привет))надо купить голубую глину РІ каком-РЅРёР±СѓРґСЊ косметическом магазине Рё РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ соль, любую, РЅРѕ лучше мертвого РјРѕСЂСЏ. Р� СЏ делала 200 грамм глины Рё грамм 300 соли РјРѕСЂСЃРєРѕР№(РЅРѕ тут комбинации РјРѕРіСѓС‚ быть разные). РќРѕ  СЏ сделала только раз 5, Р° потом РјРЅРµ надоело отмывать ванну (потому что РѕС‚ глины остаютя следы, еле оттерла), так что сейчас делаю просто СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью Рё эфирным апельсиновым маслом(РЅРµ больше 3С… капель). РџСЂРё регулярном применении заметно уберается целлюлит...хотя СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃ уверенностью сказать РѕС‚ чего конкретно РѕРЅ исчезает сильнее, РѕС‚ спорта или РѕС‚ косметических процедур) 

Приветик!

Прочитала у тебя в дневничке "Ванна с морской солью и голубой глиной (классная вещь кстати) 2 раза в неделю". Расскажи, пожалуйста, что это да как:)

нашла рецепт в дневнике, у одной из местных девочек, уж очень понравился:

Состав
400г замороженной цветной капусты
1/2 яйца
50г молока 3,2%
сушеный укроп
мускатный орех

Приготовление
1. Отварить цветную капусту в течение 15 минут. Откинуть на дуршлаг
2. Пюрировать блендером с постепенным добавлением молока. Масса должна стать полностью гладкой и однородной.
3. Вмешать половину сырого яйца, посолить по вкусу, добавить любимые специи,можно добавить чеснок.
4. Разложить про силиконовым формочкам или в керамические чашечки и запекать в духовке при температуре 220 градусов в течение 35 минут.
Крокеты получаются некрепкими, из формы достаются не очень хорошо, поэтому лучше их запекать в керамических чашечках порционных и кушать оттуда ложкой.

Калорийность на 100г - 48ккал
1 крокет (65г) - 30ккал

завтра хочу устроить себе банановый разгруз - тренировки завтра не будет, весь день буду на учебе, голова постоянно будет чем-то занята, так что думаю, что я справлюсь)Вот статью, себе в поддержку)

 Р§РµРј бананы полезны? Прежде всего СЃРІРѕРёРјРё витаминами. Р’ мякоти бананов содержится витамин РЎ, который поможет справиться СЃ Р·РёРјРЅРёРјРё простудами Рё инфекциями, Р° также являющийся антиоксидантом, С‚.Рµ. замедляет процесс старения организма, предотврщает появление ранних морщин. Витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’ (незаменимое средство против стресса, бессонницы, ломких волос Рё прыщей). Каротин (РЅРµ только замедляет процесс старения, РЅРѕ Рё предохраняет организм РѕС‚ рака Рё сердечно-сосудистых заболеваний). Есть РІ бананах Рё витамин Р•, РѕРЅ продлевает жизнь клеток, делает кожу гладкой Рё эластичной, Р° заодно Рё отвечает Р·Р° хорошее настроение. Установлено, что бананы - замечательный, Р° главное, совершенно безвредный антидепрессант. Сладкая мякоть бананов способствует образованию РІ организме человека вещества РїРѕРґ названием серотонин, которое называют РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРј счастья. Поэтому ежедневное употребление бананов поможет справиться СЃ тоской Рё раздражительностью. 

Съев всего лишь РґРІР° банана РІ день, РІС‹ восполните недостаток калия РІ организме Рё тем самым сумеете избавиться РѕС‚ мышечной слабости Рё боли, накопившейся усталости, станете активнее физически Рё сообразительнее, Сѓ вас появится пропавший было аппетит, исчезнут мешки РїРѕРґ глазами, перестанет шелушиться кожа. Калий помогает бороться СЃ повышенным кровяным давлением Рё способствует укреплению сердечной мышцы. Норвежские ученые выяснили, что если есть бананы ежедневно, то для снижения давления РЅРµ потребуется пить лекарства. 
Р—Р° счет волокнистой структуры бананы полезны для желудка, РёС… рекомендуют употреблять вместо всех РґСЂСѓРіРёС… фруктов РїСЂРё обострениях хронического гастрита СЃ повышенной Рё нормальной кислотностью Рё РґСЂСѓРіРёС… проблемах СЃ желудком. 

Бананы особенно полезны людям, страдающим сердечно-сосудистой недостаточностью, осложненной отеками, РїСЂРё гипертонической болезни, заболеваниях почек, печени Рё желчевыводящих путей. РћРЅРё незаменимы РїСЂРё сахарном диабете. 

Включать РІ рацион побольше бананов медики рекомендуют детям Рё пожилым людям. Р�нтересно, что всего РѕРґРёРЅ банан РІ день помогает женщинам безболезненно пережить ПДС. 

Бананы быстро восстанавливают энергию после длительных тренировок Рё хороши РІ качестве "заправки" перед физическими нагрузками. 

Рђ РІРѕС‚ желающим расправиться СЃ лишними килограммами РЅРµ стоит слишком сильно налегать РЅР° бананы, подчеркиваю: налегать, РЅРѕ РЅРµ исключать РёР· рациона вообще. 
 

