|
|
|
|
|
|
 |
|
AnnetkaSk
Diet-Баллов: 3861
Сообщений: 239
Город: Spokane, USA
22.8.2011 22:54
|
Думаю, что лето расслабляет...отпуска...пляжи...палящее солнце :))
Юля, ты куда пропадаешь? как твои дела?
Постоянно учиться и совершенствоваться!
Аннетка - 24 года - рост 153 см - вес 54 кг
Основная задача - ЗОЖ.
/community/post.php?topic_id=32566
|
AnnetkaSk
Diet-Баллов: 3861
Сообщений: 239
Город: Spokane, USA
26.6.2011 19:25
|
Русская община здесь очень тесная, многие хорошо знают друг друга. Половина вообще родня.
Американцы в основном относятся очень хорошо ко всем иммигрантам, включая русских, но бывают и исключения...это как везже
Я улетаю в Россию, буду стараться забегать на Дион, может в среду или четверг теперь только появлюсь.
Постоянно учиться и совершенствоваться!
Аннетка - 24 года - рост 153 см - вес 54 кг
Основная задача - ЗОЖ.
/community/post.php?topic_id=32566
|
starostina
Diet-Баллов: 8755
Сообщений: 1468
24.6.2011 17:04
|
Ну да, прилично) к нам таджики, а наши туда))А вы между собой общаетесь? и как вообще американцы относятся к русским?
Юля.
|
AnnetkaSk
Diet-Баллов: 3861
Сообщений: 239
Город: Spokane, USA
24.6.2011 10:01
|
Спасибочки
в Спокене вообще ОЧЕНЬ много иммигрантов с России и стран бывашего СССР. Среди моего выпуска было где-то из 200 чел 10-15 русских или из стран бывшего СССР(украинцы, молдоване и тд)
Постоянно учиться и совершенствоваться!
Аннетка - 24 года - рост 153 см - вес 54 кг
Основная задача - ЗОЖ.
/community/post.php?topic_id=32566
|
starostina
Diet-Баллов: 8755
Сообщений: 1468
23.6.2011 12:23
|
Молодчинка, очень за тебя рада!!!!! А там много русских учится?
Юля.
|
starostina
Diet-Баллов: 8755
Сообщений: 1468
23.6.2011 12:22
|
Юля.
|
AnnetkaSk
Diet-Баллов: 3861
Сообщений: 239
Город: Spokane, USA
22.6.2011 8:45
|
Всем привет! ну вот прошела моя церемония вручения дипломов
Вот это я такая счастливая
Вот снова счастливая :)
Постоянно учиться и совершенствоваться!
Аннетка - 24 года - рост 153 см - вес 54 кг
Основная задача - ЗОЖ.
/community/post.php?topic_id=32566
|
AnnetkaSk
Diet-Баллов: 3861
Сообщений: 239
Город: Spokane, USA
16.6.2011 8:39
|
Спасибо, Юль! Не было время писать вчера сдала последние экзамены! Все отдыхаю до осени! 20 июня - вручение диплома! А сегодня уже сидела с племянником, пока сестра на учебе...
Странное чувство, когда учеба резко заканчивается, даже странно, что делать ничего не нужно...
у тебя когда сессию закончиться?
Постоянно учиться и совершенствоваться!
Аннетка - 24 года - рост 153 см - вес 54 кг
Основная задача - ЗОЖ.
/community/post.php?topic_id=32566
|
starostina
Diet-Баллов: 8755
Сообщений: 1468
14.6.2011 13:30
|
Юля.
|
starostina
Diet-Баллов: 8755
Сообщений: 1468
13.6.2011 14:21
|
Да , я из Москвы! Я помню что ты из Волгограда, я поэтому и спросила)))
Ну на самом деле, всегда так. Когда заглядываешь назад, никогда бы не подумал, что будет так -как сегодня!
Надеюсь я смогла свой поток мыслей передать
А я-да! Захожу, и буду заходить) Правда хондрю переодически, но все равно забагаю!! Это я к похвале примазываюсь!!
Юля.
|
AnnetkaSk
Diet-Баллов: 3861
Сообщений: 239
Город: Spokane, USA
13.6.2011 7:35
|
Рада знакомству, Лена Спасибо за пожелания
К переменам главное желание, СИЛЬНОЕ желания и МНОГО стараний, всего можно достичь.
Ты молодец, тоже достигла желаемого веса!
Постоянно учиться и совершенствоваться!
Аннетка - 24 года - рост 153 см - вес 54 кг
Основная задача - ЗОЖ.
