|
|
|
|
|
|
 |
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
1.11.2011 10:23
|
Вчера
завтрак: творог с йогуртом, черный хлеб с плавленым сыром
ланч: какао, яблоко
обед лапша, винегрет, кусочек пастилы
полдник: кусочек пастилы, яблоко
ужин спагетти, котлета с капустой
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
1.11.2011 10:19
|
В пятницу, кстати, Мишаньке вырвали зуб, моя беднушка, как теперь после таких впечатлений заставить его сесть в кресло и залечить второй. Попробую их отвести с Данилкой, может пример старшего брата поможет. Всю субботу я - скотина такая ни черта не делала. Какая гадкая!!! Надовать бы себе Только фильмы весь день смотрели. В воскресенье поехали в Воронеж, сводили детей на Кота в сапогах, хороший мультик, даже самим интересно. Жалко только что в 3D, не любит Мишка эти очки. Потом ходили в макдональндс. Ну ладно детям праздник, но сами то нажрались... Мне кажется 2/3 наших денег улетает в унитаз.
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
1.11.2011 9:59
|
Не знаю. что ж придумать, чтоб себе помочь? Во-первых, купила себе пастилу, буду кушать, чтоб на сладости не сорваться. Во-вторых решила, что всеэти мои вареные грудки и квашеные капусты на ужин, нееее, попробую идти другим путем, буду есть обычную пищу, но считать коридор и после ужина ни-ни. Вчера, кстати, прочитала статью профессора Белкина о "ночном голоде". Весьма разумно, хотя к любой научной теории есть аргументы. как доказывающие ее, так и смело ее опровергающие.
Вот статейка.
Чего только не делают люди, чтобы избавиться от лишних килограммов: морят себя голодом, принимают специальные, далеко не безопасные препараты, часами потеют в тренажерном зале… А между тем добиться этого довольно просто — надо всего лишь отказаться от позднего обильного ужина. Плотный ужин не только прибавляет вес, но и, по мнению кандидата медицинских наук, ведущего специалиста Института эпидемиологии и микробиологии имени Г.Н.Габричевского Зиновия Павловича Белкина, ведет к болезням.
Попробуйте ограничить себя в еде хотя бы один день. Вы сразу же почувствуете голод. Но вот что интересно, никакого дискомфорта от 8-10-часового ночного воздержания от пищи никогда испытывать не будете. Так предусмотрено природой: надо днем есть, а ночью «голодать». Всем известно золотое правило: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Однако мало кто его соблюдает. Наслаждаясь обильной едой, люди не думают о том, что наносят вред своему здоровью. Плотный поздний ужин, прежде всего, неблагоприятно влияет на эндокринную систему. Днем человек черпает энергию в основном из углеводов, а ночью расходуется энергия, взятая из жировых депо. В дневное время, когда человек ест, поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин, который помогает сгоранию углеводов и сберегает жиры, откладывающиеся про запас. А ночью другая эндокринная железа — гипофиз выделяет так называемый гормон роста, который помимо всего прочего участвует в расщеплении жиров. Подчиняясь отточенному за тысячелетия механизму самосохранения, наш организм очень экономно расходует жировые запасы. Что же происходит в организме, если человек плотно поужинал незадолго до сна? Поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, который «сообщает» гипофизу, что пища в организм поступила, и нет необходимости тратить драгоценные жировые запасы. И гипофиз сокращает выделение гормона роста.
Это плохо, отмечает Зиновий Павлович, не только потому, что за ночь человек не похудеет, как и положено ему природой. У гормона роста множество других важных функций. Рецепторы к этому удивительному гормону обнаружены практически во всех частях нашего тела. И если ночью гормона роста вырабатывается мало, страдают все органы и системы. В детстве и юности продуцируется много гормона роста. Поэтому дети и растут так быстро. Но обычно после 35 лет количество этого гормона постепенно снижается. Одновременно начинается увядание организма. Поздний ужин, подавляя синтез гормона роста, ускоряет естественный процесс старения. — Недавно американские ученые сделали важное открытие, — рассказывает Зиновий Павлович Белкин. — Они синтезировали гормон роста и провели его клинические испытания на группе добровольцев — пожилых мужчин в возрасте от 60 до 80 лет. После шестимесячных инъекций гормона все участники эксперимента заметно помолодели. Без всякой диеты у них исчез лишний жир, и они стали стройными, как юноши. Их скелетные мышцы увеличились в объеме и существенно окрепли. Возросли показатели клеточного иммунитета, определяющего устойчивость к онкологическим и вирусным заболеваниям. Улучшилась работа поджелудочной железы, сердца, печени, мозга. В крови уменьшилось содержание холестерина и сахара. — Зиновий Павлович, но синтетический гормон роста — это сильнодействующее лекарство, и назначать его могут только врачи. К тому же его цена очень высока.
Можно ли увеличить синтез собственного гормона роста?