хочу со вторника начать 30ти дневку с Джил, и на этот раз закончить!правда странно как-то дома прыгать когда есть абонимант в спорт зал, но меня почему-то не очень вдохновляют местные тренировки, а те которые вдохновляют идут во время моей учебы, а с Джиллиан можно за минимальное время добиться максимальных результатов) Так что, пока не возьму личного тренера позанимаюсь с джил дома, в спортзал буду ходить на силовые, бегать и конечно плавать-плавать-плавать)))

вот такой корявый коридор у меня на этой неделе, причем раза 4 на этой неделе я трескала макароны....эх надо уже исправляться. Но зато на завтрак я сейчас стандартно кушаю обезжиренный творог с йогуртом и фруктами, ни разу не ела за 3-4 часа до сна, никакого хлеба, полуфабрикатов и ничего жареного, так что не такая уж я и безнадежная)

Привет переломчатость))Заходи - буду только рада))Ну вес у меня и поменьше был, только я вот что-то всё запустила, но сейчас, уже начала приближатся к весу прошлого года - сегодня 57.5)� у тебя я уверена тоже всё получиться!)))))Ну 52 кг, это так - условно, этим летом вес был 55-54, и это было далеко не идеально, так что может 52, будет в самый раз) но хотя меня не столько сам вес беспокоит, сколько сантиметры да и просто просто внешний вид, когда перестану видеть эти дуратские бока и увижу идеальный прес, тогда и остановлюсь. Только худеть, но не заниматься, тренировки надо хоть через силу, но ввести в привычку...наверное на всю жизнь)

Привет! Давай СЏ Рє тебе Р±СѓРґСѓ заходить, Р° то как-то тут тебе одинокенько. 

У меня рост такой же, а еще вес такой же, как у тебя был)) ТАк что ты меня опережаешь, можно сказать)

Мне кажется, что в 52 можно будет надеть уж точно любое платье! Может, даже слишком худенько будет, нет?

Юбка на фотографиях очень здоровская!

Блин, как же мне ввести в привычку вставать рано(хотя бы в 9), ни как не могу себя заставить...вот сегодня надо было встать в 10 и сходить на степ, а я встала только в первом часу и ни фига не успела. Рацион питания сегодня крайне странный, потому что состоял исключительно из того что было в холодильнике, денег у меня сегодня не было...а в холодильнике был сыр косичка, мааленький кусок курицы, и ещё я опять сварила макароны, но в итоге не набрала даже 1200 ккал, хотя весь день была довольно сытая. Да, когда кончаютя деньги крайне сложно следовать этому ЗОЖУ, ещё крайне сложно это делать когда диплом...как бы совместить свои наполеоновские планы тренировок и похудания с не менее наполеоновскими планами по подготовке диплома...

надо почаще напоминать себе зачем же мне всё это нужно, особенно активно надо это делать ночью, проходя мимо холодильника))Мне ж надо купить себе на защиту диплома какой-нибудь оболденный костюм, в моем представлении это какая-нибудь прекрасная обтягивающая юбка с завышеной талией. а с моей фигурой такое я себе пока позволить совершенно не могу, нужно не забывать об этом, а то что за дизайнер с красным дипломом, выглядящий черт знает как!ну уж о прекрасном платье я уже и не говорю....

ну так я наверно никогда не похудею...

ну...разгруз сегодня получился на редкость корявый, да и разгрузом это назвать нельзья...С утра встала с твердым решением сделать всё до конца, сделала себе свой диетический суп и съела грамм 50-60 вареной курчки, потом поехала делать документы, застряла там на пол часа, потом пошла выбирать сапоги: приоходила 6 часов, а погода сегодня просто отвратительная(то дождь то снег, везьде слякоть и грязь), в общем вся злая, замерзшая, уставшая с промокшими ногами, дико голодная, ни найдя ничего приличного, я вернулась домой и мне было уже так фиолетого до разгуза, и каких-то там упражнений. Славо богу дома не было практически ни какой еды, и поэтому я съела гамм 80 риса, обезжиренный йогурт и кусок белого хлеба (который уже месяца 2 не ела). В итоге получилось 990 ккал, что-то не понятное - не разгруз и не ЗОЖ ....значит разгруз на неделе прийдется ещё повторить...

Как я хочу уже весну!!!(ну та которая солнечная и с асфальтом, а не та которя сейчас)

вот что-то типо этого:

если и дальше буду продолжать в таком духе будет примерно как-то так....

аааааааа!абсолютно не умею себя конролировать!!!у меня вечером как-будто на какое-то время мозг отключается, и ведь не очень-то и голодная но, блин!- как зомби иду к холодильнику, отрезаю кусок куриного филе, кладу его на хлебец, сверху морская капуста, и иду всё это в тихоря хомячить к себе в комнату...и всё бы не чего, если бы не время - ЧАС НОЧ�!ну вот блин, как так можно: заниматься, плавать, ходить пешком, весь день правильно кушать, и ночью жрать бутерброды с курицей!ну вот что мне с собой делать.....

Всё завтра 100% разгрузочный день, надо уже какой-то толчек, только вот осталось придумать на чём...

ой сегодня устроила себе загрузочный день - всё же вписалась в 1500 ккал и зеленый коридор. Но опять ужин вечером(((сегодня в меню был снек с ветчиной, спагетти, капучино, булочка с брокколи(не всё вместе естественно)но на учебе больше нечего было есть - еду из дома не взяла, а около только булочная, эх, лучшеб там был фруктовый ларек!вечером дома любимый приготовил спагетти, ну как я могла от них отказатья....ну... теоретически могла....но конечно я этого не сделала)на учебе была с 8.30 до 21.00, так что позаниматься сегодня я тоже не успела. В общем для своего похудания сегодня я не сделала ровным счетом ничего, зато целый день посвятила диплому и английскому.В общем завтра нужно сделать всё как положено - 2 часа тренировок и никакой вредной вкусности!

