Ну первые кг сразу же ушли...просто воды пожалуй много в организме было....а потом дион,йога,фитнес,танцы,по началу ещё плаванье было и много много много прогулок=)

РџР Р�ВЕТР�РљР�!!!! Девочки, очень рада всегда Рё всем кто заглядывает, РјРЅРµ очень приятно! Р’ этом дневничке СЏ выкладываю статьи,  РєР°Рє ответы РЅР° те РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, которые  возникают РїСЂРё желании похудеть!!! Буду рада если, что-РЅРёР±СѓРґСЊ вам пригодится!

Ну это тоже не плохо,главное найти для себя что-то приемлимое, чтобы та или иная нагрузка приносила удовольствие, и в дальнейшем хорошие результаты! Я смотрю у тебя уже отличные результаты,с 75 кг похудеть до 66 как минимум заслуживает восхищения!!!!!!!Как ты добилась таких замечательных результатов?

Привет, Настя! Надеюь ты не против гостей на твоей странице?

У тебя тут оченьмного интересной информации и статей. Здорово!

молодец,я вот тоже когда по каким либо причинам не могу заниматься спортом,просто выхожу на пешию прогулку)

Приветик!Так как маловато времени СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ, СЏ  СЃС‚араюсь хотя Р±С‹  РїСЂРѕРєР°С‡РёРІР°С‚СЊ пресс рано утром перед работой,Рё вечером кручу РѕР±СЂСѓС‡ РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ каждый день,РЅСѓ Рё если РїРѕРіРѕРґР° позволяет ,то побольше пеших прогулок.Раньше РІ домашних условиях занималась пилатесом, упражнения РЅРµ сложные, РЅРѕ хорошо виден результат.

Приветь) я вот тоже стараюсь чтобы за каждую неделю 1 кг уходил,но не всё пока так гладко... а ти каким спортом занимаешься?

Мотивашечка......

Р—Р° прошедшую неделю,ушел  1 РєРі!Ещё немного,Рё СЏ почти Сѓ цели!До отпуска осталось меньше недели,так что РЅРµ Р±СѓРґСѓ терять РЅРё минуты,ещё хотя Р±С‹ киллограмчик надо добить,Рё Р±СѓРґСѓ более менее довольна,главное чтоб вес РЅРµ пополз вверх  РЅР° фоне предшедствующих РљР”. РќСѓ Р° сегодня РїРѕ плану разгруз РЅР° молокочае!

Вчера разгружалась на молокочае,результат минус 1 кг,конечно по большей степени ушла вода,но всё же такое приятное ощущение,что ушло немножко лишнего)))))Такие результаты очень стимулируют,после того как взвесилась,ужин был ну очень скромным)))))Ведь так не хочется набрать лишнего

Как убрать Р±РѕРєР° - эффективные упражнения! 

Проблема жировых отложений РЅР° боках знакома РјРЅРѕРіРёРј женщинам. РўРµ, кто РЅРµ обделен чувством СЋРјРѕСЂР°, СЃ самоиронией называют этот жирок спасательным РєСЂСѓРіРѕРј. Р�збавиться РѕС‚ Р±РѕРєРѕРІ задача РЅРµ РёР· легких, так что РёС… обладательницам придется потрудиться как следует. РџСѓРЅРєС‚ номер РѕРґРёРЅ РІ СЃРїРёСЃРєРµ мер, которые следует предпринять - это физические  СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ. 

Как убрать Р±РѕРєР° СЃ помощью физических упражнений 

Чтобы добиться результата РІ первую очередь следует обратить внимание РЅР° боковые мышцы живота Рё бедер. Поэтому, составляя СЃРІРѕСЋ фитнес-программу, РІ первую очередь РІ нее необходимо внести наклоны, упражнения РЅР° пресс Рё РЅР° укрепление косых мышц живота. Сделать упражнения более сложными, Р° значит Рё эффективными РїРѕРјРѕРіСѓС‚ гантели. РћРЅРё сжигают калории Рё улучшат форму тела. 

Убрать бока при помощи упражнений без отягощения

1. Движения корпуса. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, бедра неподвижны, руки на талии. Перемещайте плечи в разные стороны и тяните за ними корпус, при этом нижняя часть туловища полностью неподвижна.

2. Наклоны с поднятием колена. Стоя прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Приседайте до уровня стула, руки в это время сцеплены в замок и располагаются у правого бедра. Затем, выпрямляясь, опишите руками полукруг к левому бедру, так чтобы они проходили над головой. Поднимите ногу до уровня берда.

3. Велосипед. Лежа на полу, согните ноги в коленях и поднимите вверх. Теперь правым локтем потянитесь к левому колену, и наоборот.

4. Боковые подъемы. Лежа РЅР° Р±РѕРєСѓ, заведите Р·Р° голову правую СЂСѓРєСѓ. Плечи разверните так, чтобы был виден потолок. Выполните подъемы РєРѕСЂРїСѓСЃР° РїРѕ 15 РЅР° каждую  СЃС‚РѕСЂРѕРЅСѓ

Убрать бока при помощи упражнений с гантелями

1. Наклоны в стороны. Ноги стоят на ширине плеч, в руках гантели. Выполняем наклон вправо и поднимаем левую руку над головой. Возвращаемся к исходному положению. Повторяем то же самое в левую сторону.

