Крошка68

Будем бружитьМои поздравления с успешным похудением

Приветик! 

Александра ты просто молодец.

sandra33

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!!! Что Р±С‹ РјС‹ РЅРё делали Р° вывод Сѓ нас  РѕРґРёРЅ - Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ натуральное питание  Рё поменьше промышленноо-обработанной пищи,белки , овощи ,фруктики, орешков чуток Рё меньше жирностей. Сахарочек РІ РјРёРЅРёРјСѓРј( РјРЅРµ сейчас  РїРѕР» чайной ложки хватает Р° раньше 2 клала)

� спорт и спорт...без него никуда..

это должно стать привычкой есть маленькими порциями

� у меня тот же вывод - маленькие порции творят чудесаСпасибо что поделилась опытом, я рада что не одна

Кашу ем на завтрак 5 раз в неделю...а в другие яйца...на обед пол стакана углей...киноа, рис коричневый или макароны зерновые...после только овощи и белки...после похудения добавлю еще пол стакана на обед и повышу жирность молочки с 1.5% до 3-5%...орехи и семена льна кладу в кашу 10 гр...уже знаю все на глаз...это должно стать привычкой есть маленькими порциями...просто потом их делать более или менее калорийными...ведь +-200 кал могут дать прибавку или убавку в весе...

� спорт и спорт...без него никуда...если нет времени то беру в руки скакалку..20 мин творят чудеса...

sandra33

Привет Очень приятно познакомиться. Неплохой Сѓ вас выход, главное, что помогает снижать вес,!!! РЇ Сейчас РїСЂРѕР±СѓСЋ РЅР° интуиции Рё опыте сохранить размер 42, РјРЅРµ помогаю белки перед едой.3 раза РІ день  Рё овощей побольше. Кашу сейчас РЅРµ более 100 РіСЂ РІ день, Рё РІ РѕСЃРЅРѕСЃРЅРѕРј ищу РїРѕРІРѕРґ чтоб овощи покушать.

Р� зарядку РЅРµ забываю - РѕРЅР° гладный РІРёРЅРѕРІРЅРёРє  нашего похудения

Тезка Привет!!

Все почитала..ты молодец!!!!

У меня уже тоже такая система...последние 3 мес сидела на 1200 и ушло 5 кг...каждый месяц меняю тренировки...тренируюсь 5-6 раз в неделю...решила поднять КК по 100 кал в неделю...сейчас ем на 1400-1450 кал...вес продолжает падать на 250 гр в неделю...тоже хорошо....просто не хотела опускать...мне такой темп сейчас устраивает...а выход из смстемы очень простой...поднимаем по 100 кал в неделю и следим за графиком веса...какт олько вес начет расти надо остановиться и убрать последние 100 кал...

Спасибо Ольга, даже не верю иногда что получилось похудеть, но вещи мне напоминают что это не сонМуж ласково спрашивает "Милая, как тебе удалось себя в такую форму привести?"А я ему отвечаю, что всегда такая была

Саша, классно выглядишь! Молодец!

Мои поздравления Ольга

Все будет отлично

Дочка приедет, а мама как из отпуска, постройнела и похорошела. Вот радость будет всем

У меня сейчас нагрузка по полной программе, дочка в отпуске, оставила внука и собаку, вот они меня и держат в тонусе. Сегодня увидела вес 107.

А у меня проблема, что среди больших размеров нет того,что бы мне подошло, да еще рост, на мой рост максимум до 50-52 приличное есть, а остальное сплошной китайский ширпотреб.(причем не лучшего качества)

Р’РѕС‚, теперь своему же совету Рё последую тьфу, тьфу чтоб себя  РЅРµ сглазись

12ashaСпасибо Ольга большое, вам тоже добра желаю, всех благ и успехов.Трудновато 40 р-р у нас купить взрослый. У меня сейчас 42 и почему-то одежду не могу хорошую подобрать, не везде есть 42,

  2 РґРЅСЏ полный провал, физрой РЅРµ занимаюсь неделю, РІСЃСЏРєРёРµ себе оправдания. начинаю СЃРЅРѕРІР°.

