Мой ужин немного поменялся. решила, что салатик овощной завтра на завтрак сьем, а сегодня тушеная рыбка с морковкой и помидоркой. Супчик на обед был куриный. � сегодня я не удержалась и сьела 1 конфетку (мой организм стал бунтовать) ужас, но надеюсь, что нигде это неотразится. БОЛЬШЕ НЕ БУДУ!!!

Картофель смущает. Ничего такое меню, но по мне как то жестковато. А вот упражнения я такие в пилатесе делала. Надо к ним возвращатся.

Диета для боковой (внешней) стороны бедер
Для стройных бедер
Основная цель диеты: стройные, мускулистые ноги без лишних жировых отложений.

�звестно, что в первую очередь жир откладывается на внешней стороне бедер. �менно по этой причине нужно максимально уменьшить количество жирной пищи в вашем рационе. Отдайте предпочтение рыбе и курице (без кожи). Отдайте предпочтение блюдам, приготовленным в духовке, на пару или при помощи аэрогриля. �збегайте жареного. Не стоит так же злоупотреблять высококалорийными сырами.
Завтрак (один из вариантов на выбор):
Банан – 1шт. (небольшого размера)
Сухая пшеничная лепешка – 1 шт.
Обезжиренное молоко – Р… стакана
Запеченный РїРѕРјРёРґРѕСЂ – 1 или 2 шт. (РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· размера)
РўРѕСЃС‚ РёР· хлеба СЃ отрубями – 1 шт.
Домашний сыр – 2 СЃС‚.Р».
Обед:
Булочка РёР· РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола – 1 шт. (небольшого размера)
� один из следующих продуктов:
- соленый тунец СЃ лимонным СЃРѕРєРѕРј – 50 Рі
- отварная фасоль – 2 СЃС‚. Р».
- размятый банан СЃ лимонным СЃРѕРєРѕРј – 1 шт.
Ужин (один из вариантов на выбор):
Картофель РІ РјСѓРЅРґРёСЂРµ – 125 Рі
Белая рыба (РЅР° гриле)– 150 Рі
Кабачки
Стручки зеленой фасоли
Куриная ножка (РЅР° гриле) – 250 Рі (без кожи)
Смешанный салат (большая порция)

Упражнения:
Лучшие СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ для Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ излишками жира РІ Р·РѕРЅРµ галифе – бег, С…РѕРґСЊР±Р° Рё секс. РџСЂРё этом работают приводящие Рё отводящие мышцы.
Но некоторые упражнения можно делать даже перед экраном телевизора. Попробуйте, например, сидя на диване, сжимать лодыжками подушки, а пока идет реклама, попробуйте сделать следующее:
- лягте на пол и, повернувшись на правый бок, упритесь локтем правой руки в пол;
- для равновесия, в пол перед собой, упритесь ладонью левой руки;
- поднимите и опустите левую ногу 10-15 раз;
- повторите те же действия, лежа на другом боку.

Можно к нашему плану и это прибавить..... вот только картошка.... бананы....

ахахаха насмешила! Сайт для мужчин! Я думаю есть наверняка, где они о нас и так и этак и о своих достоинствах. У них же больная тема, что бы большой был - и сразу крут!

Да неее Оля, я не крутая! Была бы крутая, уже была ба как Шерон Стоун!

Да уж, чудики ещё те!!! Я тоже раньше не могла без молочки. � сыр обожаю!! Но пока сила воли есть, буду старатся!

Я не могу без творога и сыра... это просто ужа для меня.... от всего могу отказаться, но не от них... посты для меня настояще испытание.... Ты крутая, я стараюсь пока отказаться от чистого молока и кофе черный пить....

Я не ем конфеты... самое смешное, что я упрямая жуть, но для других, не для себя! Вот сколько бы меня не уговаривали съесть шоколадку.... в жизни не соблазнюсь, чем больше суют, тем больше я отказываюсь,... но когда я наедине с конфетами.... ох уж тяжко... убедить себя! Вот я их и тереблю, но не ем... просто смотрю.... просто смотрю...

Ох, Мир.... ну и чудики мы с тобой и на сайте здесь все такие....

�нтересно есть тематические мужские сайты: "у кого маленькая *****, поддержим друд друга", "затрахали бабы - решение тут...., фото на 8 стр."

