девочки, я переехала сюда

/community/post.php?topic_id=38235 

ааа))) Сѓ меня просто инет дольше  15 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕРјР° РЅРµ отсутствует(РњР§ программист Рё этим РІСЃРµ сказано))))

Неее!!! от силовых ни за что на свете не отказывайся-это наше все! благодаря им и объемы уходяят быстрее, и все мышцы подтягиваются))) в общем мне как-то тренер целую лекцию прочитал на тему полезности силовых и на тему того, что это наше все и как важно ими заниматься))) и еще чего сказал, что на вес не особо стоит ориентироваться- сантиметровая лента как-то надежнее будет(хотя я сама временами сильно парюсь по поводу того, что отвесов нет) А я сейчас собираюсь пойти побегать на элипсе часик) исполняю свой мини план по тренировкам на эту неделю)

сломался модем, и все..(((

теперь решила проблему)) не собираюсь отсюда пропадать))

мм...завтра с утра меня ждет силовая...еееее!!!!!! быстрее бы утро!!! хочу!!!хочу!!!!хочу!!!!

интересно, не сильно ли я заторможу свое похудение частыми силовыми???

но вообще не хочу их забрасывать, они мне настроение выше неба поднимают!!))))

Привет, Катюш) а что было с твоим интернетом? кто посмел отобрать его?

Ура! Мне вернули интернет и я снова здесь!!

Привет!!!!

Ну один раз срыв был и уже безвольная.....ай-ай-ай!!!!

Ты объелась до того, как узнала, что с сестрой пойдешь кушать суши??????

f-trening-это моя слабость... с него я начинала свои тренировки)))) правда тогда лень все таки взяла свое)))) сначала я начала прогуливать, а потом мне совсем лень стало туда ходить)) а потом я переехала и поменяла фитнес клуб)))

 СЏ очень групповые люблю, РЅРѕ РёР·-Р·Р° работы РЅРµ получается РЅР° РЅРёС… ходить, так как РѕРЅРё РІ 8-9 вечера всегда(( летом Рё весной очень часто РёС… посещала, РЅР° РЅРёС… РІСЃРµ мышцы прорабатываются Рё РІСЃРµ тело еще 2 РґРЅСЏ ломит после) 

Особенно РјРѕСЏ любовь это power body b functional  trening 

Так ты Р¶ его РІСЃРµ равно Р·Р° счет срывов наедаешь)))  почему Р± РЅРµ разрешить совершенно официально кушать сколько хочется))))

а ты на групповые не пробовала ходить?

Вик ,я тоже не меньше часа точно занимаюсь. правда без тренера. Даже страшно такой высокий коридор себе делать.... А вот белки я могу легко набрать, так как обожаю творог, кур.грудки и сыр нежирный!!)))

Спасибо Р·Р° совет) 

РЈ меня РїСЂРё таких же тренировках (только СЏ силовыми СЃ тренером занимаюсь Рё РѕРЅРё РЅРµ меньше часа обычно РёРґСѓС‚) Рё сидячей работе РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1800-2000. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅРµ Р·Р° счет углеводов, Р° Р·Р° счет белка  поднять РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (те кушать угли РїРѕ нижней границе, Р° белки РїРѕ верхней). Даже если вес станет медленней уходить- РІ любом случае таких срывов РЅРµ будет, РґР° Рё Рє РІСЃСЏРєРёРј вредностям равнодушна будешь)))

Викочка24, приветик!!!!

Я смотрю у нас с тобой очень похожие параметры. Рост по крайней мере точно одинаковый!)

Коридор вроде неплохой, 1300-1700, тренировки 5-6 раз в неделю, 3 силовые, остальные кардио, иногда кардио и силовую сочетаю. Просто еще работаю официанткой. понимаешь сама, как на такой работе с питанием, поесть во время некогда и ешь как зря. а мне бы надо есть часто но мало, а на работе этого не выходит(((

Может я ем мало углей сложных? из-за этого срывы??

Буду рада видеть тебя в гостях)

каша уже варится

Катюш, привет! РЅРµ расстраивайся ты так. Конечно РѕР±РёРґРЅРѕ, что именно после тренировки ты РЅР° печеньки сорвалась(РїРѕ себе знаю-РѕР±РёРґРЅРѕ), РЅРѕ винить себя Р·Р° съеденное, пусть даже это были вредные вкусняшки- РЅРµ стоит)))) завтра сходишь РЅР° тренировку РІСЃРµ печеньки отработаешь)))) может твои срывы-это показатель того, что Сѓ тебя слишком маленький РєРѕСЂРёРґРѕСЂ?  ты сколько раз РІ неделю тренируешься? какой Сѓ тебя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ккал? Рђ кашу СЏ думаю РІСЃРµ таки стоит скушать))))

думаю,скушать кашу перед универом или уже не стоит...

Девчонки, надеюсь на ваши неодобрительные посты...

 РЈ меня РІСЃРµ-таки РЅРµ голова, Р° ведро РїРѕРјРѕР№РЅРѕРµ какое-то((((

Мало того,что позавчера, у меня был срыв, причем конкретный, на ночь, ела всякую гадость, даже стыдно писать какую... Вчера еще более менее держалась, просто на работе было до 9 вечера, боялась,что приеду и опять устрою "пир на весь мир", но ограничилась куском творожной запеканки и хурмой.

