Ахаха отдирать аккуратненько!! :)))

Клаас:)) я вспомнила что в Ашане видела такие:)) только дорогие они гады:(( поэтому не взяла)

Прикольно:)) спасибо за разъяснение, а то много где встречала - ризотто, а всё никак не могла узнать у кого-то что оно из себя представляет:)

Ты впервые на интуитивном эти три дня?) А раньше сколько выходило?)

Ну чесно говоря, не знаю конечно какие у тебя порции, но попахивает недобором! Всё-таки у тебя и физ.активность, и возвраст молодой:)) но не берусь судить за твой организм:)

У меня сковорода с антипригарным покрытием , на ней можно жарить без масла) Только отдирать аккуратненько :)

Печенька вот такая:

В составе не помню что, но гадостей мало. �нтернет говорит что хлопья и мёд, но я что-то слабо верю. Бумажку выкинула, в след раз посмотрю.

Для ризотто рис сначала слегка обжаривают с оливковым маслом(и грибами, как у меня), а потом заливают бульоном и варят до готовности. Получается похоже чем-то на рисовую кашу в бульоне)))

Последние РґРЅСЏ три РЅРµ считаю... РќРµ знаю, надо ли возвращаться Рє подсчёту. Р’СЂРѕРґРµ Рё так РЅРѕСЂРј. Как ты думаешь?  

Вау-вау-вау!:))) Какая вкусняяяха!:))))

А яичко в окошке ты жарила?)

Ух ты, никогда не видела такие печеньки:))0 а что там в составе если не секрет?))

Расскажи колхознице что такое ризотто?))) Рис с овощами что ли?)))

А ты не считаешь ккал?)

Анжелика, мне и не стыдно) Неделя и вправду тяжёлая выдалась, я сегодня себя еле выпнула по делам!

Лежу, отдыхаю. Устроила себе ужин РІ кроватке, ела творог РїСЂСЏРјРѕ РёР· РєРѕСЂРѕР±РѕС‡РєРё - как неэстетично

Завтрак:

яйцо "в окошке"

Перекус

кофе и овсяные печеньки "Nordic"

Обед:

ризотто с грибами

Ужин: творог любимый

РЎРїРѕСЂС‚:

прогулка 2,5 часа

СЃРѕРЅ

Приветик!:)) С выходными тебя!:))

А тебе и не должно быть стыдно - неделю пахать аки вол, нужно дать себе расслаиться в конце концов!:))

Всем привет))

Обожаю субботу после рабочей недели - можно притопать домой пообедать и залечь СПАТЬ. � не делать Н�ЧЕГО. а потом проснуться, поужинать и снова пойти спать и лениво ничего не делать.

� мне не стыдно, хаха :)

Настёна, я кручу обруч последние недели три где-то. Не знаю, как насчёт талии, появилась или нет, но результаты врод есть. Хотя у меня живот никогда проблем не доставлял, его только шлифануть немного нужно было. Вот попа и ноги - дааа(

Я только за

Вот это фигура вау!!! Я тоже такую хочу....

Скажи, а ты талию сделала обручем?

ни чего что я на ты?

Анжелика, я уверена, что +1 см тебя не испортит)))

CorinnaBourbon, они, если честно, не мои)

я просто ищу максимально похожие на свою еду и пощу.

Р’РѕС‚.

А гостям я всегда рада!

Почему всё печатается в столбик??? о______О

Да уже и не совсем модельные, я ж поправляюсь, при том сознательно:) но мне просто надо:))

а вот у тебя сейчас всё идеально!!:))) Так что себя любить, ценить и хранить!:))))

Привет! я нашла твои отчетики и поняла, что хочу за ними следить - они такие аппетитные! Ты фотограф? или повар может? я в восторге от них. можно я у тебя поселюсь?))

Оу. Я прямо не ожидала. Анжелика, кто бы говорил - у тебя вообще рост-вес модельный.

Юля, хахаха, РґРѕ балерины РјРЅРµ РѕР№ как далеко, меня Р±С‹ выперли СЃ РїРѕР·РѕСЂРѕРј))) Сѓ меня, кстати, Р±С‹Р»Рё ножки девушки СЃ веслом, РїРѕРєР° СЏ РЅРµ нашла СЃРІРѕРё упражнения, так что Сѓ меня РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ комплексы.

