Доброе утро!

Как же меня завертела жизнь!

Дом, работа, учеба, семья, работа... Признаюсь честно, махнула на себя и свое тело рукой. Ведь столько дел. Вот и доросла до 68 кг. Стыдно, очень стыдно. ..После новогодних праздников решительно взялась за себя: и питание, и спорт да и в общем настрой был очень позитивный. � тут - две полосочки! Мир перевернулся. Мы с мужем очень хочем деток, но хотели повременить до осени, потому что начали ремонт, да и у мужа перебои с работой. А тут такая грандиозная новость!

Теперь для меня главная цель - не набарать более, чем положенно, это, если не ошибаюсь, в пределах до 10 кг. Как не перебрать, даже не знаю... как заниматься спортом?

Р’ общем, РІРѕС‚ Рё пришло время, РєРѕРіРґР° СЏ  обязана следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№  Рё никакие отговорки тут уже РЅРµ сработают. Просто счастлива... РЎРєРѕСЂРѕ стану мамой.Начинаем активный подсчеи Рё контроль. Р–РґСѓ советов мам!

Всем привет!

Наконец  добралась РґРѕ компьютера.  Неделя выдалась сложной. РќР° выходных СЏ немножко поболела. Полностью потеряла голос Такого Сѓ меня раньше РЅРµ случалось.... Р’ понедельник отчитала студентам лекцию, так практику проходила. Очень понравилось, РЅРµ думала, что преподавать - так интересно. Рђ дальше - трудовые Р±СѓРґРЅРё: РґРѕРј - работа - РґРѕРј - работ - больница, РІ больнице сейчас папа лежит, долечивается.

Состояние тела - хорошее. Вроде, даже худею. Вчера влезла в джинсы, купленные осеньюМаленькая победа.

По поводу питания. Стараюсь есть больше белковой пищи. Вот только апетит пропал. Не хочу нивкусного, ни полезного. Ем, потому что нужно есть. Пыталась старым способом себя соблазнить, так даже шоколада не хочется! Наверное, это хорошо, начинаю привыкать к здоровому питанию.

Сегодня Сѓ меня встреча СЃ диетологом. Р�змерюсь, взвешусь Рё узнаю, как хорошо прошла неделя. Рђ настроение - никак. Р’СЂРѕРґРµ Рё РІСЃРµ хорошо, Рё РїРѕРіРѕРґР° РІ РљРёРІРµ наконец наладилась, Р° РЅР° душе кошки скребут. Р’РѕС‚ РїРѕР№РјРё, чего этой душе РЅРµ хватает?! Толи новых впечетлений, толи новых занятий, новых встреч, хотя, наверное, просто общения. Давно РЅРµ виделась СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, как всегда, проблемы-занятость. Рђ весна РїСЂС…РѕРґРёС‚ РјРёРјРѕ. РџРѕ утрам уже можно бегать, потеплело. Р’РѕС‚ только лень РјРЅРµ. Честно. Нет Сѓ меня того задора, СЃ которым  СЏ пришла РЅР° Дион РіРѕРґ назад. Кажеться, СЏ себя РіРґРµ-то расстеряла. Р� теперь СЏ сама это осознаю Ненужное образование. Ненужная работа. Отсутствие любимого занятия Рё  куча СЃРІРѕРёС… Рё чужых проблем. Так Рё сам становишся ненужным. Появляется ощущение, что ты просто  живешь РЅРµ РІ том месте, РЅРµ РІ то время Рё РЅРµ стеми людьми. РќРµ СЃ теми, потому что РёРј так комфортно, РёС… устраивает такая жизнь, РёС… РЅРµ пугает возможное завтра. РћРЅРё просто плывут РїРѕ течению. Р� СЏ уже плыву. Единственное, СЃ чем СЏ Р±РѕСЂСЋСЃСЊ, так это Рё есть РјРѕР№ вес. Р’РЎРµ-таки вера РІ то, что хороший внешний РІРёРґ Рё сильное Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РјРЅРµ добиться РІ жизни большего, чем  СЏ РјРѕРіСѓ сейчас, заставляет меня хоть что-то делать. Рђ РІРѕС‚ РІСЃРµ остальное... Р�РЅРѕРіРґР° задумываюсь над тем, что СЏ лузер, который ничего РЅРµ пытается достичь. Просто живет Рё РІСЃРµ. Рђ РІРѕС‚ для чего? Чтобы просто жить? РќРѕ ведь лучше жить хотя Р±С‹ СЃ удовольствием, Р° его нет. Нужно искать выход РёР· этой  ситуации немедленно иначе СЏ просто расстворюсь!

Простите за минутку самокопания-самоанализа. Наболело как-то. Завтра поделюсь результатами.

