Спасибо большое!!!!!

Не плохо, но работы еще не початый край

Сегодня опять шашлыки и пр. Для себя отдельно запекаю куриные бедрышки замаринованые в кефире, помидоры с чесноком и домашним сыром, ну и овощной салат. Потом уеду на тай-бо.

РЅР° меня уже наседаюсь что надо обязательно пить (можно Рё после тай-Р±Рѕ) Рё жрать. Рђ худеть после РґРЅСЋС…Рё   

Достижения цели тебе!

Кстати на фотке выглядишь очень даже неплохо!

в фитнесс клубе какой то стал какой то скудный выбор групповых занятий. Что очень печально. Тренер по степу на больничном, уже недели две и на будущей точно не выйдет, бассейн закрыт до осени и аквы тоже нет, бэлидэнс ушла до осени в отпуск, по пилатесу тоже в отпуск ушла на неизвестно сколько. �з группы только тай-бо, стэйчинг, каланетика, боди-скульп. Ввели танцульки латино, стрип дэнс, и вот аэробдэнс. Грустно как то ((((((

отчет за 12.07.2011

Меню:

Завтрак: овощной омлет, кефир с клетчаткой

Перекус: 15 орешков миндаля не жареных

обед: куриное филе и салат овощной с маслом

перекус: салат овощной, кефир с клетчаткой

Ужин: рыба отварная

Перекус: кефир с клетчаткой

�того КБЖУ: 1242 101 57 77

фитнесс:

1 час аэробдэнса (фигня какая то, обычная аэробика больше на нее не пойду, лучше в тренажерке попотеть)

прогулка 2 часа, + поездка на озеро, поплавала минут 15

�так отчет за 11.07.2011

сегодня разгрузочный день после очень загрузочных выходных

Меню:

Завтрак1: нежирный кефир с клетчаткой

завтрак основной: омлет с овощами (сельдерей, томат, лук, на капле масла)

Ланч: овощной салат с маслом

Обед: Куриное филе , огурец и помидор

полдник: нежирный кефир с клетчаткой

ужин: куриное филе

перекус: отварная рыба

итого КБЖУ:  916   80   33   68

Фитнесс:

1 час тай-бо, 1 час стрейчинг

прогулка около 1,5 часов

Топчусь на месте. В течении недели худею, в выходные отъедаю все назад. Лето-лето с его вечными шашлыками, выездами на природу, в гости и пр. Сегодня после очередных выходных увидела 78,5 - это уж слишком. Решила заново начать ДЮП, подсчет ккал и ведение дневника для дисциплицы.Если не сорвусь, вес быстро уйдет. У меня большие физ нагрузки. 5 раз в неделю занимаюсь в зале. Два раза в день гуляю с малышами. Всю малину портит черти пойми какое питание

Май выдался очень загульным. В течении него я то наедала взад свои кг, то скидывала их. КБЖУ не считала из-за постоянных разъездов, гуляний и пр. Доступа к компу не было. из-за праздников и фитнесса было маловато, но он был. В итоге сейчас вешу 76,5 . В принципе думаю это хорошо, главное что в большой плюс не ушла

Купила на лето абонемент в фитнесс клуб. На групповые точно смогу ходить по вечерам, а если найду с кем маленького оставлять, то днем буду в тренажерку ходить.

План на завтра:

Разрузочный день на гречке и кефире

фитнесс вечером 1,5 часа

Прогулка1,5-2 часа

уборка и готовка

контрастный душ

хм... забыла я про дневник, как и про то что худеть надо. Опять одни объедаловки... Вот почему нет со мной рядом человека ктр за шкирку возьмет и вытащит мну из запоя зажора

