Привет!
И правда я пропала... Простите! У меня все отлично, в этом году такое обалденное лето, я загорела на даче, сфоткалась в прошлую субботу, но как-то не было времени выложить фотки, постараюсь не полениться в ближайшее время.
Про спорт:
я все так же бегаю, теперь по 30 минут без остановки со скоростью 10км/час + 10 минут хотьбы в горку + 10-15 минут на степпере. А потом пресс из катиных программ. Так три раза в неделю. Один раз я делаю силовую на ноги, тоже по катиным видео, выписала себе несколько вариантов и чередую их. Тренировки на убой, там и кардио присутствует, и мышцы прорабатываются! На второй круг у меня футболка мокрая уже, зато потом такая гордость за себя)))) И я действительно ощущаю результаты! Спасибо Катюше, я до сих пор слежу за ее новыми видео, хотя уже реже! И вот новость: я стала теперь раз в неделю ходить на йогу, и испытываю наслаждение! Отдыхаю душой и телом, растяжка очень полезна мышцам! В целом я перешла на более женственный вариант тренировок, тяжелые веса отсутствуют в принципе. Пока так, не могу гарантировать, что не вернусь когда-нибудь к bodybuilding в общепринятом смысле этого слова.
Про питание:
- перестала вести планировщик, и "крышу не сносит"! За почти два года я выработала довольно устойчивое понимание что из чего состоит и в каких объемах/пропорциях это можно есть. Граммы считать в настоящий момент лично для меня уже не имеет смысла. Хотя для тех кто начинает - рекомендую. Я в свое время к этому очень фанатично относилась и не могу сказать, что это плохо. Этот этап для меня был необходим, сейчас он пройден, если кто-то может обойтись без него - замечательно!
- взяла за правило выпивать стакан "чудо-водички" после сна (по Катиному совету опять же): стакан воды, сок дольки лимона, чайная ложка яблочного уксуса 6% и заедать этот напиток чайной ложкой меда. Можно растворять, но мне так вкуснее
Мне кажется это очень очищает организм и положительно влияет на метаболизм!
- стараюсь есть как можно больше натуральной необработанной пищи, без добавления консервантов и прочей химии. Овощные салаты, натуральные йогурты и творог - как всегда, свежие фрукты. Сладости - сухофрукты, орехи, мед. Слушаю себя, что мне хочется. Если на ужин хочется фруктов и творога, а не овощного салата - ем фрукты и творог! Потому что как показывает практика, если даже съесть "как надо", то все равно будет хотеться именно того что хотелось, а в дополнение к салату будет перебор.
Про отношение к жизни:
стараюсь принимать события такими, какие они есть. Все происходит не случайно, и я верю, что это к лучшему, даже если в текущей ситуации кажется "провалом".
Будьте позитивны)))
Про внешний вид:
загорела, ножками от бега довольна, кубиков на прессе нет, но зато стала красиво и аккуратно выделяться полоска мышц, в общем я довольная)))) фотки постараюсь выложить
Всех обнимаю! Вернусь еще...
буду закреплять теперь!
