Jhadavin, читала-читала темку, и задумалась, что мне так в глаза бросается?

� поняла, что отговорки всяческие... Это, конечно, у тебя профессионально получается и, наверное, по жизни не раз выручало

Только я про другое. вот если тебе так трудно на фитнес настроиться, а все-таки хочется начать, то лучше откажись от спортзала возле дома. Придя домой после работы и оказавшись в обстановке, способствующей отдыху очень тяжело заставить себя идти на тренировку... Может стоит поискать спортзал возле работы, чтобы сразу туда попасть, а не после изнурительной дороги домой, когда не только сил не осталось, но и настрой пропал? После тренировки появится второе дыхание (смена деятельности способствует заряду энергией) и ты уже на крыльях будешь лететь и радовать свою девушку своими успехами и на работе и на тренажере...

� еще...

РњРЅРµ буквально передается твое чувство нежелания перемен (поправь, если РЅРµ права). Очень часто РѕРЅРѕ возникает, потому что желание перемены рождено РЅРµ изнутри(внутренняя мотивация), Р° навязано, подсказано, внушено(выбери или добавь СЃРІРѕРµ, РїРѕ желанию) окружением. Р�РЅРѕРіРґР° этот импульс дает позитивный зараяд, Рё ты хочешь меняться, Р° РёРЅРѕРіРґР° вызывает сопротивления Рё всяческие преграды "РёР·РІРЅРµ". РЎРїСЂРѕСЃРё себя:  откуда Сѓ меня желание идти РІ спортзал? Кто РЅР° самом деле хочет меняться? Что РѕС‚ этого получает? Если это СЏ сам, то РІ чем РјРѕСЏ истинная преграда?

Уверена, что если ты любишь себя таким, каким есть сейчас, то ответ найдешь такой, который расставит все по местам... Если нет, то найдешь истинную причину и средства, которые помогут начать тренировки. А может, это будет совсем другой способ поменяться???

Loki, как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Р№РѕРіРё: Твердую еду нужно пить, Р° жидкую - есть (Р·Р° точность РЅРµ ручаюсь). РЇ конечно РЅРµ Р№РѕРі, РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ СѓРјРЅРѕРіРѕ РѕРЅРё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РІСЃРµ же. Если человек РЅРµ может проглотить РЅРµ запивая, значит плохо жует Рё плохо смачивается слюной еда. Чем лучше пережуешь еду, тем лучше Рё быстрее РѕРЅР° переварится. Дело РЅРµ РІ том, что нельзя еду запивать. Рђ РІ том, что нужно ее так жевать, чтобы запивать РЅРµ нужно было. Конечно, это тяжело - сразу так учиться. РќРѕ полезнее!

РЇ же говорила РЅРµ РїСЂРѕ запивание еды. Рђ РїСЂРѕ питье сразу же после еды. РЇ просто РЅРёРєРѕРіРґР° еду РЅРµ запивала. РЇ даже РЅРµ могла представить, как это мокрый бутерброд РІРѕ рту. РќРѕ РјРЅРµ трудно было отвыкнуть РѕС‚ того, что РІ обед обязательно должно быть первое, второе, третье Рё РєРѕРјРїРѕС‚ :))) Р‘ывает, что СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ что-то проглотить, Рё приходится запивать - СЏ понимаю, что мало жевала или еда неправильная, плохо жующаяся. Р’СЃРµ-таки надо стремиться, чтобы еда проглатывалась без РІРѕРґС‹.

Мы не обругиваем, мы пугаемся

Loki-Lonki,
я знаю что много ходит, но в ЖЖ она у меня уже как 3.5 года висит, по-этому я к ней привык ужо ))))

А чего вы все меня обругиваете то ? %(

Про сухой рис: Локи имела ввиду, что в планировщике он не вареный (т.е. крупа), а не то, что он без масла :) Крупы в планировщике внесены в сыром виде. Т.е. их надо вносить в три раза меньше (50г вместо 150г), т.к. примерно в три раза они развариваются. Кофе тоже в планировщике сухой :)

Джа, первая еда в 14-00 не дело. Хотя бы в 11 "перехватывай", только не бутерброд, а что-нибудь попроще. Ну или бутерброд, но, например, с зерновым хлебом и куриной грудкой с листом салата. Его на работе можно в микроволновке погреть, если она есть, а можно и так.

