Вчерашний углеводный вечер оставляет желать лучшего........... СЃСѓС€Рё,РїРёРІРѕ.РЅРѕ СЏ РЅРµ сдаюсь!!были мысли бросить РІСЃРµ,были мысли перейти РЅР° что -то РґСЂСѓРіРѕРµ..РЅРѕ нет.

сегодня белковый день.Все отлично кроме белого сухого вина пол бутылочки)))ну там белков ноль ,жиров ноль ,углеводов 0,2...))с креветками))зато другу готовила офигенную лазанью!!слюнями обтекла ,но не попробовала...эх..жисть моя жистянка :)

второй белковый тоже был с недобором,но не таким большим)Сегодня углеводный.уже съела овсянку с джемом,яблоко....вот макароны ем с кусочком грудки )))лепота!мой любимый день)

правда объемы разочаровали,каждый раз измеряюсь - разное!!ну ничего....главное упорство,терпение и время.

Первый белковый - полный недобор((( РІРІРёРґСѓ отстутствия продуктов Рё лени красится чтобы сходить РІ магазин)))это потому что аппетита РЅРµ было совсем,так Р±С‹ побежала даж ненакрашеная Р·Р° жрачкой Р±РµР»РєРѕРІ короче было 90 РёР· 192 .

Занималась полчаса по видео,ноги хорошо прокачала.а потом еще ЧАС вело))))я просто монстр!в душе еще массаж сделала с маслом фитнесбоди,и кремом потом)

Сегодня после универа ,зуб даю,пойду в магазин накуплю творога и тп чтобы набрать норму!

Углеводый прошел конечно по максимуму))с рационом все в порядке кроме.........вечернего пива!!!!!ррррр)не получилось не соблазниться.ну радует что это был не белковый день,а углеводный ЗАГРУЗ))линшнего ничего не ела. Час на велотренажере крутила..

Сегодня кушала мало,больше РЅРµ РјРѕРіСѓ РёР·-Р·Р° того что похмельем болею(((...хех...РїРёРІРѕ гребаное.Съела яблоко,апельсин,немного гавайской смеси,Рё  салат РёР· огурцов-РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ СЃ соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј...объелась как Р±РѕР±РёРє!Завтра начинается белковая эпопея,уже готовлю РіСЂСѓРґРєСѓ.

Утром слабость,голова болит((( но ничего,сегодня углеводный загруз

Вес был 67, стал 65,8... отлично!правда в этой системе не вес главное,он скакать будет.а объемы...их я измерию через 4 дня :)

1 прием:150гр кальмаров+ 3 белка+1 ст.л молока(омлет)

2 прием:200 гр минтая

3 прием: желе из 50 гр творога

4,5 прием: по 150 гр куриной грудки

6: желе из настоя трав

 РєРєР°Р»- 948     СѓРіР»РµРІРѕРґС‹- 6    жиры- 10     Р±РµР»РєРё -201

Все гуд,правда трудно есть большое колличество еды!наконец-то завтра вкусный углеводный день )))А сегодня меня ждет еще целая курогрудка,и желе из настоя трав.+ упражнения поделаю)и хочу баночный массаж.завтра утром надо взвешаться и посмотреть как результаты после белковых дней.Хотя на этой системе питания нужно смотреть на объемы,а вес может прыгать...но просто ради интереса))

основательно подготовилась к БУЧ. до 7 апреля получается 7 циклов.надеюсь на результат))сила воли думаю тут отдохнет,тк тут жрать не пережрать чтобы норму добрать белка!!! мне нужно 190.

�так первый белковый день))

11:00- яйцо+2 белка+1 ст.л молока

в 12:00 полчаса памп ит ап)) и пол часа велотренажер

13:30- 100РіСЂ РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё

15:00- 50гр курогрудки, 200гр творога

18:00- 150гр курогрудка, 100гр творога

21:00- 100гр творога, 100гр кальмара

ккал-1046, СѓРіР»РµРІРѕРґС‹ 19, жиры 21, белки 191

7 апреля день �КС)осталось :29 дней!леопардовые легинсы уже приобретены

изучаю белково-углеводное чередование..склоняюсь)только так много есть надо,чтобы добирать белок!главное СПОРТ!!сейчас вот еще посижу чуть-чуть и пойду попой покручу

ой,получилось ниже)))спасибо вам))

меня зовут Кристина,20 лет..рост 176) учусь на инженерного психолога(психология рекламы,бизнеса,торговли и тп)...вечно худеющая (но ни разу не похудела нормально)...силы воли ноль((((вот так(

Приветики! РЎ дневничком!!! Удачи тебе РІ нашем РЅРµ легком деле!!!

РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ объяснить, как вставлять фотки: заходишь РЅР° сайт "Радикал-Фото", туда загружаешь картинку или фото, Рє-РѕРµ хочешь СЃСЋРґР° выложить, далее можешь уменьшить пиксели РґРѕ 500, чтобы картинка была РЅРµ очень большая, далее нажимаешь РЅР° РєРЅРѕРїРєСѓ "Загрузить", далее копируешь РєРѕРґ РїРѕРґ словом "Ссылка", далее РІ своем сообщении открываешь "квадратик СЃ деревцем" (РѕРЅ идёт следующий после смайлика) Рё вставлешь туда РєРѕРґ, нажимаешь РЅР° РєРЅРѕРїРєСѓ "Вставить", Рё Р’РЎРЃ!!! Если, что РЅРµ поняла, обращайся, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ объяснить РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ!

Буду к тебе забегать и поддерживать!!! Если ты, конечно, не против

Приветик!) Ты умничка, хорошо начала) Все обязательно получится

А как тебя зовут, сколько лет, расскажи о себе))

� жду в гости, вместе веселее

Как вставлять изображения)

а как сюда вставлять фотки?(

еще такая штука :)

1. Я осознаю, что мой принип питания и образ жизни привели меня к лишнему весу.

2. Я осознаю, что прийти к желаемой фигуре можно только сменив принцип питания на новый.

3. Я осознаю, что вернувшись к прежнему принципу питания и образу жизни я получу обратно свой вес.

Сегодня вес 66,7 !А скоро одевать короткую курточку,открытые маечки.. Хочу к лету 57!..

Буду РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ питаться Рё приучать себя Рє спорту!!!

Начало положено,сегодня занималась часик по программе,потом 5 минут обруча,5 минут велотранажера))На завтрак овсяная каша, на обед щи,пару хлебцев и яблоко. На ужин хочу кефир...и может быть будет блинчик(((постараюсь сдержаться!ведь маленькие победы составляют одну большую..