2. Наклоны. Руки с гантелями опущены вдоль тела. Выполняются наклоны, руки при этом не поднимаются.
Убрать бока при помощи упражнений на фитболе

Сделать тренировки более интересными, разнообразными и полезными можно при помощи фитбола. Во время занятий на этом мяче нагрузка с суставов и ног снимается, а мышцы пресса укрепляются. �з-за его неустойчивости, необходимо постоянно поддерживать равновесие, благодаря чему жировые отложения начинают активно сжигаться и лишние сантиметры уходят. Приятным бонусом также станет улучшение осанки. Сами упражнения, выполняемые на мяче достаточно простые и увлекательные.

1. Движения тазом. В этом упражнении задействованы мышцы ягодиц и нижней части тела, а также косые мышцы живота. Для этого сядьте на мяч, спину держите прямо, плечи отведите назад, ноги поставьте на пол. Начните катать мяч при помощи ягодиц в разные стороны. Корпус при этом остается неподвижен.
 2. Наклоны РІ стороны СЃ РѕРїРѕСЂРѕР№ РЅР° колено. Встаньте РЅР° колени так, чтобы фитбол был справа РѕС‚ вас. Поставьте вперед левую РЅРѕРіСѓ Рё согните ее РІ колене. Правую СЂСѓРєСѓ положите РЅР° РјСЏС‡, Р° левую – Р·Р° голову. Ваше тело будет слегка наклонено вправо. Теперь выполните наклон влево, бедра РїСЂРё этом неподвижны.

3. Подъем ног. Правым боком лягте на мяч, а правую руку поставьте на пол. Ноги при этом прямые, вы опираетесь на внешнюю сторону ступни. Поднимите левую ногу вверх, вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое для другой ноги.

4. Часы. Лежа на полу, согните ноги в коленях и положите их на фитбол. Начните катать его в разные стороны. Чтобы усложнить упражнение, можно, зажав мяч между колен, поднять ноги под углом 90 градусов. А затем опускать их вправо и влево.

В качестве дополнительного оружия в борьбе с боками можно использовать различные процедуры. Например, электролиполиз, который представляет собой эффективный метод лечения, направленный на локальные отложения жира. Во время процедуры на ткани действует ток, расщепляющий плотные жиры. За счет частоты тока, его волн и формы воздействие на ткани постепенно усиливается. В результате жировые клетки разрушаются и естественным путем выводятся из организма.

Одной процедуры электролиполиза недостаточно, для выраженного эффекта потребуется курс процедур. Чтобы закрепить полученный результат в клиниках предлагают дополнительные процедуры. Например, лимфодренажный и антицеллюлитный массаж, грязевые и водорослевые обертывания. Комплексный подход в этом деле даст наилучший результат.

�збавиться от жировых отложений на боках также помогут самостоятельный массаж проблемных зон, водные процедуры, антицеллюлитные кремы и маски, пробежки в парке, плавание в бассейне, прогулки на свежем воздухе и рациональное питание. Чтобы избавиться от боков придется постараться. А вера в свои силы и позитивный настрой помогут вам в этом.

Я сегодня разгружаюсь на молокочае,ждёмс результатов

Диета красоты

Большинство диет резко ограничивает рацион, из-за чего мы недополучаем очень важные микроэлементы и витамины, необходимые для нашей красоты. � тема нашего разговора - какие продукты нужно обязательно использовать в диетах, чтобы сохранить здоровье и женскую красоту.

РќРё для РєРѕРіРѕ РЅРµ секрет, что здоровая пища является непременной составляющей нашей красоты. Рђ здоровая пища - это сбалансированное питание, благодаря которому РјС‹ можем насыщать наш организм всеми полезными веществами. Однако, даже зная Рѕ необходимости придерживаться принципа сбалансированности, РјРЅРѕРіРёРµ дамы РІ РїРѕРіРѕРЅРµ Р·Р° стройной фигурой РІСЃРµ равно обделяют себя, выбирая жесткие, СЃ точки зрения красоты, «РѕРґРЅРѕР±РѕРєРёРµ» диеты. Рђ это непременно рано или РїРѕР·РґРЅРѕ отразиться РЅР° вашей внешности.

Рыба. Практически всем известно РѕР± уникальных качествах рыбьего жира, который обычно рекомендуют для улучшения деятельности головного РјРѕР·РіР°. РќРѕ наша кожа также нуждается РІ рыбьем жире, особенно РІ тех случаях, РєРѕРіРґР° РѕРЅР° склонна Рє сухости Рё разного СЂРѕРґР° раздражениям. Диетологи советуют обратить пристальное внимание РЅР° форель, макрель, семгу Рё сардину, так как эти РІРёРґС‹ рыб богаты полезными жирами, которые быстро усваиваются организмом Рё РЅРµ «РІС‹Р»РёРІР°СЋС‚СЃСЏ» РІ лишние килограммы. Зато такие жиры поддерживают водный баланс кожи Рё обладают противовоспалительными свойствами.

