вместо того чтобы работать пол часа сижу и фотографии до и после разглядываю.......

Вчера первый раз попробовала вставить фото. Получилось со второго раза после прочтения подсказки

Та еще же столько сбросить нужно

ничего себе промежуточный....20 кг с плеч долой!

Привет! Я свои фото выложила в теме Фото до и после - обсуждения. Результат, конечно, промежуточный, но...

Р° может кто РЅРµ стесняется  выложим фотографии, хоть познакомимся)))))))) СЏ вечером РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ.

Молодчик, Леночка! Так держать!Я, если честно, не вставляла фото, но девочки вот этим сайтом пользуются! Попробуй, может получится!

в шоке от фотографий, такое ощущение что люди не вес а возраст скидывают! буду стремится!

а успехи мои Марина таковы:

минус два кг за три дня (фиг знает куда делись)))

вчера не добрала колорий даже до нормы (как то не хотелось просто кушать, не специально).

Мотиватор канеш крут... реально даже не верится...а научите меня картинки вставлять я вам тоже свою фотографию покажу если интересно...

Лена, привет! Как у спехи? Я тоже хочу велотренажёр, мне посоветовали вертикальный, т.е чтобы ножки чуть наверху были, это для людей предрасположенных к варикозу. А у вас девочки какой?

Вот вам, девчата, для мотивации!

/community/post.php?topic_id=25317

Надя, а сколько детю?

Меня зовут Надя, это так, чтобы бело легче набирать))).

Тренажер есть, взяла на прокат у друзей, у них пылился из-за ремонта, а у меня деть болеет второй месяц к ряду, не могу сходить в зал, оставить не с кем.

У меня велик не пылится, сижу и кручу с книжкой или под телевизор, наслаждаюсь легкими нагрузками.

Отлечимся, снова пойду на занятия, я вообще то обожаю танец живота.

Себе обязательно потом приобрету какой-нибудь кардио, в идеале элипсоид, но придется искать маленький, чтобы много места не занимал. В этом плане велотренажер компактнее, тот, который у меня, вообще входит в шкаф-купе, если приходят гости. Мужа буду на него загонять иногда.

нет �риш, не жжет, я на отпуск коплю, недавно из Тайланда вернулась, теперь один бзик, снова хочу отдыхать, только за этим и работаю. Просто так реально глядя на вас всех опять захотелось похудеть что аж башку сносит...сама лентяйка жуткая вот и выбираю спорт чтоб на попке сидеть можно было)))))

Ленусь, ну и сознайся частно, что просто заначка ляжку жгет. А то-то тренажер-тренажер

Весы вещь нужная, без них никуда

РґР°  Сѓ меня уже столько вещей бесполезных что капец))) пополнять РёС… СЂСЏРґС‹ громадиной как то РЅРµ слишком заманчиво. Сегодня очередная гениальная идея-срочно нужны маленькие весы электронные чтоб еду взвешивать

Как по мне, то ничего страшного в срывах нет, съела в удовольствие, не ругая себя, и дальше с ЗОЖ по жизни!

Питаюсь СЏ раз 5 или 6. Просто СЏ нарушаю Рё срываюсь РІСЃРµ время. РўРѕ взвеситься забуду, то вредного наемся. РћРґРёРЅ РїРѕР·РѕСЂ.

Рђ тебя, Лена, РЅРµ оставляют мысли Рѕ тренажере? РљСѓРїРё Рё РЅРµ мучайся

Malahit75 (сори не знаю как зовут) , я так поняла есть велотренажер? а можно поподробнее, а то меня все отговаривают покупать, я вся в сомнениях))) реально будет пылится или хоть кто-то крутит педальки))). Я точно знаю -результат будет, главное не бросить все

Результат виден на подписи . Результат обязательно будет, если упорно идти к цели

Р� как? Результат? Р�мею РІРІРёРґСѓ будет РѕРЅ без нагрузок или нет.  Что-то разболелась немного, нельзя РїРѕРєР° заниматься, думаю, чем заменить РЅР° время велотренажер?

�ра, а ты ешь сколько раз в день?

�ра, мой коридор 1600-1800. Достаточно, для неспешного похудения. А почему у тебя не получается есть по 300 грамм? Мой обед сегодня, например, овощная смесь отварная 200 , кальмар 100, через полчаса чай без сахара. Голода абсолютно нет. Полдничать собираюсь через 2.5 часа. Поэтому нет чувства голода зверского, и за полдник опять получится насытиться 300 граммами еды.