/community/post.php?topic_id=32566
|
L0nochka
Diet-Баллов: 6767
Сообщений: 464
13.6.2011 7:31
|
Привет, Интересно тебя читать=))) Иногда так хочется все координально поменять в своей жизни... Только не знаешь как....
А фигура у тебя очень красивая. Мне кажется ты быстро добьешься успеха=))) Удачи тебе
Лена,20 лет, рост 163
(август 2009 г) 70 (сейчас, с марта 2010 г) 46 - 47 - удерживаю вес
Заметки кулинарного Маньяка...)))
/community/post.php?topic_id=33798
|
AnnetkaSk
Diet-Баллов: 3861
Сообщений: 239
Город: Spokane, USA
13.6.2011 5:49
|
Рината, ты куда пропадаешь? что не пишешь?
что то вообще никто кроме Юли и не заходит последнее время...
Постоянно учиться и совершенствоваться!
Аннетка - 24 года - рост 153 см - вес 54 кг
Основная задача - ЗОЖ.
/community/post.php?topic_id=32566
|
AnnetkaSk
Diet-Баллов: 3861
Сообщений: 239
Город: Spokane, USA
13.6.2011 1:50
|
система образования сдесь несколько другая, это верно. если бы ты мне года 4 назад сказала, что я буду жить и учиться за границей, владеть английским языком, я бы не поверила! а вот 3 года уже прожила в США и даже не вериться. 
Я конечно очень хочу и в Москве погулять, но просто у меня отпуск короткий, наверное не успею, а так хочется... Я сама из Волгограда, так что из Москвы сразу лечу туда.
Ты Юль вроде бы в Москве живешь?
Постоянно учиться и совершенствоваться!
Аннетка - 24 года - рост 153 см - вес 54 кг
Основная задача - ЗОЖ.
/community/post.php?topic_id=32566
|
starostina
Diet-Баллов: 8755
Сообщений: 1468
12.6.2011 22:26
|
Так интересно) я вот наверно не смогла в другой стране жить, а тем более учиться. Я зыком вообще никаким не владею кроме русского) Забавно, в колледже экзамены не сданы, а в институт уже приняли. Это я к не тому что я в тебе сомневаюсь, просто другая система, нежели в России. А в Москву прилетаешь, это типа перевалочный пункт, или как?
Юля.
|
AnnetkaSk
Diet-Баллов: 3861
Сообщений: 239
Город: Spokane, USA
12.6.2011 18:19
|
Приветики! Погода вроде бы настраиваеться, днем уже жарко, и ночи теплее. Настрой отличный, вот во втроник 2 экзамена сдаю и все - закончила с колледжом! 20 июня будет выпускной, а осенью иду в университет, уже поступила и расписание на осень есть 26 июня вылетаю в Россию, 28 буду в Москве, я безумно счастлива, что смогу увидиться мою Родину, послушать русскую речь.... и повидатьтся с друзьями.
Постоянно учиться и совершенствоваться!
Аннетка - 24 года - рост 153 см - вес 54 кг
Основная задача - ЗОЖ.
/community/post.php?topic_id=32566
|
starostina
Diet-Баллов: 8755
Сообщений: 1468
12.6.2011 16:11
|
Привет)))) Как погода? А ты на каникулы в Россию поедешь? Как вообще твой настрой, как настроение?
Юля.
|
AnnetkaSk
Diet-Баллов: 3861
Сообщений: 239
Город: Spokane, USA
11.6.2011 13:41
|
8 полезных привычек красивой женщины
1. Сон. Режим - великая сила. Никогда не жертвуйте сном в пользу ночных развлечений и просмотра телевизора. Научитесь планировать свое время так, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время. Тогда ваши биологические часы будут работать без сбоя.
Совет: Если вам сложно уснуть - откажитесь от снотворных. Выпейте на ночь мятный чай с чайной ложкой меда. А забравшись под одеяло, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем представьте, что, выдыхая, вы избавляетесь от всего негатива, который накопился за день, а вдыхая, набираетесь спокойствия и умиротворенности. Представьте темное облачко, которое с каждым выдохом покидает вас, без следа растворяясь в пространстве. Это простая и удивительно действенная медитация, после которой вы легко уснете сном праведника.
2. Питание . Не экономьте на качестве еды. Лучше съесть в три раза меньше, но лучшее из того, что вы можете себе позволить. Следите за тем, что вы едите, и питайтесь, исходя из потребностей вашего возраста. Не переедайте. Никогда не употребляйте в пищу трансгенные жиры (маргарины, спреды и т.д.) и выпечку на их основе.
