуса, 12 ст. ложки оливкового масла и тертого имбиря по вкусу.

Гранат

Было обнаружено, что этот фрукт снижает риск возникновения рака предстательной железы, что и делает гранат важным в питании мужчин. Фрукт также содержит большое количество витамина С.

Говяжья вырезка

Кроме того, что говядина отличный источник белка, это еще и источник железа, которое доставляет кислород к различным клеткам организма. Мужчинам не стоит недооценивать присутствие железа в своем рационе, особенно если они много работают физически или регулярно посещают спортзал.

Финики

Хорошо бы включить финики в список тех продуктов, которые вы употребляете после физических нагрузок. Финики - это продукт с высоким гликемическим индексом (попросту содержит много углеводов). Это значит, что употребление фиников будет способствовать более быстрому усвоению белка мышечными клетками.

Большинство мужчин использует после физических упражнений такой фрукт как банан, но его гликемический уровень 56, а у фиников 103. Что делает финики более привлекательным продуктом. Помните также, что продукт с высоким гликемическим уровнем употребляется только в тот прием пищи, который следует после тренировки, в оставшееся время употребляются продукты с низким гликемическим уровнем (овощи, рыба, мясо, несладкие молочные продукты).

�так, следующий раз, отправляясь в магазин, не забудьте положить в свою корзинку данные продукты. Пусть они займут то место в вашем рационе, которое раньше принадлежало колбасам, копченостям, пицце и картофелю фри.

К проблеме ожирения подобрали ''ключик''

Гормон лептин в сочетании с одним из двух утвержденных в США лекарственных препаратов, может способствовать подавлению аппетита у тучных людей, что делает его потенциально мощным оружием в борьбе с ожирением. Таковы данные нового исследования, опубликованные во вторник.

Лептин дает команду мозгу прекратить кушать после того, как желудок заполнен, но он не может эффективно работать в организме большинства людей, страдающих ожирением, отмечают ученые с медицинского факультета Гарвардского университета.

Р’ С…РѕРґРµ исследования было установлено, что РґРІР° препарата – фенил-масляная кислота (PBA) Рё тауроурсодезоксихолиевая кислота (TUDCA) – действуют Сѓ мышей, как "сенсибилизаторы лептина", Р±РѕСЂСЏСЃСЊ СЃ "сопротивлением действию этого РіРѕСЂРјРѕРЅР°" РІ гипоталамусе РјРѕР·РіР°.

Гипоталамус является основной областью мозга, которая реагирует на лептин, посылая сигнал о необходимости сдерживать аппетит.

"Результаты, полученные в ходе данного исследования, предоставляют доказательства того, что химические шапероны, особенно PBA и TUDCA, могут быть использованы в качестве агентов лептина", - говорит Умут Озкан, врач и автор работы, выводы из которой появятся 7 января в журнале "Клеточный метаболизм"('Cell Metabolism).

"Обычные мыши, которым давали эти препараты, теряли в весе", - отметил он. - Наше исследование является первым успехом в лечении ожирения у мышей с помощью усилителей лептина".

Ученые надеются, что указанные препараты помогут улучшить свойство данного гормона вызывать чувство насыщения, именно он заставляет большинство здоровых людей класть на стол вилки.

"Наши наблюдения могут дать совершенно новые возможности для лечения ожирения", - подчеркивает Озкан, называя результаты "очень интересными".

"Если это сработает в организме человека, тогда можно будет лечить ожирение", - добавил он, указывая на безопасность и эффективность двух указанных препаратов.

Оба они, как правило, используются для лечения, в том числе неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Хантингтона.

PBA также часто назначают при лечении дисфункции печени и кистозных фиброзов, а TUDCA - на протяжении многих веков использовался в китайской медицине также при заболеваниях печени.

TV и вес.

Запрет телевизионной рекламы еды РёР· забегаловок РІ РЎРЁРђ может снизить количество детей СЃ избыточным весом РЅР° 18%. РќРѕ Национальное Р±СЋСЂРѕ экономических исследований задаётся РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј, будет ли практичным вмешательство государственного регулирования – РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ такое было возможно лишь РІ Швеции, Норвегии, Рё РІ Финляндии.

«Р”Р°, уже несколько лет считается бесспорным факт эпидемии детского ожирения, РЅРѕ предметные, доказательные исследования, доказывающие, что причина этого - телевизионная реклама – РЅРµ проводились» - РіРѕРІРѕСЂРёС‚ СЌРєРѕРЅРѕРјРёСЃС‚ РЁРёРЅ Р® Чу РёР· Пенсильванского Университета. «РћСЃС‚аётся надеяться, что это направление исследований приведёт Рє серьёзному обсуждению политики противостояния эпидемии ожирения».