ура-ура сегодня с утра все наконец-то 57.7надеюсь жто не очередной времееный глюк моего организма, а то у меня бывает один день 58, на другой при правильном питании и спорте - 59. Но тем не менее очень сегодня обрадовалась, ещё наконец-то купила себе пальто, а в нашем городе найти что-то приличное ооочень сложно, но я это сделала, и к тому же без проблем влезла в свой любимый 42 размер(когда то был 46-48))

В общем и целом день сегодня позитивный, хотя и устала очень 6 часов по магазинам бегать, но это того стоило. Сейчас вот, только пришла из бассейна и надо как-то найти в себе силы и позаниматься с Джиллиан)

буду-буду-буду вот такой

РѕР№ РЅСѓ РЅР° фиг этих кальмаров горячего копчения...РЅРёРєРѕРіРґР° больше РёС… есть РЅРµ Р±СѓРґСѓРІРѕС‚ ведь гадость продают - повелась только РЅР° 30 грамм белка....РІ следующий раз лучше съем повренное временем отварное филе) 

Р’ общем сделала сегодня вывод, что групповые программы РІ спортзалах РІРѕ РјРЅРѕРіРѕ раз менее эффективны, чем программа Джилиан Рё голивудского трененра, РЅРµ знаю СѓР¶ СЃ чем это связано, РЅРѕ после месяца Джилиан изменения были РЅР° лицо, Р° после полутора месяцев СЃ спортзале - ничего. Хотя тут конечно РЅРµ маловажный фактор то, что джиллиан СЏ делала каждый день, РѕРґРЅРѕ Рё то же, Р° РІ спортзале Рё программа каждый день разная Рё РЅРµ каждый день туда ходить получается. Значит, Р±СѓРґСѓ начинать делать Джиллиан, скачала себе Six Weeks 6Pack, добавлю голливудского тренера, продолжу ходить РІ бассеин. РЎ начала апреля РІРѕР·СЊРјСѓ личного тренера РЅР° месяц....Рё Р±СѓРґСѓ выглядеть обалденно, РІ своем супер-обтягивающем платье, РЅР° выпускном)))только РІРѕС‚ осталось совместить РІСЃРµ РјРѕРё наполеоновские планы СЃ подготовкой диплома Рё серьезным изучением английского...  

Сегодня вроде как правильно питалась - всё зелененькое. Только у меня вот одна главная проблема - ужин по калорийности самый большой, а это совсем-совсем не правильно. Но, когда приходишь голодный-голодный вечером домой, просто не реально наесться кусочком отварной курицы, зато я стараюсь не есть на ужин ничего жирного. Сегодня, вот например ужин был довольно странный: мидии, кальмар горячего копчения, 1 картофелина в мундире и морская капуста...мне вкусно было)))Позаниматься сегодня толком не получилось - только минут 50 поплавала, я уже как-то не чувствую, что это нагрузка, но отличный способ убрать целлюлит, а это уже кое что)

Правильно, делать всё нужно толко для себя, и ни слушать ни кого, когда поймешь, что тебе комфортно в твоем весе тогда и остановиться. Мне вот тоже в том году говорили, что хватит уже худеть, но я то сама чувствовала, что ещё не идеал...хотя тут конечно тоже - главное не перестораться)

Да, Даш! Это означает, что мужикам не только стройные нужны с весом 48 кг. А вообще фиг их поймешь, этих мужиков! Мой говорит: ты поправилась, надо худеть. Спрашиваю: любишь? Он говорит: всякую люблю. Когда немножко худею, комплиментами задаривает, щечки ушли, говорит. А когда худею кг на 5 (а это еще не мой идеал) то вообще, говорит, щеки впали, постарела! Вот и пойми этих мужиков! Вообщем, все нужно делать только для себя.

ой неее, после пива тренеровку я себе тоже не предстваляю)) я сначала в спортзал ходила а потом уже к ней поехала. Нет подруга у меня не такая, она сама весит киллограм 48, если не меньше) так что, ей по моему абсолютно без разницы поправлюсь я или похудею. Да и там у неё ситуация такая - с мужем разводиться, так что там без каого-нибудь алкоголя за разговором, точно было не обойтись. Ну я выпила всего 2 бутылки пива - хотя это уже 420 ккал, тем не менее сегодня привеса не было всё ещё те же ненавистные 58.2)

Привет, Даша! А ты сначала идешь к подруге а потом на тренировку, или наоборот? Потому что я не представляю, как после пива тренироваться, и даже плавать. А ты лучше не соблазняйся, по опыту знаю: подругам то пиво как слону дробина, а ты набираешь после этого кг, и она счастлива. Ну, это мой печальный опыт. Хотя бывают подруги и получше (которые пивом не соблазняют).

Сегодня надо, как-то умудриться съездить к подруге, выпить пива и при этом не перебрать калорий...эм...не знаю как у меня это получиться. Но зато я сегодня иду на тренировку на плаванье и побегаю чуть-чуть, может быть, тогда и маленький пребор ничего особенно не изменит..

эхх, никогда не умела сдерживаться в праздники - раз шампанское значит фруты и сыр какой-нибудь вкусный, а ещё немножко мяса...и ещё чуть-чуть чего-нибудь жудко вредного, что там есть в холодильнике...да уж в итоге на 600 калорий больше нормы...Наверно, тогда сделаю на этой неделе разгруз, чтобы хоть какой-то результат был. � в следующий раз перед тем, как съесть какую-нибудь вредную фигню, надо посмотреть на подобное фото:

С празником всех-всех-всех, удачи вам в достижении своих целей! У нас всё получиться)

С ПРАЗДН�КОМ, ДАША ! УСПЕХОВ ВО ВСЕМ, ЛЮБВ� � СЧАСТЬЯ !