Мдааа, как же тяжко писать Рѕ неудачах.... РЇ РІ общем опять сорвалась. Р’ пятницу фитнесса РЅРµ было, точнее РјСѓР¶ РЅРµ успел меня отпустить РЅР° него. зато СЃ подружкой посидели РґРѕ РїРѕР·РґРЅР° СЃ РїРёРІРѕРј Рё соленьями, РІ субботу РЅР° день рождения ходили, РІ воскресенье РЅР° остатки СЃ барского стола. Было РјРЅРѕРіРѕ всего съедено, Р° Р·Р° неделю мало чего сделано... итого РІРЅРѕРІСЊ 77 

Настроение не очень. Хочется тепла и солнца, а за окном одно уныние. Делать тоже не охота ничего, ни по дому, ни для себя... вот целые день бы под одеялом валялась и в зомбоящик втыкала.

Приветики! Классно выглядишь!!! ^_^

� отвесики хорошие )))))

Я тоже хочу куда-нибудь поехать, где не была (или хотя бы давно не была) или хотя бы в лес сходить ))) Вчера по району своему чуть прогулялись (минут 40 где-то), так хорошо было!!

В выходные ездили в Ярославль. Поездка удалась ))) Море позитивных эмоций, не смотря на маленькие неприятности и погодные метаморфозы. Поэтому и не отчитывалась. Но все записывала и потом посчитала, коридор разноцветный вышел. В сб прилично перебрала ккал. Но т.к. много очень гуляли ножками все сошло.

Вес сегодня 75,7

Отчет за вчера:

1. КБЖУ 1611 64 51 219

2. Вода 8 стаканов

3. Домашня нагрузка: уборка, готовка

4. уход: маска для лица, АЦ ванна, контрастный душ

5. фитнесс: ничего ))))))

РќСѓ нифига себе )))) РЎ отвесиками! )))))))) Насть, СЌС‚ ты как тогда сказала, что "надо РЅР° меня ровняться" Рё уже РІРѕРЅ как далеко вперед убежала! ))) Круто! Теперь РјРЅРµ надо РЅР° тебя равняться 

отчет за 07.04.2011

Вес 76,3

1. КБЖУ 1717 64 63 235

2. Вода 8 стаканов

3. Домашняя нагрузка: уборка, готовка, прогулка

4. Уход: ничего

5. фитнесс ничего

устала я, отдыхаю сегодня. просто как валенок какой то, ни на что сил нету. Генуборка мну выжимает

отчет за 06.04.2011

Вес 76,3

1. КБЖУ 1798 57 60 240

2. Вода 8 стаканов

3. Домашняя нагрузка: уборка, готовка, прогулка, глажка

4. Уход: контрастный душ, АЦ масло

5. Фитнесс: 80 мин групповое

Отчет за 05.04.2011

Вес 76,9

1. КБЖУ 1539 59 60 240

2. Вода 8 стаканов

3. Домашняя нагрузка: уборка, готовка, прогулка

4. Уход: обертывание с черной глиной, АЦ масло, самомассаж, маска для волос, контрастный душ

5. Фитнесс: 10 минут скакалка

Отчет за 4.04.2011

вес сегодня 76,6

1. КБЖУ 1405 60 59 169

2. Вода 9 стаканов

3. Домашняя нагрузка: мытье окон и лоджии, прогулка 3 часа

4. Уход: маска для лица, АЦванна, контрастный душ, АЦ масло, самомассаж

5. Фитнесс: групповое 80 минут.

Для того чтобы пораньше вставать, взяла на себя обязанность возить дочку в сад. Так получилось что это у нас обязанность мужа, уже как года 1,5. То я беременная была и еле сама передвигалась, потом малыш в это время кушал, потом переехали и теперь надо отвозить ее, а то дороги страшные (гололед), то машина чет тупила и мне на ней было стремно ездить. А теперь вроде все нормально, и повезла ее сегодня. Укакалась... за руль надо садиться чаще. � вообще моя девочка, моя ласточка уже вообще ни разу не моя... после ремонта, как будто на чужую машину села. Но ниче привыкнем и бедем вставать в 7 ))))))

