ЕжевичноеВаренье приветрешила вступить к тебе в группу.Смотрю у тебя вес стоит?Могу посоветовать если у тебя нет проблем с почками попить фильтрованную воду начиная со стакана на голодный желудок и так каждый час но нельзя другие напитки попробуй хотябы неделю сначала вес поскачет, а потом начнёт снижаться проверенно

Например, знали ли Вы, насколько полезен томатный сок? Если выпить стакан такого сока перед едой, то Вы съедите на 25 процентов меньше калорий.

Ложка меда перед сном (можно запить водой) помогает активизировать сжигание жира, так как активизирует соответствующие гормоны.

Добавление в свой дневной рацион всего 100 г. цельных зерен также положительно скажется на фигуре. А все потому, что содержащиеся в них углеводы медленно усваемы и дают ощущение сытости надолго.
Молочные продукты за счет содержания кальция также помогают уменьшить количество лишнего жира.

Ну а сладкие напитки и чаи стоит заменить зеленым чаем: он снижает аппетит и усиливает сжигание жиров. Кроме того, зеленый чай широко известен антиоксидантами, которые входят в его состав.

ага=)

прочитала статью про "плато" как же это все сдвинуть!!!! все что там предлогаю, я уже перепробовала.

сил уже нет!

Терплю, терплю, терплю

Классная фотка Мотивирует-прям-мотивируетМеньше жрать и больше двигаться

взвесилась сегодня

ужас набежало 700 РіСЂ! откуда! коридорчики зеленые, РґР° Рё СЃРїРѕСЂС‚, Рё РљР” РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ, очень расстроилась. РїРѕ белку набираю. РЈР¶ очень СЏ устала. Даже РЅРµ смешно, может, конецно стресс, так влияет. РќРµ знаю. 

Сначала вес стоял, теперь растет! что за ерунда!

глубокий вдох..............

ехууууу!!

спорт -поднимает настроение!!!!!!!! ну хоть не дает думать о работе!

1 урок с Джилл + пресс покачала=)

а теперь баночный массажик!

коридор зеленый! ура! вечером заставила съесть мяско, что бы белок добрать!

Сходи сюда, тут девочки по Джидл занимались))

/community/post.php?topic_id=31446 

ох уж больно мотивашка хороша....

нашла занятие по фитнесу на 20 минут, аааа ели доделала, вот жеть то!

очень хочется чего ниб в желудок кинуть

держусь!! горжусь!!

боюсь на сладкое перейти - нервы на работе

Сегодня получился отличный зеленый коридорчик!  очень этому рада, Р° то Сѓ меня то жиры, то белки отставали. Среда день расплаты, РїРѕ формам ничего РЅРµ изменилось . Нужно усилить тренировки,  РґР°Р¶Рµ ДиОн так написал.

Не люблю овсянку, но Быстров очень даже вкусный

моя мотивашечка на сегодня, буду смотреть и заниматься

прочитала РїСЂРѕ «РІРµСЃРѕРІРѕРµ плато», РІРёРґРёРјРѕ РѕРЅРѕ! вес может стоять, РґРѕ 3-С… месяцев, Р° так около месяца! очень долго, получается неделя уже прошла, Р° вес стоит. Да, бороться СЃ СЃРѕР±РѕР№ точно придется, настроение РЅР° нуле, хотя этого можно ожидать было  - РІСЃРµ же СЃ 68-РјРё сползаю. Рђ так хотелось хоть 55 РєРі.

6-го завалила весь коридор

даже вводить было страшно, что я съела и смотреть на красные цифры

вес стоит уже 2 недели, очень сильно напрягает, скачет в пределах 600 гр. и не двигается, пока ещё держусь, не очень приятно, когда нет результатов, вот и накосячила вчера. хотя это конечно не оправдание.

План на сегодня:

-молокочай в желудок, репейное масло в голову, скакалки в руки, овсянку с медом на лицо

надо качать=) хорошенький животик!

Р’СЃРµ таки устоять перед соблазном Сѓ меня РЅРµ получается, вылезла вчера РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, РґР° Рё РЅР° кушать меня проперло после часу ночи.  Сама себя ругаю, хорошо, что РїРѕ субботам разгрузочный день устраиваю.

РќР° весы решила РІСЃРµ же раз РІ неделю вставать, Р° то вес прыгает очень . Р�РЅРѕРіРґР° страшно встать, что РѕРЅРё там покажут. 

Так а теперь вперед...баночный массаж с кремом! ещё бы заставить себя пресс и на скакалках попрыгать. Хотела выгнать себя на улицу, так там теперь ветер холодный...бррррр

все хочу фотки свои скинуть с компа в Дион, но у меня не выходит, тока с инета копировать.

смотрю на фотку где я 68 кг, кушать уже не хочется

Купила на работу пшеничную кашу (никогда её не ела) думаю отварю пакетик и весь день буду кушать- день получился разгрузочный, я такую гадость без вкусную в жизни не ела! Зато местным собакам понравилось.

Если и кому нравиться, то извините. Буду я по овсянке и рису.

мы тока за!

что касается планировщика, я его заполняю каждый день! к этому я себя приучила. Хотя по белкам не могу добрать ни как! а если наберу, то вылезу по калориям, прям какой то замкнутый круг.

Р° РІРѕС‚ физически нагрузки  СЌС‚Рѕ уже сложнее...точнее  С…очется Р·Р° неделю плоский животик, ан нет. Р’РѕС‚ Рё пишу, что Р±С‹ стыдно стало. хотя Р±С‹ РѕС‚ РєРѕРјРїР° нужно оторваться.

