Машунька, совсем ты не много ешь, глупости! Причем, рацион отличный, зожевский. Девчонки правильно все говорят: вода, мышцы. � еще, кстати, может, режим смещенный тоже повлиял. После КД, мне кажется, вес со свистом полетит вниз. :)

Маш, мне кажется, все и сразу. мне счет калорий по �нсэнити выдал, что для того, чтобы худеть, я должна кушать 1900 ккал.. я думаю, у тебя получилась примерно такая же цифра) а вот теперь добавь еще 400-500 ккал на ББЛ + КД и задержавшаяся вода + мышцы, подросшие на �нсаньке.. вот тебе и 71 кг. не переживай. вес - вообще фигня. не ориентируйся на него. даже объемы зачастую фигня (хотя и говорят честнее, чем вес). не фигня - отражение в зеркале и одежда, которая начинает на тебе висеть.

я когда пришла на ДиОн, весила 54-55 кг, и была эдакой skinny fat.. то есть, вроде бы и стройная, но не упругая. сейчас, после года тренажерки и вообще всякого спорта, я вешу 61, и выгляжу горааааздо лучше!

а что за делюкс версия ББЛ? чем она отличается?

... ну и задержавшаяся (ненадолго) вода из-за КД тоже, конечно

Маш, это мышР�цы Сѓ тебя растут, однозначно, РѕРЅРё тяжелее всего остального, Р° расхода ккал даже РІ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРј состоянии требуют для себя Рѕ-РіРѕ-РіРѕ сколько, РћР’ СѓРІРµР»РёС‡РёРІР°РµС‚СЃСЏ - С‡С‚Рѕ тоже принципиально важно, так что РІСЃС‘ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ.

Insanity - 17 день + Brazil Butt Lift - 4 день

Вчера я здорово проспала, так что весь день сдвинулся и поэтому пришлось сразу после быстрого завтрака делать �нсанити. Сначала на пресс Cardio Abs, а потом Pure Cardio. Конечно делала я в полсилы, больше не для сжигания калорий, а чтобы не расслабляться.
Совсем поздно вечером сделала для ножек и бум-бума High&Tigh, и танцы Cardio Axe. На второй раз эта тренировка понравилась мне не больше, зато над моим выполнением не зашел поржать в комнату только ленивый))

Сегодня встала утром РЅР° весы - 71!!! Это как это такая подлость??? + 700 грамм РїСЂРё 2 разовых тренировках. Это потому что СЏ РІСЃРµ таки мало ем, или потому что РјРЅРѕРіРѕ ем? Р�ли РєРґ?  Что делать то СЃ этим?

Марин, сначала определяешь тип РїРѕРїС‹ РїРѕ первому СЂРёСЃСѓРЅРєСѓ, Рё РІ зависимости РѕС‚ нее - СЃРІРѕСЋ комбинацию тренировок) РЈ меня РІСЃРµ Рё сразу, так что СЏ сразу  взяла классику) Рђ так месяц делаешь СЃРІРѕСЋ - потом месяц классики - Рё потом еще можно месяц делюкс версии.

Там три диска по идее должно быть.

Календарь

Машуль. я эту качала Brazil Butt Lift Disc 1 и 2 - это она? Если да - то там нет журнала((

Марин там от типа попы зависит, ты еще не скачивала саму программу? К ней идет журнал для определения типа бум-бума и программы тренировок для каждого

Привет!

Девочки поделитель, пожалуйста, календариком тренек по БумБум

Mane4kka, тогда ты счастливица, если при здоровом питании в своем коридоре похудела на 5 кг за неделю! Поздравляю, это впечатляет! Программа называется Brazil Butt Lift

chocolateporno, сложно заставить себя начать, ну и конечно, если бы я работала не дома - то не смогла бы совмещать. А так зависит от вашей физ подготовки - мне пока все тяжело и �нсанити и бум бум.

Mane4kka, я не хочу тебя обижать, но 5 кг за одну неделю - это слишком много и небезопасно для организма! Как ты кушала в эту неделю, сколько калорий? При �нсанити нужно очень хорошо питатся, и нельзя голодать ни в коем случае!

