РњРѕС‚ивашка РЅР° сегодня

Давайте оставаться жентсвенными и эллегантными даже в сезон дождей

Всем доброе утро! (или добрый вечер! - это у кого что сейчас :)

Отчет за понедельник :)

1. Выпивать РЅРµ меннее 8 стаканов РІРѕРґС‹ - 6 

2. РЎСЉРµРґР°С‚СЊ РЅРµ менее 5 фруктов или овощей РІ день - 5

3. РћС‚слеживать потребление калорий - РѕС‚слеживала

4. РЎРїР°С‚СЊ РїРѕ 8 часов - 8 С‡

5. Р’ести дневник -  РІРµР»Р° записи

Силовые упражнения - 30 мин

Меню

Вчера я баловала себя малиновым щербетом

ага кстати, обшивку делали сами :) старый диван переделали в новый!

Аннетка, какая у вас интересная мебель!

Доброе утро!

Я тебя даже представляю уже в этих туфельках и с одной из сумок)))

Хорошие вещи.

Юля, спасибо за поздравление! :) Христос Воскрес!

Шопинг был удачным, купила две сумки, сандали и украшение.

Первая сумка для ручной клади для моей поездки в Россию

Вторая маленькая сумочка, удобна во время перелетов :)

Сандали я правда заберу только в среду, так у меня будет 25% скидка в добавок еще той скидки которая уже была в пятницу! Вот такие вот сандали, только у меня свет будет кремовый

С праздником, Анечка!

Приветик) Поздравляю с шопингом и приездом родителей)))

Прикупила чего-нибудь хорошенького?

Я думаю организм тебе простит употребление русских конфет, они же с Родины))))

Всем привет, некогда было выставлять отчеты, так как 2 дня подряд были тесты, так же родители вернулись из поездки в Россию, общались. Вообщем, они конечно привезли русских конфет и шоколада, я немножко ими и злоупотребила, даже не знаю сколько и съела :) Но в весе не прибавила, даже вроде бы вес стал идти вниз, стабильно уже на 200-300 гр меньше. На эти выходные у нас Пасха, главное не съесть много куличей :))

Вот мой отчет за пятницу, из-за жаренного и шоколада, я перебрала жиров, главное следить чтобы такое часто не повторялось!

1. Выпивать РЅРµ меннее 8 стаканов РІРѕРґС‹ - 7 

2. РЎСЉРµРґР°С‚СЊ РЅРµ менее 5 фруктов или овощей РІ день - 3

3. РћС‚слеживать потребление калорий - РѕС‚слеживала

4. РЎРїР°С‚СЊ РїРѕ 8 часов - 8 С‡

5. Р’ести дневник - РЅРµ РІРµР»Р° записи

РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - РЅРµ делала, вместо этого был 3-С… часовой шоппинг, который полностью вымотал меня 

Меню

Доброе утро!

Приветик, девочки! РЇ опубликовала рецепт, называется Р“СЂРёР±РЅРѕР№ СЃСѓРї СЃ имбирем РѕС‚ Linda Doeser, пишите если Р±СѓРґСѓС‚ какие РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ или найдете грамматические ошибки :)) приятного аппетита!

Приветик!! Я тоже очень хочу рецепт имбирного супа!!!

Приветик, Рината! СЃСѓРї просто отменный, РёРјР±РёСЂСЊ придает такой пикантный РІРєСѓСЃ. Сейчас уже РїРѕР·РґРЅРѕ выставлять, спать охота, СЏ завтра опубликую его РІ базе для рецептов. Как только СЏ РІСЃРµ сделаю СЏ напишу :) 

Приветики всем. Аннет, дай, пож., рецепт грибного супа с имбирем. Сп.

Отчет за 21 апреля, день был загружен так как в четрверг был тест по биологии, мала спала, мало воды выпила

1. Выпивать РЅРµ меннее 8 стаканов РІРѕРґС‹ - 4 

2. РЎСЉРµРґР°С‚СЊ РЅРµ менее 5 фруктов или овощей РІ день - 4

3. РћС‚слеживать потребление калорий - РѕС‚слеживала

4. РЎРїР°С‚СЊ РїРѕ 8 часов - 6 С‡

5. Р’ести дневник - РЅРµ РІРµР»Р° записи

Силовые упражнения - 30 РјРёРЅ + скакалка (100 раз)

Меню

Приветик, Юля! РЇ сейчас живу здесь, РІРѕС‚ уже как три РіРѕРґР°, РїРѕРєР° планирую жить РІ Америке. Рђ там дальше время покажет :) 

Доброе утро!

А ты на всегда уехала, или еще вернешься?

Я из Волгограда, города-героя :)

Не могу дождаться лета, когда смогу своих друзей увидеть и вдохнуть русского воздуха....жаль что только время будет мало, а так хочется и в Москве погулять...

Доброе утро! Ты абсолютно права, главное ЗОЖ, тише едешь дальше будешь. Я не думаю, что при 53 кг можно выглядить плохо! Я при своих 59кг-красотка)))) А ты в Росси в каком городе жила?

В весе я даже прибавила около 700 грамм, но зато кожа на ногах и животе выглядит более подтянутой из-за физических упражнений, кожа на лице стала чище. Главная цель для меня - ЗОЖ, да и после одного месяца я не жду сильных изменений в весе. Не сразу Москва строилась :)

Приветик) Я иногда прям жалею , что не одна живу)))). А у меня в последнее время прям трагедия, еле влезаю в коридор. � из-за того что получается есть на 1500кк, вес держится на одном месте. А у тебя сейчас какой вес?

