Всем здрасьте!

Замеры 1 июля (2-СЏ неделя)

РћРі 78

РћРїРі 67 (-3)

РћС‚ 61 (-2)

РћР¶ 72,5 (+1,5)

РћР± 86 (+1)

РћРЅ 49,5 

Гениально! Р’РѕС‚ как так можно РІ РѕРґРЅРѕРј месте попраляться, Р° РІ РґСЂСѓРіРѕРј худеть!?  РќСѓ РґР° ладно, хоть Р·Р° талию СЏ рада   

На этой неделе надо хорошо постараться, чтобы хоть на следующих замерах не ударить в грязь лицом!

Только РІРѕС‚ СЃ С…РѕРґСЊР±РѕР№ Сѓ меня опять туго, СЃРЅРѕРІР° РЅР° ногах появились мозоли..... Уже РЅРµ знаю что Рё делать. РљРѕРіРґР° же эти РєСЂРѕСЃРѕРІРєРё наконец разносятся!? 

Отчёт 30.06.11

Оказывается вчера РїРѕРєР° СЏ моталась успела обгореть   Так что сегодня целый день плечики РјРѕРё жутко болели. До обеда маялась РґСѓСЂСЊСЋ: посмотрела РІ нете "Пусть РіРѕРІРѕСЂСЏС‚" РїСЂРѕ анорексичек, дочитала "Мёртвые души". РЎ обеда начались "важные" дела  Сходила РІ библиотеку, оплатила телефон Рё интернет. Дома приготовила имбирный чай (для меня оказался гадостью редкостной, поэтому пришлось разбавлять его водичкой)

Вечером было так жарко, что очень сложно было себя заставить позаниматься....   Попозже, РєРѕРіРґР° стало попрохладнее РњРѕС‘ Величество вылезло РЅР° балкон читать Гоголя "Портрет" Рё знаете, неожидала такого подъёма СЃРёР»..... прочитала первую часть Рё побежала заниматься  Может РЅР° меня так переживания влияют РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ героя? ))

Питание 

завтрак овсянка с черносливом и стакан молока (не проследила за качеством фотки, так что извеняйте)

ланч бутерброд с маслом и стакан клубничного компота

обед кусочек курицы без кожи и салат "Крабовый"

ужин творог с изюмом

 РїРµСЂРµРєСѓСЃ зелёный чай СЃ печеньками (плохой, углеводный  )

РЎРїРѕСЂС‚ 

Post Pragnansy Workout 

РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚ 

Р­С…, завтра ведь меряться. Думаю РёР·-Р·Р° того, что СЃ этими РљР” расслабилась поправилась немного ((( Жалко будет.... РќСѓ РґР° посмотрим  

Всем привет )))

Денёчек сегодня конечно..... Жуть. Целый день мотались с подругой по кладбищу, искали могилу, не нашли. Зато до кладбища дошли пешочком - 11 км.

Отчётик:  

Питание 

завтрак РѕРІСЃСЏРЅР°СЏ каша СЃ РёР·СЋРјРѕРј

ланч творожная печенька

обед гречка с салатом и йогурт

полдник десерт "Пять минут счастья"

ужин клубничка

РЎРїРѕСЂС‚ 

С…РѕРґСЊР±Р° 11 РєРј

РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅСѓС‚ 

Доброе утро! Вы не представляете как мне вчера было плохо...... В общем вчера я ничего не ела вообще.

Сегодня Р±СѓРґСѓ исправляться!  

КД жуть в этот раз что-то. �з-за них на нось напилась крапивы и сейчас с утра ещё бухнула

Сегодня РїРѕР№РґСѓ РІ Карусельку Рё накуплю себе полезных продуктиков, чтобы наготовить себе вкуснявых салатиков РјРјРјРјРјРј 

РћРѕРѕРѕ, чёёёрт, Сѓ меня живот так уже 2 РіРѕРґР° РЅРµ болел  Какой тут заниматься, еле РґРѕ РєРѕРјРїР° доползла..... Чтобы РЅРµ теряли 

У меня тут радость )) Мы в воскресенье привезли чайный гриб и вот созрел первый урожай так сказать ) Вкуснятина и полезно к тому же )))

Доброго времени суток, РіРѕСЃРїРѕРґР° ) 

Пришли КД, а мне перед ними так сладкого хочется...... В общем вчера вечером был огромный кусок торта и кучка печенек (незапланированные) где-то на 2000 калорий наверное наела за день.....

РЎРїРѕСЂС‚ (24.06)

30-дневка Трейси день 5 

РЎРїРѕСЂС‚ был утром, потом уехала РЅР° дачу, там героически держала РѕР±РѕСЂРѕРЅСѓ РѕС‚ бутербродов СЃ колбасой Рё печенья СЃ шоколадом, РЅРѕ вечером, вернувшись, РїРѕР·РѕСЂРЅРѕ сдалась РІ плен Рє торту... 