— Да, можно. Прежде всего, как я уже говорил, не следует наедаться на ночь, чтобы не нарушать работу организма по производству этого гормона. А перед сном на голодный желудок советую съедать небольшой кусочек (примерно 30 г) отварного мяса, птицы или рыбы и один лимон (такая рекомендация не подходит язвенникам). Это будет стимулировать гипофиз к производству гормона роста. Кроме того, согласно последним научным данным, если принять на голодный желудок 3 г аминокислоты «L-Аргинин», то выработка гормона роста восстановится. В США, например, сейчас наблюдается настоящий аргининовый бум. L-Аргинин — Иммуностимулятор. Регулирует тонус сосудов, синтез белка, сжигание жира, заболевание соединительных тканей, снижение давления, тормозит потерю костной ткани.
Другим эндокринным сбоем, к которому приводит поздний ужин, является избыточная выработка инсулина в ночное время. В этом причина многих болезней: ожирения, атеросклероза, гипертонии, остеопороза, панкреатита. Избыток инсулина также способствует развитию психических расстройств и провоцирует пристрастие к табаку, алкоголю, наркотикам. Маленькие дети, которых приучили плотно есть перед сном, часто простужаются. У них может быть дисбактериоз, желудочно-кишечные расстройства, диатез, аллергия.
— Но почему под действием всего одного гормона развиваются такие разные болезни?
— Это зависит от генетической предрасположенности. У каждого есть слабое место в организме. А как известно, где тонко — там и рвется. Например, при гиперинсулинизме в почках задерживается натрий, а значит, и вода (1 г соли задерживает 100 мл воды). К тому же сосуды под действием инсулина легко спазмируются. Вот вам и предпосылки к гипертонии. Избыток инсулина усиливает активность клеток, разрушающих кости, — остеокластов, а это грозит остеопорозом. Кости при этом заболевании становятся хрупкими, и повышается риск переломов. Излишек инсулина также способствует развитию воспалительных и аутоиммунных поражений щитовидной железы.
Итак, поздний ужин, стимулирующий выработку инсулина, приводит к тому, что болезни, в том числе и ожирение, начинают прогрессировать быстрее. Зиновий Павлович подчеркивает, что ожирение — это отнюдь не косметический дефект, а тяжелое эндокринное нарушение.
Многочисленные фирмы предлагают различные жиросжигатели и другие препараты, которые зачастую содержат опасные химические вещества, подавляющие аппетит. А между тем, еще в 50-х годах XX века один американский врач предложил простой способ борьбы с лишним весом — не есть после четырех часов дня. Он помогает практически всем. Помогает потому, что в этом случае во второй половине дня инсулина вырабатывается гораздо меньше, а вечером и особенно ночью, усиливается синтез главного жиромобилизующего гормона — гормона роста.
—Зиновий Павлович, на сколько можно похудеть за одну ночь при избыточном весе?
— Ночью энергия, для образования которой расщепляются жиры, тратится на, так называемый основной обмен, то есть на поддержание жизнедеятельности организма, находящегося в состоянии покоя. На 1 кг массы тела у мужчин расходуется 1 ккал в час, а у женщин — 0,9 ккал. Если произвести несложные подсчеты, то окажется, что за 8 часов сна мужчина весом 90 кг может потерять 140 г жира, а за месяц он похудеет на 4,5 кг.
Значит, следуя логике Белкина, только за счет отказа от поздней вечерней еды можно достичь результата, которого обычно с трудом добиваются с помощью сложных диет и изнуряющих физических нагрузок. Поздний плотный ужин опасен и тем, что он провоцирует стойкое нарушение сна. А согласно исследованиям, проведенным в Швеции, хроническое недосыпание способствует ожирению еще больше, провоцируя вечернее избыточное питание. Создается порочный круг. И причина опять же заключается в эндокринных расстройствах. Эпифиз (шишковидная железа) вырабатывает недостаточно мелатонина, который называют гормоном сна, и сон ухудшается. Таким образом, поздний ужин нарушает выработку мелатонина, а недостаток мелатонина еще больше нарушает сон. Но и это еще не все. Не менее драматичные процессы происходят в кишечнике поздно поужинавшего человека. По словам Белкина, там разыгрываются поистине «шекспировские страсти», главным «героем» которых становится двенадцатиперстная кишка — короткий участок тонкого кишечника, непосредственно отходящий от желудка. В нее открываются желчные протоки и поступают ферменты из поджелудочной железы. Ночью двенадцатиперстная кишка, как и мозг, «засыпает». Если человек поел незадолго до сна, то желудок начинает активно сокращаться и порциями проталкивает еду в двенадцатиперстную кишку, но она «спит» и продвинуть пищу дальше не может. В итоге кишка растягивается. Помимо этого ночное переваривание пищи приводит к гастритам, развитию гнилостной микрофлоры, дисбактериозу и кишечным аллергиям. Зиновий Павлович убежден, что поздний ужин — это расплата за неправильно прожитый день. В суматохе трудового дня люди часто забывают поесть или перехватывают на ходу бутерброд. Кроме того, накапливается эмоциональное и физическое напряжение. И придя домой, человек хочет расслабиться и получить удовольствие, которого был лишен весь день, то есть хорошо поесть. Поздняя еда становится семейной традицией. Вместе со взрослыми приучаются к этому и дети.