Понятно, он кк бы в крусе что ты не мама ? а как потом будете, когда отдельно будете жить, тыже будешь готовить а не она. А почитать ему умные книжки, про сокращение срока жизни от большого количества продуктов подобных не поможет?

РњРѕР№ разделяет СЃРѕ РјРЅРѕР№ РІ принципе полностью мнение РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ питания, РёРЅРѕРіРґР° конечно хватате вкусности-запретности,  РЅРѕ РЅРµ часто, СЏ Р·Р° РЅРёРј слежу 

Ждем результатов! 

Миоко, да, эти курсы официально спонсируетг Гербалайф. Но моя диетолог просто его рекоммендует, никаих обязателств. Вчера попробовала один коктейль, на вкус, неплохо, а если еще и такой полезный, то иногда можно и выпить.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ мужа. РљРѕРіРґР° япыталась худеть РѕРґРЅР° (точнее СЃ помощьюе рекоммендаций Диона, Рѕ которых РѕРЅ, конечно, ничего РЅРµ знает), то РѕРЅ Рє этому относился, РјСЏРіРєРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ, против. Р’ его семье Рѕ правильномпитании никто РЅРµ слышал. Свекровь приучила Рё его, Рё свекра Рє жирным котлетам-пловам-супам, РіРґРµ сферху плавает масло-жир, майонез - только 72 % жирности, каждый день РІ РґРѕРјРµ фанта-кола,  РІ любой гарнир добавляется пачка сливочного масла... Р� РІСЃРµ должно жариться!!! РџРѕРєР° попытки бороться  СЃ этим ничем РЅРµ закончились. Сама то СЏ ем более-менее Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу, Р° РІРѕС‚ РјСѓР¶ принципиально отказывается есть,  приготовленное "РЅРµ так, как мама готовила раньше" Рљ РјРѕРёРј кулинарным эксперементам тоже относится отрицательно. "РЇ такое РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ ел Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓ даже пробовать". Просто катастрофа! РќРµ знаю, как СЃ этим бороться.

Теперь о самочувствии. Вроде праильное питание и отчетность диетологу дали первый результат. За неделю я постройнела до 67,5 кг. Правда, только за счет мышечной массы. Вышла почти на норму воды. Надеюсь на хорошие результаты и этой недели. Эх, добавить бы еще и спорт. Все у меня с этим проблемы: то погода еще не очень, то я опять приболела... Нужно идти в зал, там контроль.

Сказала, РѕРЅ РЅРµ метаболический, Р° биологический. 

РћРЅР° Сѓ тебя Гайрабалайфщица? Диетолог твой? 

Многие пили, я пью Нутрилайт комплекс + протеин + Б и железо, и еще по настроению разные. Сейчас гербалайф нормальный вроде, я бы конечно наши рекомендовала (нутрилайт), т.к. сама уверена в них, но против гербалайфа не буду ниченго говорить, у нас тоже многие пьют их.

А почему он тебя должен отговаривать?

Миоко, а биологический возраст мне она не сказала. Видимо, очень я уже старовата...

Приветик!

А у нас наконецто весення погода! На улице уже +18!!! Красотень! Только вот раздеваться стремновато, жирок зимний мешает. Но настроение от такой погоды - просто супер!!! Скоро начну бегать по утрам.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ диетолога. Рацион РѕРЅР° набросала РјРЅРµ примерный. РќР�ЧЕГО НОВОГО! Р’СЃРµ то же, что Рё здесь. Р� дневник питания РІ бумажном РІРёРґРµ. Ккал РѕРЅР° РјРЅРµ РЅРµ рекомендовала пристально считать. Главное - сконцентрироваться РЅР°  Р±РµР»РєР°С… (РЅРµ менее 95 Рі/день - чтобы похудеть). РќРѕ РІСЃРµ равно СЏ стараюсь РЅРµ превышать 1400 ккал. Так надежнее. 

ТЕПЕРЬ ВОПОС: кто-то пробовал Гербалайф хоть что-нибудь? я бы хотела попить их витаминный комплекс, но как-то сомневаюсь. Я вообще ко всему неаптечному так отношусь. � батончики белковые. Вроде в составе все впорядке, но меня насторожило то, что их нельзя употреблять беременным. Может, кто-то пробовал? Как результаты?

В суботту у меня первые замеры и новая лекция о питании. Ожидаю маленького сдвига. Самое странное то, что муж меня не отгаваривает от занятий и походов к диетологу. Мотивирует это тем, что мы же скоро деток будем планировать, нужноздоровье подтянуть.. Приятно однако

Аленка привет! Прикольно я тоже хочу на такие весы и узнать свой биологический возраст :) Чето 1200 совсем маловато уж. За 3 месяца реально 8кг скинуть.