Отчет за понедельник

1. Выпивать РЅРµ меннее 8 стаканов РІРѕРґС‹ - 8

2. РЎСЉРµРґР°С‚СЊ РЅРµ менее 5 фруктов или овощей РІ день - 5

3. РћС‚слеживать потребление калорий - РѕС‚слеживала

4. РЎРїР°С‚СЊ РїРѕ 8 часов - 6 С‡

5. Р’ести дневник - РІРµР»Р° записи

Силовые упражнения - 30 мин

РћР±СЂСѓС‡ - 20 РјРёРЅ

Меню

Юля, спасибо за поддержку! :) Обычно 1200-1250 - это моя планка, только в такие дни как день рождение или еще какое-нибудь событие я могу съесть 1400 кк. Так как я живу одна (ну у меня конечно есть соседки по квартире, но я имею ввиду без родителей), так что готовлю сама. Готовлю только то, что мне можно кушать, так что получается меньше соблазна съесть то, что мне не нужно :) А то когда с родителями жила, мама в часов 8 приготовить чебуречки или пловик, на всю квартиру ароматы, и уж очень сложно устоять чтобы не покушать...

Приветик) Не переживай, это даже хорошо я считаю что ты перебрала! Читинг был !

А тебе трудно добирать до 1200кк?

Спасибо, Юля, буду ждать :)

Отчет Р·Р° пятницу 

Был день рождения моей сестры, и я перебрала и калории, и жиры...не смогла отказаться от шашлыка, сама готовила, как же его не поесть....

1. Выпивать не меннее 8 стаканов воды - 5

2. РЎСЉРµРґР°С‚СЊ РЅРµ менее 5 фруктов или овощей РІ день - 5

3. РћС‚слеживать потребление калорий - РѕС‚слеживала

4. РЎРїР°С‚СЊ РїРѕ 8 часов - 8 С‡

5. Р’ести дневник - РЅРµ вела записи

Меню

Приветик!!! Скоро зайду с полноценным визитом!

Это был РѕРґРёРЅ крауссан, просто СЏ его РЅР° РґРІРµ части разделила :) Крауссан РІ принципе РЅРµ сильно калорийный, Р° углеводы РІСЃРµ равно нужно набирать. 

Аннет, круассанами увлекаешься? =)) Два раза вчера ела! Я тоже круассаны обожаю. Хоть не покупай =))

РњРѕСЏ мотивашка 

Во вторник сильно протянула мочевой, так что тренировки пришлось отложить. В среду делала силовые упражнения. Ну а сегодня (черверг) я снова вернулась на тропу :) - в смысле, пошла на прогулку, правда ветер противный все время меня напрягал.

Отчет за четверг

1. Выпивать РЅРµ меннее 8 стаканов РІРѕРґС‹ - 8

2. РЎСЉРµРґР°С‚СЊ РЅРµ менее 5 фруктов или овощей РІ день - 7

3. РћС‚слеживать потребление калорий - отслеживала

4. РЎРїР°С‚СЊ РїРѕ 8 часов - СЃРїР°Р»Р° 7 С‡

5. Р’ести дневник - РІРµР»Р° записи

Меню

Юля, для меня 1200-1250 калорий самый раз, если СЏ съем 1400 то чувствую как-будто ела весь день РЅРµ переставая. Получается что РІ понедельник, немного РЅРµ добрала РґРѕ 1200 калорий. РќР° счет кожи, Сѓ меня обычно больше страдает кожа РЅР° руках, оливковое масло помогает. Рђ для лица СЏ тебе советую РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕРµ масло, используй его вместо ночного увлажняещего крема, кожа после него мягкая. РЇ РІРѕС‚ его сейчас использую вместо моего ночного крема. 

Дима, да, если ты с лёгкостью лопаешь по 3500 Ккал, тогда ты прав )))) Для меня "лопать всё подряд" - это ккал так под 2500 )))) Хотя организм поразительно быстро привыкает к большому количеству пищи, гад, так что, ты прав, в любом случае приходится контролировать съеденное.

Аннетка, я на завтрак всегда ем хлопья Фитнесс, заливаю их активией для мюслей - она обезжиренная практически, там 1 грамм на 100 грамм, так что, считай, почти нету, потом всегда режу клубнику + киви или другой фрукт, засыпаю всё это корицей. �ногда ужинаю так же, когда нужно, чтобы на следующий день живот был более-менее плоский ))))

Рђ чего так мало калорий, всего 1027??? Рђ Сѓ нас наоборот РЅР° след. недели обещают 10 градусов тепла))

У меня весной очень сушит кожу, хотя кожа жирная, а в .тот раз еще плюс ужасная аллергия.

Отчет Р·Р° понедельник 

Как известно, понедельник день тяжелый...поэтому я делаю только силовые упражнения по понедельникам, 30 мин. Мои задачи:

1. Выпивать не меннее 8 стаканов воды - 8

2. РЎСЉРµРґР°С‚СЊ РЅРµ менее 5 фруктов или овощей РІ день - 4

3. РћС‚слеживать потребление калорий - отслеживала

4. РЎРїР°С‚СЊ РїРѕ 8 часов - спала 6,5 С‡

5. Р’ести дневник - вела записи

Меню

Юля, привет!!! У нас на этой недели 10-13 градусов тепла, а на следующей обещают 20-23.

А что за весенние проблемы с кожей??

Приветик!!! Р’СЃРµ разговоры  РЅР° тему весны! Р’ РњРѕСЃРєРІРµ ее РїРѕРєР° категорически нет! Зато весенние проблемы СЃ кожей как РїРѕ заказу! РђРЅСЊ, Р° сколько Сѓ вас градусов?

Весна Рё осень  - РјРѕРё любимые времена РіРѕРґР°. Рђ РІ Техасе наверно всегда тепло, РѕСЃРѕР±Рѕ Рё времен РіРѕРґР° нет?