Незнаю как СЃ РљР” заниматься Р±СѓРґСѓ, что-то РЅРµ хочется совсем. РќРѕ надо 

Доброе утро! (Незнаю, как у вас, а в Самаре утро) �так,

Замеры 24 июня ( 1-я неделя)

 РћРі 78

РћРїРі 70 (+1) 

РћС‚ 63 (+1) 

РћР¶ 71 (+2)

РћР± 85

РћРЅ 49,5

Н-да...... Ну может потому что КД скоро. Ладно, посмотрим. Думаю, надо кардио побольше добавить.

Здравствуйте! Сегодня такой хороший день )))) Приготовила домашним постные щички, всем понравились.  Так что СЏ быть может Рё РЅРµ совсем безнадёжна, даже начинаю завидовать своему будущему мужу: жена - спортсмена, красавица Рё готовить умеет (Рє тому времени, думаю, уже Р±СѓРґСѓ готовить очень хорошо)  РќСѓ РґР° ладно, давайте Рѕ сегодняшнем РґРЅРµ.

Питание

ккал жиры углеводы белки

1187    46         139         46

РЎРїРѕСЂС‚

30-дневка от Трейси Андерсон день 4

Pump It Up 30 РјРёРЅСѓС‚

пресс 8 РјРёРЅСѓС‚ 

Привет (всем)!  Р Р°Р·РіРѕРІРѕСЂ СЃ самой СЃРѕР±РѕР№, РЅРѕ ничего, всегда интересно поговорить СЃ умным человеком 

Сегодня я прямо-таки кулинарный герой. Шучу, готовить я не умею, но временами находит огромная любовь к этому делу. Сегодня готовила у подруги к чаю медовую коврижку с изюмом, а вечером маме и бабушке на ужин творожно-рисовую запеканку с изюмом и курагой.

Питание

ккал жиры углеводы белки 

1208     35       188          39

Всё хорошо ) Довольная ))))

РЎРїРѕСЂС‚ 

30-дневка от Трейси Андерсон день 3

пресс СЃ Трейси 8 РјРёРЅСѓС‚ 

Добрый вечер! ) День сегодня прошёл хорошо, ездила на дачу, поливала огурцы, рыхлила помидоры.

Питание 

ккал жиры углеводы белки 

1987    79        250           70        

РќСѓ тут случилась неожиданная пицца   Перед ней СЏ точно устоять РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ РІ ближайшее время )))

РЎРїРѕСЂС‚ 

ходьба (7,45км со скоростью 5,7км/ч )

30-дневка РѕС‚ Трейси Андерсон день 2 

РќСѓ РІСЃС‘ ))) Уже лето, РґРѕ меня это наконец-то дошло  Р‘ерусь Р·Р° себя, чтобы Рє 1 сентября быть супер. Каждый день Р±СѓРґСѓ выкладывать отчёты. Начну сегодня.

Питание 

ккал жиры углеводы белки 

1473     51       219           34

РЎРїРѕСЂС‚ 

30-дневка от Трейси Андерсон день 1

кардио РѕС‚ Трейси 15 РјРёРЅСѓС‚ 

Р·СѓРјР±Р° 10 РјРёРЅСѓС‚ 

пресс 8 РјРёРЅСѓС‚ 

Замеряться буду по пятницам.

Замеры РѕС‚ 17 РёСЋРЅСЏ 

РћРі 78

РћРїРі 69

РћС‚ 62

РћР¶ 69

РћР± 85

РћРЅ 49,5 

Так как день рождения Сѓ меня 12 июля, то первая цель Сѓ меня быть Рє ДР такой: 

РћС‚ 61

РћР¶ 67

РћР± 84

РћРЅ 48,5

 Рђ ещё Сѓ меня впервые РІ жизни РЅР° даче появился ВЕЛР�Рљ!!!! РќРѕ РІРѕС‚ проблема как научиться кататься... Кто может помочь советом, пишите, Р±СѓРґСѓ рада инфе )))

Р� что РёР· личного опыта РІС‹ можете рассказать насчёт бега. Думаю начать бегать РІ парке РїРѕ утрам, РЅРѕ стесняюсь..... 