Морепродукты практически не отстают от рыбы по своим полезным свойствам. Они богаты полезными минералами, которые присутствуют в морской воде, а без этих микроэлементов невозможно поддерживать красоту наших волос и ногтей. Так что если ваши ногти слоятся, а волосы стали тусклыми и ломкими, позаботьтесь о том, чтобы в вашем диетическом меню появились блюда из морепродуктов. �менно рыбу и морепродукты использует в качестве базы для своей диеты Бейонсе ( на фото) - и выглядит она великолепно.

Натуральный живой йогурт - источник лактобактерий, необходимых для нормальной деятельности ЖКТ, а также для красоты нашей кожи. Поэтому стаканчик натурального йогурта с утра - закон для любой диеты.

А вот орехи и семечки славятся высоким содержанием витаминов А и Е, которые, с свою очередь, известны антиоксидантными свойствами. Эти витамины укрепляют защитный барьер кожи и препятствуют образованию свободных радикалов, ускоряющих старение клеток. Диетологи рекомендуют добавлять в пищу небольшое количество семечек тыквы и подсолнечника, миндаль и грецкие орехи, тем более что последние обладают еще питательными и увлажняющими качествами для кожи.

Твердые сорта сыра являются бесценными источниками кальция, который просто необходим для роста и укрепления наших костей и зубов. Кальцием богаты практически все продукты из молока, поэтому употребляйте сыры и молочные продукты (для диеты особенно хорош кефир) ежедневно.

Оранжевые овощи и фрукты богаты бета-каротином, который и придает им такой интенсивный цвет. Бета-каротин обладает противовоспалительными свойствами, а совместно с витамином С улучшает цвет кожи. Поэтому регулярно во время диеты кушайте свежую морковь, плоды манго и т.д.
 

Привет!

Какой еще зажор!!!! У тебя отпуск на носу!!! Не расслабляться!!

Мотивашка на день сегодняшний!!!!

Приветик Танюша,рада,что не забываешь!Да решили попробывать ещё Египет,я мысленно уже на чемоданах)Вот как бы так скинуть немного лишнего,чтоб не так страшно было немного набрать за время отдыха))),да и чтоб немного уверенней себя чувствовать в купальникеВообщем проблема всех веков и народов!Пока минус 800 грамм,но рада и этому-ведь это тоже результат!� жду с содроганием наступления выходных,как бы не уйти в зажор!

Приветик!

О, Египет, вы с мужем решили раз в год открывать для себя новую страну?? Здорово!!

Солнышко, море и ноу проблем))))

А похудеть за три недели возможно))) сама знаешь))

Мотивашка.....

Диеты по типу фигуры довольно широко известны в диетологии и приносят хороший результат, прежде всего потому, что диеты по типу фигуры активно работают на весьма узкий сегмент тела. Поэтому женщинам, которые хотят сбросить вес не везде, а на каких-то конкретных участках тела, мы рекомендуем обратить внимание именно на эти диеты.

Для начала выясните, какой же Сѓ вас тип фигуры. Это нужно для определения методики, как вам похудеть правильно. Это просто – узнайте обхват талии Рё бедер. Потом разделите первое РЅР° второе Рё ищите СЃРІРѕР№ тип фигуры.

Фигура Груша имеет соотношение обхватов талии Рё бедер менее 0.65. Соответственно, основная проблема – жир РЅР° бедрах Рё ягодицах, СЏРІРЅРѕ выраженный целлюлит. Как решить проблему?
- В диете для типа фигуры Груша избавляемся от пищи, богатой крахмалом, как-то рис, картофель и изделия из него, макаронные изделия.
- Активно вводим в меню помидоры и томатный сок, которые будут стимулировать обменные процессы. Кушаем обезжиренный творог, рыбу, морепродукты, зелень.
- Чтобы избавиться от целлюлита, делайте активный массаж проблемных зон снизу-вверх.
- Обязательна аэробная гимнастика для ног и ягодиц.

Фигура Песочные часы СЃ соотношением 0.75 РґРѕ 0.65 – именно то, Рѕ чем мечтает каждая женщина. Р� если вам повезло иметь такую, сам Р±РѕРі велел ее холить Рё лелеять, РІ противном случае бедра очень быстро заплывают жиром, Рё РёР· песочных часов РІС‹ превратитесь РІ Грушу.
- Убираем из меню сладкое, хлебобулочные изделия из белой муки, а также сухофрукты и орехи.
- Фигуре Песочные часы рекомендована белковая диета, включающая телятину, курицу, яйца, рыбу и к ним как можно больше зелени. Как можно больше натуральных соков, используйте разгрузочные дни.
- Выбирая спортивные упражнения, учитывайте, что нужна нагрузка на ноги, лучше всего будут плавание, велосипед, активные виды танцев.

