Сколько граммов РІРѕРґС‹, РєСЂСѓРїС‹, сахара или соли вмещается РІ чайной или столовой ложке — как отмерить нужный вес продуктов РЅРµ взвешивая

1 чайная ложка (наполнена "без РіРѕСЂРєРё"/"c РіРѕСЂРєРѕР№", РїСЂРё нормальной влажности) содержит РіСЂ.: 

РІРѕРґС‹ - 5/- Рі (грамм) 
молока - 5/- Рі 
растительного масла - 5/- Рі 
сметаны 30%, сгущёнки, мёда, томатной пасты - -/10Рі 
сахара, сорбита, ксилита, сухарей молотых - 5/7 Рі. 
соли, пищевой СЃРѕРґС‹ - 7/10 Рі 
РјСѓРєРё, какао, молотого кофе - 4/5 Рі 
СЂРёСЃР° - 5/8 Рі 
лекарственная трава - 2/3 Рі (вес СЃСѓС…РѕР№ травы). 




1 столовая ложка, наполненная "без верха"/"СЃ верхом", вмещает (весит РІ граммах, для полноразмерной ложки СЃ длиной черпала 7 сантиметров Рё шириной - 4 сантиметра): 

РІРѕРґС‹, СѓРєСЃСѓСЃР° - 18/- Рі 
молока - 20/- Рі 
растительного масла - 17/- 
мёда - 25/- 
сахара - 20/25 Рі 
соли - 25/30 РіСЂ. 
РјСѓРєРё, какао, кофе - 10/15 Рі 
СЂРёСЃР° - 15/20 Рі 
молотых орехов, желатина - 10/15 РіСЂ. 
СЃСѓС…РѕР№ травы - 5/10 Рі 
пшеничных Рё овсяных отрубей - 6/12 Рі 
свежей травы (измельчённый лист) - 10/15 Рі 



Вместимость для меньшей РїРѕ размеру (пятисантиметровой длины) столовой ложки: 

РІРѕРґС‹ - 12/- Рі 
молока - 12/- Рі 
сахара - 10/15 Рі 
соли - 14/20 Рі 
РјСѓРєРё - 7/12 Рі 
СЂРёСЃР° - 12/17 Рі 
молотых орехов - 8/12 Рі 
СЃСѓС…РѕР№ травы, чая - 4/6 Рі 
сырой травы - 8/10 Рі 

Примечание: РєР°Рє правило, если говорится "РѕРґРЅР° столовая (чайная) ложка", речь, скорее всего, Рѕ полной ложке - "СЃ РіРѕСЂРєРѕР№"

1 стакан ("РґРѕ СЂРёСЃРєРё"/"РґРѕ края", РїСЂРё обычной влажности РІРѕР·РґСѓС…Р° РІ помещении) содержит продуктов РІ граммах: 

воды - 200/250 г (максимальный вес в 250 грамм (= 250 миллилитров) - стакан полный, наполнен до верха)
сахара - 200/250 Рі 
соли - 290/320 Рі 
РјСѓРєРё - 140/150 РіСЂ. 
СЂРёСЃР° - 210/230 Рі 
манки - 200/220 Рі 
толчёных орехов - 140/150 Рі 

1 стакан ("СЃ РіРѕСЂРєРѕР№") вмещает: 

11 столовых ложек РєСЂСѓРїС‹ 
10 столовых ложек сахара или соли 

РЇ РЅР° Дионе!!!! Соревнование РІ темке /community/post.php?topic_id=45590

РЎ Прибавлением )) 

и так! моя попытка номер пять!!!!! вес 103!!!!!

Привет, ну что добилась своей цели?

сегодня добвила к своему весу вес Нонны, коридор стал значительно выше, может так не буду срываться.

очень трудно сдерживаться. есть охото всё время. день держусь коридора, на следующий зажор! надо скоректировать коридор на удержание. а то я только наем себе еще жира!

была в деревне у бабушки . три дня хомячила. вес 95.7

сегодня уже отвес! сама не поверила своим глазам, когда увидела 94.1 переставила весы в другое место, снова взвешалась- и опять 94.1! и еще раз для точности! эт видимо, моё измученое жиром тело меня решило подбодрить и показать отвес, чтоб у меня настрой не сбился! )))))

 РҐРѕС‡Сѓ быть красивой стройной мамой! Р° РЅРµ тетёхой СЃ которой моей Нонночке будет стыдно РїРѕ улице идти!

� так! я снова с вами! я родила дочку! прошел месяц и я начинаю стройнеть! сейчас я 95.6 а цель моя пока маленькая - к дню рождения стать 93 ! а др 6 сентября!