Начала чистить окна. Надраила сегодня лоджию в спальне, а так же кругом ее помыла. Она пластиком отделана, а после прошлого лета вся в саже. Хорошо мелкий поспал долго и я все успела. Два часа тряпками махала

Сегодня в планах: погулять с сынулей, сходить в налоговую и подать доки на возврат денег за учебу, вечером на фитнесс, после обертывание, мыльноантицеллюлитный массаж, маска для лица ))))))

Отчет за 03.04.2011

Вес 77,3

1. КБЖУ 1733 88 48 239

2. Вода 9 стаканов

3. Домашняя нагрузка: готовка, уборка, прогулка

4. уход: педикюр, обертывание с черной глиной, антицеллюлитная ванна с маслом грейпфрута, мыло массажное антицеллюлитное(массаж с ним 10 мин), аницеллюлитное масло и самомассаж с ним, абрикосовое масло на оставшиеся части тела

5. Фитнесс: скакалка 10 минут, обруч 10 минут

Весна наступает таки, и я по ходу тоже таю вместе со снегом ))))) Я верю что окончательно растаю к приходу лета. Я буду очень стараться!!!!!!!

Вчера утром погуляли пару часов, в гостях у свекрови ела свою еду, чай пила с тыблоками, дома еще отзанималась и обертывание сделала, + контрастный душ и скраб. � такие кайфуууушки, от показаний весов прям порхать хочется.

Задание на сегодня:купить глины для обертываний, а то запасы уже ёк, купить масло для тела (персиковое/зародышей пшеницы/витамин Е жидкий) и какое нить эфирное антицалюллитное )))))) Вечером мну ждет педикюр. Не забыть отскакать 10 минут и покрутить обруч

Отчет за 2.04.2011

Вес 76,8 (���ХААААА)

1. КБЖУ 1724 66 51 256

2. Вода 9 стаканов

3. Домашняя нагрузка: прогулка, поход по магазинам

4. Уход: маска для волос, обертывание с черной глиной, кофейный скраб, контрастный душ, крем для тела, крем для ног

5. фитнесс: Синдни "секреты идеальной фигуры" 1 часть

Отчет за 1.04.2011

Вес сегодня 77,2

1. КБЖУ 1552 117 52 160

2. Вода 9 стаканов

3. Домашняя нагрузка: уборка, поход в магазин

4. уход: обертывание с черной глиной, кофейный скраб, контрастный душ, витамин Е на тело, крем д/ног, эпиляция

5. фитнесс: 70 минут групповое, скаклка 2 минуты

РЈ РјСЏ так же - СѓР±РѕСЂРєР° чего-то каждый день Рё РІСЃРµ равно вцелом РЅРµ РґРѕРј, Р° "хавОс" (как говорила РјРѕСЏ бабушка))). РЇ просто физически РІСЃРµ РЅРµ успеваю, Р° помогать РјРЅРµ РЅРµ хотят, РЅРµ представляю, чего будет, РєРѕРіРґР° дети Р±СѓРґСѓС‚...  Р­С‚ РёС… же еще Рё самих мыть придется... Р� выгуливать...  РЎ СѓРјР° сойти, как вообще РІСЃРµ мамашки РІСЃС‘ успевают?... 

Сегодня 1 Апреля!!!! Погода отличная!!!! Солнце светит во все окна, намекая на то, что их давно пора почистить ))))) Кружащиеся пылинки, требуют стирки тюли и штор. Задалась в течении двух недель, потихоньку вымыть все окна, да и вообще отгенубориться к Пасхе. Прогноз погоды меня поддерживает и обещает, что мну не задрыгнет при открытых окнах ))))

ну и вообще я каждый день убираюсь, что то натираю. мою и т.п. но вся квартира никогда не бывает в порядке, а уж если дети дома, то и вообще царит постоянный бардак а тут еще эти окна. Чую себя фиговой хозяйкой.

