Это еще не сильно перекачено, руки только малость.

А перекаченная вот!

а вот эта то что доктор прописал...у меня чувство голода сразу пропало

повеселится тоже надо. у меня в универе все 5 лет прошли так и ничего. просто знай меру, а то мне после наших шуток сложно экзамены было сдавать.

а планчик, это ты молодец.

а вот мотивашка у тебя сильно перекаченная. ну на вкус и цвет, фломастеры все разные. я не люблю таких. не женственно. фи фи фи

и вопросик, а что за задания с семинаров?

Питание 1000-1300 (пока так, а дальше по чувству голода) - 1150, нормально

Не есть за 3-4 часа до сна - скоро спать пойду, вставать рано, так что тоже Да!

Пить витаминки - выпила

Джилиан " 30 day shred" - 1 уровень 8 день

Процедуры для красоты тела ( кремики, скрабики для тела, маска для волос, маникюр и проч) - лак для укрепления ногтей,крем для лица, рук, ног

Выполнять задания для семинаров - нет

Писать курсовую - тоже сегодня нет

Лучше сегодня по-раньше лягу спать, вставать завтра рано,к первой паре, а то не высплюсь и сума начну сходить! А завтра займусь учебой!

Да.. сегодня творился просто кошмар! В плане того, что я веду себя просто как ребенок! Нахожусь в универе, а как будто в детском саду! Потому что и подруги мне подстать! Сегодня держалась весь день, а на последней паре тоже крыша поехала, то подружка палец в номерок от раздевалки засунет и застрянет там(ну как тут удержаться?), то делаем пародии на других, и все так по детски, смеялась просто всю пару, аж косметика потекла, ну как так можно?

РЇ РІСЃРµ таки РІ университете Рё РЅР° паре!!! Какое впечатление РѕР±Рѕ РјРЅРµ останется??? 

Вот решила для себя теперь составить планчик отчетиков, что бы не было все разбросанно хаотично

�так план таков:

Питание 1000-1300 (пока так, а дальше по чувству голода)

Не есть за 3-4 часа до сна

Пить витаминки

Джилиан " 30 day shred" 

Процедуры для красоты тела ( кремики, скрабики для тела, маска для волос, маникюр и проч)

Выполнять задания для семинаров

Писать курсовую

� мотивашечки!!!!

Вот как такая

ага вот так вот....

А у нас просто московское время!

Поэтому как-то по нему орейнтируюсь!

У вас уже обед, а у нас только утро!

Ксюшек в москве на 4 часа меньше чем у нас. вот сейчас у нас 13.28 а в москве 9.28

Для поднятия настроя мотивашечка!

Катюнь! А у вас время от московского различается?

Доброе! 

Настроение РїРѕРєР° что РЅРµ очень.... РЅРµ выспалась.... то какая-то фигня РїРѕ батареям стучала, потом жутко холодно стало, Р° сутра какая-то девочка трындела  РІ домофон, Р° оказывается квартирой ошиблась! так что сегодня СЏ встала РЅРµ совем СЃ той РЅРѕРіРё

По телеку идет мультик про конкурс обжор, вот где нужно мне применить свой талант!

Пошла варить кашу...........

доброе утричко, как у тебя настроение на сегодня

А завтра утром не фиг сидеть в инете

Нужно прочитать материал!!!!! 

Вот и подошел к концу выходной, когда не нужно ехать в универ, а занять себя нужно чем то самостоятельно

� вот что вышло

Питание - сегодня дотянула все таки до 1200, мама принесла мне творог пожирнее(5%) вот поэтому и набралось

Джилл сделала 1 ур\7 день. Как у меня потом болели ноги!Ходила спотыкаясь )

Прогулка тоже сегодня была, правда с трудом заставляла себя пешком ходить, а не ехать на автобусе, ноги не слушались, но двигаться я их заставила!

Для учебы - подготовилась Рє семинары РЅР° завтра, утром надо почитать, Р° то чет голова уже тогу соображает Рё вообще СЏ делала РІСЃРµ медленно. РќР° меня РЅРµ похоже. 

� сейчас пойду в ванну натрусь скрабиком, кремами и спать

иииииии мотивашка сегодня такая

Скачать не получается?

 СЃ либбита Сѓ меня скачивается, Р° еще можно РІ контакте!

у меня что то не получается.......ладно есть диск с аэробикой...буду по ней заниматься

http://beautydar.cc/index.php/board,123.0.html

Тут еще свякие треньки с джилл

http://letitbit.net/download/40a207812213/Michaels.rar.html - РІРѕС‚ ссылка, там РІСЂРѕРґРµ есть

а где скачала ее...у тебя ссылочка есть? интересно надо попробовать

Джиллиан Майклз - это теле-тренер, Сѓ нее есть программа "похудей Р·Р° 30 дней" там 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ тренеровок, каждый РїРѕ 25 РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ для меня, только начинающий шевелить ножками-ручками эти 25 РјРёРЅСѓС‚ просто убийственные,ручки ножки потом дрожат! Р’РѕС‚ эти 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ нужно делать РїРѕ 10 дней каждый. 