сольвейг  РґР° это РЅРµ лучшее время для тренировок. Сегодня Сѓ меня 4 получается: Pure Cardio & Cardio Abs сделала, Р° РІРѕС‚ насчет Cardio Axe Рё High&Tigh РЅРµ знаю хватит ли СЃРёР» вечером. Да еще плохо спала, встала РїРѕР·РґРЅРѕ  Рё РІСЃРµ РЅРµ РїРѕ расписанию сегодня

оченьСчастливая привет)) Я взяла классику, и потом думаю по делюкс версии заниматься. Круто про результаты, значит надо заниматься с утроенной силой)

Маш, привет!

РїСЂРѕ впечатления РѕС‚ BBL: сделала третью программу полностью - РІСЃРµ четыре недели, причём сфотографировала Рё измерила  СЃРµР±СЏ РґРѕ Рё после (честно: впечатлило). Первую неделю было тяжеловато, РЅРµ успевала-болело РІСЃС‘-короче привыкала, Р° РєРѕРіРґР° адаптировалась - меня просто тянуло позаниматься. Большой плюс для меня  - это готовый план Рё разнообразие (хотя РёР· всего предложенного больше всего РЅСЂР° Sculpt  Рё Cardio Axe )

Сѓ меня тоже РљР”.( уже 3Р№ день.. сегодня утром даже думала РЅРµ тренироваться.. РЅРѕ совесть заела, так что РїСЂРёРґСѓ РёР· универа - потренируюсь 

Привет Маш!!!! 5 кг. сбросила за первую неделю. А за вторую вес стоит, надо наверное коридор повышать.....

А что это у тебя за программа другая????

Привет*)

� как удается совмещать две тренировки - сложно?)

РЇ тоже РЅР° инсенити перешла РёР· фитнес зала, думаю СЃРјРѕРіСѓ добавить еще что-то или нет, интересно)) 

Insanity - 16 день + Brazil Butt Lift - 3 день

Сделала я вчера Plyometric Cardio Circuit после завтрака, довольная такая собой, пообедала бобовой смесью и думаю, сейчас поработаю и вечерком сделаю Sculpt для бум-бума. Уже и гантели нашла старые достала, все приготовила сразу, чтобы сразу значит в седло и скакать)) � тут нежданно - негаданно КД. Я уж и забыла про них совершенно с этими спортивными делами, на календарь не смотрю, даже ПМС прохлопала, хотя меня обычно бешенство за 2 дня одолевает. Сижу думаю, делать скульпт или нет, с одной стороны все болит, жалко себя бедную, с другой думаю - раз пропущу, сразу же начнется - а давай завтра отдохнем, и послезавтра, и пусть уж закончится, ну давай с понедельника и прочие отмазки. � пошла я делать, хотя конечно все в полсилы, но зато волю потренировала)) Кстати с гантелями мне очень понравилось, эта тренировка будет моей любимой)
К вечеру раздуло меня совершенно, чувствую себя колобком натуральным, бесит все и вся как обычно, и страшно хочется кого-нибудь пришить))) Позволила я себе вчера и сегодня с утра, добавить по ложке какао в молочный и кефирный коктели, ибо сладкого захотелось ужасно, а чистое какао меньшее из всех конфетных зол. Хотя оно нифига не сладкое, но шоколадный цвет подействовал совершенно успокаивающе)))

Miledy, потихонечку все получится, тем более ты и так в хорошей форме, судя по весу и тесту. Быстро прокачаешься и будешь делать наравне с киборгами Шона)))

оченьСчастливая, Свет Привет))) РЇ кстати Сѓ тебя эту программу Рё увидела. Нее Сѓ меня врожденный кретинизм насчет танцев, РЅРѕ РІСЃРµ равно РЅРµ брошу))) РќР° след неделе попытаюсь отдельно разучить РІ медленном темпе, Рё тогда может быть повеселей пойдет) Да утяжелители тоже потом куплю, РїРѕРєР° СЃ финансами РЅРµ очень РґР° Рё так выматываюсь) РЈ тебя вообще  какие впечатления РѕС‚ этой программы? РўС‹ сколько проделала? Р� какую версию?

Mane4kka, привет)) У меня все потихонечку, а как твои тренировки? 5 кг это здорово, за какое время?

Привет... РќСѓ как Сѓ тебя дела???? Как тренировки???? РЈ меня завтра СЃ Р�нсанити выходной Рё РІ пятницу второй фит тест.... РџРѕРєР° толко 5 РєРі. сбросить удалось.....  