а я на таких же весах была )

мышечная масса там РІ РєРі Р° РЅРµ РІ %, Р° сколько тебе лет? РњРѕР№ биологический возраст 21 РіРѕРґ, Р° через 2 месяца будет 24 СѓРµ. Висцеральный Сѓ меня вообще 1. Р’РћС‚ РјРѕР¶РµС€СЊ посмотреть, это РѕС‚ РЅРёС… РЅРѕСЂРјС‹.

Да, если будешь соблюдать то эффективные, у меня тренерша моя этим же занимается. Но смотри чтобы она тебя на низкокалорийку не сажала. 8 кг за 3 месяца очень реально.

Приветик всем!

РЇ РЅРµ филоню. РЇ активно работаю  РЅР°Рґ СЃРѕР±РѕР№. Р’ интернет захожу только для того, чтобы отчитаться здесь Рё посмотреть рецепты. Рещила для себя, что РЅСѓ очень РјРЅРѕРіРѕ времени провожу перед компьютером. Рђ ведь это время можно потратить РЅР° себя. Так что прошу прощения, что  РїРѕСЏРІР»СЏСЋСЊ тут редко. Буду стараться РїРѕ-чаще. 

Р�тог Р·Р° прошедшую недельку. 

В воскресенье была у диетолога. Записала меня моя одна хорошая знакомая, когда увидела мои ежедневные старания-мучения. То, что я услышала, в принципе меня не удивило. Поделюсь с вами услышнным-записаным.

Мои парамметры (согласно умным весам компании Tanita):

- вес - 68,5 кг (нужно 59-60 кг);

- % жира - 31,8 (норма для меня 22-24 %);

- мышечная масса - 45,1 % (норма - 48,3%);

- основной обмен веществ - 1485 ккал (снизили до 1200 ккал);

- метаболический возраст - 32 года!!!

- висцеральный жир - 3 (хоть что-то в норме);

- костная масса - 2,4 кг (норма - 2,6 кг);

- РІРѕРґР° - 48,6 % (РЅРѕСЂРјР° 50-55 %). 

Р’РѕС‚ Рё думаю СЏ, что СЃ РјРѕРёРјРё домашними весами РЅРµ так. РћРЅРё то 64 РєРі показывают. 

Сегодня опять РёРґСѓ Рє этой тетеньке РЅР° прием. Решила худеть РїРѕРґ ее строгим присмотром. Р—Р° 3 месяца РґРѕ 60 РєРі. Каждую неделю ей письменный отчет Рѕ питании Рё нагрузках + лекции Рѕ питании. Р’СЂРѕРґРµ РІСЃСЏ программа этих занятий РјРЅРµ уже давно знакома Рё СЏ сама РјРѕРіСѓ уже РєРѕРјСѓ СѓРіРѕРґРЅРѕ прочитать лекцию Рѕ Р—РћР–Рµ, РЅРѕ РЅР° практике СЏ так Рё РЅРµ сделала его привычкой . Как думаете, это эффективные занятия? Кто-то такие посещал? Знаю, подобных школ-РєСѓСЂСЃРѕРІ сейчас РјРЅРѕРіРѕ. Отзовитесь, кто пробовал!

РџРѕРєР° делаю вывод, что РјРЅРµ РЅРµ хвает контроля. РћС‚ себя то можно увильнуть, Р° совесть  РјРµРЅСЏ РЅРµ очень, меня РЅРµ мучает вообще. Может, поможет РјРЅРµ "школа Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания" хоть что-то поменять. Рђ то СЏ совем отчаялась... РќРµ ожидала увидеть такую страшную цифру. Вывод: отсутствие весом меня расслабило. РќРµ было контроля - Рё РІ результате большой +!. 

Стараюсь настроиться позитивно, РЅРѕ что-то РЅРµ получается. Либо весенняя депрессия, либо просто СЂСѓРєРё опускаються. РќРѕ ведь СЏ же РјРѕРіСѓ! Раньше могла, результат был. Значит Рё сейчас СЃРјРѕРіСѓ. 

Завтра поделюсь с вами разработанным меню.

Привет Аленка ! Ты куда там опять пропала? Ты филонишь там?

Приветик)))) поздравляю СЃ покупочкой Рё СЃ весом РІСЃРµ РѕРє РјРѕР»РѕРґРµС†!!!

Р° Сѓ меня весы сломались РјРѕР¶РµС‚ это знак...хватит РёС… каждый день пытать!