я уже 107 кг! у меня точно будет девочка!

У меня будет девочка!

Люпус:
Цитировать
�менно МФ и помогает беременным решить проблемы с весом. Ведь МФ - далеко не система регулирования калорийности для похудения или удержания веса. Это система регулирования веса по любой наперед заданной траектории. Как частные случаи - прямая с отрицательным наклоном 400 г/неделя (похудение), 200 г/неделя (торможение) или 0 (поддержание). Кто знает калькулятор МФ, обратил внимание, что есть еще режимы набора веса 200 и 400 граммов. Ну и тот, кто совсем в теме, и некогда освоил ручной подсчет, понимает, что может быть и 100 и 300, с минусом и плюсом.

Так возвращаемся к беременным. Ситуация аналогична подросткам. Худеть нельзя, но можно удерживать вес или дозированно наращивать вес. За период беременности НЕОБХОД�МО набрать 8-10-12 кг. Плод, воды, плацента, база для последующей лактации и пр. Причем неравномерно, за 2-ю половину беременности больше, чем за 1-ю. Рассмотрим крайние случаи, которые помогут понять действия во всех промежуточных ситуациях.

1. К моменту начала беременности избыточный вес 10 кг (условно). Понятно, что это жир. Поддерживаем весь период беременности вес на начальном уровне, при этом БЖУ изменен в должной пропорции (белок безусловно по нормам для беременных данного срока), плюс минимум рекомендованного доктором моциона. Уговоров свекрови, что надо есть за двоих, не слушаем. Продолжаем считать и регулировать калории. Когда свекровь начинает говорить больно уж убедительно, смотрим на нее (свекровь) и представляем себя такой. Очень мотивирует, лучше фото какой-там Лопес на холодильнике. В итоге к концу беременности все устаканится как следует: белки пищи пойдут на строительство плода, плаценты, базы лактации, а свои лишние жиры уйдут на обеспечение энергетикой моционов. Хоть вес не изменился, можете условно считать, что за 9 месяцев похудели на 10 кг. Это между торможением и похудением на МФ, ближе к торможению. Никаких чудес.

2. К началу беременности вес нормальный, но есть страх, что вследствие усиленной заботы близких возрастет чрезмерно. �нтуиция здесь не поможет - вековой инстинкт забьет любую интуицию. Тогда надо ПОЛНЕТЬ по МФ - расписать помесячный график набора веса, который (или по крайней мере 2-3 контрольные точки) есть у любого наблюдающего врача, и варьируя от месяца к месяцу скорость набора веса 0, 100, 200, 300 и даже возможно 400 к самому концу, набрать к родам искомые 8-10-12 кг или сколько там доктор прописал. Сложно? Есть альтернатива - почитайте темы любого похудательного форума типа "За беременность набрала ... кг, как скинуть?". А тут после родов ничего скидывать не придется - вес будет тот, что был перед беременностью.

Ну и само собой, все эти процессы под наблюдением врача. На предмет явных отклонений, скажем катастрофический набор веса из-за отеков и пр. Тогда рулит не МФ, а докторские ЦУ.

Похудеть во время беременности



Загадочная и неповторимая пора беременности... Пора мощного омоложения женского организма под влиянием гормональной перестройки. Почему же не использовать это благодатное время для того, чтобы начать "новую" жизнь - похудеть, омолодиться, постепенно освоить здоровый образ жизни?

Кто-то подумает, что автор шутит - как можно похудеть во время беременности, заведомо предполагающей увеличение веса (в умных книжках приводятся цифры от 12 кг, а в жизни нередок "привес" в 15-20 кг на один плод), увеличение массы молочных желез, создание запасов для последующего грудного вскармливания?

Автор не шутит - при разумном подходе к питанию во время беременности и грудного вскармливания любая практически здоровая женщина может не только не прибавить лишних (подчеркну: лишних) килограммов, но и потерять те килограммы, которые были накоплены до беременности благодаря возросшей физической нагрузке.

Начнем с понятия лишних килограммов, из чего они складываются.

Расчеты достаточно просты:

В самом начале беременности организм будущей матери делает стратегические запасы жира на животе, приблизительно 1-1,5 кг, которые служат дополнительной защитой растущему малышу.
Максимальный вес околоплодных вод составляет около 1 кг.
Оптимальный вес ребенка перед родами 3,5 кг.
Вес плаценты 0,5-0,7 кг.
Увеличение молочных желез, матки и объема крови 2 кг.