Фигура Яблоко имеет соотношение 0.75 Рё выше. Следовательно, убирать нужно живот Рё отложения РІ талии. Отличный материал для вас – Как убрать живот Р·Р° РґРІРµ недели. Метод реально работает. Р� РІ дополнении Рє нему:
- Ежедневно завтракайте. Геркулесовая каша на воде и яблоко отличным началом дня. В диете для фигуры Яблоко налегаем на сою, рыбу, грецкие орехи, не менее половины блюда должны составлять сырые овощи.
- Убрать живот – значит, избавиться РѕС‚ шлаков. РџРѕРјРёРјРѕ предложенных вам мероприятий, пейте имбирный чай, который будет активно вам помогать.
- Упражнения, чтобы убрать живот, знают РІСЃРµ – качаем пресс РґРѕ изнеможения. Зато эффект… Отличное настроение Сѓ вас, Рё мужчины РІ восторге.

Ты то, что ты ... пьешь

Всем известно, что для нормальной жизнедеятельности нашему организму необходимо достаточное количество жидкости. Сегодня мы поговорим о тех напитках, которые наполняют наш организм не только живительной влагой, но и различными полезными веществами, плюс помогают похудеть.

Один из самых полезных напитков - зеленый чай. Он богат фенольными соединениями, которые являются природными антиоксидантами и антисептиками, а фтор способствует укреплению костей и зубов. Благодаря своему биохимическому составу зеленый чай может использоваться для профилактики остеопороза, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. При этом зеленый чай практически не содержит калорий. Смотрите, как правильно пить зеленый чай.

Кроме зеленого, для похудения широко применяется и имбирный напиток, который тоже называют чаем. Он ускоряет обмен веществ, согревает, придает силы во время диеты, выводит шлаки. Три интересных рецепта применения имбиря для похудения мы предлагаем в статье имбирный чай для похудения.

Молоко является одним из рекордсменов по содержанию кальция и витамина D, а такой тандем способствует максимальному усвоению этих веществ организмом. Также молоко богато углеводами и белками, которые дают организму чувство насыщения. Углеводы, содержащиеся в этом продукте, поддерживают нормальный уровень сахара в крови. Молоко с однопроцентным содержанием жиров рекомендовано для диетического питания (120 ккал на 250 г продукта). Подробнее о молоке в материале чай с молоком для похудения.

Соевое молоко менее калорийно - 81 ккал РІ таком же количестве продукта. Р’ нем присутствуют пищевые волокна Рё белки, нормализующие уровень холестерина, что позволяет профилактировать развитие болезней сердца Рё сосудистой системы. Правда, РІ соевом молоке нет витаминов A Рё D, Р° также кальция, РЅРѕ зато РІ продаже можно найти обогащенный вариант этого продукта. Еще РѕРґРЅРѕ «РЅРѕ»: соевое молоко РЅРµ рекомендуется употреблять людям, относящимся Рє РіСЂСѓРїРїРµ СЂРёСЃРєР° развития рака РіСЂСѓРґРё.

Горячий шоколад и какао могут похвастаться значительным содержанием антиоксидантов, кроме того употребление этих напитков стимулирует выработку серотонина. Последний тесно связан с эмоциональным состоянием человека, поэтому какао и шоколад способны поднимать настроение. А еще эти напитки снижают риск развития сердечно-сосудистых болезней. В 250 граммах продукта насчитывается 195 ккал.

Несоленый томатный сок богат ликопином, который защищает наш организм от окислительного стресса. Это позволяет использовать томатный сок для профилактики онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же томатный сок является малокалорийным продуктом (как утверждает таблица калорийности продуктов, всего лишь 43 ккал).

Клюквенный сок гораздо более калориен (140 ккал), но зато очень полезен для десен. К тому же этот напиток способствует подавлению воспалений мочевыводящих путей. Пейте 1 стакан этого сока в день или выбирайте клюквенный сок, не содержащий сахар.

Полезные качества апельсинового сока определяются высоким содержанием витамина С. Однако этот напиток богат еще и фолиевой кислотой, которая особенно показан беременным женщинам, так как способствует нормальному развитию плода. Стакан апельсинового сока - 115 ккал.

Через три недели долгожданный отпуск,едем отдыхать семьёй в Египет

а это значит,что времени превести себя в порядок становится ещё меньше,надо наверное подумать о диете,и не расслабляться в физ.нагрузке!�щу чудодейственную диету.........

Ну вот за 4 дня скинула пол кило (не исключено,что воды)Стараюсь кушать правильно,не передать,утром по прежнему качаю пресс,ну а вечером по 15 минут кручу обруч,вообщем пытаюсь,стараюсь,хочу быть стройной))))))А вчера сделала себе татуаж глаз, больно - но красиво,ёщё и успела на процедуры к косметологу,вот так на меня влияет весна, хочется всего красивого и хорошего для себя любимой,а ещё тепла хочется - погода всё никак не стабилизируется......Ну ничего,скоро будет,море,солнце,пляж.......ОтПуСк))))

Ну вообщем как-то так.......

Самый замечательный день недели – это, конечно же, завтра.

Завтра все бросят курить, начнут работу, перестанут пропадать где-то ночами и вовремя позвонят нужному человеку.