Приветик! Девочки СЏ Рє вам!!!! РЈ меня мотивация практически РЅР° нуле.... РќРѕ глядя РЅР° фото каторые РІС‹ выложили, аш РІ животе РІСЃРµ перевернулось, тоже хочется такой стать!!!! РљР°СЂРёРґРѕСЂ РЅРµ всегда поддерживаю, некоторые РґРЅРё вообще РЅРµ записываю...кошмар!!! Рђ еще СЏ люблю РїРёРІРѕ СЃ селедкой. Р’РѕС‚ думаю РѕРґРЅРѕР№ РјРЅРµ РЅРµ справиться... 

сколько же качать то его.....

Вот и думаем! Тока все же надо заставить себя все это делать!

Среда- контрольное взвешивание всего 400 гр потери

Хотя я этого и ожидала, что первые быстро уйдут, а остальные .......НАЧАЛА - НЕ НАДО БРОСАТЬ!!

Думала не влезу сегодня в план питания, у нас магазин со свежим хлебом есть (рядом сама Хлебопекарня) не удержалась 140 гр, - влезла радуюсь, только хлеб ещё и белый был .

Милые девушки,когда чувствуете,что срываетесь-вспомните ради чего вы всего этого добиваетесь:кряхтите от тяжелых упражнений,ходите с вечно урчащим животом и прячитесь от холодильника после 6!� если вы действительно хотите похудеть для себя,то всё получится!Думайте о том,какой красивой и стройной вы будете уже совсем скоро)Удачи Вам!

 РЎРѕ вторым днем весны тебя,ЕжевичноеВаренье ! 

хотя РјРЅРµ Рё хотелось похудеть РІСЃРµ эти РіРѕРґС‹, СЏ тоже РЅРµ могла себя заставить, РїРѕРєР° РЅРµ дошла РґРѕ цифры РЁРћРљРћР’РћР™ 100. Потом РІСЂРѕРґРµ начала воодушевленно СЃ РґРёРѕРЅРѕРј Рё,....СЃРЅРѕРІР° сникла. Теперь РјРЅРµ помогают просмотр разных фитнес видео программ. Р’ инете РёС… РјРЅРѕРіРѕ. Р’ С‚.С‡. танцевальные. Там Рё формы занимающихся мотивируют Рё хорошая танц. музыка тоже РЇ имею РІРІРёРґСѓ именно просмотр, С‚.Рµ. РЅРµ обязательно выполнение программы СЃ РЅРёРјРё Рё, конечно СЏ РЅРµ сижу Рё смотрю программы РїРѕ 40-60 РјРёРЅ. .РЇ РёС… просматриваю Рё выбираю чем РјРЅРµ хочется завтра позаниматься

в гоночках не участвую, зато смотрю чужие дневники, вот и думаю, раз у них получилось, чем я хуже!! Тоже очень подстегивает!

 РџР РёРІРµС‚. РЇ тоже Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ СЃРѕР±РѕР№. Очень РјРЅРµ трудно. Работа, семья, лень, лень... Рё еще раз лень. Давай бороться вместе. РЇ ту РІ гонках учавствую. РћРЅРё меня сдерживают РІ питании Рё заставляют меня заниматься хоть РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ фитнесом.. РЈСЂСЏСЏ!!!

сегодня буду на Кейт смотреть, хотя на некоторых фотках мне её накормить хочеться

завтра уже весна!

ахх как же хочется одеть обтягивающие штанишки Рё себе Рё РґСЂСѓРіРёРј  нравиться. РќСѓ РЅРµ Р±СѓРґРёРј вешать РЅРѕСЃ!!!

Нашла 10% сметану ( они и такие бывают, жесть) купила попробовать , очень хочется шербета- просто мечта. Думаю, все же не стоит так себя мучить. Завтра с утра грамм 10 можно и скушать. Вообще самое вредное предпочитаю утром кушать- завтрак у меня на 500-600 ккал выходит.

купила гантели - меньше вес - больше подходов!! Руки и так полные, ещё не хватало их накачать!!

СЌС…С…С…С…С…С…С…

Вес  СѓРїРѕСЂРЅРѕ стоит РЅР° 63-С…

контрольное взвешивание Рё замеры делаю РІ среду  (вношу РІ ДиОн)

разгрузочный день делаю в четверг или в пятницу

Все же хорошо, что я не люблю жирные кисломолочные продукты (кефир 1% , молоко 2.5%, творог 1.8%), да и каши я люблю (гречневая ням - ням)! Но есть роллы и суши и мясо с подливкой.....обожаю, а их! вот и как укладываться в таблицу

РЈСЂР°- сходила РЅР° лыжах!  РќСѓ для полного счастья сделала маску РёР· голубой глины для лица Рё волос. 

обеду уже наела 600 ккал ( вот думаю, что на обед то съесть такого, чтобы так не набрать)

на сегодня мОтивашечка..........

Страшновато, конечно, РІРѕС‚ так писать СЃ чистого листа, РЅРѕ что то СЏ совсем расслабилась, РІСЃРµ же! насильно уменьшила параметры РІ планировщике. 1200 ккал хватит что Р±С‹ прожить, поэтому Р±СѓРґСѓ стараться РІ этот придел Рё входить  Рё РЅРµ больше!

Худеть пытаюсь со школы, когда у моих сверстниц были стройные ноги, но как то не получалось. Мама упорно звала к обеду и ужину, ну и ко второму ужину тоже. А сейчас так получилось: желудок дал сбой и мне пришлось питаться все же по другому, забыть о жареном и жирном. �тог: я потеряла 3 кг. Очень обрадовалась!!! все же 68 это много, при моем росте 168 =(

� вот так не очень быстро я добралась до цифры 60! Вот это да радости не было придела!!! Считаешь калории, вечером после работы немного растяжки и все отлично!