Спасибо Олеся))))Ну...в том году у меня не постоянно был зеленый коридор, хотя бы раз в неделю я постоянно переедала, не отказывалась и от праздничных зажоров, но всё в меру. В основном я всё таки питалась правильно исключила многие продукты, например сахар, майонез, практически никакого мучного и минимум жареного. Но сильно я себя всё таки не ограничивала. Разгрузочные дни делала раза 4-5, за всё время, только когда вес вставал - помогало кстати. Когда только начинала худеть очень сложно было заниматься спортом(так как раньше никогда этого не делала), но потом втянулась, делала 30 дневку и кикбоксин с Джилиан, программы Сидни Кроуфорд, и ещё кучу других программ на разные части тела...вот как-то так....одна только проблема - пришлось сильно поменять свой гардероб, очень уж затратное это похудание)

Привет, Даша ! Читаю твой журнал и восхищаюсь - ты такая молодец! Целеустремленно идешь к своей цели. Ну если один раз у тебя на ДиОне получилось, то и второй раз обязательно все получится! Успехов тебе!

Хотелось бы спросить у тебя: а первый раз за 3 месяца на 12 кг ты похудела исключительно благодаря зеленому коридору? �ли были разгрузочные дни? Если да, то какие? � какую физ. активность ты тогда включала?

Все, кто задумывался о влиянии еды на фигуру, знают: есть продукты, способствующие похудению, а есть пища, от которой килограммы стремительно набираются. � если со второй категорией продуктов мы чаще всего знакомы, то еда для похудения (ее свойства и механизм избавления от лишнего вес) станут темой нашей беседы.

ГРЕЙПФРУТ

Грейпфрут СЃРЅРёР¶Р°РµС‚ уровень инсулина, РёР·-Р·Р° чего есть хочется меньше. Находящиеся РІ грейпфруте эфирные масла Рё органические кислоты играют важную роль РІ процессах пищеварения: стимулируют обмен веществ, усиливают выработку пищеварительных СЃРѕРєРѕРІ, улучшают пищеварение Рё усвоение пищи. Также этот фрукт отлично выводит РёР· организма лишнюю жидкость, активирует РїСЂРѕС†РµСЃСЃ сжигания жиров Р±Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ ферментным веществам, ускоряющим пищеварительные процессы, Рё способствует похудению, очищению организма РѕС‚ шлаков.

Если съедать половинку грейпфрута за 15 минут до приема пищи, то за неделю можно потерять около 1 кг. Американские диетологи рекомендуют включать этот фрукт во многие диеты для похудения, так как он низкокалориен, и из него готовят превосходные десерты. К тому же грейпфруты содержат питательные вещества, которые помогут во время разгрузочных дней избежать приступов вялости, сонливости и головокружения.

Л�СТОВОЙ САЛАТ

Листовой салат - источник витаминов, микроэлементов, органических кислот. РћРЅ улучшает состав РєСЂРѕРІРё, Р° также обмен веществ РІ организме, помогая тем самым СЃР±СЂРѕСЃРёС‚СЊ лишний вес, активизирует пищеварение, укоряет рубцевание СЏР·РІ, оказывает успокаивающее действие РЅР° нервную систему, снижает повышенное РєСЂРѕРІСЏРЅРѕРµ давление, оказывает легкое мочегонное Рё послабляющее действие, выводит РёР· организма вредный холестерин Рё предотвращает отложение солей РІ организме.

Р�Р· всех РІРёРґРѕРІ салатов РѕСЃРѕР±РѕРµ внимание следует уделить обычному листовому РІ горшочках Рё рукколе. Листовой салат нормализует пищеварение Рё обладает РјСЏРіРєРёРј желчегонным эффектом, Р° руккола активнее РґСЂСѓРіРёС… сортов влияет РЅР° РѕР±РјРµРЅ веществ Рё усмирение аппетита.

РЫБА

Для фигуры едва ли найдется РїСЂРѕРґСѓРєС‚ полезнее рыбы. Р С‹Р±Р°, особенно морская, пополняет наш организм полиненасыщенными жирными кислотами, которые относят Рє незаменимым, так как ткани человека РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ РёС… синтезировать. Эти кислоты еще называют Омега-3, РѕРЅРё условно объединены РІ РіСЂСѓРїРїСѓ витаминов F.

Жирные кислоты играют важную роль РІ обмене веществ РЅР°С€РµРіРѕ организма, РІ частности являются растворителями витаминов Рђ, D, Р•, Рљ. Витамины же, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, РІС…РѕРґСЏС‚ РІ состав ферментов, расщепляющих жиры, белки Рё углеводы.

Также содержащиеся в морской рыбе жирные кислоты Омега-3 и йод заботятся о сердце и щитовидной железе, отвечающей за гормональный фон в организме.

Для похудения Р»СѓС‡С€Рµ готовить рыбу РЅР° пару, чтобы сохранить РІСЃРµ ее питательные качества. Р� РЅРµ увлекайтесь слишком жирными сортами рыбы. Р�С… можно позволять себе лишь РёРЅРѕРіРґР°. Главный акцент сделайте РЅР° маложирных сортах - треске, наваге, минтае, хеке, ледяной, камбале Рё С‚.Рґ.

РљРђРџРЈРЎРўРђ

Р’СЃРµ РІРёРґС‹ капусты - белокочанная, брокколи, китайская, цветная, фиолетовая или любая другая - очень полезны Рё содержат массу витаминов, микроэлементов, Р° также незаменимых аминокислот. Капуста - это источник витаминов Рђ, РЎ, Р•, Рљ, Р Р , U, витаминов РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, Р° также микроэлементов - кальция, фосфора, калия, магния, железа, меди, цинка, марганца, фтора.

Важнейшее качество капусты - ее так называемая нулевая калорийность. Дело в том, что организм тратит на ее переработку столько энергии, сколько не содержится в самом продукте.