Совет: каждую неделю постепенно меняйте одну вредную пищевую привычку на полезную. Например, в первую неделю перейдите на низкокалорийный ужин, во вторую попробуйте заменить его стаканом кефира с пшеничными отрубями. А для того, чтобы утром почувствовать прилив бодрости, выпейте натощак стакан теплой воды с долькой лимона и чайной ложкой меда.
3. Работа кишечника. В идеале кишечник работает, как хорошо отлаженный часовой механизм. То есть эвакуация его содержимого должна проходить регулярно. Запоры мгновенно отражаются на состоянии нашей кожи, поскольку организм отравляется продуктами распада.
Совет: проснувшись, сделайте легкий круговой массаж зоны слева от пупка. Легко массируйте в течение одной минуты по часовой стрелке.
4. Зарядка. Физические нагрузки обязательны, и это не обсуждается. Человек - биологическая машина, которая нуждается в движении и разрушается от простоя. Если вам не удается выкроить утром пятнадцать-двадцать минут для растяжки, то выполняйте упражнения между делом.
Совет: тренировать мышцы можно в транспорте, за рабочим столом и даже во время приготовления завтрака для семьи. Делайте простые движения: приседания, наклоны, отжимания от стенки, поднятие ног в положении сидя - главное, распробовать то удовольствие, которое приносит движение. И в дальнейшем вы уже не сможете без этого обойтись.
5. Визиты к врачу. Плановые осмотры у специалистов должны стать обязательными. Не надо жить по принципу «живем, пока не отвалилось». Раз в полгода обязательно посещайте гинеколога и маммолога.
Совет: после тридцати лет необходимо ежегодно сдавать кровь на определение уровня сахара, холестерина и протромбина. Таким образом вы не упустите момент, когда болезнь, если она подкралась, можно победить.
6. Осанка и походка. Ничто так не старит женщину, как понурые плечи и опущенная голова. Есть одна маленькая хитрость: какой бы комплекции вы не были, силуэт будет восприниматься подтянутым, если за линией груди вам не виден собственный живот.
Совет: при ходьбе следите за тем, чтобы живот всегда оставался втянутым, а плечи расправленными. В этом случае, даже если ваш вес значительно выше нормы, окружающие будут воспринимать вас подтянутой и спортивной.
7. Подбородок и овал лица. Когда мы начинаем превращаться из девушек в теток? Когда у нас начинает оплывать овал лица и появляется второй (третий, пятый) подбородок. С этим можно и нужно бороться. Подбородок, а точнее - челюстно-подъязычную мышцу - называют «вторым прессом» - и так же, как и пресс, эту мышцу нужно тренировать, чтобы она не обвисала.
Совет: обязательно делайте упражнения для мышц лица. Наиболее эффективные упражнения описаны в книге Кэрол Мадджио «Аэробика для кожи и мышц лица». Для устранения второго подбородка поможет следующее упражнение: вытянув шею, энергично произносить звуки «О», «У», «И» в указанной последовательности, 20 раз подряд. Другой вариант - также энергично проговаривать слог «МА» - 20 раз.
8. Мимика. Следите за своей мимикой. Блистательная Софи Лорен в книге «Женщина и красота» рассказывала о том, как часами стояла перед зеркалом, оттачивая выражение той или иной эмоции - до тех пор, пока мышцы не «запоминали» нужное состояние. «Может сложиться впечатление, что мое лицо выглядело, как маска, с этими заученными эмоциями. Однако это не так - я просто знала, какое выражение лица мне идет, а какое - не украсит».
Мы привыкли чрезмерно гримасничать, и это в первую очередь относится к суровой складке на переносице или горизонтальным морщинам на лбу. Кроме того, не видя себя со стороны и неосознанно копируя мимику той или иной «звезды», мы рискуем выглядеть попросту смешно.
Совет: самое лучшее выражение лица - то, которое отражает внутреннее спокойствие. Последите за собой в течение дня. Вы убедитесь, что 90% времени у вас напряженно-озабоченный вид: нахмуренные брови, сжатые губы. Научитесь контролировать эти состояния и избавляться от них.
Возможно, кто-то и скажет: «Ничего нового!» Однако истина не тускнеет от повторения. Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем она могла бы быть. Важно понять, что каждый день можно становиться лучше - но для этого нужно делать хоть что-то.
Полезных привычек, конечно же, больше, чем те, о которых рассказано в этой статье. Мы будем рады, если вы поделитесь с нами и друг с другом собственными секретами красоты и здоровья.