Сегодня же творожный день, а я решила, что нет, творог я не буду. Как то чуствую я, что он для меня печален. Буду только в воскресенье по утрам белок в виде творога и кисломолочки употреблять.

ООЙЙЙ!!! Углеводы в виде конфеток - это конечно прямо капец. Я вообще без шоколада умираю. Я наркоман на шоколад. Вот вчера у нас была в офисе кофейная пауза, шоколадки достали. Я думала я там захлебнусь. Но бухгалтер моя, которая как раз на Лиепайской диете скинула много посоветовала - если прямо вот так, она брада один кубик шоколадки и облизывала. Но не весь, а так что бы организм обмануть. Я так и сделала. Ну полегчало как то. А потом ехала в машине и думала о нас с тобой, что вот если мы такое выдерживаем, надо держатся до конца. А то что же все эти труды зря? Так что если углеводов нет или глюкоза требуется, можно облизать конфетку.

Привет Оля!

Бывают такие запарочные дни.

Ну ничего и Джилл скачаешь и обруч покрутишь. А я вчера 1 день по Джилл - пот ручьями, ели ели дышу. Давно не занималась по ней, форму потеряла. Ну ничего, все наверстаем!

Сегодня.

Завтрак: �тальянская темная булочка (без сахара и дрожжей) + кофе.

Обед: Супчик хочу, пока не знаю какой.

Ужин: салатик из помидорки, огурчика и красного лучка, заправленый обезжиренным йогуртом.

Ну и конечно напиток водичка с яблочным уксусом и ложечкой меда.

Вечером обруч 20 мин. + Джилл 30мин.

Углеводов не хватает, это факт!!! Я хожу вокруг вазы с конфетами уже неделю, раньше пофигу на них было... я их все высыпаю на стол, капаюсь в них, смотрю (типа выбираю), читаю названия.... потом собираю их обратно... до следующего дня. Мой жених, говори, что не может на меня смотреть, что я наверное очень страдаю, и чтобы начала янаконец-то жрать все подрят! А что мне его слова.... мне стройнеть надо... при чем быстрее бы....

Сегодня утром: 2 маленьких гренки без сахара, 3 маленьких кусочка сыра, чай и 4 ст.л. жаренных грибов!!! вот такой у меня королевский завтрак!

обед: 4 ст.л. брокколи на пару (без соли, масла,соевого соуса), 170 г. обезжиренного творога.

ужин: 170 г. обезжиренного творога, может еще и яблочко....

16 день, мы все еще в пути, не повернули!!! Мы молодцы!

Привет Мира!

Вчера был просто очень напряженный день по всем фронтам, что вынудело меня много трудиться.

Сегодня тоже не слыбый, но не как вчера. и это радует!

Вчера вечером съела: грамм 70 творога и одно вкусное яблоко. Психолог надавал мне заданий, надо было срочно их выполнять, так что, Джилл я не скачала, обруч не крутила, но 50 раз качала пресс!!

Мой ужин: батончик мюсли (примерно на 104 ккал)

Р’СЃРµ же нехватает глюкозы. Посчитала РїРѕ калориям -  салатик был Р±С‹ больше.

Обруч - 20мин и Джилл 1/30

Ок Оля! Как будешь свободна - пиши.

мира, я очень занята сейчас работой, потом отпишусь

16 день пути!!!

утро: чай, сыр, 3 ст.л. грибов (странный выбор... но такой)

обед: 5 ст.л. овощей на пару, 70 г. сыра, 3 кураги, 2 финика и кофе.

ужин: хочу просто творог и кефир.

Доброе утро!!! Новый денек!

Через 2 месяца мы будем стройненькие и красивенькие!!!

Моё меню на сегодня.

Завтрак: легкий омлетик + 1/2 помидорки + 2 кружочка огуречка + кофе

Обед: Овощной суп + 2 кусочка хлебца

Ужин: пока думаю.

Покрутила обруч 20 минут. Побежала на пробежку. Решила сделать круг побольше. Надо сказать, так выдохлась.. ууххх... до Джил сегодня так и не добралась. Решила с завтрашнего дня начинать заниматся по Джил и если силенок после Джил и обруча будет оставатся, буду ещё бегать!