Клетчатка капусты СЃРїРѕСЃРѕР±СЃС‚вует улучшению пищеварения Рё нормализует процесс всасывания питательных веществ, очищая кишечник РѕС‚ шлаков. РћРЅР° действует, как веник, выметая РІСЃРµ ненужное РёР· желудочно-кишечного тракта. Рђ антиоксидантные комплексы капусты повышают иммунитет.

Почетное место занимает РјРѕСЂСЃРєР°СЏ капуста (бурая водоросль Р»Р°РјРёРЅР°СЂРёСЏ), богатая Р№РѕРґРѕРј. Как известно, Р№РѕРґ необходим для щитовидной железы. Ведь РїСЂРё гипотиреозе (недостатке РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ щитовидной железы) развиваются ожирение, отеки, заторможенность мышления. Поэтому чаще включайте эту капусту РІ СЃРІРѕР№ рацион.

ГРЕЧКА

Р’ гречке СЃРѕРґРµСЂР¶РёС‚СЃСЏ очень РјРЅРѕРіРѕ белка Рё совсем мало углеводов, РѕС‚ которых часто Рё поправляются. Содержание белка РІ этой РєСЂСѓРїРµ составляет 11%, Р° это больше, чем РІ РґСЂСѓРіРёС… зерновых, Рё поэтому РѕРЅР° дает долгое ощущение сытости.

Также гречка богата аминокислотами, железом, витаминами. Это витамины В1, В2, В6, РР, Р (рутин). Хорошо усваиваются в организме содержащиеся в гречке минеральные вещества: йод, соли, кальций, фосфор, щавелевая кислота.

Гречка положительно влияет на работу печени, деятельность кишечника. Крупа прекрасно нормализует работу желудочно-кишечного тракта, помогает снизить уровень холестерина.

Для разгрузочных дней РЅР° гречке Р±РµСЂРµС‚СЃСЏ РєСЂСѓРїР°, заливается крутым кипятком СЃ вечера Рё настаивается РІ течение ночи. РќР° 1 стакан гречки - 2 стакана кипятка. Каша поедается без соли. Можно добавить 1%-ный кефир - РґРѕ 1 Р».

К�СЛОМОЛОЧНОЕ: ТВОРОГ � КЕФ�Р

Кисломолочные продукты Р±РѕРіР°С‚С‹ витаминами РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, способными выводить кишечные токсины, Р° также содержат полезные бактерии.

РўРІРѕСЂРѕРі СЃРѕРґРµСЂР¶РёС‚ легкоусваиваемый белок, кальций, фосфор, серу, поэтому надолго насыщает организм. Это сильное средство стимуляции обмена веществ Рё увеличения энерготрат. Р�менно СЃ этим связана практика так называемых творожных дней, помогающих быстро простимулировать организм Рє похудению.

Употребление творога хорошо не только тем, что позволяет достаточно эффективно бороться с лишним весом, но еще и тем, что за сравнительно короткий срок способно насытить организм кальцием, что, в свою очередь, благотворно скажется на состоянии ногтей, зубов, волос, костей и снизит риск развития такого заболевания, как остеопороз.

Важно также отметить, что белок, который содержится в твороге, быстро и легко усваивается нашим организмом, что делает его более привлекательным, чем белок, содержащийся в мясе, рыбе или даже молоке.

РќСѓ Р° РєРµС„РёСЂ - известнейший диетический РїСЂРѕРґСѓРєС‚, помогающий РЅРµ только сбросить вес, РЅРѕ Рё улучшить состояние желудочно-кишечного тракта, восстановить нарушенную микрофлору Рё вычистить шлаки. РџСЂРё этом кефир питательный, Рё худеется РЅР° нем легко. Выбирайте лишь самый малый процент жирности.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай - великолепный напиток для похудения. Наполняя организм микроэлементами, РѕРЅ активно сжигает жиры, Р° также является сильным антиоксидантом, С‚.Рµ. связывает Рё выводит свободные радикалы, тем самым оздоравливая организм.

Этот чай СЃРїРѕСЃРѕР±СЃС‚вует похудению, так как РІ его составе есть вещества, которые способствуют активному сжиганию жиров. Зеленый чай усиливает обмен веществ Рё ускоряет пищеварение, что благотворно влияет РЅР° фигуру. Азиатские диетологи советуют выпивать РІ день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров.

Важно помнить: зеленый чай нельзя пить сразу после еды, так как он уменьшает перистальтику, и пища плохо переваривается. Лучше всего пить его между приемами пищи или не менее чем через 30 минут.

�МБ�РЬ

РќР° Востоке традиционно используют РёРјР±РёСЂСЊ для похудения, улучшения пищеварения Рё лечения РјРЅРѕРіРёС… болезней. Корневища РёРјР±РёСЂСЏ содержат СЌС„РёСЂРЅРѕРµ масло, основные компоненты которого - гингерол Рё шогаол, вещества, придающие ему пряный, жгучий РІРєСѓСЃ. РћР±Р° вещества усиливают кровоснабжение Рё согревают изнутри. Вследствие этого стимулируются пищеварение Рё обмен веществ. РўРѕ есть РёРјР±РёСЂСЊ разгоняет внутренние процессы, избавляет РѕС‚ шлаков, Р° чай РёР· него притупляет чувство голода, способствует похудению Рё усиливает процессы метаболизма РІ организме.

Р�мбирный чай для похудения РјРѕР¶РЅРѕ приготовить, залив РѕРґРЅСѓ чайную ложку натертого РёРјР±РёСЂСЏ кипятком, дать настояться Рё процедить. Добавить лимон Рё чайную ложку меда. Как утверждают последователи аюрведы, этот напиток включает РІ себя три РІРєСѓСЃР°: острый, кислый Рё сладкий Рё показан тем, Сѓ РєРѕРіРѕ РІ организме РІСЃРµ течет медленно Рё только жир накапливается быстро.