Таким образом, нормальным будет увеличение веса на 8-10 кг. Другими словами, если при нормально протекающей физиологичной беременности будущая мама подходит к родам с прибавкой в весе менее 10 кг, это означает, что беременность привела к физиологичной постепенной потере веса. Вопрос: за счет чего можно похудеть или не набрать лишних килограммов во время беременности, не только не навредив ребенку, а наоборот, оздоровив его?

Давайте сразу исключим следующие объяснения:
Сильный токсикоз беременных.
Намеренное голодание или соблюдение диет для похудения во время беременности.
Сильный стресс, потрясения или неблагоприятная финансовая ситуация.
Болезни.

Единственно разумными будут следующие факторы, способствующие, в том числе, нормальному ходу беременности:
Здоровая живая пища, полное исключение из рациона искусственной пищи и напитков, а также рафинированных продуктов.
Употребление пищи, богатой витаминами, минеральными солями и микроэлементами в естественном виде.
Правильное распределение принимаемой пищи в течение дня.
Особая диета последних месяцев беременности.

Теперь по порядку.
Здоровая живая пища

Всем известно, что во время беременности особенно важно питаться правильно - употреблять нерафинированные продукты, есть побольше зелени, фруктов, овощей (как в сыром, так и минимально обработанном виде), богатых витамином С и другими витаминами, мед, молочнокислые продукты, отруби, нерафинированные крупы и т.п. Пользуйтесь прекрасными природными продуктами для очищения и питания организма:
пейте по утрам до еды овощные и фруктовые соки, особенно полезны лимонный и морковный (при отсутствии аллергии) соки пополам с водой
принимайте мед с кислыми соками, перед едой или на ночь;
пейте живую воду - кипяченая вода, как известно, мертвая вода, а беременным и вовсе не рекомендуется злоупотреблять жидкостью, предпочтите воде и бульонам свежеприготовленные овощные и фруктовые соки;
включайте в свой рацион только цельные продукты - фрукты с кожурой и зернышком (где это возможно), овощи с шелухой и ботвой, цельно зерновые продукты, отруби - замечательные источники не только белков и углеводов, но и минеральных солей, витаминов и микроэлементов;
не злоупотребляйте мясом - существует много других более полезных источников белка как животного, так и растительного происхождения: морепродукты, птица, яйца, молочные и в особенности молочнокислые продукты, грибы, баклажаны, орехи, кунжут, соя, бобовые, гречневая крупа, отруби, ботва овощей и пр., мясо следует употреблять по преимуществу постное, не чаще 1-2 раз в неделю;
старайтесь до минимума сократить употребление поваренной соли - это и не полезно, и приводит к увеличению потребления жидкости;
сократите время тепловой обработки продуктов до минимума - варите на пару, тушите с кожурой, запекайте в закрытом виде, избегайте жарки продуктов в масле.
Естественные витамины, минеральные соли и микроэлементы

Не секрет, что витамины лучше всего усваиваются из пищи, прием витаминов в различных комплексах является, во-первых, сильной нагрузкой для выводящей системы, а она и так работает на пределе, а во-вторых, большая их часть не усваивается вообще. Старайтесь питаться таким образом, чтобы восполнить расход витаминов, но помните: все витамины, кроме водо-растворимого витамина С, имеют свойство накапливаться в организме, а это значит, что перебрать ничуть не лучше, чем недобрать. Живая нерафинированная пища, овощи, фрукты, соки, каши, отруби, сухофрукты, молочные и молочнокислые продукты, - естественные источники витаминов и микроэлементов. Отдельно хочется сказать о "кошмаре" беременных - кальции, который насильно скармливают врачи. По последним данным, чрезмерное употребление пищи, богатой кальцием, особенно на последних сроках беременности, чревато кальцинированием головки плода, что может привести к тяжелым родам и родовым травмам, поскольку головка не сможет правильно конфигурироваться в родовых путях.
Правильный прием пищи

Постарайтесь принимать наиболее калорийную и трудно усваиваемую пищу в первой половине дня, оставляя на вечер более легко усваиваемую пищу, как-то: легкий нежирный творог, кисломолочные напитки, легкие овощные салаты под растительным маслом или сметаной. Вечером, после 7-8 часов вечера есть нежелательно, поскольку и ваш организм, и организм ребенка, который уже подстроился под материнский ритм, готовится ко сну. Если вы ощущаете сильное чувство голода, кушайте сухофрукты, орехи, отруби (сейчас имеются в продаже чрезвычайно аппетитные отруби в виде воздушных хлопьев), все они при попадании в желудок разбухают и создают ощущение сытости даже при небольшом объеме, обладая при этом огромной энергетической ценностью на единицу массы.