Чу СЃ коллегами проанализировали данные многолетних наблюдений Р·Р° 13 000 детей СЃ раннего детского возраста РґРѕ совершеннолетия. "Единицей измерения телевизионной рекламы было количество часов рекламы забегаловок РЅР° местном телевидении РІ неделю» - пишут исследователи РІ отчёте. «РќР°С€Рё результаты предполагают, что запрет РЅР° рекламу такого СЂРѕРґР° РјРѕРі Р±С‹ снизить количество детей СЃ избыточным весом РІ РіСЂСѓРїРїРµ РѕС‚ 3 РґРѕ 11 лет РЅР° 18%, Р° среди подростков РѕС‚ 12 РґРѕ 18 лет – РЅР° 14%».

По оценкам Центра контроля заболеваемости избыточным весом страдают 13,9% детей от 2 до 5 лет, 18,8% в возрасте от 6 до 11 лет, и более 17% детей от 12 до 19. Эти показатели неуклонно увеличиваются. �звестно, что просмотр телевизионных программ способствует повышению веса независимо от их содержания по причине снижения физической активности *ромашки* и вызываемым ТВ нарушениям сна. В 2006 году �нститут Медицины уже сообщал, что получены неоспоримые доказательства влияния рекламы забегаловок на рост детского ожирения. В другом исследовании были получены данные о динамике роста рекламного вещания с 20 000 роликов в год в семидесятые, до 30 000 и 40 000 в восьмидесятые и девяностые соответственно.

Витамины!

Всем хорошо известно, что здоровый образ жизни – это регулярные физические нагрузки, психически-эмоциональная уравновешенность Рё, конечно же, полноценное питание, СЃ достаточным употреблением витаминов. Р�менно витамины управляют обменом веществ Рё энергией, благодаря которым человек всегда может рассчитывать РЅР° СЃРІРѕРё силы, оставаться РІ отличной форме, РІ прекрасном настроении, способен легко преодолевать умственные, физические, экологические нагрузки. Благодаря витаминам организм уверенно противостоит простудным Рё инфекционным заболеваниям, Р° также быстро восстанавливает силы Рё энергию после перенесенных недугов.

В первую очередь, потребность в витаминах должна восполняться за счет разнообразного рациона питания человека. К сожалению, желаемое далеко от реальности. А причина чаще всего заключается в том, что в процессе промышленной переработки продуктов большинство витаминов утрачивается. Популярные сегодня продукты быстрого приготовления и употребления, как правило, лишены первоначальных полезных свойств. Также витамины теряются при чистке, резке и варке. � даже увеличение потребления свежих овощей, фруктов, растительной пищи далеко не всегда полностью решает проблему восполнения витаминодефицита.

Такая тенденция РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ современного человека Рє тому, что РѕРЅ регулярно или хотя Р±С‹ СЃ определенным постоянством должен принимать витаминные или витаминно-минеральные препараты. Это необходимо для нормального самочувствия Рё укрепления Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Для жителей большинства цивилизованных стран постоянный прием витаминов – обязательное правило жизни. Так, например, американцы тратят РЅР° такие препараты более трех миллиардов долларов РІ РіРѕРґ.

FDA обнаружило десятки опасных биодобавок для снижения веса

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) предупредила о возможной опасности применения нескольких десятков препаратов для снижения веса.

Большая часть препаратов представляет собой биологически активные добавки (БАДы), произведенные в Китае. �х применение может быть опасным из-за содержания рецептурных лекарств, зачастую в дозах, значительно превышающих терапевтические. При этом ни одно из этих веществ не упомянуто в списках ингредиентов на упаковках БАДов. В большинстве из них содержатся следующие препараты или их комбинации: средства для снижения аппетита сибутрамин и римонабант, противосудорожный препарат фенитоин и запрещенное к применению из-за канцерогенных свойств слабительное фенолфталеин.
Ужасы химического похудания
Материал журнала Будь здорова

Контрафактные биодобавки продавались РІ веб-аптеках РїРѕРґ РІРёРґРѕРј «СЂР°СЃС‚ительных средств для сжигания жира». Р’ настоящее время FDA РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚ РїРѕРёСЃРє Рё изъятие этих препаратов. Рассматривается возможность уголовного преследования производителей Рё распространителей контрафакта.