� вообще тут штанцы удачные)))

Настя, спаибо)) РјРЅРµ РЅРµ понравилось уходить)  

Я, на самом деле, очень надеялась на мнение со стороны. Потому что мне уже кажется, что я очень циклюсь на цифрах. Не знаю. Не хочу, чтобы у меня поехала крыша :(

Я сама вижу мелкие недочёты(УШ� те же самые в узких джинсах видны), попу бы подкачать и пресс покруче . Но, думаю, это я буду делать доооооолго...

Такие ножки нужно любить, холить Рё лелеять!! Петь РёРј РЅР° ночь колыбельку, делать аромаванны, целовать Рё закутывать РІ самое пушистое одеяло!!! 

суперово!! такой стройняш!!! 

мне нра опрееделенно!!! с возвращением)) я так рада !!

ПОТРЯСАЮЩЕ!)))Я и представить не могла что такая красотка может быть чем-то недовольна!)))) Да тебе и терять в весе уже нечего!!! Как по мне, так вообще идеал, Который даже и в шлифовку уже не нуждается. максимум - в поддержке!)))

Summer, ты РјРѕР№ РєСѓРјРёСЂ навеки !!!!

Ножки - это моя мечта!!!! Это же ножки балерины!! Я так хочу ножки балерины!!! Красиво, тонко, мышечно!!! Супер!! Все. Т-тапп точно не брошу!

О, нашла цивильный хостинг.

�тааааак.

Фоткалась после завтрака Рё вообще РІРѕ время РєРґ, так что фоток РІ профиль РЅРµ будет  РїРѕ второй причине РІ большей степени. РќСѓ Рё РїРѕ причине овсяшки тоже

Заранее прошу прощения Р·Р° СЃРІРѕРё позорные штаны РІ стиле аэробика 90С… РґР»СЏ утренней зарядки. РќРѕ РїРѕРїР° РІ зеркале выглядит РІ РЅРёС… так классно

Превьюшки можно увеличить :) 

Ода обручу! Ура! Обруч обруч обруч уберёт бочка!

� ода т-таппу

Подражаю РЁРѕРЅСЋСЃРµ, приседаю, ага  РњС‹С€С†Р°, Р° РЅРµ желе!! РћРЅР° появилась ,неужто! РЇ её вижу!!

А куда их заливать? На радикал??

Не люблю его, тупит так

Приветик:)) с возвращением:))

Выкладывай конечно!:))) РќРµ Р±РѕРёСЃСЊ, строго РЅРµ засудим  Р”Р° Рё какая ещё ужасть вообще может быть РїСЂРё твоем весе то?:))

Правильно, лучше постепенно, но верно и надолго!:)))

Три дня отдыхала от диончика, от отчётов, от контроля. Ела что хотела, хехе) Занималась, сколько хотела - по часу в день, еееее. Работала.

Наделала фотографий. Много думала, так сказать.

Выложить, что ли, ахаха)
А ведь вполне ничего. Ну, есть, конечно, что шлифовать, но именно шлифовать, а не кричать УЖАСУЖАС.

Вес болтается в районе 49.

Поняла только то, что стадия суперконтроля у меня прошла. Да, я всё ещё хочу свои летние 48. Вот и дойду к ним к маю. Постепенно. Ведя тот образ жизни, который вела, будучи в них.

Саммер, ну ты чегооо!?) давай возвращайся уже скорей!!! всякое бывает!! причём твой вес нормальный :) так что реабилитируйся и комон к нам)))

мы ждем-с) такие вкусные отчеты постоянно выкладываешь...

Тайм-аут от Диона )) Все его берут)) Всем знакомо!!

РќСѓ Р° тебя РґР°... РњРЅРµ тоже знакомо )) РљРѕРіРґР° только Рє вечеру отпускает после завтрака  ))

Я, кстати, сегодня т-тапп делала)) К концу (я делала полную треню лав боди) - пипец. Я ругалась матом на эту тетю в таких белых лосинах, я ей говорила, чтобы она вспомнила, сколько ей лет... � т.д. )) На самом деле - мне очень понравилось! Эдакая смесь Ножек мирового стандарта, немного непонятного, немного шейпинга )) Думаю, результат не заставит себя ждать! Спасибо за подсказку!!

Ножка у тебя 48 см??? Класс!!! Вообще объемы у тебя замечательно-мечтательные )) У меня ножка ниже 50 уже даже опускаться не хочет... Ну ничего! Я ее т-таппом возьму!!

