|
|
|
|
|
|
 |
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
16.6.2014 21:53
|
Лето прекрасный повод заняться собой и следить за питанием)
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
25.8.2013 1:10
|
шикарные выходные, сплю, ем и готовлю)
три моих самых любимых занятия))
сливовое
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
23.8.2013 22:12
|
сходила сегодня на Аштанга йогу
взмокла шо капец
через 40 минут пот ручьем по коврику
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
22.8.2013 23:17
|
студия йоги в Сохо, куда я ходила
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
22.8.2013 23:11
|
писать некогда) спорта много и вообще каникулы
отправила дочку в Лондон на три недели, спорт каждый день. А на выходные мотаюсь в Лондон, правда, и там успела сбегать на йогу.
Сплю как из пушки, как мой папа говорит
вес 57. Растяжка намного лучше стала и бедра более подвижные. Йога вещчь, что не говори
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
30.7.2013 15:24
|
вес 56.. таю, как мороженое)
вчера двухчасовую тренировку отпрыгала, плюс растяжка вечером
сегодня думаю еще, идти или нет
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
29.7.2013 0:48
|
пока фотки выкладывала съела десяток котлет, не меньше..)) ну ничего, все впрок)
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
28.7.2013 16:05
|
ура-ура, прошел дождик!!
беговые кроссы на почетном первом месте)
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
27.7.2013 10:55
|
все еще жара ужасная, есть невозможно.. вчера спорт пропустила - ходила на пиво с офисом
вес 56.8......
вроде бы жара обещается до среды..
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
25.7.2013 0:32
|
жара ужасная.. а в офисе кондиционер, прохладно
прихожу на работу - накидываю кофту 
в понедельник было 2 часа бокса, вчера не пошла, мышцы болели с непривычки после отпуска
сегодня йога, что-то все вверх ногами было..  стойка на руках, стойка на голове, стойка на плечах
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
21.7.2013 13:10
|
вес 58.8, по-моему, мне его можно раз в квартал мерить - не меняется совершенно)
перед отпуском сгоняла в Ляйпциг на конференцию, что всегда плохо - много кексов и перекусов между презентациями, плюс ужин и никакого спорта
отпуск прошел на ура, из 6 дней - 4 дня йога по часу, с утра, и 40 бурпис, эквивалент 6 минут
за неделю начала с 42 бурпис за 6 минут и к концу недели было уже 48
в пятницу пробежка 7 км, потом прогулка лес+озеро
и каждый день много сыра, вина, французских пирожных (моя слабость...), но в отпуске можно))
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
13.7.2013 2:38
|
вес не знаю, спортом занималась исправно, завтра отпуск! ура, товарищи))
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
2.7.2013 10:45
|
Смуси каждый день! киви, персики, грейпфрут и лимон
из за персиков пушистый получился)
вчера спорт что-то тяжело пошел..
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
1.7.2013 13:52
|
в воскресенье ездили во Франкфурт на пикник, неимовреным услилием воли удержалась от жареных сосисек и стейков, благо салатов было много
смуси субботы был цитрусовый, грейпфрут, апельсин и банан до кучи
в воскресенье был сборный)) все, что в холодильнике - сельдерей, шпинат, морковка, имбирь, груши, яблоки, банан, сливы
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
1.7.2013 13:48
|
выходные прошли как обычно, в субботу ездили смотреть очередной замок на Рейне - драконий замок, ..
кормили дракона))
красавчик, правда?
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
28.6.2013 14:54
|
Dress, о, Дресс, привет)
вообще рецепт называется Bratapfel (печеное яблоко) смуси
4 яблока, щепотка порошка корицы или свежую измельчить, чайная ложка меда, несколько ядер грецких орехов, столовая ложка лимонного сока, столовая ложка изюма. Все в блендер и в духовку на 40 минут. Вытащить и добавить молока по вкусу, по рецепту пол литра, но надо смотреть, насколько густым ты хочешь свой смуси. Все опять в блендер. Вкусно очень!
Если добавить ром или кальвадос, получается отличный коктейль) зимой будет низкокалорийная замена глинтвейну
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Dress
Diet-Баллов: 12766
Сообщений: 18337
28.6.2013 12:14
|
Olka19 пишет 28.06.2013 в 10:09 (ссылка):
пришли мои кулинарные книжки, скоро буду профи малокалорийных тортиков)
сегодняшний смуси - 5 яблок и корица, ммм..
Привет, Оля!
А можно, пожалуйста, рецепт смузи??? Что ты добавляешь еще к яблокам и сколько корицы кладешь?
Вика
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
28.6.2013 12:09
|
пришли мои кулинарные книжки, скоро буду профи малокалорийных тортиков)
сегодняшний смуси - 5 яблок и корица, ммм..