 

Аватарка, кстати, у тебя не "твоя", таких много по сети ходит. Хочешь я тебе что-нибудь нарисую? ;) ну, сфотошоплю в смысле, рисую я не очень.

я про это и говорю)))) не на много легче

Ranet-ka,
Угу... попросили ))

 СЃРјРµРЅРёР» аватарку

Loki-Lomki,

Нет, спасибо у меня и так есть )))) Мои собстенные )

"Ланч, ужин, полдник" слова то какие страшные....
у меня обычно получается в 14:00 - обед... в 20:00 - ужин... ну и между что нить перехватываю иногда.

Джа, ну и ужинай после 20-00. А лучше - полдничай как следует, а ужин облегчай. � про ланч не стоит забывать.

Ага. Вот, например

ну или вот

Loki-Lomki,
Ну потому, что если ужинать, то после 20-00, и чуть-чуть не получится... :(

Mary,
Уговорили, сейчас заменю. =)

Я конечно понимаю, что тема для настоящих мужиков, но заходить ведь страшно, аватар просто жуть!

Смени, пожалуйста!

Пить? лучше воду, ну или чай на худой конец.

Кефир - можно. Грамм 300, наверное. Только зачем тебе заменять ужин, если у тебя ни завтрака ни полдника? Заменять ужин имеет смысл, если у тебя полноценный полдник есть.

 

Не есть лучше за 2-3-4 часа до сна. К будильнику это не привязано. � лучше съесть что-то легкое перед сном, чем мучиться на голодной желудок бессонницей.

Зеф�ринка,
ну я не могу сказать, что прямо столовая... скорее кафе-ресторан )

Loki-Lomki,
вот блин... а что же пить то тогда? о_О


Кстати кефир на ночь (заменяя ужин) можно? и в каких кол-вах ?

и вообще когда желательно поужинать? и после которого часа лучше не есть (кроме овощей и фруктов) и вообще не есть в частности.

Джа, соки это еда. 200 г сока - это фактически полбутерброда, 90-100 ккал.

Зефиринка, не все могут не запивать. У меня муж физически проглотить еду не может, если нет жидкости. Поэтому второе он всегда запивает. Я чаще не запиваю, или пью воду или чай без сахара.

Я думаю для лучшего результата, надо отвыкнуть пить после обеда. Не только потому, что вроде как вредно запивать еду (по некоторым данным), но и потому что все, что предлагают в столовых не питье, а еда. Да, мне тоже было тяжело, но я постаралась отвыкнуть пить что-то за обедом. Теперь на обеде я только ем. А пью уже придя на рабочее место воду или чай зеленый

не, рис был сухой, без масла... точно!!! хлеб черный! =-)))

а вот как раз черного хлеба то и нету... есть все.. кроме этого пресловутого черного хлеба )

кстати, я так понял, что воду нельзя газированную. а как дела обстаят с соками?

Ну нормальный выбор =) Шницель это скорее котлета куриная, про рис - не забудь, что в планировщике рис сухой (стало быть, его надо вносить как 50 г и, наверное, грамм 10 сливочного масла?). Компот, если он не очень сладкий, выбран правильно. А лучше без него - чаю выпить цветочного, без сахара ;)

 

� хлеб не забудь, если он был.

100РіСЂ   Салат "РњСЏСЃРЅРѕР№"
100РіСЂ   Салат овощной СЃ раст. маслом
100РіСЂ   РџРѕРјРёРґРѕСЂ, фаршированный сыром Рё майонезом

250РіСЂ   РЎСѓРї-РїСЋСЂРµ куриный
250РіСЂ   РЎСѓРї рыбный

100РіСЂ   Рыба тушеная СЃ овощами
100РіСЂ   Голубцы ленивые
100РіСЂ   Шницель Куриный (РІ планировщике отметил как "курица жареная")
100РіСЂ   Желудочки тушеные СЃ болг. перцем

150РіСЂ   Р РёСЃ отваренный СЃ РєСѓСЂРєСѓРјРѕРј
150РіСЂ   Капуста цветная РІ омлете

200РјР»  РЎРѕРєРё
200РјР»  Кампот яблочный

Цветом отмечено то, что я ел ))) интересно правильный выбор или нет? о_О