Начались мои гоночки, я полна энтузизма )))))) Пока еще не оч хорошо себя чуствую и поэтому погоняюсь в полсилы, но как только так сразу дам жару

Вчера помимо маски, сделала маникюр, не ходить же с таким кошмаром до сл среды Вместо контрастного душа, повалялась в горячей ванной с кедровым маслом. � для простуды хорошо, в смысле плохо и для кожи и цулика тоже )))))

Сегодня встала на полтора часа раньше обычного. � чуствую себя просто прекрасно. Меню на день составлено. Витаминку слопала ))))) В общем свои планы начинаю воплощать в жизнь. Сегодня пятница и в обязаловке проэпилироваться.

Отчет за 31.03.2011

1. КБЖУ 1353 82 47 141

2. Вода 8 стаканов

3. Домашняя нагрузка: готовка

4. Уход: маникюр, маска для лица, ванна с кедровым маслом

5. Фитнесс: ничего

А ты их тогда на столе держи, чтобы когда кушать садишься, они перед глазами были ))

Кать, подобные напоминалки вообще не действуют. Ну первое время может и да, а потмо не замечаешь их просто и все. Ну вот у мну был обклеян холодильник моими худыми фотками, тетками толстыми, девушками красивыми, лозунгами и т.п. я их меняла почаще, но все равно через день-два уже и не замечаешь. Так же у многих на двери выходной висит большой лист, где крупно написано " Вынеси мусор". Через неделю кроме гостей никто бумажку эту уже и не замечал.

я вот про витаминки если за завтраком не вспомню, то все... в течении дня я про это припоминаю, но это ведь надо с едой, откладываю до обеда, потом до ужина, а на ночь витамины не пьют и так до сл дня.

Рано, я конечно же, сегодня не встала. Сваливаю на то что чуствую себя отвратно. От малипухенов, видимо, подцепила таки заразу. Вчера оч по умному поступила и сделала контрасный душ.... ой зряяяяя, сопливый нос теперь мой друх. До понедельника отложу эту процедуру. Режим дня и питания в голове есть, но на деле по сути опять импровизация (((((

А что там у нас по графику сегодня? маска для лица. Отлично, ее сделаю с удовольствием.

Отчетик за 30.03.2011

вес сегодня 77,7 - счастливое число )))))

1. КБЖУ 1357 68 51 156

2. Вода 10 стаканов

3. Домашняя нагрузка: готовка, уборка

4. Уход: контрастный душ

5. Фитнесс: групповое 1,5 часа

Привет, Настя! ))) РЇ тут вспомнила, РЅР° первом РєСѓСЂСЃРµ как-то Рє парню РІ гости пришла (РѕРЅ РЅР° квартире жил Рё там же жила С…РѕР·СЏР№РєР° СЃ внучкой лет пятнадцати). Захожу РЅР° РєСѓС…РЅСЋ, Р° там... Весь холодильник Рё половина стены оклеены бумажками разного размера (РѕС‚ стикеров 10С…10 РґРѕ Рђ4) Рё цвета СЃ надписями типа "Витамины", "Выпить витамины!", "Проснуться Рё выпить витамины!", "Катя, выпей витамины!" Рё С‚.Рґ. 

Мои задачки:

1. РАНО ВСТАВАТЬ. Просыпаюсь я, относительно, рано. Около 7 утра вместе с детишками, но не встаю, а валяюсь и нежусь еще час-полтора. Хотя можно за это время сделать зарядку, например. в общем для начала надо научиться рано вставать, а о зарядке подумаем попозже, не все же сразу, но она тоже в планах

2. В�ТАМ�НЫ. Пить регулярно витамины. Всегда этим страдаю... нерегулярностью в смысле. Пачка расчитанная на месяц может питься в течении трех, а то и более месяцев. Надо придумать себе напоминалку, чтобы не забываться и за завтраком съесть заветную капсулу. и как это я в беременность и во время начала лактации про них помнила