Существует такой феномен — «семейное ожирение». Раньше считалось, что его причины чисто генетические. Позже врачи обратили внимание на то, что приемные дети в таких семьях тоже становятся толстяками. И пришли к выводу, что существует еще одна причина семейного ожирения — пагубная привычка плотно есть на ночь. Кстати, вечером обычно тянет к сладкой и мучной пище — именно она приносит максимум удовольствия, поднимает настроение. В такой еде нет пищевых волокон, поэтому сахара, не будучи связаны с клетчаткой, очень быстро всасываются в кровь, что сопровождается повышенным чувством наслаждения. Коварный избыток инсулина, образующийся в ответ на быстрое и интенсивное насыщение крови глюкозой, способствует образованию в мозге, точнее, в особых «центрах удовольствия», серотонина, который называют «гормоном радости», и человек в течение некоторого времени (минут 15-20) испытывает очень приятные ощущения. Так развивается пристрастие к гипергликемической пище, которое сродни алкогольной и наркотической зависимости, поскольку и сладкая пища, и алкоголь воздействуют на одни и те же «центры удовольствия» в головном мозге. Поэтому, предупреждает Зиновий Павлович, очень опасно поощрять сладким маленьких детей, особенно тех, которые его очень любят. «Центры удовольствия» были открыты в 50-х годах XX века. Оказалось, что если животному ввести в определенные участки мозга, вырабатывающие «гормоны удовольствия», электроды и показать, каким образом нужно нажимать на рычажок, чтобы замкнуть электрическую цепь и послать в них электрические импульсы, стимулирующие выработку гормонов, то животное будет заниматься этим до полного изнеможения, отказываясь от еды и питья. У некоторых людей активность «центров удовольствия» повышена, и они вырабатывают большое количество «гормонов радости». Такие люди стрессоустойчивы. Они легко переносят жизненные невзгоды, никогда долго не горюют, всегда сохраняют оптимизм. Им не нужен обильный ужин, чтобы исправить настроение. А есть другая категория людей — их «центры удовольствия» работают плохо. Эти люди легко впадают в панику, в депрессию, плохо переносят стрессы, а вечером они любят плотно поесть. И тянет их к сладкой и жирной пище.
—Зиновий Павлович, что же нужно делать, чтобы не переедать вечером?
— Прежде всего, в течение дня питаться дробно, то есть почаще и небольшими порциями. При таком питании объем желудка сокращается, и можно насытиться меньшим количеством пищи. Завтрак должен быть полноценным — не только кофе с бутербродом. Перед уходом с работы нужно постараться что-нибудь съесть или выпить чаю, чтобы вернуться домой без сильного чувства голода. Очень важно, что вы едите е течение дня. Если бутерброды, кондитерские изделия, булочки, то позднего ужина вам не избежать. Но есть другая еда, которая содержит массу полезных для организма веществ и не вызывает колебаний настроения и наркотического пристрастия. Это богатые пищевыми волокнами некрахмалистые овощи, фрукты, зелень, орехи, семечки, ягоды, а также хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, крупы, особенно гречка и неочищенный рис. Из животных продуктов следует отдавать предпочтение жирной морской рыбе, птице, яйцам, постному мясу, кисломолочным продуктам. Пищу, богатую углеводами, лучше есть отдельно от животной и предпочтительно утром. В течение дня полезнее всего употреблять животные продукты с овощами и зеленью. Фрукты нужно съедать за 30 минут до или после еды, а жидкость пить только между трапезами. Кофе, если пить не более двух чашек в день, активизирует работу мозга, снимает стресс, защищает от переедания и от болезней, разрушающих головной мозг, таких как болезнь Паркинсона или Альцгеймера. Поднимает настроение и защищает от переедания и горький шоколад с высоким содержанием масла какао. Утолять тягу к сладкому лучше медом. Любители сладкого могут воспользоваться и таким рецептом. По 100 г чернослива, кураги, инжира и изюма положите в термос, залейте кипятком и оставьте в нем на час. После этого проверните сухофрукты через мясорубку и ешьте вместо варенья.
Но главное, настройте себя на ранний (не позднее четырех часов до сна), легкий ужин. Вернувшись домой, сначала снимите с себя стресс — примите душ, горячий, холодный или контрастный, кому что по душе. На ужин съешьте, например, кусок отварной рыбы и салат из свежих овощей. Утром вы проснетесь с хорошим аппетитом и плотно позавтракаете. Так ранний ужин задает правильный тон всему дню.
Возможно, что именно ранний ужин вернет вам утраченное здоровье. Вы смело можете рассчитывать на уменьшение веса, нормализацию сна и артериального давления, улучшение работы сердца и органов пищеварения, повышение иммунитета. А кроме того, избавитесь от депрессии и хронической усталости.
Если относиться к вечернему голоду, как к прекрасному сверхусилию, которое поможет улучшить здоровье и изменить жизнь к лучшему, то и переноситься он будет легко и комфортно.
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
1.11.2011 9:52
|
Эх... Позабыт, позаброшен...
Ну, здравствуй, мой милый дневничок!!! Я вернулась.