Да, я знаю, что молочка важна. Да и люблю я её очень в любом виде. Но придется только в среду. �наче трындец моему весу.

ну не знаю... молоко да - зло! для ног,но кефир, творог, сыр.... как без них...

Я вот решила завязать с молоком и вообщем с молочкой. Только в среду. Потому как чуствую, что белок молочный для меня это нечто.

Да, цель нужна четкая. Конкретная!

с названием, не знаю., что-то на меня нашло, подумала не четкое у нас название - не четкая у нас цель.... Нам надо весить 57 кг к 15 .07.2011 г., Так и будет, так и есть!!!

Я с завтра начну четко, что написано в диете, то и еть!!!! Решила завязать с молочным чаем, переду на имбирь, и еще что- то придумаю, пока не знаю что!

Ок, вечерком скину!

Хмм.. может погоняй обменку имбирным чаем? Уксус попей. Еще некоторым очень помогает льняное масло по утрам на тощяк.

Сдвинется весик. РќРёРєСѓРґР° РЅРµ денится.  Главное РЅРµ сдаватся. РЇ тоже очень РјРЅРѕРіРѕ раз так смотрела Рё думала - Блин СЏ тут Рё так стараюсь Рё так, Р° вес стоит Рё тело без изменений Рё срывалась. Рђ иеперь четко знаю, РІСЃРµ равно РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ своего. Сколько Р±С‹ времени РЅРµ заняло, РЅРµ СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ!!!

А название в тему! � мы обязательно дойдем до точки Б!!!

Ты видела, я изменила название? как тебе? Пойдет, может назад?

Скинь пожалуйста...

Что со мной не так? я не худею.... вообще, вещи все такиеже в объеме.... Как мне быть....

У меня по ощущениям схуднула. Джинсы уже висят и платье в выходные мерила, которое зимой было на мне, как на барабане уже висит. Так что у меня вроде процесс пошел. Да и полегче как то стало самой.

А Джилл я в инете скачала. У меня на домашнем компе ссылка сохранена, могу тебе вечером в личку кинуть.

Да чего-то бегаю - работаю!

У меня такое:

утро: 2 бетика с сыром и огурцом

обед: овощной суп, салатик, яйцо

вечер: не знаю, еще не думала., Хочу брокколи на пару и сыр.

У тебя как по ощущениям, схуднула, одежда болтается? У меня вообще ни как... все так же... джинсы как на барабане.

Где ты взяла эту свою Джилл, все о ней пишут, но я не могу про нее в инете найти .

Олечка ааууу!!!!

куда то ты пропала. Наверное работы много.

Мое меню на сегодня:

Завтрак: 4 хлеюца + кофе

Обед: Овощной супчик + яблочко.

Ужин: плавленый сырочек + 2 хлебца.

Утром и вечером по стакану воды с яблочным уксусом и ложечкой меда.

 РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ опять Р±СѓРґСѓ начинать заниматся СЃ Джилл + бег/С…РѕРґСЊР±Р° РїРѕ 1 часу.

Р� РѕР±СЂСѓС‡ 17-20 РјРёРЅ.

Приветик Олечка!

РЈ меня дела хорошо! Какое то очень класное настроение, хотя РїРѕРіРѕРґР° Сѓ нас РјСЏРіРєРѕ сказать РЅРµ сказачная.  Выходные провела отлично. Сделала карту. Долго выберала мужчину, который нравится. Перерыла журналы, интернет. Никак РЅРµ могла найти, того, кто Р±С‹ приглянулся. Р’РѕС‚ как то нележало душа РЅРµ РЅР° РєРѕРіРѕ. Подумала, Рё ладно, надо СЃРІРѕРё фотки распечатать Рё картинки закаченые РёР· инета. Создала папачку специальную, назвала "картинки", захожу РІ нее, Р° там лежит фотка РѕРґРЅРѕРіРѕ РЅРµ удавшегося ухажера, Р° такой типаж РјРЅРµ очень нравится, РЅСѓ думаю - РІРѕС‚. Р� взяла распечатала его. Р�нтересно - это РЅРµ страшно, что реального мужчину наклеила РЅР° карту???

