..

Ну и кто где?

Классно!Давай,давай догоняй)))

18.04.2011

П�ТАН�Е
вода-8 ст ДА
еда - РЅРµ больше 250 Рі  ДА 
       - каждые 3-4 часа ДА
       - Рё РЅРµ спеша  ДА
мало сладкого, жирного, мучного ДА
не жрать после 19 ДА

ДВ�ЖЕН�Е
утренняя зарядка ДА
ходьба - не менее 4 км ДА около 15
обруч - 40 минут ДА

МОТ�ВАЦ�Я
красивая картинка  

ПРОЦЕДУРЫ КРАСОТЫ
любой вклад в будущую красоту 13 процедур
ежедневно-регулярно +
сон 6-8 часов ДА - 7

BONUS
что-нибудь посмотреть
почитать
похозяйничать
стать ближе к семье
пообщаться со старым другом случайная встреча, просто знакомый
повеселиться 
слабенько

Оль, ну в понедельник вторая цифра была 4, спешу к тебе!!!

Ну что с весом, а то понедельник уже прошел.

ага, доживём до понедельника :) а я вот наоборот вечно спешу, хочу Быстро от всего этого избавиться..а так не бывает!

Ну ладно, подождем понедельника))) Догоняй меня и вместе будем стремиться к нашим целям. А чтобы не было разочарований, я стараюсь занижать свои ожидания.

РґР° СЏ уже побила РІСЃРµ СЃРІРѕРё рекорды - стартанула РІ понедельник СЃ весом 77  Р±РѕСЋСЃСЊ, С‚.Рє. результаты РјРѕРіСѓС‚ быть РЅРµ такими , как хотелось Р±С‹..еще Рё РљР” сегодня..лучше дождусь понедельника Рё РЅР° весы!

Почему боишься? Ты же в основном все свои правила по питанию соблюдаешь.

боюсь даже смотреть! но динамика положительная, в понедельник взвешусь :)

А что вес?

15.04.2011

П�ТАН�Е
вода-8 ст ДА
еда - РЅРµ больше 250 Рі  ДА
       - каждые 3-4 часа ДА
       - Рё РЅРµ спеша  ДА
мало сладкого, жирного, мучного ДА
не жрать после 19 ДА

ДВ�ЖЕН�Е
утренняя зарядка ДА
ходьба - не менее 4 км ДА около 4
РѕР±СЂСѓС‡ - 40 РјРёРЅСѓС‚ РљР”

МОТ�ВАЦ�Я
красивая картинка 

ПРОЦЕДУРЫ КРАСОТЫ
любой вклад в будущую красоту 8 процедур
ежедневно-регулярно +
сон 6-8 часов ДА - 6

BONUS
что-нибудь посмотреть футбол
почитать
похозяйничать
стать ближе к семье
пообщаться со старым другом
повеселиться  как-то невесело

спасибо, Галя! только сейчас увидела, что ты написала

эх..к лету бы так..

хороший у тебя план)) особенно мне бонусный раздел нравится:)

13.04.2011

П�ТАН�Е
вода-8 ст ДА
еда - РЅРµ больше 250 Рі  ДА
       - каждые 3-4 часа ДА
       - Рё РЅРµ спеша  ДА
мало сладкого, жирного, мучного ДА
не жрать после 19 ДА

ДВ�ЖЕН�Е
утренняя зарядка ДА
ходьба - не менее 4 км ДА около 15
обруч - 40 минут ДА

МОТ�ВАЦ�Я
красивая картинка ДА

ПРОЦЕДУРЫ КРАСОТЫ
любой вклад в будущую красоту 10 процедур
ежедневно-регулярно +
сон 6-8 часов ДА - 6

BONUS
что-нибудь посмотреть начала Охотник за головами
почитать
похозяйничать помыла обувь, посуду :)
стать ближе к семье гуляла с родителями
пообщаться со старым другом
повеселиться во время прогулки

МОТ�ВАЦ�Я НА СЕГОДНЯ

П�ТАН�Е
вода-8 ст ДА
еда - РЅРµ больше 250 Рі  ДА
       - каждые 3-4 часа ДА
       - Рё РЅРµ спеша  ДА
мало сладкого, жирного, мучного ДА
не жрать после 19 ДА

ДВ�ЖЕН�Е
утренняя зарядка ДА
ходьба - не менее 4 км ДА около 15
обруч - 40 минут ДА

МОТ�ВАЦ�Я
красивая картинка ДА

ПРОЦЕДУРЫ КРАСОТЫ
любой вклад в будущую красоту 10 процедур
ежедневно-регулярно +
сон 6-8 часов ДА - 6