Ничем порадовать себя не могу, НАЧИНАЕМ ВСЕ С НАЧАЛА. Первая неделя прошла зелененькая, к концу прошлой со мной было такоооооое . В пятницу я начала нарушать, и в итоге в воскресенье я ела уже все что не прибито гвоздями. Так как идиотизмом не страдаю, то взвешиваться не стала хотя может и стоило себя шокировать, но думаю мои минус 2 кг вернулись с лихвой. Я вот давно думаю, почему так со мной происходит,почему я начинаю так обжираться, это прям как "ушла в запой", ну правда похоже. Ладно, если б я сидела на голодной диете и во всем себе отказывала, но ведь нет, все кушала и вдруг - бац. Ужас!!! И злюсь на себя и стыдно. Как же я раньше худела, почему сейчас не могу за себя взяться. Я ж ведь худела на 6 кг, на 10 кг, на 18кг!!! А сейчас, что со мной. У нас еще как на зло зеркало большое в нашей комнате и каждый раз, проходя мимо него я ужасаюсь. За год я поправилась на 7 кг, а на вид прям буд-то на 20. Может быть это все и похудеть мне больше не удасться? А в душе живет дурацкое чувство, что я буду худенькой( аж смешно, жру , собой не занимаюсь и буду худенькой ).
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Eovina
Diet-Баллов: 7625
Сообщений: 784
Город: Уфа
27.10.2011 14:09
|
Ясенько))) Хороший коридорчик))))
Лиса, 25 года, рост 171 см. Можно и нужно на ты)
89,3 - 10.02.2014
85 - цель 1
80 - цель 2
75 - цель 3
70 - цель 4
65 - цель 5
60 - идеал
Мой домик - /community/post.php?topic_id=46334
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
27.10.2011 13:44
|
Коридор 1200- 1550, у меня получается 1350-1550.
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Eovina
Diet-Баллов: 7625
Сообщений: 784
Город: Уфа
27.10.2011 13:06
|
Ничего ты не безнадежна, даже и не думай так о себе))) Хороший настрой - это половина успеха)) А вес стоит. может водичка задержалась?
Я вообще придерживаюсь такого мнения что если в пределах коридора, то можно кушать вкусненькое, ты же не полторта схомячила, и вышла на 2000 ккал) Вот если бы ты так сделала, вот тогда да, был бы повод для самоедства)))
У тебя кстати какой коридорчик?
Охх, тогда собака вообще идеальная жена))) Но ведь в нас тоже есть плюсы, не все же время мы выносим мозг))) Да и ведь не удовольствия ради мы этим занимаемся, а общей пользы для))))
Лиса, 25 года, рост 171 см. Можно и нужно на ты)
89,3 - 10.02.2014
85 - цель 1
80 - цель 2
75 - цель 3
70 - цель 4
65 - цель 5
60 - идеал
Мой домик - /community/post.php?topic_id=46334
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
27.10.2011 12:52
|
Конечно, заглядывай, Жень, а то порой так скучно. А может собака, правда лучше меня, она всегда в настроении, виляет хвостиком и не выносит мозг
Еслиб у нас в кафе продавали пирожки, то шансов на спасение просто бы не было...
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
27.10.2011 12:49
|
Посчитала. Все зелененькое. И вообще нет чувства вины, по поводу тортика( он правда был малюсеньким). Многие барышни тут ежедневно кушают вкусняшки, чем я хуже?
Вчера кстати сделала соляную ванну и кремик АЦ. Так что не совсем я безнадежна... А вот что вес стоит 4 дня немножко огорчает скорее настораживает. А может я все-таки безнадежна?
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Eovina
Diet-Баллов: 7625
Сообщений: 784
Город: Уфа
27.10.2011 12:40
|
Буду заходить еще)) Радовать и поддерживать)
Дааа, когда муж ласковей к собаке...это того, не есть гуд)) Хотя, собака тоже любви достойна))
Но ты больше!!! =)
Ммм, ну а ты скушай на ужин чего-нибудь легенького, и останешься в коридоре...
Я тоже сегодня на работе чего-то голоднючая как волк...скоро кусаться буду...еще внизу свежие пирожки продают, биляшики...но держусь. Всего 2 часа продержатся осталось...
Лиса, 25 года, рост 171 см. Можно и нужно на ты)
89,3 - 10.02.2014
85 - цель 1
80 - цель 2
75 - цель 3
70 - цель 4
65 - цель 5
60 - идеал
Мой домик - /community/post.php?topic_id=46334
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
27.10.2011 12:29
|
Спасибо, Женечка, что зашла. Про собаку в тему, я так мужу говорю, потому что ласковых слов собака слышит от него в 2 раза больше чем я. Настроение отличное. Было. Пока на работу не принесли торт. Сначала отказалась, потом съела кроохотный кусочек.