Завтра никто никуда не опоздает и не забудет про чей-то день рождения.

Завтра люди будут улыбаться, здороваться, общаться

Завтра поссорившиеся помирятся.

А пока не наступило это туманное завтра, можно позволить себе быть развязными и усталыми, и бесконечно лениться.....

Завтра же всегда впереди…

Р�нтересная  СЃС‚атейка

        РњС‹ часто мечтаем начать РЅРѕРІСѓСЋ жизнь СЃ понедельника, РЅРѕ РєРѕРіРґР° наступает понедельник - забываем РѕР± этом. Наша РїСЃРёС…РёРєР° консервативна - РјС‹  привыкли жить РїРѕ шаблону Рё ходить, как заведенные, РїРѕ давно проложенному маршруту: РґРѕРј - работа - РґРѕРј - работа. Сделать шаг РІ сторону, оказывается сложно. РњС‹ Р±РѕРёРјСЃСЏ неопределенности Рё перемен. РќРѕ, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, если РІСЃРµ время идти РѕРґРЅРѕР№ Рё той же РґРѕСЂРѕРіРѕР№ - будешь видеть РѕРґРёРЅ Рё тот же пейзаж. Давайте вырвемся РёР· этого вечного РєСЂСѓРіР° Рё проложим РЅРѕРІСѓСЋ РґРѕСЂРѕРіСѓ.

                    Р”ля начала стоит купить ежедневник - фиксировать происходящие СЃ Вами положительные перемены. РќРѕРІСѓСЋ жизнь принято начинать РІ три этапа - завершить старые дела, придумать новые цели - Рё действовать

Завершаем старое 

                    Надо расчистить место для будущих РїРѕРґРІРёРіРѕРІ. Вспомните, какие Сѓ Вас есть мелкие, РЅРѕ часто неприятные дела -  сходить Рє Р·СѓР±РЅРѕРјСѓ врачу, почистить плиту, пришить пуговицы, выписать РІСЃРµ телефоны РІ РѕРґРЅСѓ книжку, сдать часы РІ мастерскую, РєРЅРёРіСѓ РІ библиотеку, пальто РІ химчистку. Составьте СЃРїРёСЃРѕРє РёР· 10 неприятных дел, которые РІРёСЃСЏС‚ над Вашей совестью еще СЃ прошлого РіРѕРґР°. РќРµ надо вписывать СЃСЋРґР° сложные задачи ( РІСЂРѕРґРµ выйти замуж или устроиться РЅР° работу). Это должны быть простые бытовые заботы,  которые если РёС… запустить, захламляют нам жизнь. Неприятные дела достаточно просто сделать. Посмотрите, какое РёР· РЅРёС… самое неприятное, Рё присвойте ему номер РѕРґРёРЅ. РЎ него Рё начните. Старайтесь делать РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ неприятному делу РІ день. Р’РѕС‚ увидите - жить станет легче.

  Какими хотим быть?                                                 

                      Подумайте какой Р’С‹ хотите видеть себя через РіРѕРґ. Закройте глаза Рё помечтайте. Что Сѓ Вас СЃРєРѕСЂРѕ появится - второй ребенок, любимый РјСѓР¶, Р’С‹ станете бизнеследи или вообще уедете РёР· страны? Новые цели обязательно должны Вас радовать. Теперь надо записать РІСЃРµ РїРѕ пунктам. Составляем СЃРїРёСЃРѕРє дел, которые Вам необходимо выполнить РІ следующем РіРѕРґСѓ Рё которые приблизят Вас Рє желанной цели. Повесте СЃРїРёСЃРѕРє РЅР° стену возле гладильной РґРѕСЃРєРё или обеденного стола - чтобы  Р’С‹ каждый день могли вспоминать, что себе пообещали.

                      Создайте " коллаж мечты". Возьмите РєРёРїСѓ журналов, вырежьте РёР· РЅРёС… картинки Рё объекты, которые Вам нравятся Рё которые Р±С‹ хотелось заполучить РІ СЃРІРѕСЋ жизнь ( пляж СЃ пальмами, кольца СЃ бриллиантами,  галантный джентельмен СЃ букетом),Рё склейте РёР· РЅРёС… РѕРґРЅСѓ картину, которая Вам нравиться. РћРЅР° будет называться " РњРѕСЏ новая прекрасная жизнь".

                       Для закрепления эффекта напишите себе РїРёСЃСЊРјРѕ СЃ утвердительными формулировками - опишите, какой Р’С‹ стали через РіРѕРґ. Р� попросите лучшую РїРѕРґСЂСѓРіСѓ отправить его Вам Р·Р° неделю РґРѕ следующего РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°.

 Р’перед!