Р�счезала потому что РЅРµ было интернета  ))) отчёт:

7 июня (вторник)

Р·СѓРјР±Р° 20 РјРёРЅСѓС‚

пресс 8 минут

8 июня (среда)

ходьба (расстояние - 14.34км, время - 2.4ч, скорость - 6км/ч)

аэробика 10 минут

пресс 8 минут

10 июня (пятница)

Р·СѓРјР±Р° 40 РјРёРЅСѓС‚

пресс 8 минут

пилатес 54 минуты

11 июня (суббота)

Р·СѓРјР±Р° 20 РјРёРЅСѓС‚

пресс 8 минут

пилатес 30 минут

12 июня (воскресенье)

ходьба (расстояние - 9.22км, время - 1.6ч, скорость - 5.8 км/ч)

дача

Р·СѓРјР±Р° 35 РјРёРЅСѓС‚

пресс 8 минут

13 июня (понедельник)

дача

Питание

не удержалась от булочки, но она была после тренировки, так что думаю ничего страшного )))

хлеба Бородинского скушала 50г

а на ужин была гречка ) давно я её не употребляла уже, а ведь она такая полезная ))

перекусывала фруктами

РЎРїРѕСЂС‚

1) С…РѕРґСЊР±Р°

расстояние 9,76 км

время 96 мин

средняя скорость 6,1 км/ч

2) Р·СѓРјР±Р° 20 РјРёРЅ

3) РѕР±СЂСѓС‡ 8 РјРёРЅ

4) пресс 8 мин

Всем привет ))) Давненько СЏ здесь РЅРµ появлялась, просто дел было РјРЅРѕРіРѕ Рё времени катастрофически РЅРµ хватало, РЅРѕ сейчас РІСЃС‘ РІ РЅРѕСЂРјРµ. Начинаю-таки становиться РЅР° путь истинный. Сейчас стала больше времени уделять спорту, отказалась РѕС‚ РІСЃСЏРєРѕР№ СЃРґРѕР±С‹ Рё белого хлеба, кушаю только Бородинский ))) Вчера прошла без отдыха 11.5 РєРј Р·Р° 2.5 часа РїРѕРґ проливным дождём (браво РјРЅРµ!  )  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ СЃ утра прошла 9РєРј 800Рј Р·Р° 1.5 часа ( средняя скорость 6,1РєРј/С‡). До этого несколько дней РїРѕРґСЂСЏРґ ходили СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ РїРѕ 12 РєРј Р·Р° 2 часа, РЅРѕ СЃ отдыхом )))  РҐРѕРґСЊР±Р° РјРЅРµ нравится, даже РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё новые себе купила ))) Буду ходить ) Уже парочку маршрутов себе РЅР° заметку взяла ))  РџР»СЋСЃ каждый день качаю пресс Рё кручу РѕР±СЂСѓС‡ ) РЇ Р·Р° себя так рада! ))

Всем привет! )) Жизнь хороша! Всё почти отлично. Новые фотки:

1. на этой фотке видно мои жуткие ноги ((( бее (

2. здесь тоже видно )) и пластырь не к месту конечно :DD я про него забыла просто )))

3.  РЅРѕС€СѓСЃСЊ РїРѕ пляжу ))

Вчера ездили в театр. Спектакль по Островскому "Лес". Долго он как-то шёл (3ч 40мин), но понравился. Представили в виде комедии и актёры шикарны как обычно )))

Весь день уже прошёл, а я ещё даже уроки не начинала делать на завтра ) Я жуть, ещё отличница называюсь. В этой четверти правда не получится по-моему общаг вытянуть. Так что в году будет 4. Ну ничего. )

Натроение зато хорошее, я прямо чувствую, что скоро что-то произойдёт хорошее..... очень...

Эх )) У меня тоже планов куча ))

Спасибо) Я уже почти живу летом! Планоооов..)))

Ксюш, соскучилась уже по тебе )) Удачно тебе сдать экзамены ) У нас в школе тоже все выпускники волнуются )

Привет-привет!=) А я тоже уже с нетерпением жду лета! Много планов!! Но сначала экзамены.

  Всем привет! ))

  РЎРєРѕСЂРѕ уже конец четверти, поскорее Р±С‹....   Р—Р° то время РїРѕРєР° СЏ РЅРµ писала ничего СЏ умудрилась поссориться СЃ мамой, помириться, потм РјС‹ СЃ С…РѕСЂРѕРј выиграли первое место РЅР° РєРѕРЅРєСѓСЂСЃРµ Рё СЏ наконец-то попробовала позаниматься РїРѕ видюшке РЎРёРЅРґРё Кроуфорд. Сегодня РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ времени уделено было 1 час. Для меня это очень хорошо, СЃ моей то нехваткой времени )

  РќР° этой неделе СЏ РїРѕ возможности ещё качала пресс Рё крутила РѕР±СЂСѓС‡.