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Eovina
Diet-Баллов: 7625
Сообщений: 784
Город: Уфа
27.10.2011 10:56
|
Я кстати как то тоже читала про минус фунт, толком ничего не поняла, пожалуй единственное, что я от туда вынесла...это то, что надо ориентироватся по похудению ни на значения на весах которые высвечиваются раз в неделю...а взвешиватся каждый день, в конце недели выстраивать из этих 7 цифр последовательность по возрастанию, и вот 4 цифра и будет весом недели, и вот так каждую неделю...разница между весами недели и будет вес который ты сбросила))
Лиса, 25 года, рост 171 см. Можно и нужно на ты)
89,3 - 10.02.2014
85 - цель 1
80 - цель 2
75 - цель 3
70 - цель 4
65 - цель 5
60 - идеал
Мой домик - /community/post.php?topic_id=46334
|
Eovina
Diet-Баллов: 7625
Сообщений: 784
Город: Уфа
27.10.2011 10:52
|
Ну как это никто не заходит...не хорошо это.)))
А вот я, я зашла))) Я же лучше собаки))))Как твое настроение? Как день начался? Какие похудельные планы на сегодня?
Лиса, 25 года, рост 171 см. Можно и нужно на ты)
89,3 - 10.02.2014
85 - цель 1
80 - цель 2
75 - цель 3
70 - цель 4
65 - цель 5
60 - идеал
Мой домик - /community/post.php?topic_id=46334
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
27.10.2011 10:44
|
Интересно, почему ко мне никто не заходит в гости, жалко, но ладно , будет просто мой дневник.
Завтрак: творог, сметана, мед
Обед: супчик, черный хлеб
Полдник: яблоки
Ужин: тушеная капуста, вареная грудка.
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
27.10.2011 10:41
|
Привет мой распрекрасный дневничок. И так, ура, новый день .
Вес по-прежнему 65,5, может изменения после КД начнутся? Если до конца недели никаких изменений не будет, то надо что-то менять.Измериться не удалось, спасибо Михаилу, который заиграл ленту.
Вчера было великое попоище в лесу. Я кушала много, но шашлык, колбасу не стала. Была жареная рыба, бутерброды, шурпа и много вкусностей. Потом вечером прикинула на глаз - вроде вместилась в коридор, но мож и перебрала, ужинать не стала, попила кофе и все. Замерзла ужасно, сидела, смотрела на пьяных коллег - увлекательнейшее занятие. Не пили еще водители и моя любовь, мой идеал -Любовь Петровна. Не перестаю ей восхищаться. Она как всегда была скромна, не пила и не обжиралась, кружилась вокруг стола в желании всем угодить. Честь и хвала ей, еслиб все женщины были такие.
Естественно я не пила, благо была уважительная причина - уехала в 3 часа (а вот муж мой до 8 там колбасился), чтобы сводить Мишаню к зубному. У него зуб в саду разболелся, свекрови пришлось его забрать, я свозила к зубному, пока только положили лекарство, в пятницу лечить. Блин, он рыдал даже когда клали лекарство, чтож будет в пятницу? Ночью почему-то попросился к нам, мне пришлось идти на его место, т.к вчетвером(еще ж собака) на диване не улечься.
Позаниматься вчера опять не смогла( лентяйка.) Гладила, убирала, отводила Даньку на тренировку, сегодня обязательно позанимаюсь.
Опять вчера ругалась на Даньку, что-то у нас с ним опять непонимание. После школы не читает, не пишет, хорошо хоть признается, не врет. Столько уже бесед было на эту тему. А гулял вчера, вплоть до тренировки, сколько раз просила его возвращаться до темна. Все вчера сказала, если так будет продолжаться, не возьмем его в суюбботу в кино и макдональдс, может подействует
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
25.10.2011 22:25
|
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
25.10.2011 21:49
|
Кстати не занималась опять из-за того, что полвечера изобретала велосипед, а потом готовила кашу, тушеную капусту и рагу из курицы детям
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
25.10.2011 21:47
|
Вот стало
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
25.10.2011 21:45
|
Было
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
25.10.2011 21:41
|
Вес сегодня 65,5, без изменений, наверное, я завтра буду расплачиваться за вчерашнее обжорство.
Завтрак: мюсли с молоком и бутерброд с сыром
Обед:суп харчо, хлебушек
Полдник: хурма, груша
Ужин: пюре картофельное(100гр) и скумбрия отварная. Все зелененькое, но жиры на грани и не выдерживала 3х часовой интервал.
Сегодня я все-таки купила себе кисею на кухне и полтора часа громаздила ее и так и эдак, психовала, снимала, вешала снова. Вот результат, мож не то, что хотелось, но кажется нормально
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
25.10.2011 21:30
|
Вчера шла поздно вечером, отводила Даньку на тренировку и ко мне прицепилась свора собак, Боже, как же мне было страшно. И одна из шавок, цепанула меня клыком, хорошо так цепанула, синяк и кровоподтек. В больницу я обращаться не стала, хотя может и зря, ну посмотрим, если начну на всех кидатьсяОх, и смех и грех... Может я фашист, но я считаю бездомных собак быть на улице не должно, я бы закрыла глаза на их отстрел.Хотя жалко до жути, у нас такие песики ходят у мясокомбината, но я как представлю, что эта свора прицепилась бы к Данилочке, он бы не смог после укуса идти спокойно, он бы закричал, побежал.