Срывы, РґР° СѓР¶... это очень тяжело конечно. Может РџРњРЎ, поэтому Рё отеки. РќСѓ ничего  - РЅРµ страшно. Главное теперь недельку придерживатся режима питания. Зато Сѓ тебя была физ.нагрузка, РІ РѕРіРѕСЂРѕРґРµ капатся это РѕРіРѕРіРѕРі.  РЇ вчера тоже залупила аж 3 морожка. РќСѓ очень захотела. Правда, потом бегала РІРѕРєСЂСѓРі района час. Рђ наш организм привык есть мало, РІРѕС‚ Рё РєРѕРіРґР° получает лишнего, устраивает СЃР±РѕРё.

Сегодня 15 день, началась 3 неделя пути к стройности!

Как твои дела, как провела выходные?

У меня начались "СРЫВЫ", есть хочу, все время, и не знаю что хочу!!! ходила по магазину... бродила... остановила свой выбор на творожке, но 9% жирности.

Еще я "Мистер Отек", мне кажется я такая огромная, ноги.... полные ноги.... живот торчит!

Вчера РјС‹ были Сѓ свекрови СЃРѕ свекром весь день, делали РІСЃСЏРєРёРµ дела,  РІ РѕРіРѕСЂРѕРґРµ копались, столько сделали, РЅРѕ Рё ела СЏ там естественно, РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать, что ела СЏ весь день, РЅРѕ вечером Сѓ меня веся пищеварительная система просто отказала, болело РІСЃРµ так, РЅРµ спала РІСЃСЋ ночь!!!

А еще много в этот день все равно не сьедим т.к. прывыкли маленькими порциями кушать!

Ох, как я тебя понимаю! У меня так же. Хочется поесть нормально! В общем давай делать включать один день в неделю нормальное питание. � организм подастся лучше на отдачю кг. Да и переносится все это дело будет проще! Да и за день, ну если конечно не очень злоупотреблять едой, не наберешь обратно то, что скинул за неделю!

О... как я буду ждать этот день! Я, если честно, не особо сладкоежка, ну так.. могу съесть в охотку, торты не люблю, мне все время кажется, что они не вкусные, крем если только белковый.... Я просто голодная, хочу есть просто, я когда голодала, у меня просто было желание поесть столько сколько нормально едят обычные люди, с учетом того, что я не ем ни мяса, ни рубы!!! А когда пилишь крошечные кусочки, потом из на весы, потом подсчитать, отложить половину из и так крошек.... Блин, просто хочется поесть, я не говорю про жиры какие или булок гору с маслом, а просто поесть обычный ужин! чтобы через 45минут не захотелось опять есть (а в мозгу у тебя молоточек: ты уже поела..... эт ты зря так мого...... а второй раз это много) А как этим можно было наестся, я не знаю!!!

Это крик Души, за то что бы есть обычную еду, обычный полноценный день, с максимально приложенными силами, чтобы облегчить калории, но не салатный листик жевать, но и конечно без сладкого!

Как подруга? Жить как будем?

Я вот что подумала на счет еды. Я прочитала одну статью про обман организма, что бы он легко расставался с кг. Так вот в ней написано, что раз в неделю, один денек надо кушать больше, чем обычно. Так он думает, что войны нет и может не накапливать жир. вот и хотела с тобой посоветоватся, может нам раз в неделю сделать такой денек? не тортики конечно есть, но что нибудь по существенней. Я например делала бы такой день в воскресенье. Как ты думаешь?

О... это у нас тоже общее, по окнам глядеть это так интересно, с детства у меня! Смотреть из каких они твоих заграничных тарелок едят, даже и не знаю, что есть такая Я, что я их поспотрю, уеду далеко и вспомню иногда их лица, их дом, какой у них голос.

Мир..., хочу поесть сегодня... хлеба хочу... и яишницу.... как же мне быть?

РњРѕСЃРєРІР° -  РіРѕСЂРѕРґ очень сильный. РЇ РєРѕРіРґР° РІ РњРѕСЃРєРІРµ, становлюсь как электровеник. Такая энергетика сумашедшая. РњРЅРµ очень нравится. РќРѕ жить РІ РњРѕСЃРєРІРµ СЏ Р±С‹ РЅРµ хотела. Только работать.