Чрезвычайно полезно употребление овощей и фруктов в сыром необработанном виде, что особенно важно в последний триместр беременности. Помимо питательной ценности клетчатка занимает большой объем в желудке в отличие от высококалорийных, рафинированных продуктов быстрого приготовления. Нужно помнить, что усвоение подобной пищи зависит от умения правильно и тщательно пережевывать пищу, а также от состояния пищеварительной системы в целом.

Доказано, что плод матери, питающейся низкокалорийной пищей и испытывающей физические нагрузки, двигается намного активнее, а движение есть жизненно необходимая функция и подготовка к благополучным родам.
Особая диета последнего триместра

В последние 3 месяца происходит, в основном, увеличение веса уже сформированного ребенка. По данных практикующих врачей, в это время рекомендуется сделать основной упор на овощи, фрукты, орехи, салаты, зелень, молочнокислые и молочные продукты, цельнозерновые продукты, сухофрукты, исключив или почти исключив из рациона мясо и мясные продукты, яйца, белый хлеб. За 3 недели до родов предлагается исключить также молочные и молочнокислые продукты как источники кальция, а также продукты животного происхождения (мясо, рыбу, птицу, яйца), переходя на овощи, фрукты, отвары и цельнозерновые каши. Примечательно, что у женщин, следующих этим рекомендациям, вес ребенка к родам составляет около 3 кг, диаметр головки не более 35 см, а сами роды проходят значительно легче, с минимальными повреждениями.

Хотелось бы заметить следующее: самое прекрасное - то, что переход к здоровой пище позволит вам не только зачать и родить здорового ребенка, но и оздоровиться, похудеть и помолодеть самой. Напоследок напутствие:
помните, что надо выходить из-за стола с легким чувством голода (академик А.А. Богомолец);
пусть ваша пища будет вашим лекарством, а ваше лекарство - пищей Гиппократ);
пища - далеко не единственный источник энергии в этом мире.

Привет! Мясное и молочное я не хочу есть! вес 99,6!!!

вес ребеночка уже 300 грамм!!!

Приветик, как ты тут?)

белков не добрала, углеводы красные. ккал зашкаливают.

мясо и творог не поела.

сегодня всё будет зеленым!

с сегодняшнего дня начинаю снова следить за тем, что пихаю в рот! коридор считать влом т.к. весы дурацкие,но хочу согласно статьи, буду пару дней заносить в планировщик, если буду входить,то так и буду питаться!

у меня гипертонус. живот болит! пью таблетки!

вес 97 кг

привет, как сегодня настроение?)

Спасибо! завтра буду горошницу варить!

Приветик, может хотя бы яички и фасольку хоть какой ни какой белок.

Хорошего дня и самочуствия)

пР�ВЕТ! дела нормально! вес 96.1! самочувствие хорошее!

не могу есть мясо, рыбу и курицу! воротит! творог тоже не лезет! короче по белкам вообще ноль! надеюсь, что это нормально!

Приветик, как себя чувствуешь?) Как дела?

Хорошего настроения

Привет,девочки! я всё болею с 8 января! горло болит и всё тут! вот сегодня на работу приехала! работать-то надо!

вес 97 ))) держится!

представляете, у меня запястье в сентябре было 21 ( я мерила, чтоб браслет купить) в декабре было 19!!! а сейчас уже 18!!! ручка такая тоненькая стала! я балдею! ноги тоже похудели кости прощупываются, но я раньше ладышку не мерила, так что не знаю! ляшки похудели на 4 см!!!!!!

я не голодаю! даже коридор не считаю (инета дома нет) короче специально не худею! но зато живот растет понятно, что там ребёнок, но толщина жира прибавляется, бока тоже заплывают! мама говорит, что жир переходит на живот, чтоб дать ребенку дополнительную защиту! не знаю ,бывает ли так! но в целом тенденция зажирения живота, боков и спины, очевидна!

вот такие пироги!

Привет, Катюш! Ты перевалишь за сотню, но не из-за жирка, а из-за малыша внутри )) как вы там?

Привет)

Ну даже если и так ты же внутри растёшь)

вес 97! аааа неужели я снова перевалю за сотню!!!!?????

Привет)) Ну штаны то по другой причине не сходятся)

Спасибо за поздравления!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

только вышла на работу! болела орви!

23 пойду на узи! надеюсь скажут кто там живет у меня в животе!

вес не знаю свой! сели батарейки в весах! но штаны мне никакие не сходяться! хотя я и не обжиралась в праздники!

Привет, Катюша ) С Новым Годом тебя и малыша, всего вам самого замечательного и радостного. )