Но помните: имбирь - очень активный продукт, и с непривычки и от полстакана имбиря для похудения может бросить в жар. Считается, что в сутки можно выпить не более полутора литров чая. Важно и то, что для приема имбиря существует ряд противопоказаний: язвы желудочно-кишечного тракта, желчекаменная болезнь, также лучше обойтись без имбиря беременным и кормящим матерям.

ОСТРЫЕ ПР�ПРАВЫ

Хорошо помогают СЃР¶РёРіР°С‚СЊ жиры Р¶РіСѓС‡РёР№ стручковый перец Рё РІСЃРµ его разновидности, черный молотый перец, горчица, хрен, чеснок.

Каждый раз, РєРѕРіРґР° РјС‹ добавляем РІ пищу острые приправы, РјС‹ худеем, поскольку такая еда ускоряет производство энергии РІ организме (процесс термогенезиса) Рё СЃР¶РёРіР°РµС‚ избыточные жировые клетки, понижает показатели инсулина. Например, перец чили, РІ котором содержится вещество капсацин, растапливает лишние калории РІ течение 20 РјРёРЅСѓС‚ после окончания еды. Хрен Рё горчица усиливают кровообращение, эффективно чистят СЃРѕСЃСѓРґС‹ РѕС‚ холестерина, такими же свойствами обладает чеснок.

Естественно, острые приправы можно лишь тем, у кого нет проблем с пищеварением.

ОЛ�ВК� � ОЛ�ВКОВОЕ МАСЛО

При любой диете организму необходимы растительные жиры. Конечно же, в небольших дозах: 1-2 ч. л. вполне достаточно во время диеты. Но какой жир выбрать? Британские диетологи отдаютпредпочтение оливковому маслу, поскольку именно оно помогает похудеть.

Его ценность для сбалансированного питания, равно как и для похудения, переоценить невозможно. Результаты тестов показали, что регулярное употребление оливок или оливкового масла способствует снижению веса. Эти продукты приводят в норму содержание жиров и солей в организме, снижают уровень холестерина в крови, способствуя похудению. Достаточно съедать 6-8 оливок или выпивать по 1 ч.л. оливкового масла каждое утро в течение нескольких недель.

РљСЂРѕРјРµ того, РѕР»РёРІРєРё СѓР»СѓС‡С€Р°СЋС‚ общее состояние организма. Комплекс полезных веществ, содержащийся РІ плодах, положительно влияет РЅР° работу сердечно-сосудистой системы, печени Рё органов пищеварения.

Привет Татьяна, спасибо за поддержку)Конечно переживать пока рано, но таак хочеться скорее-скорее увидеть результат, хотя я понимаю, что в этом деле, чем медленнее уйдет вес, тем больше верояности, что он не прийдет, но ежедневные хотя бы да же самые маленькие отвесики всегда меня так стимулировали)А спорта у меня, по крайней мере, по моим ощущениям не так уж и много, я б и больше занималась, еслиб время было, просто у меня все нагрузки очень мягкие - плаванье, бег, аэробика, я без этого уже не могу - организм привык. Вот хочу с апреля взять тренера и добавить уже серьезные силовые, чтоб рельеф красивый, тогда возможно увеличу коридор, вот только я не очень понимаю это программа мне должна расчитать увеличение калорий или я сама ввести нужное значение?Потому что, сколько бы я не увеличивала время тренировок, при расчете программы, коридор всегда остается 1200-1550....

Привет)))) Удачи тебе на пути к стройности)))

 Р’Рѕ-первых, РїРѕРєР° рано переживать РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ привеса... Это может быть молочная кислота после занятий спортом... Рђ РІРѕ-вторых, если Сѓ тебя столько спорта, то тебе надо кушать побольше, иначе организм РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ выдаст СЃРІРѕСЋ отрицательную реакцию РЅР° эти истязания... Ведь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-155, Р° тем более нижняя граница этого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, РїСЂРё сжигании 800Рє спортом - это никак РЅРµ Р—РћР–.

Привет vijiki))Ух ты, аж к 49!я наверно такой цыфры никогда не увижу. У меня тоже в том году такое было что вес встал на 56, и тоже около 3-4 недель такой и был, лично мне тогда помогли разгузочные дни, вес сразу снизился до 55, и обратно не увеличился, потом до 54......ну а после я на всё забила и начала наслаждаться летом и всяким вредным летним хавчиком, вот поэтому то сейчас опять вешу 58((((

Рђ если ты ещё Рё занимаешься силовыми, то тогда вполне возможно мышцы растут, значит ореинтируйся лучше РїРѕ замерам, может РѕРЅРё уменьшаются) 

Кстати, Меган Фокс, которая на твоей аватарке, при росте 168 см весит 52 кг и так так офигеннно выглядит!

приветик. СЂРѕСЃС‚ как Сѓ меня) Р° изначальный вес был 57 РєРі . сейчас скачет РёР·-Р·Р° того что занимаюсь РјРЅРѕРіРѕ может мышцы растут . РЅРѕ вес встал РЅР° 53  Р° СЏ РёРґСѓ Рє 49

Нашла такую смешную штуку:

Неделя из дневника женского желудка

Понедельник. Утро.
Так-ак… Оделась, вышла РёР· РґРѕРјР° Рё потащилась РЅР° работу. Рђ завтракать кто будет? Где РјРѕСЏ каша?! РђРіР°, давай, РїРѕРєСѓСЂРё еще… Рђ РІРѕС‚ СЏ тебе сейчас кульбитик! РћРїР°! Плохо, РґР°? Нечего курить РЅР° голодный желудок. Что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ вообще?!