               Рђ теперь действуем! РќР° этом этапе РјС‹ должны РІСЃРµ поменять - РІ семье, РЅР° работе - Рё как можно радикальней. Ежедневно делайте 2-3 вещи, которые Р’С‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ делали раньше Рё будьте решительны. Решительность - это способность действовать,РєРѕРіРґР° это необходимо, даже РїСЂРё отсутствии возможностей. Еще Тургенев писал, что если ждать, РїРѕРєР° созреют РІСЃРµ условия, то РЅРёРєРѕРіРґР° ничего Рё РЅРµ начнешь. Нерешительный человек РЅРµ садиться РІ последний вагон уходящего поезда: РѕРЅ сомневается, добежит ли, РєРѕРіРґР° надо бежать! Нерешительный проигрывает РІ конкурентной Р±РѕСЂСЊР±Рµ, поскольку РЅРµ вступает РІ нее или опаздывает вступить.

                     Решительный - наоборот, выигрывает: РѕРЅ ликвидирует проблемы РїСЂРё первой же возможности. Р’ итоге проблем Сѓ него меньше, поэтому настроение лучше Рё больше СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени.

                     Планируя РЅРѕРІСѓСЋ жизнь, делайте акцент РЅР° той сфере, РІ которой хотите состояться. Надо найти половинку - заведите С…РѕР±Р±Рё РІ клубе РїРѕ интересам, РіРґРµ водятся интересные мужчины. Хотите стать идеальной С…РѕР·СЏР№РєРѕР№ Рё матерью - вперед, РЅР° РєСѓСЂСЃС‹ " Мама Рё малыш". Хотите больше зарабатывать - забросьте резюме РІ кадровое агенство, продумайте варианты собственного бизнеса.

                    Подсказываем дела, которые РїРѕРјРѕРіСѓС‚ Вам встряхнуться. Возможно, РѕРґРЅРѕ РёР· РЅРёС… станет тропинкой, которая поможет свернуть СЃ нахоженной трассы Рё вывести РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ, интересную РґРѕСЂРѕРіСѓ.  .

     * Смените прическу

     * Сделайте перестановку РІ квартире

     * Поменяйте маршрут движения РЅР° работу

     * Заведите РЅРѕРІРѕРµ С…РѕР±Р±Рё

     * Р�сполните СЃРІРѕСЋ детскую мечту

     * Поменяйте меню

     * Освойте ролики, РєРѕРЅСЊРєРё или горные лыжи

     * Р�збавьтесь РѕС‚ людей, которые отягощают Рё усложняют Вашу жизнь

     * Запланируйте отпуск Р·Р° полгода вперед

     * Выучите иностранный язык

     * Научитесь танцевать

     * Напишите резюме Рё сходите РЅР° несколько собеседований

     * Организуйте встречу одноклассников

     * Заведите домашнее животное

     * Сшейте платье Сѓ хорошей портнихи 

     * Начните что-РЅРёР±СѓРґСЊ коллекционировать

     * Сами сочините детям сказку

     * Познакомтесь РїРѕ интернету

     * Запишитесь РЅР° фотосессию Рє профессиональному фотографу

     *  Сходите РЅР° массаж - ароматический, аюрведический или китайский

     * Научитесь делать массаж сами

     * Закажите РЅРѕРІСѓСЋ РѕР±РёРІРєСѓ РЅР° старый диван

     * Встретьтесь СЃРѕ своей первой любовью

     * Научитесь готовить блюда РіСЂСѓР·РёРЅСЃРєРѕР№, СЏРїРѕРЅСЃРєРѕР№, испанской РєСѓС…РЅРё 

       * Научитесь водить машину

     * Смените РґСѓС…Рё

     * Пересмотрите РІСЃРµ фильмы СЃ любимым актером ( актрисой)

     * Сходите РЅР° консультацию Рє стилисту Рё смените РёРјРёРґР¶.

 РќСѓ что меняемся?

Мотивашка,чтобы не растраиваться и не сворачивать с правильного пути.....

Менструальный цикл и вес

Бывают такие РґРЅРё, РєРѕРіРґР° кажется – РІСЃРµ против нас! Физические нагрузки даются тяжело, стрелка весов предательски зашкаливает, любимая СЋР±РєР°, которую надевала буквально вчера, сегодня уже РЅРµ сходится! Что же РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚? Секрет кроется РІ особенностях менструального цикла, РѕС‚ которого зависит Рё аппетит, Рё метаболизм, Рё физическая выносливость женщины

.


Диета Рё снижение веса. Р’ начале цикла любые диеты противопоказаны. Р’ этот период падает уровень прогестерона Рё начинается выработка большого количества простагландинов – веществ, которые раздражают слизистую матки Рё провоцируют начало месячных. Р’ то же время уровень эстрогена резко падает. Рђ ведь этот РіРѕСЂРјРѕРЅ принимает участие РІ выработке серотонина - РіРѕСЂРјРѕРЅР° хорошего настроения. РќРµ удивительно, что РІ начале цикла РјРЅРѕРіРёРµ женщины впадают РІ депрессивное состояние Рё пытаются компенсировать недостаток хороших эмоций Р·Р° счет сладостей, которые, как известно, похудению РЅРµ способствуют. Выход РѕРґРёРЅ – заменять вредные углеводы полезными: фруктами, овощами, кашами, медом. Рђ РІРѕС‚ РѕС‚ крепких мясных бульонов, чая, кофе Рё шоколада РІ этот период лучше воздержаться, поскольку РІСЃРµ РѕРЅРё усиливают действие простагландинов. Правда, если очень хочется сладенького, можно позволить себе пару долек шоколада, РЅРѕ РЅРµ более того.

