Если мышцы наращивать, то кушать можно через 30 РјРёРЅСѓС‚ Рё желательно белковую пищу, Р° если хочешь худеть Рё РЅРµ обвиснуть, то - С‡РµСЂРµР· 2 часа.

А зачем вы тогда спортом занимаетесь? )))))))))))))))

� каков результат? мышцы не прибавляются?

До тренировки лучше хотя бы за 30 мин ничего не есть, а после я сразу ела, причём хорошо так, сначала йогурт питьевой, а через полчасика - мясо с овощами.

Приветствую всех худеющих! Полазила по статьям и ничего не нашла по теме. Может быть кто подскажет?

Можно ли есть до и после тренировки? Если я утром проснулась, выпила кофе с молоком, залезла на эллипсоид, позанималась 30 мин. Дык ведь есть хочется! Слышала, что после занятий есть какой-то углеводный коридор, когда нужно поесть. Есть и другая версия, где кушать нельзя 2 часа после тренировки. Как же быть то? Я не хочу накачивать мышцы, но хочу похудеть. Помогите плиииииз!

PS.( я недавно на Дионе, может просто не знаю где искать, поэтому надеюсь на помощь. спасибо за понимание:))