Привет ,начало положено ,молодец,главное РЅРµ останавливаться!Заходи РІ гости)))

Наела вчера на 2222 калорий!!!! Б - 86 Ж - 77 У - 294!!!

На сегодня пока наето на 1844 калорий, но У - уже в красной зон (258)!

следующий шаг, после начала подсчета калорий - возвращение к спорту. 12 сентября вновь начинаются занятия шейпингом, но мне страшно представить как я туда без подготовки буду ходить! нужно начинать снова дома заниматься. сегодня постараюсь взять волю в кулак и позаниматься хотя бы 15 минут!

Вес на сегодня вырос до 77,2

с сегодняшнего дня вновь начала считать калории. надеюсь втянусь. пока буду просто считать сколько жру ем, а после 3-4 дней уж начну корректировать. конечно же, гораздо легче ничего не считать,но и жиреется так тоже намного легче. так что, весы в руки - и вперед!

Дин, спасибо! Статья мощно-зарядно-позитивная!!!Я все могу!!!

Статью нашла ОЧЕНь хорошую, может, и тебе пригодится:

От Дениз

Как увеличить силу воли

Сила воли часто ассоциируется с потерей веса, избавлением от курения или принуждением себя к учёбе или чтению. Собственно, сила воли полезна и необходима во всех сферах жизни, в спорте, достижении целей, улучшении собственной личности и в медитации. Это навык, который стоит развивать.

Кто-то сказал, что воображение сильнее, чем воля, и то, что вы представляете снова и снова, в конечном итоге влияет на подсознание и превращается в привычку. Это верно, но если вы обладаете силой воли, вы можете сказать своему разуму, о чём думать и что представлять, и вы можете настаивать на действии. Без силы воли вы позволите ближайшей мысли и капризу диктовать вам, что делать. Развивая силу воли, вы приобретаете способность управлять вашим воображением.

Сила воли помогает вам сосредоточить свой разум на цели и провести его туда, не отвлекаясь ни на что. А каким образом вы добьётесь успеха, если постоянно будете менять цели и содержание своего разума?

Так как же можно развить силу воли? Это можно сделать путём тренировки и развития этого навыка с помощью специальных упражнений.

Вот несколько советов и стратегий для создания и увеличения силы воли:

Делайте немного больше.

Прочитайте ещё одну страницу, прежде чем закрыть книгу. Вымойте дополнительные тарелки, когда моете посуду. Гуляйте на пару минут больше, во время ваших ежедневных прогулок.

Уважайте свои решения.

Когда вы решите что-то сделать, сделайте это. Не откладывайте и не изменяйте своего мнения.

Сделайте по-другому.

Не будьте рабом ваших привычек. Сделайте по-другому то, что вы делаете всегда одинаково. �щите больше творческих способов сделать что-то в своей повседневной жизни.

Обязуйтесь.

Когда вы начинаете делать что-то, что может улучшить вашу жизнь, обязуйтесь перед собой идти с этим до конца.

�змените тенденцию к лени на тенденцию действий.

Отнеситесь к лени как к возможности для развития воли. Если вы не поддадитесь лени, вы увеличите свою волю.

То, что вы сможете сделать однажды, вы всегда сможете сделать.

Если вы можете не поддаться дурной привычке один раз, со временем вы сможете преодолеть её полностью.

Начинайте снова и снова.

Построение вашей силы воли не достигается в один день. Необходимо время, чтобы преодолеть привычки многих лет. Не важно, сколько раз вы терпели поражение, начинайте снова.

Общайтесь с поддерживающими вас друзьями.

Стремитесь быть в компании людей, которые позитивны и мотивированы.

Не бросайте.

Помните, провал это не точка выхода, но точка, от которой вы можете начать сначала. Сильных людей с сильной волей не разочаровывает неудача. Они начинают снова с ещё большим желанием и амбициями.

Круто!!! 

сегодня всей семьей делали вылазку в парковую зону, жарили сосиски над костром. все провоняли дымом, устали, но оч хорошо провели время))))

У меня купальник - как платье :)))

да... я бы тоже столько без мужа не хотела "ОТДЫХАТЬ"...

а в чем в бассейн ходишь?

РґР° РЅРµ отдохнула, СЏ Дин) РІРѕС‚ Рё РЅРµ рассказываю)) РЅРµ чем хвастать. РІ КАзани были, правда, 4 РґРЅСЏ. шопинговались Рё заказывали себе фотосессию всей семьей - РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ РјРѕРё положительные воспоминания))) 2.5 месяца жила  СЃ детьми без мужа - ужасно. больше такого РЅРµ хочу

А я вот в бассейн начала ходить, такой кайф...не передать словами... раньше я думала, что "плаваю плохо" и "что мне там делать" , а теперь прям с удовольствием хожу!!!

Как детишки твои? Как вы отдохнули? Что то ты не пишешь, не рассказываешь?!

Эта картинка у меня тоже есть! Я просто "собираю" картинки с рисунками хной, потому что сама люблю себе рисовать :)))

рисунки хной нравтся. но на аватарке, там типа браслетика. просто мелкое фото, не видно)) но это украшение.

в руки пытаюсь взять, но слабовато получается, к сожалению. никак себя в спорт загнать не могу. по утрам встаю тяжело. жду 12 сентября, когда вновь начнутся занятия шейпингом.... уж там не поотлыниваешь))

Как дела? Взяла себя в руки? Не пропадай!!! :)))

Вижу ты аватарчик поменяла?! Нравятся рисунки хной?