Вес. Не самое лучшее время для взвешивания. Под воздействием гормонов из организма очень плохо выводится жидкость, а потому женщина набирает лишние килограммы. Но не за счет жира, а за счет воды, которая накапливается во всех тканях. Не расстраивайтесь, через 5-7 дней обмен веществ снова придет в норму, и лишняя вода покинет ваше тело.

Физическая активность. В первые дни цикла (1-7 день менструации) физическая активность дается тяжело. Женщинам с болезненными месячными вообще не до спорта. Однако, специалисты не советуют все время лежать на диване, так как пассивный отдых в горизонтальном положении снижает тонус матки, усиливая тем самым болевые ощущения. Если вы чувствуете в себе силы подняться с кровати, отправляйтесь на прогулку. Побродив по парку или улицам города хотя бы полчаса, вы улучшите кровоснабжение органов малого таза и снимите спазм матки.

Средина цикла (овуляция).

Диета Рё снижение веса. Р’ этот период РїСЂРёСЂРѕРґР° запланировала наступление беременности, Р° потому организм женщины продуцирует большое количество андрогенов – мужских половых РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ. РџРѕРґ РёС… влиянием усиливается обмен веществ, Р° потому РІСЃРµ диеты РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ прекрасные результаты. Впрочем, слишком усердствовать медики РЅРµ рекомендуют. Помните, РІРѕ время менструации теряется РјРЅРѕРіРѕ РєСЂРѕРІРё, Р° потому переход РЅР° строгую диету лишь СѓСЃСѓРіСѓР±РёС‚ железодефицит. Чтобы этого РЅРµ произошло, питайтесь сбалансированно, РЅРµ забывая Рѕ продуктах богатых железом (РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, яблоки, гречка, гранаты, телятина, печень).

Вес. �деальный период для взвешивания. После окончания менструации гормональный фон женщины меняется в сторону эстрогенов. Вся лишняя жидкость выводится с мочой, и вес возвращается в норму.

Физическая активность. Во время овуляции женщина становится болеевыносливой. Она активна и устойчива к стрессам. Вот почему на 12-14 день цикла (плюс два дня до и после того) легко даются любые физические нагрузки, в том числе и экстремальные.

Вторая фаза цикла (разрушение яйцеклетки)
Диета Рё снижение веса. Если РІРѕ время овуляции беременность РЅРµ наступила, то РІРѕ второй фазе менструального цикла начинается гибель неоплодотворенной яйцеклетки. РўРѕ есть РІ первую фазу цикла женский организм был настроен РЅР° созидание (созревание фолликула), то РІРѕ вторую – РЅР° разрушение. Р’РѕС‚ почему период СЃ 15 РїРѕ 20 день цикла считается идеальны для «СѓРЅРёС‡С‚ожения» жировых отложений. Смело устраивайте себе разгрузочные РґРЅРё или переходите РЅР° диетическое питание. Однако Р·Р° неделю РґРѕ начала менструации РІС‹ можете почувствовать зверский аппетит. РџСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ это РёР·-Р·Р° повышения СѓСЂРѕРІРЅСЏ лютоинизирующего РіРѕСЂРјРѕРЅР° (ЛГ), который стимулирует выход желтого тела РёР· яичника. Р�менно РїРѕРґ его влиянием меняется настроение Рё аппетит. Похудение РІ этот период будет даваться особенно мучительно, Р° эффективность РѕС‚ диеты обещает быть очень РЅРёР·РєРѕР№. Так что РЅРµ стоит себя изводить понапрасну. Лучше воздерживаться РѕС‚ простых углеводов (сладости Рё мучные продукты) РІ пользу сложных (цельные каши, хлеб РёР· РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола) Рё белков (постное РјСЏСЃРѕ, рыба). Это поможет сохранить стройность даже без диеты.

Вес. В этот период вес все еще остается в норме, а потому можно смело становиться на весы. Но в конце цикла многие женщины начинают жаловаться на нагрубание и болезненность молочных желез, потливость. Часто наблюдается прибавка веса (1-1,5 кг). Если вы склонны к отекам, постарайтесь уменьшить количество употребляемой воды и соли. Пейте мочегонные чаи (березовые почки, каркаде, малиновый или липовый). Можно есть арбузы, клубнику, яблоки.

Физическая активность. Гормональный фон остается стабильным, женщина весела и активна, физические нагрузки проходят на ура. Но ближе к концу цикла под действием гормонов физические нагрузки даются все тяжелее. Не стоит себя ломать, заставляя заниматься спортом, так как это может закончиться повышением давления или головной болью.

Эти дни ну просто какой-то кошмар.Жду КД, хожу уже дня три как колобок,живот как шарик,жуткая отёчность и ни граммулички в минус,воду пью,кушаю умеренно,пресс качаю,обруч кручу- и никаких изменений,быстрей бы пришли КД.....ЭХххххххххх ждёмс.....