3. П�ТАН�Е. Сосредотачиваться на процессе поедания. Не есть перед телевизором, компьютером не помогает уже. даже за столом ищу повод отвлечься: почитать этикетки, поболтать по телефону, в процессе еды прибратся на кухне могу и т.п. А потом не замечаешь как поела, не чуствуешь сытости и соответсвенно не контролируется кол-во пищи. Надо научить себя соредотачиваться только на пище

4.МОТ�ВАЦ�Я. Ежедневно читать истории успеха, смотреть фото до и после, фото безумно толстых людей, дабы знать что мне есть еще что терять, хуже тоже бывает ((((

так же сделать список наград за достижения.

5. УХОД ЗА СОБОЙ. Раз в неделю проводить эпиляцию. Два-три раза в неделю делать маску для лица, и волос. Раз в неделю делать маникюр и педикюр. Ежедневно контрастный душ и крем/масло для тела. Хотя бы через день .а лучше ежедневно самомассаж.

пусть пока будет примерно так. Хотя бы раз в день проводить какую то процедурку.

понедельник : маска для лица

вторник: маска для волос

среда: маникюр

четверг: маска для лица

пятница: эпиляция

суббота: маска для волос

воскресенье: педикюр

6. ОРГАН�ЗОВАННОСТЬ. Составить режим дня и придерживатся его. Заранее составлять меню и готовить. т.е. сегодня я должна знать как проживу завтрашний день, обычно это импровизация сплошная и часто из-за этого нет сбалансированности. Так же и с режимом.. тут засиделась за компом, здесь заигралась с малявками, ночью заубиралась и в итоге всегда по разному ем, гуляю, сплю.

вчера устроила себе выходной. т.к. начало болеть горло, то отменился котнрасный душ, из-за бессоных ночей, весь дневной сон с мелкими проспала, а не занималась чем то полезным. Вот такой бездарно прожитый денек.

отчет за 29.03.2011

Вес сегодня 78,2

1. КБЖУ 1626 68 71 179

2. Вода 7 стаканов

3. домашняя нагрузка: уборка, готовка

4. уход: ничего

5. Фитнесс: ничего

отчет за 28.03.2011

1. КБЖУ 1333 72 53 136

2. Вода 9 стаканов

3. домашняя нагрузка: уборка

4. уход: конрастный душ, крем для тела

5. фитнесс: дома скакалка 5 мин, обруч 10 ,упр-я на пресс. вечером групповое 95 минут

да я радуюсь, только странно что так раз и нету... а вдруг потом опять ррррраааз и надуюсь?

Радоваться надо, что уходит! )))

А я всегда замеры делаю и взвешиваюсь утром. Встаю, иду в туалет, потом замеры, а потом уже все остальное - пить, умываться, кушать.. ))) У меня вот вес вроде в минус почуть пополз, а объемы вообще не меняются. Хотя вот прочитала, что отвес до 1,5 кг в объемах может ничего и не изменить...

Пребываю РІ легком шоке. Сделала замеры... РїРѕ весу 78,6, Р° РїРѕ объемам сдулась - РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ наверное Рё РЅРµ скажешь. РќРµ знаю СЃ чем это связать, может что раньше СЏ РЅРµ утром РЅР° пустой желудок замерялась, может месячные, Р° может Рё РґСѓС€ СЃ массажем знать Рѕ себе дали. Скорее всего РІСЃРµ РІ совокупности. РќРѕ это чет невероятное, СЏ замерялась последний раз РґРЅСЏ 4 назад, живот 99 СЃРј Рё даже РїСЂРё сильном его  втягивании менее 97 РЅРµ было, Р° сегодня 95, Р° если втянуть 92 РЎ талии Р·Р° 4 РґРЅСЏ пропало 3 сантиметра!!!! СЃ бедер РїРѕР» сантиметра.

�так результаты за три недели(вес везде практически одинаковый):

Ну если изредка и не такое, то можно ))))) такое это чет уж слишком