правда у меня такая боязнь появляется....вдруг если я перестану каждый день взвешиваться - то все вернется! у меня раньше так было(( весы как стимулятор....и ежедневный контроль

Приветик Аленка , поздравляю с долгожданной покупкой :)

Как хорошо что ничего страшного врач не сказал, теперь только анализы дождаться осталось. А я сегодня купила таблетки уже с меньшей дозировкой гормонов, так как скоро уже наконец заканчиваю и потихоньку дозировку врач уменьшает мне.

Даааа вредные привычки всегда проще входят в нашу жизнь чем здоровые.

Молодец что начала раздельно готовить.

мозгу нужна глюкоза, обязательно, полностью ее ограничить это не выход - так и случаются зажоры, фрукты ешь хотябы в первой половине дня.

Поздравляю СЃ РїРѕРєСѓРїРєРѕР№ Рё СЃ весом тоже! 

Хорошо, что сходила, Рё тем более что ничего страшного! 

У нас тоже снег почти каждый день (

Всем приветик!

�так: весы я купила, правда, только напольные. Результат не такой уж и устрашающий: 64 кг. Могло бы быть и хуже.

Выходные прошли отлично, практически РІСЃРµ успела.  РЎ подружками РЅРµ переела, алкоголя ноль. Сама удивляюсь своей выдержке.

Настроение хорошее. Дома продвигается ремонт, РЅР° работе более-менее РЅРµ скучно.  

Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ: Сѓ врача была, ничего страшного, Рє большой радости. Р–РґСѓ результатов анализов РІ среду. Следующим будет РїРѕС…РѕРґ Рє стоматологу. Правда, самочуствие  С‡С‚Рѕ-то РЅРµ очень, часто побаливает голова. Организм таким образом требует сладкого, РЅРѕ это РјС‹ уже проходили, так что нас РЅРµ проведешь.

Каждый раз, РєРѕРіРґР° хочется чего-то вредного, представляю жуткий целлюлит РЅР° ногах. Аппетита как РЅРµ было! Р’РѕС‚ такая анти-мотивация.. 

Готовлю теперь раздельную пищу. Мужу РІСЃРµ-таки немного поккалорийней нужно питаться. Понемножку привыкаю Рє тому, что РІ прошлом РіРѕРґСѓ уже почти стало РЅРѕСЂРјРѕР№. Сложно Р’РѕС‚ почему вредные привычки, РІ отличии РѕС‚ здоровых, столь легко прижываются?! 

РџРѕРіРѕРґР° РЅРµ располагает Рє физической нагрузке РЅР° РІРѕР·РґСѓС…Рµ. Что-то РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ весна РІ Киев. Р—Р° РѕРєРЅРѕРј  СЃРёР»СЊРЅР°СЏ метель, словно РЅР° улице январь, Р° РЅРµ конец марта... Так что РїРѕРєР° без пробежек утром. 

Да СѓР¶, ты права, значит действителньо значит. РќСѓ тем более стимул для тебя! 

Как день прошел? Все ли удалось?

Всем доброе утро!

Настроение хорошее, планы на день наполеоновские. Главное - работа на свежем воздухе, умеренное питание.

Программа на день:

1. Уход за собой: маска для лица, пиллинг тела, антицеллюлитный крем, педикюр.

2. Работа РїРѕ РґРѕРјСѓ: подготовка  РґРѕРјР° Рє Пасхе - спальня.

3. Вечер: встреча с подружками. Не сорваться!

Мотвация на сегодня. Летняя:

ВСЕМ ХОРОШЕГО ВЫХОДНОГО ДНЯ!

Привет всем!

Весы еду покупать сегодня посля работы...

Личная трагедия... ЦЕЛЛЮЛР�Рў!!!!!!!!!!!!!!!!  Вчера РјСѓР¶ СЃРїСЂРѕСЃРёР», Р° почему СЏ РЅРµ хожу РґРѕРјР° РІ шортах. РЇ сьехала, РЅРµ лето же... Рђ РѕРЅ: "РЅРµ стесняйся, целлюлит есть почти Сѓ всех..."  Капец. Дожилась!

Честно, очень стыдно. Я понимаю, что он любит меня такой, какая я есть и т.д. НО если он замечает, значит для него это имеет значение. А скоро лето. А шорты я на такую попу точно не одену. Так что с сегодняшнего дня добавляем еще и борьбу с целлюлитом: питание + спорт + уход за кожей.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ питания Рё жиров: проблема  РІ том, что пища РІСЂРѕРґРµ РЅР° первый взгляд Рё РЅРµ жирная, РЅРѕ РЅР° самом то деле содержит РјРЅРѕРіРѕ скрытых жиров. Р�того появляется новая задача: усиленно следить Р·Р° жирностью пищи.

А самооценка то моя упала...