Сегодня понедельник день тяжёлый,на работе жуткая суматоха,устала жутко!Но при этом можно себя похвалить - не вышла за грани зелёного коридора!Умничка!Счс ещё бы найти силы и покрутить круг!

Что же за ерунда такая эти выходные!Вчера пришла вечером подружка,заказали пиццу,выпили шампанского,попили чай с вкусностями,и вот привет привес в 1 кг!УЖАС!!!!!!!!!!!!!!План на сегодня поменьше есть,побольше двигаться!!!!!

Мотивашка на грядущую недельку......

Молокочай  обладает очень хорошим «РїРѕС…удательным» эффектом, ведь проведя всего 1 день РЅР° молокочае можно скинуть РѕС‚ 0,5 РґРѕ 2 РєРі. РљСЂРѕРјРµ того, что молокочай помогает похудеть, РѕРЅ отлично чистит РєСЂРѕРІСЊ Рё печень, Р° также улучшает обмен веществ.

Обратите внимание на то, что противопоказаний к похудению с помощью молокочая нет, так как диета с молокочаем абсолютно безвредная и щадящая.

Что такое молокочай?

Молокочай – напиток РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ молока Рё чая, применяемый РїСЂРё заболеваниях почек, сердца, истощениях нервной системы. Также молокочай советуют употреблять женщинам РїСЂРё РіСЂСѓРґРЅРѕРј вскармливании, так как РѕРЅ способен повышать лактацию.

На чём же основываются такие полезные свойства молокочая? Всё дело в том, что чай и молоко в совокупности приумножают положительное воздействие друг друга на организм. Так, чай облегчает усвояемость молока, а поэтому молокочай полезно принимать людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко же, например, нейтрализует воздействие кофеина на организм, содержащегося в чае.

Таким образом, молокочай – это полезный для человека напиток, содержащий комплекс витаминов Рё полезных веществ.

Рецепт молокочая

Существует несколько рецептов приготовления молокочая. Рассмотрим их.

Первый рецепт молокочая.

Заварите 1 ч. ложку зелёного чая, залив его 100 мл. кипятка, и дайте постоять несколько минут. Через 5 минут смешайте заваренный чай с молоком в пропорции 1:1.

Второй рецепт молокочая.

Подогрейте 1 литр молока до 70 градусов, добавьте к нему 2-3 ч. ложки зелёного чая. Уберите напиток с огня, дайте ему настояться 25-30 минут, процедите.

При приготовлении молокочая лучше всего использовать зелёный крупнолистовой чай, но вы также можете применить и чёрный чай, а также чаи с фруктовыми добавками. Однако помните, что наилучший эффект приносит молокочай с настоящим, качественным зелёным чаем, особенно, если чай имеет дополнительный эффект, например, снижает уровень холестерина в крови.

Что касается молока, то лучше всего для приготовления молокочая использовать молоко жирностью не более 2,5%.

Пить молокочай можно в любом виде: и в холодном, и в горячем. За день вы должны выпивать не менее 1,5 литра молокочая, например, по 1 чашке через каждые 2 часа.

Обратите внимание на то, что кроме молокочая при похудении или очищении организма вы должны в течение дня выпивать от 1,5 до 2 литров воды, ведь молокочай обладает отличным желчегонным и мочегонным эффектом, а значит, вам надо постоянно пополнять водный баланс.

РџРѕРґРІРѕРґСЏ итог отметим, что диета или разгрузочный день РЅР° молокочае – отличный СЃРїРѕСЃРѕР± похудеть Рё привести себя РІ форму.

За прошедшую неделю скинула только 0,500кг,да уж не много,но тоже результат.Всю неделю качала рано утром пресс,крутила круг,ну в принципе умничка!!!На предстоящей неделе есть в планах сделать разгруз на молокочае!В прошлый раз после молокочая ушел 1 кг.Вообщем надо повторить!

Сегодня у нас ну прям настоящая весна,так соскучилась по теплу и солнышку и вот наконец,погода прям балует солнышком,даже птички запели,на улице гулять одно удовольствие!!!!!!!!!Даже настроение улучшилось,ещё немного и и всё начнёт цвести!!!!!!Эх красота!!!

Танюш,честно говоря,закрадывается такое желание,и есть такие планы!Хочу немного постройнеть,съездить отдохнуть и наверное летом постараюсь более вплотную подойти к этой теме!� муж очень просит,и доця атакует!Вот только немного тяжело настроиться,ведь дочери уже 8 лет,такая взрослая,самостоятельная,и тут маленький ребятёнок!

Настя, а может ну нафик все.. и да здравствует беременность?

Если ситуацию не "оборжать", то можно просто разрыдаться.......

РќСѓ РІРѕС‚ Рё начался очередной "понедельник" или РєРѕРіРґР° СЏ  начинаю РЅРѕРІСѓСЋ жизнь,РЅР° этот раз  СЃС‚артую СЃ весом 59,5 РєРі Рё очень хочу попробывать сбрасывать РїРѕ 1 РєРі РІ неделю,РЅСѓ очень хочется......