День. РќСѓ РІСЃРµ СЏСЃРЅРѕ, РІ субботу ей показалось, что Сѓ нее целлюлит Рё СЃ понедельника РјС‹ РЅР° диете. Блин! Рђ меня кто-РЅРёР±СѓРґСЊ СЃРїСЂРѕСЃРёР» вообще?! РќСѓ нет, СЏ тебе РЅРµ чёлка, СЃРѕ РјРЅРѕР№ такие эксперименты РЅРµ РїСЂРѕР№РґСѓС‚! Включаем среднее бурление. Р­СЌСЌ… нет СѓР¶, красавица, засунь СЃРІРѕР№ кефирчик себе знаешь РєСѓРґР°! Усиливаем бурление, добавляем звуковых эффектов, готовимся Рє показательным кульбитам.

Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРА-АТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ СВ�НУЮ ОТБ�ВНУЮ!!! ЖРААААААТЬ!!!

Ночь. Хрен тебе, Р° РЅРµ СЃРѕРЅ! РќРµ заткнусь, сама РґСѓСЂР° – СЏ голодный. Есть хочу, понимаешь?! РњРЅРµ РґРѕ твоей диеты фиолетово. РЇ. Хочу. Есть. РќСѓ давай, ага, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ заснуть! Борщику Р±С‹ сейчас, СЃРѕ сметанкой….

Вторник. Утро. РўР°-Р°-ак!.. Продолжаем мучить меня, РґР°? РЇ опять без каши, РґР°? РўРІРѕР№ капустный листик пищевод СЃ голодухи переварил, РґРѕ меня даже РЅРµ дошло ничего! Блин, РЅСѓ Рё РґСѓСЂР° РјРЅРµ досталась! Р’СЃСЋ ночь завидовал желудку Натальи Крачковской…

День. Силы РјРѕРё РЅР° РёСЃС…РѕРґРµ, посылаю импульсы РІ РјРѕР·Рі, РјРѕР·Рі посылает эти импульсы РІ задницу… РёР· задницы еще так просто никто РЅРµ возвращался. Блин, что же делать? Кефир опять. РќР• ЛЮБЛЮ КЕФР�Р !!!

Вечер. Бурлю РёР· последних СЃРёР» – РЅРµ обращает РЅР° меня внимания, гадина…

Ночь. Рђ еще РІРєСѓСЃРЅРѕ, если молодую картошечку обжарить РІ сливочном масле… СЃ корочкой золотистой… Рё СЃРѕ сметанкой… или РІРѕС‚, РіСЂРёР±С‹. Очень РІРєСѓСЃРЅРѕ можно пожарить… бурлл…

Среда. Утро. Перепало чуть-чуть салата – растет же РЅР° земле такая РґСЂСЏРЅСЊ!.. Стал забывать РІРєСѓСЃ каши – что-то нежное, теплое, обволакивающее…Р±Сѓ-урллл…

День. Ура!! Кефирчик! Кефирчик! Еще хочу, не отнимай, ааааа! ЕЩЕ КЕФ�РУ!!!

Вечер. РћС‚ меня ничего РЅРµ осталось – надо РјРЅРѕР№ ржут органы малого таза. РЇ СЃСЃРѕС…СЃСЏ, сжался! Еле переварил РґРІРµ редиски, теряю квалификацию.

Ночь. Р’РѕС‚, РїРѕРјРЅСЋ, РєРѕРіРґР° РјС‹ жили Сѓ родителей, каждый вечер РЅР° ужин СЃСѓРї был! Р� салат. Р� второе СЃ мясным гарниром – РјС‹ СЃ папиным желудком РІ РґРІР° голоса журчали РѕС‚ удовольствия… Р­С…, Рё чего тебя понесло РІ самостоятельную жизнь?!.

Четверг. Утро. Хоть Р±С‹ РЅРµ курила! Прости, дорогая, это СЏ непроизвольно – РЅСѓ РґР° ничего, СЏ Р¶ пустой, так что потошнит Рё отпустит… Рђ РіРґРµ положенный РјРЅРµ салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел…

День. Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.

Вечер. Разговаривал СЃ кишечником – РѕРЅРё там тоже РІСЃРµ РІ шоке, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что запасы РЅР° РёСЃС…РѕРґРµ. Нельзя же так - последнее отбирать! РћР№,РѕР№, осторожнее! Такие большие сливы – Рё РІСЃРµ РјРЅРµ?! Блин, РІСЃРµ, пошел переваривать!

Ночь. Эти дувацкие сливы – фсе никак РЅРµ допевевавиваю РёС…, замучився весь!.. Простите ребята, отправляю вам, что РјРѕРіСѓ – РІС‹ СѓР¶ там дальше сами СЃ РЅРёРјРё разбирайтесь, вас там 8 метров, Р° СЏ РѕРґРёРЅ…

Пятница. Раннее утро. Сидим в сортире, провожаем сливы.

Утро. РЎ СѓРјР° сойти! РЇ получил Р№РѕРіСѓСЂС‚! Может сливы вправили ей РјРѕР·РіРё?! Почаще Р±С‹! Р’РѕС‚ Р±С‹ РЅР° обед картошечки! РЎ курицей…

Обед. Кефир. Р� СЂРѕРґРёРЅР° щедро поила желудочным СЃРѕРєРѕРј тебя…

Вечер. РЎРёРґРёРј РІ ресторане СЃ мужиком каким-то Рё нюхаем чужую еду. РќСѓ. Давай же! Закажи себе чего-РЅРёР±СѓРґСЊ! РњС‹ РІСЃСЋ неделю РЅРµ жрали… РўРёС…Рѕ! РћРЅ ей сказал, что РѕРЅР° сильно похудела! Что ей надо питаться! Что РѕРЅР° отлично выглядит! РќСѓ?! РђР№, умничка! РђР№, РґР° мужчина!!! Есть! Проняло! Сейчас СЏ Р±СѓРґСѓ жрать!!!