А я меня из спорта тренировки с Джилл, уже 27 день

Таня, я на самом деле никак не плнарую. Я съем что-нить и заношу в планировщик и смотрю хватит на сегодня или нет . А физических нагрузок у меня ноль как говорится.. на работу -на машине, работа в офисе на попе, домой на диван. Один или два раза в неделю довольно большие пробежки, летом на даче на велике катаюсь или по грибочки хожу... Ходила на аквааэробику всю очень, потом начались жуткие морозы и я бросила, на сегодня сильно устаю на работе, сил идти в бассен или в зал нет совсем...

Девочки! А какие у вас физ. нагрузки?

Танечка, и какой у тебя каридор? Мне очень интересно потому, что я сама хочу научиться есть грамм по 300 за раз. Можешь дать посмотреть?

У мненя есть тетрадь, в ней я планирую еду на каждый день. Стабильно 5 приемов пищи, приблизительно грамм по 300. Потом заношу в планировщик и смотрю каллории. Уже научилась не превышать. Лена, а ты как планируешь еду?

Все обязательно поможет, главное не останавливаться. У меня , например, вес начал снижаться после месяца перестройки питания (когда начинала со 106 кг). � обязательно все записывать.

да конечно принимаем!!! в любом месте веселее вместе!

Лена! Привет! Почитала вас тут, интересная у вас компания! Принимаете?

Я тут три дня и никак не могу найти единомашленников. Почти 36, хочу похудеть до 62 кг для собственного комфорта. Кстати, за три дня минус 2 кг., поразительно, а я считала, что не ем много и в питании разумна. Вот что значит начать считать.

 РўР°С‚СЊСЏРЅР° , спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ! РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ заменить только каши (геркулес первловку ). РњРЅРµ столько правда РЅРµ съесть Р·Р° день, СЏ гораздо меньше ем. Сейчас займусь РЅРµ попытками посчитать что ем Р° планированием питания, авось поможет.

Привет! Вот пример питания на 1200 калорий. Можно еще своего чуть добавить, если мало.

1 день

Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

2 день

Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.

3 день

Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

4 день

Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

5 день

Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
Ужин: творог не более 2% 100 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

6 день:

Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г
2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
Обед: СЃСѓРї гороховый 150 Рі, филе РєСѓСЂРёРЅРѕРµ отв. 100 Рі, кабачки тушеные СЃ РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ 150 Рі, хлебцы СЃ отрубями – 2 шт.
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

7 день

Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г
Перед сном: кефир 1 % 1 стакан

Напоминаем: РІ течение РґРЅСЏ желательно выпивать РЅРµ менее 2 Р» РІРѕРґС‹ – РѕРґРёРЅ стакан Р·Р° час РґРѕ еды Рё 1 стакан через час после еды.

Крупы с мясом я канеш не лопаю весь день, мне кажется что я скоро уже и не буду знать что есть)))

Есть овощи. РћРЅРё СЂРµРєРѕРјРёРЅРґСѓСЋС‚ это РґР»СЏ клетчатки. Рђ если Сѓ тебя РЅР° обед капуста или СЃСѓРї овощной, тоже считай как фрукты/овощи. РўС‹ же РЅРµ Р»РѕРїР°РµС€СЊ весь день РєСЂСѓРїС‹ СЃ РјСЏСЃРѕРј?

У меня тут вопросик возник -мне рекомендовано съедать 5-9 фруктов в день. Но ведь они довольно калорийные, добавила одно яблоко 120ккал и один апельсин 100 ккал. Если съесть тупо 8 апельсинов то весь день остается голодать. Как быть?

Так я же не против еды в гостях, тем более, если уже научился есть правильно, то выберешь за столом менее калорийные и более полезные продукты. А мне так проще

� я считаю, что в гостях есть можно и нужно. А дома блюди свою диету и не мучайся угрызениями совести. А если гости не каждый день, то вообще все без проблем. У меня сейчас желудок уменьшился и мои загулы стали менее калорийны. У меня мама приехала сейчас и я с ней каждый день объедаюсь на ночь. Но если раньше у меня выходило 3,5-4тыс, то сейчас максиму 2. А по моим наблюдениям 2тыс, мне надо на поддержание веса, т.е. я просто не худею. Но ведь и не толстею, а это уже хорошо!

ох, Танюш, придешь в гости а там все благоухает, ну не сидеть же просто так))).

Как то в журнале прочитала

Женщины бываю трех типов- женщина -ест и не парится как выглядит

Леди-говорит-что вы что вы, я на диете и не ест в гостях

�стинная леди -съест в гостях все предложенно, сделает вид что никогда не сидит на диете а потом неделю разгружается и никто никогда не узнает чего это ей стоит...

Р�РЅРѕРіРґР° РґСЂСѓР·СЊСЏ РјРѕРіСѓС‚ бояться, что ты станешь С‚оньше РёС…, поэтому подсознательно  подкормить пытаются бедняшку)))