Так получается, что не задерживаюсь больше, чем на день.

В �талии никогда не была. Но наслышана. У меня там приятельница живет, подружка недавно вернулась.

Мой любимый город - Ница и Канны. Особенно Ница в горах, в деревеньке. Там я себя ощущаю, как рыба в воде. Невероятно люблю.

Я вот тоже очень люблю ходить по улочкам, заглядывать в окна, смотреть быт людей местных.

ОООЙЙЙ, эти гламурные дивы меня просто убивают. А мечтание о их жизни под вечер - это усталость, недельки две отдыха и уже не то что на работы пойдешь, побежишь. Меня вообще хватает только на неделю отдыха и то с телефоном в обнимку.

Я думала, ты по несколько дней у нас бываешь.... А ты одним днем... Тяжело! Я тоже бываю в москве такими налетами, но стараюсь без ночевок, если честно, не люблю Москву, при всем ее великолепии, чужой для меня город.., у меня в нем приступы тотального одиночества бывают, что меня просто не на белом свете, хожу, какая-то прозрачная тень, и не видят даже меня люди.

Это, наверное, по таму, что я из региона!

А вообще я очень люблю путешествовать, особенно не в отеле бывать, а просто ходить по улицам, слушать местную речь, смотреть на их лица, повадки и просто их жизнь! Блин... давно ни где не была....

Но вот если честно, где бы я не была, я все время хочу в Саратов, ни из - за того, что он хороший, а тут мой дом! Есть такие города и такие страны, жить в них одно счастье, а я не могу. Единственный город, будучи в котором я представляла, гуляя по его улицам, что я могу здесь жить, работать... это Барселона. Мой самый любимый город! Хотя я в Риме не была,да и в �талии тоже, говорят Рим поражает собой, как ни какой город!...

А ты где больше всего бывать любишь?

Да ладно, приятно конечно, такое отношение к моей профессии, она на самом деле не такая романтичная, как пердставляют себе юристы, суды там... все такое.... ОДН� НЕРВЫ.... как, в прочем, в любой работе!

РЇ, даже РЅРµ знаю, завидовать таким девушкам или нет, которы вообще РЅРµ работают Рё уже думаю РЅРµ учатся, СЏ РёС… называю бездельницы, РЅРѕ РѕРЅРё меня очень интересуют РІ плане наблюдения Рё занесения РІ определенный психотип. РћРЅРё РЅРµ Р·Р° что РЅРµ РіРѕРЅСЏС‚, РѕРЅРё С…РѕРґСЏС‚ РІ СЃРїРѕСЂС‚ клуб РІ 11 утра, потом пообедать СЃ подружками, потом туда.., потом СЃСЋРґР°... так Рё день кончился...  Рђ такие как РјС‹... СЃ утра бежать, потом РЅРµ бежать, потом опять бежать.... РЇ РёС…, если честно РЅРµ уважаю, РѕРЅРё тупые Рё пустые девушки, Сѓ РЅРёС… даже детей нет, РЅРѕ что СЏ, после очередного трудного РґРЅСЏ, СЏ РЅРµ мечтаю Рѕ РёС… жизни, было Р±С‹ враньем сказать....

УУУХХХТЫЫЫ! Юрист! Я когда думала, какую бы профессию выбрать, одна из первых была именно юрист. А мужчины - юристы до сих пор вызывают совершенно нереальное восхещение! Да уж, нас прямо как то очень многое связывает.

РЇ РїРѕ работе Рё так погулять. Как правило РІСЃСЏ работа РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ утром, Р° потом целый день РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРј полете РґРѕ вечера. Рђ вечером обратно РґРѕРјРѕР№. РќРё разу РЅРµ задерживалась больше, чем РЅР° день. Да Рё РњРѕСЃРєРІСѓ толком тоже РЅРё разу РЅРµ видела.Меня РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі центра носило, там РїРѕ магазинам погулять. Даже РЅР° Красной площаде РЅРё разу РЅРµ была.   Рђ РІРѕС‚ РІ Питере гуляла. РІ Павловске была. Р’ Эрмитаж хочу как РЅРёР±СѓРґСЊ зайти РїРѕ приезду.

А какие ты города любишь? Где была?