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
27.6.2013 12:10
|
вес 57.6
утром смуси - 3 морковки, груша, апельсин, грейпфрут, 3 яблока, имбирь
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
27.6.2013 0:31
|
следующая неделя - фруктово-овощной детокс
утром смуси, обед салат, вечером фрукты и зеленый чай с лимоном, мятой и имбирем, мой любимый
перекус - произвольный
много воды, и дойти наконец до штанги
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
26.6.2013 13:34
|
пока все по плану, завтра буду взвешиваться!
сначала съедалось огромное количество овощей, чтобы наесться, а теперь салат так и нормально уже.
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
25.6.2013 11:47
|
осталось два дня до конца сыроедения, а я только начинаю втягиваться... надо продлевать, наверно
за прошлую неделю получилось примерно 70% питания сырыми овощами и фруктами. Остальное - хлеб, сыр, рафаелло (2 пачки), омлет, устрицы, вино.. в принципе, тоже ничего криминального. Не считая рафаэлло)
обед - каждый день был салат, вечером фрукты, в выхи вино-устрицы-сладости.
Результат - плоский живот, я даже не замечала, как вздутие какое-то ушло. Кожа стала лучше, сон крепче.
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
22.6.2013 12:56
|
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
22.6.2013 3:20
|
после тренировки честно съела кочан капусты)
а потом наелась сырых рафаэлло с сырым вином)
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
21.6.2013 13:57
|
вес 57.9, процент жира 25.7%
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
21.6.2013 0:50
|
сегодня быстрее пробежала, 11.38
дойдет до 10 минут, добавлю круг
челлендж на следующую неделю - сыроедение + 1-1.5 литра воды в день
тренировки как обычно, пробежка+растяжка каждый день
завтра померю вес - посмотрим, что означает сыроедение
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
20.6.2013 1:05
|
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
19.6.2013 14:54
|
прислали подтверждение на бронь дома, ура-ура, скоро отпуск
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
19.6.2013 14:37
|
ужасная жара, ночью гроза была, все сонные ходят..
воды и так само по себе пьется очень много
овсянку забросила(( терпеть не могу всякие крупы, прям раздуваешься от них
на пробежку тоже не ходила, жарко очень
и почти ничего в рот не лезет, вес -1 кг..
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
18.6.2013 13:58
|
ужасно жарко, сегодня обещают +37
сб, в офисе кондер, вчера семь потов сошло за тренировку
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
17.6.2013 11:40
|
прошли выходные - много спорта, сыра, шоколада и вина)
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
14.6.2013 12:14
|
очень классно пить много воды, сегодня встала с таким водонасыщенным чувством.
Встречи вчера затянулись, на тренировку не успела, сказку лисенку почитала и потом смотрела Bill Maher - насмеялась на ночь. Даже Зузанну не стала прыгать и на пробежку не пошла, дождь шел.
Сегодня кое как впихнула овсянку, утром еще сгоняла сдала кровь, в понедельник скажут, что и как дальше нужно есть.
45 часов переработанных, сегодня пойду после обеда, сначала парк с девчонками, потом тренировка обязательно!!! и вечером пробежка-растяжка, пока бедра не "замерзли".
давай, дорогая, соберись)
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
14.6.2013 1:12
|
морковный суп на ужин
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
13.6.2013 18:28
|
шеф гонит, последний термин в 7 вечера. Я так на треньку не успею..
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
13.6.2013 13:26
|
надо еще награду себе какую-нибудь придумать)
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
Olka19
Diet-Баллов: 836
Сообщений: 268
13.6.2013 13:23
|
Von nix kommt nix, "если не прикладывать усилий, то ничего не получится" - любимая присказка моего тренера. А еще push, push и don't give up.
так и начнем)
рост 170, вес 57, процент жира 25%, 86-66-88
в анамнезе травмы спины и правого плеча, и нелюбовь в углеводам
цель войти в форму как следует, к середине сентября, а в идеале к первому сентября. Что сюда входит -
1. замещение жира мышцами, уменьшить процент жира до 22-23%
2. раскачать верхнюю часть тела и плечевой пояс
3. улучшить растяжку, удлинить hip flexors, улучшить подвижность бедра.
способ - ну нового тут еще ничего не придумали, спорт и сбалансированное питание)
летом у меня больше времени обычно, да и погода способствует.
не буду начинать с понедельника) программа с четверга по четверг
задание на 1ю неделю: выпивать литр воды в день, в день тренировок полтора литра, есть овсянку каждое утро на завтрак, каждый день пробежка и каждый день растяжка.
поехали!)
От уксуса — куксятся, — продолжала Алиса задумчиво, — от горчицы — огорчаются, от лука — лукавят, от вина — винятся, а от сдобы — добреют. Как жалко, что об этом никто не знает… Все было бы так просто. Ели бы сдобу — и добрели!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