Автор: Котова А.
Источник: Леди@mail.ru
Рубрики:
Полезные советы
http://blog.kp.ru/users/3726773/rubric/1412285/
Постоянно учиться и совершенствоваться!
Аннетка - 24 года - рост 153 см - вес 54 кг
Основная задача - ЗОЖ.
/community/post.php?topic_id=32566
|
AnnetkaSk
Diet-Баллов: 3861
Сообщений: 239
Город: Spokane, USA
7.6.2011 6:08
|
Всем хорошей недели!
Постоянно учиться и совершенствоваться!
Аннетка - 24 года - рост 153 см - вес 54 кг
Основная задача - ЗОЖ.
/community/post.php?topic_id=32566
|
AnnetkaSk
Diet-Баллов: 3861
Сообщений: 239
Город: Spokane, USA
5.6.2011 3:45
|
а она у нас еще и не настраивалась...в мае в нашем штате еще холодновато, то дожди идут, то солнце, не стабильно, вот вроде бы становиться теплее
Постоянно учиться и совершенствоваться!
Аннетка - 24 года - рост 153 см - вес 54 кг
Основная задача - ЗОЖ.
/community/post.php?topic_id=32566
|
starostina
Diet-Баллов: 8755
Сообщений: 1468
4.6.2011 2:16
|
а у вас испортилась погода? или что? вроде лето уже)
Юля.
|
AnnetkaSk
Diet-Баллов: 3861
Сообщений: 239
Город: Spokane, USA
2.6.2011 22:49
|
Спасибочки, Юль! Хочу скорее лето!
Постоянно учиться и совершенствоваться!
Аннетка - 24 года - рост 153 см - вес 54 кг
Основная задача - ЗОЖ.
/community/post.php?topic_id=32566
|
starostina
Diet-Баллов: 8755
Сообщений: 1468
2.6.2011 14:42
|
Приветик)) С началом лета тебя)
Юля.
|
AnnetkaSk
Diet-Баллов: 3861
Сообщений: 239
Город: Spokane, USA
31.5.2011 6:28
|
Приветик! у нас просто праздники были, мы с семьей уезжали на горячии источники, было просто отлично, напарились вдоволь, и приятно, и полезно
Постоянно учиться и совершенствоваться!
Аннетка - 24 года - рост 153 см - вес 54 кг
Основная задача - ЗОЖ.
/community/post.php?topic_id=32566
|
starostina
Diet-Баллов: 8755
Сообщений: 1468
30.5.2011 13:24
|
Не пропадай)
Юля.
|
starostina
Diet-Баллов: 8755
Сообщений: 1468
29.5.2011 14:39
|
Не, пол года! До января)) а я не могу вдоволь насладиться учебой, т.к работаю и очень устаю.
Юля.
|
AnnetkaSk
Diet-Баллов: 3861
Сообщений: 239
Город: Spokane, USA
29.5.2011 5:49
|
Значит 1,5 года осталось, мне еще 2 года, но я наслаждаюсь учебой так что время пролетит незаметно
Постоянно учиться и совершенствоваться!
Аннетка - 24 года - рост 153 см - вес 54 кг
Основная задача - ЗОЖ.
/community/post.php?topic_id=32566
|
starostina
Diet-Баллов: 8755
Сообщений: 1468
27.5.2011 19:44
|
У меня 5 курс, а так 5,5. Т.е после лета будет 6-й, диплом в январе!
А я вот люблю вообще разный кофе, а особенно самый поганный растворимый , и ничего сделать не могу) вот даже сейчас я выпиваю более 8ст воды, но пару чашек кофе украдкой пропуская, правда без сахара и сливрк, просто черный!
Юля.
|
AnnetkaSk
Diet-Баллов: 3861
Сообщений: 239
Город: Spokane, USA
26.5.2011 0:12
|
Я пью кофе максимум 3 раза в неделю, люблю хороший кофе, но в меру
У тебя последний курс в университете?
Постоянно учиться и совершенствоваться!
Аннетка - 24 года - рост 153 см - вес 54 кг
Основная задача - ЗОЖ.
/community/post.php?topic_id=32566
|
starostina
Diet-Баллов: 8755
Сообщений: 1468
25.5.2011 23:16
|
А я вот очередной раз пытаюсь перестать пит кофе) На работе закончился, я не стала покупать, потому что буду с утра до вечера его пить вместо воды, теперь хожу попрошайничаю, все равно ведь хочется)))
Юля.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