BONUS
что-нибудь посмотреть Турист, 10 вещей о которых вы не знали о потере веса :)
почитать
похозяйничать помыла обувь, посуду :)
стать ближе к семье гуляла с папой
пообщаться со старым другом
посмеяться с папой во время прогулки

МОТ�ВАШЕЧКА

П�ТАН�Е
вода-8 ст ДА
еда - РЅРµ больше 250 Рі  ДА
       - каждые 3-4 часа ДА
       - Рё РЅРµ спеша  ДА
мало сладкого, жирного, мучного ДА
не жрать после 19 ДА

ДВ�ЖЕН�Е
утренняя зарядка ДА
ходьба - не менее 4 км ДА около 8
обруч - 40 минут ДА

МОТ�ВАЦ�Я
красивая картинка ДА

ПРОЦЕДУРЫ КРАСОТЫ
любой вклад в будущую красоту 11 процедур
ежедневно-регулярно +
сон 6-8 часов ДА - 6

BONUS
что-нибудь посмотреть Что съесть, чтобы похудеть :)
почитать
похозяйничать помыла обувь, посуду :)
стать ближе к семье
пообщаться со старым другом
посмеяться

МОТ�ВАШКА

П�ТАН�Е
РІРѕРґР°-8 СЃС‚
еда - не больше 250 г
       - каждые 3-4 часа
       - Рё РЅРµ спеша
мало сладкого, жирного, мучного
не жрать после 19

ДВ�ЖЕН�Е
утренняя зарядка
ходьба - не менее 4 км
РѕР±СЂСѓС‡ - 40 РјРёРЅСѓС‚
видеопрограмма

МОТ�ВАЦ�Я
красивая картинка

ПРОЦЕДУРЫ КРАСОТЫ
любой вклад в будущую красоту
ежедневно-регулярно
сон 6-8 часов

BONUS
что-нибудь посмотреть
почитать
похозяйничать
стать ближе к семье
пообщаться со старым другом
посмеяться

Спасибо, Оленька!!! Прошел ДР и наступил Новый год моей жизни - пора браться за дело!!!

Сейчас быстренько сочиню себе план и попробую его придерживаться

Понимаю..но сначала, чтобы себя загнать в этот режим - думаю то, что надо!

хотя, главное - чтобы не только результат радовал, но и процесс приносил удовольствие. Так что, если не понравится - продолжу сама!

Да, в начале мотивировала, а теперь уже слегка напрягает. Хочется самой уже в свободном графике худеть.

аа, я что-то читала об этом! хорошие принципы - никакого насилия ))

ну и как, расскажи? помогает участие в марафоне, мотивирует хоть как-то?

Я участвую в дружелюбном марафоне, там в принципе такие основные три принципа похудения используются, как питание, спорт, красота. Тоже, что и в этих гоночках.

спасибо!!! буду стараться! и овсяночка у меня на завтрак стабильно, правда белка всего 5 грамм..

Да, лето - наша главная мотивация! А у тебя что за марафон? давненько я к тебе не заглядывала..

Довольно интересная гоночка, желаю удачи! Я слышала, что белки хорошо бобовыми добирать. У меня, кстати, на завтрак овсянка 12 грамм белка дает.

Я сама потихонечку двигаюсь вперед. Оооооочень медленно. Но все же двигаюсь. Сейчас у меня заканчивается двухмесячный марафон, и я сама буду себя контролировать, нацелевшись на лето.

спасибо, Оленька!

/community/post.php?topic_id=32790 вот здесь темка небольшая - почитай! там в общем - ничего сверхъестественного - ЗОЖ (питание, спорт, уход за собой), 3 промежуточные цели и 1 Главная - к 1 июня

РјРЅРµ сложновато начинать (сегодня старт), С‚.Рє. соблюдаю РїРѕСЃС‚ - соответственно белок РѕС‡ сложно набрать - Рё  еще завтра ДР..РЅРѕ надеюсь РєРѕ вторнику вступлю РІ стройные СЂСЏРґС‹ нашей РіСЂСѓРїРїРєРё!

у тебя там как, Олюнь?

Давай, вперед!))) Я верю, что у тебя все получится! Что за гоночки?

Записалась в Гоночки, стартую!!!!

к лету надо выглядеть вот так

Всем привет!!!

Решила опять начать всё с начала, с чистого листа. Снова грандиозные планы и вера в успех, ведь весна на улице - пора уже изменитья и полюбить себя!

Р’ Рџ Р• Р  РЃ Р” !!!