Психованая я такая из-за ПМС. Сегодня закончили с нотариусом(оформляем материнский капитал), вечером бегала в пенсионный, не приняли документы, как меня достала эта бумажная волокита. Вчера у нотариуса просидели в очереди 2 часа.
Все, торжественно обещаю себе разобрать завтра завал на работе. Хотя... Завтра у нас самый великий праздник отмечаем день пищевика и дерь рождение Хозяина. Самое стремное, что на природе, а я в такую погоду окалею, они то водкой градус поднимут, им - хоть в речке купайся, а я мало того, что мерзлячка, еще и водку не пью.
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
25.10.2011 16:04
|
Всем привет, хотя с кем я все время здороваюсь?
Судя по настроению, КД не за горами. Вобщем так, вчера я за зелененькую неделю позволила себе все. По дому ничего не делала, зарядку не делала, смотрела до полночи интересный фильм "Особое мнение"(кстати, что-то не припомню, чтобы последнее время были такие фильмы), скушала орешки, банан и кусочек тортика, всего 2700 ккал, ого я как умею , ни грамма не объелась, прекрасно себя чувствую.
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
24.10.2011 13:39
|
Начиталась в дневниках у девчонок про минус фунт, там вобщем сложная какая-то система, не для людей с одной извилиной. Но моя одна извилина уловила только то, что надо срочно повышать калорийность и я съела черносливину в шоколаде и кусок скумбрии на обед. Посмотрим, как моему организму понравится мой извращенный минус фунт. Жиры перебрала на 3 гр из-за рыбы. А вообще система очень интересная, если за ноябрь будут хилые изменения в весе, то может попытаюсь разобраться и попробовать. Вот сейчас сижу и внушаю себе, что рыбий жир не откладывается.
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
24.10.2011 9:52
|
Еще раз посмотрела на свою цель. Посчитала, чтобы ее достигнуть мне надо ежедневно с сегодняшнего дня терять избавляться от 80гр веса. Кажется, ну что там 80гр, фигня, но на самом деле это очень сложно. А потом, когда я на Новый год продефилирую в весе 60 кг, то поставлю себе новую МЕГА цель к 1 мая - 55!!! 55 у меня еще никогда не было, ну может если только в 8-9 классе. Я верю, что все получится!
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
24.10.2011 9:45
|
Меню. Завтрак ленивые вареники со сметаной, какао. Обед: супчик столовский, кусочек хлебушка. Полдник яблоки. Ужин: грудка отварная, квашеная капуста.
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
24.10.2011 9:28
|
Привет, привет, дорогая Наташечка!
Настроение, я вижу у тебя сегодня не очень, как вчера распсиховалась, никак не успокоишься. Ну понеденльник, день тяжелый,особенно, если сонной в 6 утра вступить в собачье дерьмо.
Ну ладно. Выходные прошли нормально, хотя я ни минуты не занималась практикой и дипломом, до сдачи практики остался ровно месяц...
В субботу у свекра был день рождения, приехали родственники из Ростова, сидели целый день за столом. Я себе приготовила отдельно(со стороны это наверное выглядело глупо), так что день был зеленененький. Рассиживать сутками за столом, со всеми, кто старше меня в 2 раза я не люблю, поэтому периодически сбегала домой, благо живем в одном подъезде на разных этажах. Самое обидное, что нас с Андреем пригласила моя подружка на вечер на день рождения, а он сказал, что мы из-за родственников не пойдем, как обидно...вот такая я эгоистичная свинья.
Вчера с утра ходила в баню. Чудесненько там отдохнула, кофейный скрабик, маска из водорослей на тело, масочка для лица, почитала журнальчик ммммм. Потом полдня шаталась по городу, зашла во все магазины, все понюхала, потрогала. Заказала дошить ламбрекен в зал. Я сначала его сшила, повесел он месяца 3 и показалось мне, что чего-то не хватает, вот не знаю, что из всего этого получиться. А еще я очень хочу купить себе кисею на кухню, блин не знаю, впишется ли она туда, и нужно ли тратить денежки? Прям всю голову сломала.
Вес сегодня 65,5, вчера был 65,2. НО я сейчас пью витаминки с железом и проблемы с т...ом, мож это причина, а так ничего не нарушала. В выходные много ходила и занималась с Джилл, занималась скрепя зубами, разонравился мне что-то спорт. Сегодня замерюсь и начну еще контролировать замеры.
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
arina62
Diet-Баллов: 1886
Сообщений: 211
21.10.2011 11:16
|
Natasha256 пишет 21.10.2011 в 10:52 (ссылка):
А съесть с утра немножко вкусняшки впервые за 5 дней можно, МОЖНО!
ПРисоединяюсь! Я думаю можно и не один раз в 5 дней! На завтрак то!
Молодец!
Natasha256 пишет 21.10.2011 в 10:52 (ссылка):
Еще вчера принимала ванну и какой-то черт дернул меня добавить в нее облепихового маслица...Я потом полчаса ванну и штору отмывала от желтых разводов
А это дополнительный фитнес!
Арина, 32 г, рост 156
Было Есть Мечта
60 55 53
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
21.10.2011 10:52
|
Привет Ариша, спасибо, настроение и вправду сссссссссууупер!!! Что-то прям давно такого не было.