Полный список препаратов, обнаруженных FDA включает:

* Fatloss Slimming
* 2 Day Diet
* 3x Slimming Power
* 5x Imelda Perfect Slimming
* 3 Day Diet Japan Lingzhi
* 24 Hour Diet
* 8 Factor Diet
* 999 Fitness Essence
* Extrim Plus
* 7 Day/Night Diet Formula
* Imelda Perfect Slim
* Lida DaiDaihua
* Miaozi Slim Capsules
* Perfect Slim
* Perfect Slim 5x
* Phyto Shape
* ProSlim Plus
* Royal Slimming Formula
* Superslim
* TripleSlim
* Zhen de Shou
* Venom Hyperdrive 3.0
* Slim 3 in 1
* Slim Express 360
* Slimtech
* Somotrin

В России наблюдается острая нехватка врачей

Российская система здравоохранения испытывает острую нехватку РІРѕ врачах общих специальностей. РћР± этом сообщается РІ пресс-релизе РїРѕ результатам РѕРїСЂРѕСЃР° медицинского делового сообщества «РЎРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРµ кадрового обеспечения медицинских учреждений системы здравоохранения Р Р¤», проведенного компанией Synopsis. РћРїСЂРѕСЃ был проведен РїРѕ заданию РєРѕРјРёСЃСЃРёРё Общественной палаты РїРѕ здравоохранению РїРѕРґ руководством директора РњРѕСЃРєРѕРІСЃРєРѕРіРѕ РќР�Р� неотложной детской С…РёСЂСѓСЂРіРёРё Рё травматологии Леонида Рошаля.

Выступая на заседании комиссии Общественной палаты по здравоохранению, гендиректор компании Synopsis Елена Емельяненко сообщила, что в настоящее время наблюдается нехватка врачей общих специальностей: терапевтов, хирургов, педиатров, а также рентгенологов, эндоскопистов, врачей ультразвуковой диагностики и лаборантов.

РќРµ обнадеживают Рё данные Рѕ возрастном составе врачей: РІ большинстве опрошенных учреждений персонал РІ возрасте РѕС‚ 41 РґРѕ 60 лет составляет 55 %, РґРѕ 40 лет – 33 %, старше 61 РіРѕРґР° – 12 %. Причем большая часть специалистов РІ возрасте РґРѕ 40 лет работает РІ Северном Рё Южном федеральных округах, РѕС‚ 41 РґРѕ 60 лет – РІ Приволжском, Центральном Рё Уральском, Р° пенсионного возраста – РІ Дальневосточном Рё Центральном.

Зафиксированы и сложности с последипломным образованием: 41% опрошенных не могут его пройти, поскольку их некому заменить на работе, у 38% на него не хватает средств.

По результатам опроса были определены основные пути преодоления создавшейся ситуации:

* создать банк данных медицинских работников всех специальностей, в том числе управленцев в здравоохранении;
* разработать и внедрить систему контроля качества работы медицинского персонала, учитывающую конечные результаты деятельности и соответствующую международным стандартам GMP;
* разработать систему оплаты труда в здравоохранении, учитывая текущую ситуацию в стране и в отрасли, которая будет соответствовать статусу работника и не ущемлять его достоинство;
* возобновить систему распределения молодых специалистов, обучающихся в медицинских ВУЗах на бюджетной основе;
* разработать систему мер по обеспечению медицинских учреждений кадрами младшего медицинского, инженерного и прочего технического персонала;
* провести комплексный анализ кадрового обеспечения по субъектам РФ по видам медицинской помощи, разработать профессиональные стандарты, пересмотреть штатные нормативы по видам помощи, нормативы нагрузки медицинских работников и разработать целевую программу подготовки и обеспечения здравоохранения России кадрами.



Врачей освободят от уголовной ответственности за причинение вреда здоровью средней тяжести

Госдума в среду одобрила в первом чтении изменения в статью 124 УК РФ о неоказании помощи больному, сообщает Р�А Новости. Внесенные поправки освобождают медиков от уголовной ответственности за причинение вреда здоровью средней тяжести по неосторожности.

Согласно законопроекту, за пострадавшими в результате неоказания медицинской помощи закрепляется право на материальную компенсацию нанесенного ущерба. Для совершивших правонарушение медиков предусмотрена административная ответственность.

Согласно действующей редакции УК РФ, неоказание медицинской помощи без уважительных причин, повлекшее по неосторожности причинение вреда средней тяжести здоровью пациента, наказывается штрафом в размере до 40 тысяч рублей, либо исправительными работами или арестом на срок от двух до четырех месяцев.

При этом подобное нарушение, повлекшее смерть больного или нанесение тяжкого вреда его здоровью, карается лишением свободы на срок до трех лет. Кроме того, осужденному могут запретить заниматься врачебной деятельностью на срок до трех лет.

Поправки в УК РФ были представлены на обсуждение в Госдуму депутатами Виктором �люхиным (КПРФ) и Алексеем Волковым ("Единая Россия") весной этого года. По словам депутатов, предложенные ими поправки призваны устранить существующие противоречия в уголовном законодательстве. Законодатели также считают необходимой декриминализацию (замену уголовной ответственности административной) ряда других незначительных правонарушений, не связанных с долговременными последствиями для потерпевших.

Уголовная ответственность за причинение тяжкого вреда здоровью или гибель больного по вине врача сохраняется в новой редакции УК.