Ну, вот и пришёл день Х, который бывает, пожалуй, у каждого - День Бездумной Обжираловки. В моём случае - утро бездумной обжираловки.

Р�так, 6 утра. Фтопку улетели 150 РіСЂ пармезана, грамм 60 овсяных галет, пара-тройка чайных ложек мёда(это были БУТЕРБРОДР�РљР� мать РёС…, РІС‹ уже поняли?  ) + БОНУС, шоп совсем добить поджелудочную, веточка фиников(50 РіСЂ).

ФАК ФАК ФАК.

Ну, утром я была очень злая. Нет, не так: ОЧЕНЬ ЗЛАЯ. А сейчас я проанализировала и немного успокоилась.

Во-первых, я была голодная. Во-вторых, мне реально снесло крышу. После второго кусочка сыра я не могла остановиться, так мне его ХОТЕЛОСЬ. А ухомячив половину, я и совсем перестала слышать Голос Разума, который кричал: ДУРА ЧТО ТЫ ТВОР�ШЬ???? Что, оставлять обкромсанный кусок?? Нееееее. � медку ещё сверху.

Ощущение кирпича в животе отпустило меня только час назад. Съела мандаринку с творогом. Больше не лезет(а то ж! хомяк!).

Не знаю, что на меня нашло. Пипец какой-то(

Возьму-ка я тайм-аут от Диона, считалок, контроля и всего прочего. Надеюсь в течение недели вернуться!

Р·С‹: несмотря РЅР° обжираловку, попец стал 90(-0,5), С‚алия осталась 60,5. РќРѕРіР° 48. Фигня какая-то.  

Да, и я всё же сделала ДВЕ восьмиминутки и 20 мин попоног.
Я извращенец.

Соевый СЃРѕСѓСЃ. РЎРѕР»С‘ный РѕРЅ только ужасно( РќСѓ Рё васаби.

Если лёжа - то нормально, но я так не люблю лежать без сил...(

Вот если кашка с сыром-тогда да, солгласна, сытно:)

А к ним что-то на "заливку" подаётся?)

Ой, да они нас и не покинут никогда, бури эти. Но вот с больной головой делами заниматься проблемно(

Нууу, гречка - это же медленный углевод, от неё долго есть не хочется. Как от овсянки. К тому же, у меня есть хитрость: если я чувствую, что не до конца наелась своей кашкой, то нужно просто съесть маленький кусочек сыра или сухофруктик. � заслуженная сытость придёт. Вообще сыром хорошо завершать обед, после этого не тянет на "ещё пожевать".

Есть паровозы, а я, видимо, углеводовоз :)

Сушки - это оочень РІРєСѓСЃРЅРѕ) РЇ РёРјРё ещё наедаюсь так почему-то. Рѕ_Рћ РЈ меня такое чувство, что РѕРЅРё раздуваются РІ желудке как РїРѕРїРєРѕСЂРЅ

Не знаю( Сейчас какие-то магнитные бури идут, если верить интернету, так что может поэтому...

вкусняцое меню:)) а тебе сытно просто гречка? мне б через 2 часа жрать захотелось:))

суши - просто произведение искусства!:)) всё никак не попробую сиё чудо:)))

Р° чего голова болит-то, может выпить что-то? Р�ли ванну СЃ ароматическим маслом?:))) 

РЈСЂР°.

Сегодня СЏ выспалась, нагулялась Рё готова Рє очередной убийственной неделе. РќРѕ голова РІСЃС‘ же болит  РќРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕ ничто РЅРµ помешало РјРЅРµ насладиться единственным аааааар выходным.

Завтрак:

овсянка Сегодня - гречка - энергетическая бомба на полдня.

и вот эти вот ребята:

Обед:

вегесушки(крайней правой РЅРµ было  )

Ужин:

пойду захомячу немного творожка...

РЎРїРѕСЂС‚:

ходьба ходьба ходьба - дооолго)

8 minute abs

t-tapp - 30 РјРёРЅСѓС‚

Я хотя бы приучила к тому, что если в составе стопицот непонятных слов, то брать не надо)

Хотя иногда "идентичное натуральному" мелькает в холодильнике)

жаль Сѓ меня мама таким РЅРµ занимается  надо СЃ ней ходить)))

РЇ РІСЃРµ упаковки РІ магазине читаю, поэтому состав моей - томаты, сахар Рё СЃРѕР»СЊ)

Чтобы попасть в мою корзинку в супермаркете, надо пройти строгий фейс-контроль

хороший отчет)))

а я вот думала-думала добавить или нет вчера в лапшу томатную пасту. прочитала на обороте и кошмар какой-то!!! столько всяких добавок!