А вы попробуйте записывать свои оправдания и поймете что они ничем не обоснованы

Саша, поздравляю тебя со светлым праздником Пасхи! Здоровья тебе и счастья!

Саша,привет! Как твое похудение? У меня 2 дня полный провал, физрой не занимаюсь неделю, всякие себе оправдания. начинаю снова.

В магазинах по сеседству в основном Тибет и его разновидности лежат, но Кайзер тоже поищу, спасибо.

Саша, мне нравится хлеб Кайзер, попробуй.

Priya

Привет, я так еще не пробовала, зерновой хлеб с массой. Спасибо, попробую. У нас ест ьв магазине такой хлеб, но я не обращала на него внимания.

ТонкаяТа-ли-СЏ  Р§РµРј лучше всего заменить кашу? может хлебцы какие-РЅРёР±СѓРґСЊ купить? РњРѕР¶РЅРѕ Рё хлебцы. РЇ правда почему то РёС… РЅРµ люблю. Обычно покупаю цельнозерновой хлеб Рё намазываю массой( творог, зелень, специи, чеснок чуть чуть-РІСЃС‘ РІ блендере перемешиваю).

Priya мы ели эти чебуреки и наше подсознание к ним тянется.В сознание быстро всплывают те приятные вкусовые ощущения

Вот вот, и у меня случилось тоже самое как в мультике Рататуй, когда критик пришел оценивать ресторан . Вкус-то у моего чебурека был самый обычный, но это же был вкус детства так сказать.

От каши уже тошнит, хотя белки, овощи и фрукты обожаю. Чем лучше всего заменить кашу? может хлебцы какие-нибудь купить?

lrkins РЅР° следующий день разгрузку устрой РЅР° овощах. 

Разгрузы пытась раньше первое время устраивать, но так мне плохо было, сил никаких, теперь боюсь их проводить. Но уважаю тех, кто соблюдает такие дни, знаю, что это полезно - давать отдых пищеварительному тракту.

РђРЅСЏ

ты их не посчитала - это, �МХО неправильно.

Понимаю что неправильно((, вот и нагрузки на след день было больше - зарядку подольше делала, с усилием на мышцы, чтоб жирок не откладывался.

Ерунда. Ну, позволила себя вкусного в один вечер, тогда на следующий день разгрузку устрой на овощах. Придерживайся 1500-2000 кк в день и устраивай 1-2 разгрузочных дня в неделю на огурцах и кефире или просто на овощном салате - ничего не отложится.

Два чебурека - это по-твоему зажор? По моему, рядовое сиюминутное событие, которое можно смело "перелистнуть". Ну пусть два чебурека по 150 гр (хотя средний вес чебурека 100-120), итого 300 гр. Калорийность 100 гр 280 ккал, итого супермаксимум 840 ккал, от такого количества даже 100 гр жира не синтезируется. А вот то, что ты их не посчитала - это, �МХО неправильно. Врага нужно знать в лицо :).

Капитан_РџРёСЂСЃ РјРЅРµ кажется ты путаешь такие понятия как голод Рё аппетит. РўС‹ же РЅР° инуитивке Рё сама знаешь, РєРѕРіРґР° РјС‹ испытываем реальный голод, Р° РєРѕРіРґР° РјС‹ ведёмся РЅР° РІРёРґ, запах Рё скажем тот же самый чебурек требует РЅРµ наш голодный желудок, Р° РІСЃРµ наши чувства РѕР±РЅСЏРЅРёСЏ Рё осязания. РљСѓСЃРѕРє жирного торта требуется РІРѕРІСЃРµ РЅРµ нашему организму, ему то РѕРЅ пользы РЅРµ принесёт, Р° требует его наше сознание  РІ котором сложились СЃРІРѕРё привычки. РњС‹ то дали себе РЅРѕРІСѓСЋ установку, РЅРѕ годами то РјС‹ ели эти чебуреки Рё наше подсознание Рє РЅРёРј тянется.Р’ сознание быстро всплывают те приятные вкусовые ощущения, которые РјС‹ испытывали потребляя этот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ Рё наш РјРѕР·Рі дает сигнал желудку РЅР° выработку желуд. СЃРѕРєР° Рё РјС‹ уже хотим этот чебурек всеми фибрами своей души. Рђ голод здесь РЅРµ причём. РЇ сидела СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ РІ ресторане. РћРЅР° ела 3-Рµ блюдо РёР· овощей.( такая Сѓ нее диета Рё РІ этот день можно было только овощи Рё фрукты), РѕРЅР° была сыта Рё уже еле ковыряла РІ своей тарелке, РЅРѕ РІСЃС‘ время СЃ завистью смотрела как мужик Р·Р° соседним столом наворачивает лазанью. РЇ спрашиваю РўС‹ РЅРµ наелась? РћРЅР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Нет, СЏ объелась, РЅРѕ лазанью хочу глазами Рё всей душой )))