  Р’ общем жизнь продолжается. Хорошая жизнь ))) Ещё чуть-чуть Рё РІСЃС‘ будет просто отлично!!!  )

Всем привет! )))

Сегодня денёчек был захватывающий и интересный ))))))))

Я ездила на тренинг "Реальный мир" с подругой. Она посещает его каждое воскресенье, ну а в этот раз ей разрешили меня с собой взять нахаляву разочек )) Нас учили разным приёмам самообороны. Это всё было на берегу Волги и под дождём. Куча прыжков и физической нагрузки. Длилось 4 часа. Приехала домой голодная, мокрая, замёрзшая, но оооооочень довольная )))

Напиталась сегодня на 1200 ккал.

Сегодня был спорт ))))

1. РѕР±СЂСѓС‡: 20 РјРёРЅ

2. пресс: 10 мин

Кардио сегодня не смогла сделать, потому что когда начинаю прыгать начинает болеть зуб (((

Придётся идти к стоматологу. Беее

Всем привет! )))

Вот обещанные замеры:

           Р”РІР° месяца назад          Месяц назад       Сейчас

РћРі                  76                               76                          78

РћРїРі                68                               68                          70

РћС‚                  63                               63                         62.5

РћР¶                 72                               72                          72

РћР±                  86                               86                          84

РћРЅ                  49                               48                          48

Привет ))) Спасибо )) Буду попровляться ) Ещё болею, но уже получше стало )))

 РґР°, СЏ сама удивилась как это СЏ умудрилась заболеть ))) РЅСѓ ладно, РЅРµ удивилась, СЏ сама виновата))) мороженого налопалась )

Да, зачёт был как камень на моей душе ) А теперь я себя чувствую почти свободной ) Осталось только покончить со школой на лето )

Вчера качала пресс и крутила обруч. Сегодня тоже планирую, только чуть-чуть попозже )

Ах да, забыла ) Завтра с утра выложу замеры )) Посмотрю как у меня дела обстоят )

Алина, поправляйся скорее! :) А, может, ты уже выздоровела? Это было бы чудесно!

*помнишь, ты удивлялась, как можно в апреле заболеть?* :))

Поздравляю со сданным зачетом! Ты умница :)

я занималась по ним ))) и правда весело )))

Да гулять эт хорошо ) Только я выздоровлю, а то мы все вместе будем болеть )

Советую заниматься по видео Pump It Up! Очень весело, поднимает настроениеНу а вообще лучше сейчас просто с друзьями гулять ходить, погода прекрасная!

РЇ тож стараюсь правильно питаться ))) РќСѓ Рё пытаюсь РЅРµ кушать после шести )  РЎС‚ыдно признаться.... спорта РїРѕРєР° нет   РЅРѕ обязательно будет, СЏ обещаю 

А сегодня я весь день болела и учила аккорды ) Завтра в школу пойду )

Рђ Сѓ меня иммунитет РІРёРґРјРѕ совсем отсутствует, или свалил РІ отпуск  потому что СЏ умудрилась заболеть, РєРѕРіРґР° РЅР° улице +20 ))) Так что зачёт РїРѕ гитаре РјРЅРµ пришлось сдавать СЃ температурой Рё соплями :D ) Сдала РЅР° 4 )

Пока, что хорошо. Не взвешиваюсь, но правильно питаюсь и занимаюсь спортом. А у тебя как этот день прошел?

Привет Лена )))) Рада с тобой познакомиться )))

Как успехи в достижении цели? )

Привет Нашла знакомую ситуацию, наконец-то. Мне 15 лет(в январе исполнилось), рост тоже 150. Вес набрался после Нового года 47кг, а раньше 44 был. Присоединяюсь к теме

Заглянула на три секундочки ))) Сейчас пойду уроки делать, а то у меня четверть хорошо началась, не охота оценки портить ) Решила с завтрашнего утра заняться бодифлексом, пока буду по-немножку заниматься по 2-3 упражнения, постепенно буду прибавлять )

Сегодня к нам в школу приезжал настоящий космонавт: 140 суток на орбите, 2.5 часа в открытом космосе )))

Сегодня взвесилась Сѓ подружки - отвес Р·Р° неделю -300Рі )) РЇ рада ))) Вес теперь 44.5РєРі )

А до этого (родилась, выросла и в школе отучилась) в Туапсе (Краснодарский край), юг, стало быть, нашей родины :))

Сегодня дробное питание получилось ))) Кушала по немногу 6 раз:

1. 6.20

2. между 8.50 и 11.20 на каждой переменке по маленькому кусочку хлебца

3. 13.20

4. 15.40

5. 17.00

6. 18.00

7. 21.00 - сейчас стакан молока выпью

Ну вот как-то так получилось )))

ккал           жиры           углеводы         белки 

974              34                    131                 28

Блин )) Смотрю в книгу вижу фигу )))

А до Питера где жила?

:) Ну, так вроде ж около фото написано, что Санкт-Петербург :)

Ага, двенадцатый год тут живу...