Привет)

Да нет, просто общая усталось и разбитость к концу недели. Сегодня уже всё хорошо)

РЇ туда теперь всегда РїРѕР»-ложечки какао кидаю. Мёд кончился, Р° просто РћР’РЎРЇРќРљРђ - неинтересно. РќРѕ сегодня была СЃ орешками.  Рђ СЃ молочными кашами Сѓ меня дружбы РЅРµ сложилось, как Рё СЃ перловкой. наверное, ассоциации СЃРѕ школьной столовкой)))

Мои не жаловались, это я такая совестливая)

Приветик!

А что случилось с тобою?? Что-то болит?

Ничего, завтра выходной - отдохнешь, отоспишься:))) Всё будет ОК:))

Я смотрю тебе понравилась шоколадная овсянка:)) а я когда на воде попробовала сделать - мне не очень:( вот на молочке нямка:)))

о, про соседей - мне актуально... пришлось от Джилл отказатсья из-за бабульки снизу

Всем привет! Что-то у меня сегодня не очень день... Спорта ноль, потому что чувствую себя просто ужасно :( Не знаю, может, через час-полтора сделаю Терезу и восьмиминутку, а может быть и нет.

Ненавижу рабочие субботы!!

Ела сегодня плохо, ничего не лезло. Пообедала в половине четвёртого, поужинала 20 минут назад, теперь в желудке будто кирпич =(

Завтрак:

овсяшка-шоколашка + имбирная печенька из �кеи:)

Обед:

цельнозерновые спагеттти с томатной пастой и базиликом

Ужин:

овощное рагу

джем - 3 ложки СЃ кофе

горсть орешков

Я занималась по шредам Джилл 2го уровня, но у неё там такие упры, от которых икры увеличиваются в геометрической прогрессии. Не хочу повторения печального опыта с силовыми) Плюс не думаю, что соседи снизу были рады моему бегу на месте)

У меня нет какого-то особого питания до/после тренировок. Выдерживаю паузу просто: час-полтора до(чтобы с полным пузом не прыгать) и час-полтора после(и не хочется особо).

РЇ тоже приготовить РјРѕРіСѓ, РјРЅРµ РЅРµ РІ напряг. Рђ нотации... если человек адекватный, то РјС‹ СЃ РЅРёРј просто посмеёмся РЅР° тему того, что СЏ тощее Рё слабое создание, РјСЏСЃР° РЅРµ ем, СЃРёР» нет РѕР№РѕР№РѕР№  РќСѓ Р° неадекватным СЏ позволяю биться РІ СЃРІРѕРёС… истериках - РІ глазах окружающих идиотами РІ этом случае выглядят РѕРЅРё, Р° РЅРµ СЏ.

Р’РѕС‚ СЏ вчера только скачала эту треньку, посмотрела - РјРЅРµ очень понравилось!! РЇ РґРѕ болезни (сейчас РІ ней прибываю) второй раз Джилл погнала (шреды), первый уровень прошла - заболела.. Так РІРѕС‚ сейчас подумываю бросить Рё сменить РЅР° С‚-тапп )) Ведь этого еще РІ моей жизни РЅРµ было )) Рђ РІРґСЂСѓРі поможет??  РћСЃС‚алось выздороветь )

Насчет питания - СЏ РЅРµ категорична. Ем то, что хочу. Бывают моменты, РєРѕРіРґР° РЅР° меня наезжают (особенно свекровь, которая очень большая любительница РјСЏСЃР°, больше СЃРІРёРЅРёРЅС‹.. ) РЅСѓ Рё натации РІСЃСЏРєРёРµ.... Бррр... РќСѓ ничего, СЏ мило улыбаюсь Рё ем ) РќРѕ РґРѕРјР° СЏ любимому готовлю РјСЏСЃРѕ, Р° себе так - яйца-рыба-еще что-РЅРёР±СѓРґСЊ ). РќРѕ полностью СЏ его РЅРµ собираюсь исключать, циклиться РЅР° этом тоже РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Захочу - поем, РЅРµ захочу Р° надо - поем, РЅРµ надо Рё РЅРµ хочу - лучше творог. 

