iriskalipina-
Недельки две пройдёт, пока выработается хорошая привычка не есть "плохие продукты" Способ вырабатывать привычку - взвешивать еду и определять калории. Сразу станет видно, что лечше чем сосеска будет кусочек отварной куриной грудки. Лучше чем пбре картофельное - салат из сырой капусты с морковкой. Вместо белого хлеба - выбирй хлебцы. Один - всего 15-19 калорий, а кусочек батончика 120. Поинграйся с весами и будешь знатиь, что и шаколадку можно сьесть, но не всю. Хочешь худеть - поменьше продуктов с жирами. Если творог - обезжиренный. С ложечкой мёда очень вкусно. Молоко обезжиренное классно взбивается в коктейль с ложечкой жидкого варенья. В нём,кстати, больше кальция, чем в жирном молоке.
Нельзя нарушать правило дробного и частого питания. Ты никогда не должна быть голодной. Перекусы - яблочки, апельсин, грепфрут. Некоторые худеют только из за дробного режима питания, ничего не меняя в продуктах
Мне очень помогает дневничок. я заранее поанирую, что можно сьесть за день. Конечно, будут изменения, но мз калорийного коридора не выхожу. Я худею медленно, но -22!
Следить за калориями полезно. Это не диета, а просто здоровое питание.