Итак вес 65,7. За 4 дня - 2,3 кг. Мож у меня весы с ума сошли? Из очучений - ччччччччччуууууть чуть уменьшился верх живота и сегодня сапожки на ура застегнулись(видно сошла водичка). Вот наверное это ушла нереально обжорная пища в выходные и вода, накопленная этой обжорной пищей.
Сегодня на завтрак было 150гр шарлотки(только не кидайтесь в меня). Вчера, блин смотрели Галилео и там показывали про шарлотку и приспичило меня ее испечь НО я вчера даже не попробовала!!! А съесть с утра немножко вкусняшки впервые за 5 дней можно, МОЖНО! Обед : супчик из столовки. Ужин: грудка куриная отварная, салат из свеклы и морковки. Все заланенькое, но побольше, чем вчера.
Еще вчера позанималась с Джилл( блин, как же тяжко после большого перерыва, особенно если под ногами мешаются двое детей и собака), я чуть в телек гантелю не запулила. А потом еще быстреньким шагом гуляли с Бертой, минут 15. О, Небеса, я хожу!!!(а то последние 2 месяца мне кажется я вообще не двигалась). Прошлась на столько быстренько, что Берта свои темные делишки сделала в подъезде, пришлось убирать, вот это я притопила, бедный котопес
Еще вчера принимала ванну и какой-то черт дернул меня добавить в нее облепихового маслица...Я потом полчаса ванну и штору отмывала от желтых разводов
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
arina62
Diet-Баллов: 1886
Сообщений: 211
20.10.2011 11:12
|
Привет, Наташа! Настрой хороший! Не растеряй!!! Фотография не отображается.
Арина, 32 г, рост 156
Было Есть Мечта
60 55 53
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
20.10.2011 10:49
|
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
20.10.2011 10:48
|
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
20.10.2011 10:34
|
Ой привет, Веруся, спасибо, что заглянула, а то у меня тут уже монолог шизофреника получается в дневнике. ААААААААААААА, какая у тебя ужасная подпись... ты девочка- дюймовочка, еще талантливая и упорная( выучить 2 языка, это не хухры-мухры).
А я, училась в музучилище, занималась вокалом, писала стихи и все бросила!!!! На новом поприще в бухгалтерии я полный 0(держат только из-за мужа), единственное чем я могу гордиться - это моя семья: прекрасный муж и 2 сына, ну и псина еще. Но это не моя заслуга...
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
20.10.2011 10:28
|
Гадкая Берта вчера вытащила интернет кабель из короба, хорошо, хоть не перегрызла. Она потеряла свою кость и ей заняться нечем. Сегодня навалила ей на диван детских игрушек,может вечером обойдемся без сюрпризов.
Ой девочки, внешне я ни на грамм не изменилась, но внутри такая легкость, будто я 10кг сбросила. Это все благодаря правилу не есть после шести. Вчера поначиталась статей про питание, низкокалорийные диеты и решила не уменьшать пока объем порции, ужин у меня весит полкило - 350гр салата из сырой свеклы и 150 гр. рыбыПроверим новомодное правило - чем больше ешь, тем больше худеешь, у некоторых получается. Хотела несколько статей с картинками скопировать а Дион не дает, ууууууууу
Самое ужасное, завтра приезжает золовка, а в субботу у свекра день рождения. Семья у нас очень хлебосольная и что делать прям не знаю, потому как 2 дня питания у свекрови, а она очень вкусно готовит = вернуться на прежний этап. Надо одеть намордник.
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
YesWeCan
Diet-Баллов: 4927
Сообщений: 257
20.10.2011 10:18
|
Привет, Наташ))
Ну надо ведь правда пошопиться иногда! Обязательно радуй себя и балуй, это тоже мотивирует к похудению, не бойся обновляться!)
Ich teile meine Liebe.
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
20.10.2011 10:14
|
Хегей! Как тут весело!!! Общаюсь сама с собой...
Все равно всем доброго утра! Вес сегодня 66,5, итак, шальной загульно-выходной килограмм ликвидирован за 3 дня. Ура!!!!! Посмотрим что будет дальше, о, где ты золотая рыбка, я хочу худеть такими же темпами дальше!!!
Сегодня на завтрак: обезжиреный творог со сметаной и медом, какао. Обед: гречневая каша с молоком, полдник: яблоки, ужин: квашеная капуста с отварной куриной грудкой.
Вчера не занималась, но бегала отводила сынку на тренировку. А потом что-то приспичило меня на шоппинг в китайском бомжовнике. Денег нет, так все перемерила, целый час там тусила. Купила теплую кофточку для спортивных штанов (т.к.кофта от спорт. костюма с копюшоном, не удобно носить под куртку). Еще купила шапочку, а то выхожу с собачкой в спортивной одежде и в красном берете,собачке, наверное, стыдно со мной. Приобрела упаковку носочков, купила дешманский комплект белья постельного( может Берта предпочитает грызть только дорогие, а на этот не позарится). И вуаля:потратила 1400р. Сама понимаю, что качество г, но иногда, такие вещи как это не парадоксально служат гораздо дольше дорогих. Еще зайду туда за яркой кофточкой и парой шарфиков. Муж говорит у меня надо изъять зарплату, но так ведь хочется барахла!!!