Саша, ты сама дала себе ответ Было Рё отчаяние Рё потеря веры РІ себя, РЅРѕ сейчас СЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅР° Рё настроена только РЅР° успех. Главное  С‡С‚РѕР±С‹ удачно похудеть это настроение Рё его СЏ поставила Р±С‹ РЅР° 1 место. Рђ настроение Сѓ тебя есть Рё РѕРЅРѕ чувствуется Рё передается даже окружающим. Если есть правильный настрой, если РЅРµ приходится тянуть себя как камень РІ РіРѕСЂСѓ, Р° наоборот РІСЃС‘ делаешь СЃ душой, то 2 чебурека это такие мелочи. Нет правил без исключений Рё РІ любой диете надо РёРЅРѕРіРґР° отходить РѕС‚ жестких рамок Рё позволять себе маленькие удовольствия.  Р“лавное выработать новый РїРѕРґС…РѕРґ Рє питанию, сложить Сѓ себя новые привычки , РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° РІСЃС‘ же можно себе позволять РІСЃСЏРєРёРµ вредности, только съешь Рё получи максимум удовольствия , РЅРµ РєРѕСЂРё потом себя Рё РЅРµ думай, что сделала это напрасно. РўС‹ хотела получить удовольствие, съела СЃ аппетитом Рё насладись этим без РІСЃСЏРєРѕРіРѕ чувства РІРёРЅС‹. Это всего лишь исключение, Р° РЅРµ твой стиль жизни.

Поразительно! После снижения калорийности - зажор, а закономерности не видишь? Организму не хватает еды. Ему неоткуда брать энергию. Вот и зажор

Ольга,наверное просто хочется лета поскорее и солнышка, а тут ...в весенние сурпризы одним словом

Я даже не взвешивала сколько они 2 штуки весят чтоб совсем не расстраиваться. Это был настоящий старинный зажор по полной, до тяжести в животе. Они так пахли, как в детстве моя мама делала и я не удержалась и слопала пару штук.. Хорошо хоть на весы не боюсь вставать,

Саша, привет!Сообщение твое получила,а у меня привесище,вся оплыла, думаю, что это из-за болезни,выпендрилась без шапки, ну и при нашей-то погоде... �з носа текет и все прелести жизни тоже присутствуют, вот выползла из постели пообщаться немного, а то тошнехонько уж лежать.

Что ты так переживаешь, сколько ты съела чебуречков? Поди один грамм на 50?

сегодня вечерком был срыыыыыв, РЅСѓ почему РјРЅРµ так захотелось чебуречков. Приготовила РјРѕРёРј мальчикам любимым, думала как всегда  СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РЅРµ Р±СѓРґСѓ кушать,Р° тут так захотелось, как давно уже РЅРµ было. Хотя если вспомнить, то это случалось каждый раз полсле того как снижала калорийность. Так хотелось РЅР° этот раз обойтись без срывов, РЅРѕ РІРёРґРёРјРѕ  была РЅРµ СЃСѓРґСЊР±Р°.

Работаю со своей головой над словом "чебурек", надо избавиться от его влияния на мой зажоооорчик.

РђРЅРЅР°

Priya

Спасибо вам огромное за поддержку, мне она очень нужна, тк я пришла к таком образу жизни не сразу, а постепенно меняя свои привычки и стереотипы. Было и отчаяние и потеря веры в себя, но сейчас я спокойна и настроена только на успех. Уще раз спасибо за поддержку и удачи нам