сегодня как-то случайно пропустила ужин....и нагнала его((( ночью.... так есть захотелось, ну я и поела,калорий на 350еще и не позанималась ни фига(( стукните меня....

Отпуск закончился, слава Богу! можно вернуться к постройнению. планы к НГ:

- влезть в 44-46 размер одежды (сейчас 100% 48-й);

- отлучить ребенка от груди;

- заняться игрой на гитаре.

за последний месяц совсем не считала калорий, не следила за БЖУ, вес тот же. спорт отсутствовал совсем. напрочь. из-за чего в районе талии образовался валик... в общем-то, жила-была девочка - сама виновата!

Ассаляму Аллейкум, моя хорошая!!! Как твои дела? Как настроение?

эхх... лишь бы все опошлить

кстати любоф - РїСЂРѕРґСѓРєС‚ивный  РІРёРґ спорта

Как бы ты хотела выглядеть? Опиши.

В первую очередь: чтобы ничего ниоткуда не свисало(я имею ввиду живот, мой бедный животик после двух родов) и еще знаешь, когда руку, вот, поднимаешь, помашешь ею и так дрябленько к низу, чтобы тож не провисало. Целлика чтоб совсем не было. я его тут неплохо согнала, но еще есть немного (а прыти по убиранию его поубавилось, точнее совсем нетю). ну, а в общем-то, вес это так.... я примерно написала, потому что была в этом весе 6 лет назад... на момент знакомства с мужем.

а там уж понеслась спокойная жизнь))) стабильность, ёпрст... имя моего лишнего веса - СТАБ�ЛЬНОСТЬ!

хотя, первые месяца три еда нам была не нужна - любофф... понимаешь ли)))

Бадминтооон! Я тоже хочу поиграть! Всё никак не вытяну подругу!

Жара нас РєРѕРЅРєСЂРµС‚РЅРѕ расплющила, СЏ смотрю)))

Детишкам привет!

Как бы ты хотела выглядеть? Опиши.

что-то СЏ совсем запропастилась.. дети РЅРµ дают СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ "дышать"... лето Р¶ РЅР° РґРІРѕСЂРµ))) купили СЃ сестрой ракетки для бадминтона, только еще РЅРµ опробовали... послезавтра Сѓ нее выходной - пойдем играть:) 

Ок! сократила)))

Пожалуйста, сократи свою подпись на 1 символ, чтобы номер айди

 РґРЅРµРІРЅРёРєР° был полным, РЅРµ съедался настройками, иначе РЕАЛЬНО РќР• РџРћРџРђРЎРўР¬ РќРђ РўР’РћР® РЎРўР РђРќР�ЧКУ!

Р�нтересный дизайн! Верх ОЧЕНЬ нравится! РІ карман можно яблок натырить 

muslima пишет 23.06.2011 в 23:35 (ссылка):

 РЅСѓ откуда этот стереотип Рѕ том что РјС‹ такие бестыжие?)

ну например - хиджаб с принтом :) или более смелых цветов, как сари)) мб есть праздничные хиджабы?

а вообще интересно, как разнообразен росиийский народ :)

а еще вот такой у мя есть) не сильно строгий?

правда, на самом деле он посветлее чуток. а что в твоем понимании не строгий хиджаб? с разрезом до колена?

Довольно строгий хиджаб. А разве бывают другие?)

Я тоже кимарнула, правда наломав предварительно дров.

Ох, мамочки мои! как же есть охото... кажется желудок к позвоночнику прилип.... и молит меня пойти на кухню, а там... уфффф... лучше не вспоминать что там есть!!! все! спать, спать, спать!!1

Кать, я ее удаляла) вот такой

А планы да, наполеоновские! но почти все выполняемые ежедневно! единственно бросила ац массаж делать - надоело

Планы как всегда наполеоновские GO GIRL! я в тебя верю!))))))

Мне тоже интересно заценить хиджаб :) картинку не вижу

та неееееееее.... СЏ стесняюся 

да и чего мне писать-то им? я им отзыв написала с благодарностями, а они не опубликовали почему-то! уже месяц почти прошел... какашки!

теперь ты тоже можешь выслать РёРј СЃРІРѕСЋ фотку РІ СЂСѓР±СЂРёРєСѓ "хаят РІ жизни"!!! 

МаШаАллах!!! хорошее платье!!!

сегодня пришел новый хиджаб с хаята)) такой прикольненький)))

Оля, спасибо большое!!!

С годиком вас! Растите здоровыми и счастливыми!

С сегодняшнего дня сама для себя устраиваю 2-х недельный марафон "в погоне за плоским животом!"

планы:

- бодифлекс ежедневно;

- упражнения на пресс, не менее 10 минут (через день)

- обруч, не менее 10 минут в день;

- ежедневное ношение пояса для коррекции осанки (по 2-3 часа);

- ац массаж (через день);

- обертывания (через день);

- РЅРµ менее 8 СЃС‚. РІРѕРґС‹ РІ день;

объемы РЅР° сегодня 

ОТ - 77 см (караул!)

ОЖ - 98 см (ужоз!)

кстати, хочу сказать, что делая через день ац массаж при помощи силиконовых баночек (пока 6 раз!) уже виден результат!!! сестра позавидовала и тоже начала упорно стараться)))

star_lady

разное люблю, главное, чтобы либо воодушевляла, либо умиротворяла)))

Алена, спасибо за поздравление! только сегодня добралась до дневничка своего)))

В чудесный праздник - День рождения

Пусть исполняются мечты,

Хорошим будет настроение,

� гости будут и цветы!

� голова пускай кружится

От счастья, словно от вина,

Все , что задумано, - случится

� солнцем будет жизнь полна!