РЈ нее вообще РјРЅРѕРіРѕ РІСЃСЏРєРёР№ программ!Можешь прочитать РІРѕ тут 

многие и с весом таким как у тебя весом начиналии ее делать! Можно делать не каждый день

Я думаю если начинать заниматься физ нагрузкой, то тренеровки с джиллиан самое то!

а что за джилл расскажи подробнее

Ой... чет я засиделать в инете как встала, как засела и 2 часа уже бестолку сижу

А пора бы уже делать джилл! А то я все тяну-тяну!

Вот мне пинок-мотивация и вперед!

ну вот ты просто умничка....видешь у тебя все хорошо. продолжай в том же духе. как есть захочется смотри на мотивашки

не смотря на мои дурные сумашедшие мысли день то прошел давольно продуктивно

Кушала сегодня хорошо, но мало, опять до 1000 не дотянула. С этим завязывать пора! ну думаю завтра дома буду, так что наберу норму

джиллиан есть 1 ур\6 день

� на улице гуляла, в поисках дивана

Нашла еще несколько статей для курсовой, теперь нужно все прочитать и начать потихоньку писать, пока время есть

Ну, на сегодня все..... Все равно и молодец

Ну и на последок мотивашечка воть

Хотя сейчас попрыгать с джил мне не в тягость, прикинуть что есть тоже

Что тогда не так???

Учеба.... РЅРѕ доучилась же СЏ как то РґРѕ середины третьего РєСѓСЂСЃР°? Р� всегда была РѕРґРЅРѕР№ РёР· лучший РІ РіСЂСѓРїРїРµ. Была..... сейчас уже РЅРµ то. РќРѕ РІСЃРµ таки СЏ далеко РЅРµ последняя. Только начало семестра, Р° Сѓ меня такое чувство что СЏ уже РіРґРµ-то что-то недоделала, недостала. Капец............ 

Где находится кнопка в голове, которая выключает все ненужные мысли????

Просто кажется почему то что я делаю так маааааааало! Хотя если так все раскидать, то не совсем уж и мало выходит.

Не знаю...... думаю, все думаю..... что нужно сделать то, нужно сделать это

Рђ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° Сѓ меня зажоры, СЏ вообще РЅРё Рѕ чем РЅРµ думаю, РјРЅРµ так хорошо, СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, Рё так РЅРµ охото возвращаться РІ реальность. РќСѓ что Рё следовало ожидать, СЏ просто бегу РѕС‚ проблем. 

В этом и заключается проблема и весь подвох в том, что проблемы и дела никогда же и не кончатся и я не буду собой удволетворена

Хотя пожила я недельку пока болела беззаботно, и что я из этого устроила???

Вывод: я как всегда запуталась

минутка слабости так и ненавидеть себя можно начать

Р’СЃРµ!Больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ,  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ минутка слабости!

не говори так про себя...никогда!!!!

Вес сегодня 79, но почему то не радует.

Килограммом больше килограммом меньше, все равно кажется что я просто толстая неудачкница

СЌС…....... 

Сегодня хорошо, РЅСѓ это потому что РІ универе была  РїРѕР» РґРЅСЏ

Но чет я вдруг расплакалась........я в ожидания др, но чувствую что праздника я даже не ощущу, только одно облом на все надежды

Ксюшик как выходные?

Старадаю фигней, сделала диаграмму питания. прикольный Сѓ меня такой график питания получился РЅР° эту неделю 

самое главное даже если у тебя не получается, ты не забрасываешь, а пытаешься добиться цели

Стараюсь не думать о плохом, вроде получается, но все равно эти дибильные мысли меня достают! Черт! � как??? Как я могла так разожраться??? ААА! Кажется что эти 30 кг теперь со мной на вечно!

А я не могу с ними нормально жить!

Выход один! Прекратить жрать

вот только сегодня опять недобор, 900 калорий, кое-как доскребла до нормы белок

Джил сделала 1 ур\5 день

Для учебы - сегодня материал для курсовой поищу

� мотивашка!

котеночек прикольненький, распечатаю и на холодильник

Доброго утра мине! � удачного дня!

РѕР№, катюш, РЅРµ знаю РїРѕРєР° даже, эти срывы Рё обжорства просто какой-то ужас, СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ себя шариком ощущаю!Причем если Сѓ РєРѕРіРѕ-то 3000 калорий - это срыв, то Сѓ меня РІСЃРµ равно больше 5000 выходит! 

Причем если вот ты до вечера спокойно можешь не срываться, но я если проснуласт с мыслью, что нажрусь, значит нажрусь! Могу себя сдерживать не долго, если уж пришла в голову такая мысль, то оочень тяжело запихнуть ее куда подальше!

Вот решила попробовать таблеточки попить, что бы не было нервоза и новязщивого состояния. А нервоз, как паталогия у меня уже давно!

Ксати, мне сегодня все таки помог не уйти дальше как мне кажется полный порядок в доме, я даже в ноуте полный порядок навела, все по папочкам разложила. � мозги как то сразу в порядок встали!