Маш, привет! РЎ Cardio Axe  Сѓ меня тоже сначала полный винегрет получался, РЅРѕ видели Р± меня РІ конце 4 недели!!! Так что РІСЃС‘ это временные моменты, запрыгаешь ещё быстрее девчонок. Рђ Higt & tight СЏ весь месяц без резинки делала, правда РЅР° РЅРѕРіРё утяжелители одевала РїРѕ 1.5 - тяжеловато, РЅРѕ эффективно. :)

Пасиб Машунь! Работать и работать над собой!

Марин о чем речь, мы все советам тут рады))) У меня все потихонечку, натушила себе бобовую смесь с курицей, умяла после тренировки - довоольная))) Я в первый фит тест уже после разминки сдохла, да и во второй помирала))) так что не волнуйся, все в твоих руках)

сольвейг да я тоже думала о колготках, но потом нашла в инет магазе за 500 три ленты с разной эластичностью - те от легкого с сложному уровню, так что думаю куплю - вещь полезная, и для других тренировок пригодится.

ВислоухаяГу, привет) Поздравляю с началом)) я повысила коридор потому что стала еще доп заниматься Brazil Butt Lift, следовательно расход калорий повысился, и нужно и приход повысить))котлетки быстро и без хлопот) Рада, что понравились)) Спасибо)

ВислоухаяГу, организм в состоянии покоя потребляет порядка 1200ккал. На инсаньке тратится в сраднем 400-500 ккал. Таким образом выходит, что твой организм будет жить на 700 ккал. � ни о каком похудении думать не будет, а будет каждую каплю еды в жирок схоронять. Так что 1700 ккал, это минимум. Но это все ооочень индивидуально. Высчитай по формуле свей УОМ, и от него отстреливай.

Машенька, извени, что у тебя советы раздаю.

Как дела?

Я сегодня стартанула с �нсанькой. Фит-тест прошел на 90-95%. Ожидала большего от себя!

Вот у тебя результаты отпадные!! поздравляю, все благодаря твоему старанию. Желаю и дальше в таком духе))

Кстати, сделала я котлеты по твоему рецепту - очень понравились и мне, и мужу. � недолго. Буду делать теперь такие котлетки))

Привет! Я тоже начала инсанити, вчера был фит тест. Зачем ты повышаешь коридор ккал? У меня сейчас 1200-1550, мне тоже стоит повысить?

СЏ вместо ленты использовала капроновые колготки или эластичный Р±РёРЅС‚ 

Insanity - 15 день + Brazil Butt Lift - 2 день

После фит-теста я сделала Cardio Axe - это полный кошмар. Разучиваются комбинации, и в конце их нужно соединить все вместе. У меня абсолютный кретинизм по этой части, я не попадаю в ритм, меня шатает, я не могу запомнить движения, руки в одну сторону - ноги сами в другую идут - я не знаю, как буду это запоминать, чтобы не стоять с открытым ртом. Единственное, что мне понравилось - крутить попкой))
Вечером сделала High&Tigh - упражнения на ноги, бум-бум и пресс. Там нужны утяжилители и ленты, но пока я занимаюсь без них - и так тяжело, на второй месяц прикуплю. Бум-бум на самом деле прорабатывается, и ножки и пресс - так что я очень довольна этими упражнениями.
Начала потихоньку повышать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ,  вчера 1700, сегодня постараюсь еще чуть поднять, чтобы постепенно РґРѕ 1800-1900 дойти.

Доброе утро девочки!)))

Я на Рейчел внимания не обращала, а вот на этого парня постоянно)))

Доброе утро Девочки!

Зима_Желановна, она самая

Марин, а Рейчел - это которая на Кардио Эбс вначале до занятия рядом с Шоном стоит? (когда он говорит - мол, хотите такой крутанский пресс?) :)

О! Машунь, поздравляю с суперскими результатами! :))) Умничка!

А вот этого товарища, который на картинке, я и имела ввиду, когда говорила про Чистое кардио и то, какие там классные у всех выражения лица. :)))

чото я не замечала этого чувака(

Маша, спасибо)

Меня вдохновляет Рейчел в инсанити, худенькая блонда на ровне с Таей китаянкой скачет, ууух

Оль мне больше нравится этот чувак))) Всегда ржу над ним во время тренировок, когда Шон подходит и начинает напрягать его))))

оченьСчастливая, пока все скромно) Давай буду ждать твоих результатов, думаю прогресс обязательно будет, у меня хоть +1-3 упражнения, я все равно счастилива)

Miledy, Привет Марина, рада видеть в гостях) Вот календарик �нсанити, по нему все понятно.