РЎ утра поехала РІ зал, отзанималась неплохо, сначала разминочку сделала РЅР° эллипсоиде 10 РјРёРЅСѓС‚, потом как надо 

упры на пресс( верхний и нижний-3 подхода)

упры на внутренюю и внешнюю поверхность бедра(3 подхода)

упры на ягодицы(приседы)

СѓРїСЂС‹ РЅР° талию( повороты СЃ бодибаром Рё наклоны РІ сторону СЃ бодибаром) 

Хотела потом пойти на дорожку, но меня не хватило....просто физически почему-то не смогла..сил не осталось...очень странно....и обидно...

Р� так РІРѕС‚ после всего этого великолепия СЏ пошла РІ магазин, Рё купила себе какое-то печенье, типа чизкейка, Рё сожрала его, Рё еще 5 печенек,которые такие сдвоенные СЃ шоколадом внутри, Прикиньте??? после того,как СЏ отзанималась,СЏ РІСЃРµ пустила коту РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚, Р’РЎР•, Р’РЎР® ТРЕНР�Р РћР’РљРЈ!!!! Получается СЏ Р·СЂСЏ вообще туда ходила, потому что сразу же после  С‚ренировки СЏ сожрала столько гадости!!!! 

Сейчас сходила РІ РґСѓС€, сделала щипковый массаж Рё РІРѕС‚ пишу Рё думаю,что точно блин сегодня опять весь день пойдет "РІ топку". Неужели СЏ такая слабачка Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ приучить СЃРІРѕР№ организм Рє правильному питанию??? РњРЅРµ нравится правильно кушать, РЅРѕ РІСЃРµ эти срывы, которые Сѓ меня бывают РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ меня Рє мысли,что СЏ просто безвольная тряпка.... 

 Рђ вечером СЃ сестрой идем суши есть...это точно... надо наверное сейчас ограничить питание, чтобы РЅР° вечер остался запас....

Блин.....так РѕР±РёРґРЅРѕ что тренировку загубьила,РїСЂСЏРј убить себя готова!!!!!!!! 

ПРивет!!!!!!!!!
Ты вообще умница!!!!!! я до сих пор не могу пнуть себя и пойти спортом заниматься! леееентяяяяй

Объемы как уходят????????

Отличного дня

завтра у меня кардиотренировка, минут 50 думаю)

Вот тока с работы вернулась) Подъем был в 5 утра,покидала вещи в сумку, съела яблоко и поехала в тренажерку. Сегодня была силовая тренировка!!! ОО..,я в восторге!! Блин..я не могу передать словами,но ощущения просто фантастичные, тело так приятно реагировало на нагрузку, мыщцы растягивались и я кайфовала!!! Все-таки спорт-лучшее лекарство от осенней хандры!!!

Р’СЃРµ РІ подробностях таково: 

10 мин разминка на дорожке - бег

 СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс( верхний Рё нижний-3 РїРѕРґС…РѕРґР°)

упры на внутренюю и внешнюю поверхность бедра(3 подхода)

упры на ягодицы(приседы)

упры на талию( повороты с бодибаром и наклоны в сторону с бодибаром)

все завершилось 10 минуткой на эллипсоиде

 РџРѕС‚РѕРј РґСѓС€...СЃР±РѕСЂС‹ Рё сразу РЅР° работу, завтрак взяла СЃ СЃРѕР±РѕР№, это был Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ хлеб СЃ сыром 10% Рё 150 РіСЂ запеканки творожной)

На работе вообще не присела на минутку, обед был немного сдвинут, часа в 3.30, и вот щас на ужин салат из овощей с сыром)

Я молодец)

Тренировки СЃ утра 

Привет Олька!!!!

Дела отлично,насыщенный день такой, сейчас опишу все подробности))

Привет)

как день прошел?????

так мило=) 

спасибо =)просто я часто в глупые ситуации попадаю

я тоже рада общению=)

я бы там наверное со стыда сгорела))

Ольк, интресная ты девушка) Рада нашему общению)))

ой ваще, однажды папа меня в таком виде застал=) прикалывался долго=)

Небесная пишет 24.10.2011 в 18:06 (ссылка):

 Р¶РµСЃС‚РѕРєРѕ))) представляю эту картину

мне бегать утром нравилось, с силовыми было ужасно!!!!

Лягу на пол пресс качать и вырублюсь благо 2й будильник спасал

о да) хочу завтрашнее утро быстрее!!!!! чтобы в них позаниматься!!!))))

а я наоборот утром больше люблю заниматься)))

классные кроссовки

я бы тоже хотела бы быть повыше

ого) я утром могу только спать

Оленька, спасибо) Многие так говорят)) что на фотках меньше вешу)) и все равно я бы мечтала быть ростом повыше

Р’СЃРµ,СЃРІРѕРё дела заколнчила, бегу РІ магаз Р·Р° кремом ац, Р±СѓРґСѓ СЃ РЅРёРј делать щипковый массаж. РќР° завтра Сѓ меня запланирована утренняя силовая тренировка, совсем рано утром))) Р� Р±СѓРґСѓ РІ новых кроссовках) РЇ купила себе reebok  runtone) РѕРЅРё офигенские

я в них влюблена

ого как)

не знала(

Фотки клевые) симпатяжкана фотказ я бы даа 62-64кг) хорошо, когда высокий рост!!! лишнее не так смотрится, как на невысоких

На ней воду концентрируют,тяжелую, от 60 до 99.99 %) Я же химик по профессии))