Спасибо за введение в Т-тапп! Кстати, как ты питаешься до и после??

РЇ сейчас делаю T-tapp Tempo Lower Body - это ведь которая 58 РјРёРЅСѓС‚ длится, РґР°? РџРѕРїРѕРЅРѕРіРё РѕС‡ хорошо прорабатываются, Р° главное - РЈРЁР�! РѕРЅРё реально СѓС…РѕРґСЏС‚! Там РёС… целых 15 РјРёРЅСѓС‚ РѕРЅР° долбит.

Причём делаю СЏ С‚олько вторую часть - которая РЅР° полу. Времени нет час прыгать, Сѓ меня ещё восьмиминутки просто, пресс отдельно Рё растяжка большая. РњРЅРµ так легче :)

Не знаю, у меня КД как часы, и ничего. � даже без рыбы) КД ведь пропадают из-за недостатка веса и жиров в рационе, дефицит белков бъёт по другим местам.

Тем более, если ты оставишь рыбу, что недобрать белков будет ооооочень сложно.

РќСѓ РІРѕС‚ насчет РјСЏСЃР°... РЇ СЃ удовольствием РЅРµ ела Р±С‹ РјСЏСЃРѕ! РќРѕ РІРѕС‚ РѕРґРёРЅ раз СЏ его РЅРµ поела... Точнее СЏ вообще почти РЅРµ ела белка РІ течении месяца, Р° потом пару лет РјСЏСЃРѕ ела 1-2 раза РІ месяц. Как результат - отсутствие почти 3 РіРѕРґР° РљР”. Р� РІСЃРµ врачи РјРЅРµ твердили что нужно есть именно красное РјСЏСЃРѕ РјРёРЅРёРјСѓРј РїРѕ 120 грамм РІ день!  РќСѓ Рё естественно, РІСЃРµ взяли надо РјРЅРѕР№ контроль! РќСѓ Рё поела СЏ РјСЏСЃРѕ, РљР” пришли (РЅСѓ тут СЏ думаю дело было РЅРµ РІ РјСЏСЃРµ, Р° скорее РІ масле льняном Рё вообще балансе ккал Рё БЖУ), Рё сейчас СЏ опять отлыниваю РѕС‚ РјСЏСЃРєР° )) РҐР°-С…Р°!! РЇ СѓР¶ лучше рыбу ) Р� творог )

РџСЂРѕ С‚-тапп. РЈ меня есть видео T-Tapp Tempo Intermediate Exercise Program Рё T-tapp Tempo Lower Body. Так РІРѕС‚ СЏ даже РЅРµ знаю СЃ чего начать. Рў.Рє. подготовка Сѓ меня хорошая физическая, СЏ пробовала сначала полную программу РёР· 10 упражнений (РЅРѕ там только стоя, РЅР° бедра моловато, Р° РјРЅРµ главное - РЅРѕРіРё-бедра). Р� читала тоже инструкции.. Рђ какая программа лучше для РЅРѕРі Рё бедер???

В разных видео по-разному. Ты посмотри. Я делаю сейчас 25тиминутный фрагмент, там примерно 1- минут пресс и ноги одновременно + 15 минут поковая поверхность бедра и попа.

Да, РІ 12, пожалуй, РЅРµ стоило)))) РњС‹ СЃ родителями догоровились, что РґРѕ 16 лет СЏ ем рыбокурицу. РќСѓ, Рё потом Р·Р° РјРЅРѕР№ полгода следили, наверное  РЎРµР№С‡Р°СЃ абсолютно нормально Рє этому относятся, любят РјРѕСЋ еду :)))

РЇ видела видео Рё РїСЂРѕ РєСѓСЂ, Рё РїСЂРѕ свиней, Рё РїСЂРѕ скотобойню... Было последней каплей. РЇ Рё молочные продукты РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ "добрыми" РїРѕ отношению Рє животным считаю - РєРѕСЂРѕРІР° ведь РЅРµ сама радостно бежит доиться... РґР° Рё далеко РЅРµ РЅР° заливном лугу пасётся. РќРѕ без молочного РїРѕРєР° своей жизни РЅРµ представляю.