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
19.10.2011 9:29
|
Доброе утро всем всем кто случайно заглянет. Вчера все получилось как хотелосьУра! Вес сегодня 67, надеюсь этот спонтанный килограмм уйдет быстренько и также быстренько начнут собираться в дорожку и остальные.
Сегодня в Одноклассниках увидела тетушку, которая за 2 месяца похудела на 20 кг и стала худенькой только благодаря тому, что исключила все вредности. УУУУУУУУУУУУУУУУ, как завидно!!!
Завтрак сегодня овсяная кашка и какао, на обед как всегда супчик какой-нить из кафе, ужин тушеная пикша и салатик из сырой свеклы с морковью и сыром.
Вечером после 6 эти два дня не кушала, только кофе без сахара с молоком пью. Единственныое, порции у меня огромные(пусть и низкокалорийные), как научиться наедаться малым количеством?! Еще стараюсь вот третий день пить через час после еды, а то я привыкла сразу выпивать огромную кружку чая, теперь прям пытка отучить себя. И 3 часа пытаюсь выдерживать.
Вчера позанималась 2 занятия "Красота за 10 мин". Блин, думаю, хорошо бы вернуться в к Джиллиан и выдержать бы с тренировками целый месяц, как положено. Восхищаюсь девочками, которые не смотря на работу, семью и пр. занимается ежедневно.
На работе директор раздает люлей, так что сижу в кабинете как мышка, все надо начинать работать, а то у меня на столе прям творческое безобразие из отложенных на потом дел.
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
18.10.2011 13:55
|
Сегодня на завтрак тот же творог, обед - уха из семги, кусочек хлеба, сабантуй -огурцы, помидоры, груша, виноград, на ужин будет запеченая грудка и квашеная капуста. Все зелененькое. Еще бы хотельсь погладить, сварнить гарнир и кашу для завтрака, позаниматься хоть 20 мин. спортом и хоть 0,5 часа практикой. Да будет так
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
18.10.2011 13:50
|
Но даже такой вес с утра не испортил моего настроя, а наоборот, еще больше доказал, что если не начать бороться, то я буду слоном. Только меня постоянно преследует мысль, что организм уже адаптировался к периодическим диетам и обменка посажена и что реальных результатов мне либо не добиться, либо я буду скидывать эти 10 кг целый год, а то и больше, а я так не могу, не могу ограничивать себя и не видеть результата. Ведь в прошлый раз у меня так и не получилось похудеть, за месяц я скинула 2 кг, которые тут же набрала в обжорские выходные и вот плюнула и бросила.
В этот раз я ДОЛЖНА похудеть. Вот читаю у некоторых почти по киллогаму в неделю уходит, а они даже спортом не занимаются, я тоже так хочу.
Так все, я не ною, я похудею, все будет хорошо! Какие бы придумать мантры, чтоб организм откликнулся и помог мне.
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
18.10.2011 13:36
|
Вообще прям желание попросить мужа заблокировать мне интернет, чтоб и работа лучше шла и диплом делался. А с другой стороны как материал по диплому искать? Или может мне доступ по часам? Вот позор какой, никакого самоконтроля!!!
Утром взвесилась +1кг с утра субботы итого вес 77,5. ОФИГЕТЬ!!! Такого резкого набора я что-то не помню. Возможно этому способствуют гормональные проблемы, но поход к гинекологу и эндокринологу - равносильно расстрелу. По гинекологии я знаю что у меня, а по щитовидке только догадываюсь. И то и другое лечится горионами. Я против такого лечения.
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
Natasha256
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 364
18.10.2011 13:26
|
Приветик, милые девочки. только что закончился очередной сабантуйчик на работе по поводу рождения третьей внучки. У меня иногда складывается впечатление, что на работу мы ходим только чтобы пьянствовать. и вообще у русского человека что ни шаг - то повод выпить. Но сегодня я сбегала перед этим делом в кафе, съела супа и сегодня я кушала как всегда в огомных количесвах огурцы, помидоры и немного груши с виноградом. Я - МОЛОДЕЦ!!!
Вчера день был полностью зеленый: утром творог со сметаной и вареньем, в обед суп гороховый(в кафе) с 1 кусочком хлеба, полдник - яблоки, ужин - квашеная капуста и 2 яйца. Зарядки вчера не было, зато бегала водила и забирала Даньку с тренировки. Наконец-то хоть пешком прошлась( из-за холода даже пробежалась),а то скоро ноги атрофируются за ненадобностью.
Из дел вчера запекала курочку, как всегда мытье посуды, и 2 загрузки белья, сегодня погладить бы его еще...
Диплом и практика без изменений, каждый раз обещаю себе, что буду уделять каждый день полчаса на работе, полчаса дома на это и каждый раз находятся "самые важные на свете дела"
Наташка 28 лет.
Рост 162, вес был 70 сейчас 64 будет 60
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=32255&page=1
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