РџРѕР·РґРЅРёР№ вечер. РќСѓСѓСѓ.. бурлл… чтто-то РІРѕ РјРЅРµ понамешшшл-ла… Р­С‚-то Сѓ нас С‡-что? Грибы…Р° эта… РёРє! Мартини… Р±Сѓ-бурллл…Рѕ, водочка… уважаю… Как же хорошо, братцы! Заткнись, печень, РІСЃСЃСЃРµ РїРѕРґ контролем!..

Ночь. Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!... Чтоб ты подавился, Р�хтиантдр! Как подумаю, сколько РґРѕР±СЂР° пропадает…

Рћ, минералочка, заходи… РјС‹ как раз РЅР° диете.

Обожаю Эмануэллу Де Паулу(бразильская модель и моя главная мотивация), интересно сколько мне надо всеить что бы выглядеть так же.....?

Сегодня я молодец, всё делала правильно съела 1290 ккал, БЖУ в норме, жира минимум(а такое крайне редко удается), и плюс ко всему этому сожгла 850 ккал - 3 часа в спортзале)надеюсь на завтрашний отвес, уж очень хочеся поскорее 57, хотя бы 57.9, но 57!

ураэти полтора килограма, как появились Р·Р° РѕРґРёРЅ день так Рё исчезли Р·Р° следующий день))говорила же, что РІРѕРґР° задержалась) Р’ общем вес сегодня 58.1, Р° 1 марта был 59.1, так что СЏ очень даже молодец, учитывая то что РЅР° этой неделе СЏ 3 раза ела РІ красном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, 1 раз РІ черном Рё только 2 раза РІ зеленом, значит если Р±С‹ СЏ питалась полностью правильно были Р±С‹ РІСЃРµ -1.5 или даже 2)РґР° Рё упражнениями сожжено всего 1500 ккал, зато СЏ вчера пробежала 3.5 РєРј Рё проплыла 1.5, сегодня хочу так же только+сайклинг(это типо РіРѕРЅРєРё только РЅР° велотренажорах) Вывод: если РЅР° следующей неделе Р±СѓРґСѓ правильно питаться Рё регулярно заниматься, может Рё увижу уже 56, так РїРѕ этой цифре соскучилась( 

Ну вот дневник сделала, и 3 дня не могла его найти(забыла в избранное включить))))

Р’ общем надо РјРЅРµ срочно заняться самоконтролем!Рђ то СЏ Р·Р° 5 дней похудею РЅР° килограмм, Р° потом Р·Р° 1 день обжорства, его опять наберу...Р’РѕС‚ например, вчера - отмечали 8РѕРµ марта РЅР° учебе Рё....Рѕ ужас 4! РєСѓСЃРєР° пиццы!Р’С‹ можете себе такое представить???Р� ведь это было далеко РЅРµ РІСЃС‘, что РјС‹ там съели Рё выпили РІ итоге: 2700 ккал  С…отя СЏ РѕР± этом как-то РЅРµ жалею, зато весело было Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ)))Рё даже несмотря РЅР° то что СЏ попыталась вечером поплавать РјРёРЅСѓС‚ 45 (что кстати РіРѕРІРѕСЂСЏ после пиццы Рё РІРёСЃРєРё довольно проблематично)РІСЃС‘ равно результат СЃ утра был РЅРµ утешительным +1.5 РєРі, РЅРѕ СЏ РЅРµ сильно расстраиваюсь - Р·Р° день полтора киллограма жира набрать невозможно, значит это просто РІРѕРґР° РёР· Р·Р° соли задержалась, РЅСѓ или что-то РІСЂРѕРґРµ того))

В общем так же, как и в том году мне надо составить план действий, например:

Программа �ДЕАЛЬНАЯ Ф�ГУРА К 1 �ЮНЯ:

1. Ну естесственно зеленый коридор

2. Разгруз 1 раз в неделю

3. Минимум жареного и жирно-сладкого

4. Фрукты и овощи

5. Легкий ужин за 4 часа до сна

Фитнес:

1. 5-6 дней в неделю бег 30 минут

2. 5-6 дней в неделю плаванье 45-60 минут

3. Пресс каждый день

4. Групповые программы 4-5 раз в неделю

Для тела:

1. АЦ массаж в бассейне (там есть специальный бассейн с гейзерами, как раз самое оно против целлюлита)

2. Крем РђР¦+банки 

3. Ванна с морской солью и голубой глиной (классная вещь кстати) 2 раза в неделю

Ну вот наверно как-то так...в общем к апрелю вес должен быть около 56-55 килограмм, я думаю если придерживаться такого плана, то всё реально)))

Всем привет меня зовут Даша, мне 20 лет и на ДиОне я уже около года. В том, 2010 году, за 3 месяца (март-май) скинула с 67 до 55 килогорамм, а потом начались летниее гулянки-посиделки-шашлыки и прочие радости жизни и всесь мой ЗОЖ отошел куда-то на задний план, но к моему удивлению, треская шоколадки в три часа ночи, я за всё лето не набрала ни грамма (очень много двигалась). � решив, что мне всё можно, я продолжила в таком же темпе осенью......но вот только мои новые классные джинсы 25 размера начали застегиваться всё труднее и труднее, а зимой и вовсе перестали. Вобщем за осень-зиму вес с 55 вырос до 59 и НАДО СРОЧНО С ЭТ�М ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ!!!!!Я надеюсь ДиОН, как и в прошлом году поможет мне добиться желаемых результатов, и сделать фигуру своей мечты к.......например к июню - 52 килограмма. � я сделаю это!