Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: 19-25
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Злая_Брюнеточка, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Гонка : "А ты готов к пляжному сезону?!" - формы отчётов

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Форма отчёта для 6-й и 7-й недель «Микс» (Спорт+Красота):

1.Имя на ДиОне(в скобках реальное имя)

2. Вес (был и стал)

3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней)

4. Выпила 8 стаканов  воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней)

5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день.

6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.

7. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп)

8. Количество сожженных калорий за неделю (считаем только спортивные нагрузки и активную ходьбу!!) = ккал/10(например...2350/10=235 баллов)

9. Выполнила физ. упражнения +15 баллов за день.(15баллов*кол-во дней)

10. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 50 баллов за неделю

 11. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней)

12. Маски для лица/волос/тела    + 10 баллов за каждую

13. Проведение АЦ процедур + 15 баллов за каждую

*14. Домашнее задание:

  

Прогулка на свежем воздухе 30 мин + 15 баллов (60 мин + 30 баллов и тд)

Упражнения на проблемную зону + 15 баллов за день (Проблемную зону указываем в списке мероприятий)

Употребление овощей и фруктов + 5 б в день

 

 *15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)

Вычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов за день.

 2.Привесы.За 100гр. привеса -15 баллов

3. Невыполнение физ.упр. – 100 баллов за неделю

4. Невыполнение упражнений на проблемную зону - 80 баллов за неделю

 5 Покушали на ночь – 15 баллов за день

6. Отсутствие ухода за собой - 10 б в день

7. Отсутствие масок - 50 б за неделю

8. Отсутствие АЦ процедур - 50 б за неделю

 

 

Самооценка по 10бальной шкале (в сумму баллов не считаем)

 

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Форма отчёта для 3-й,4-й,5-й недель «Весёлые старты» (Спорт):

1.Имя на ДиОне(в скобках реальное имя)

2. Вес (был и стал)

3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней)

4. Выпила 8 стаканов  воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней)

5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день.

6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.

7. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп)

8. Количество сожженных калорий за неделю (считаем только спортивные нагрузки и активную ходьбу!!) = ккал/10(например...2350/10=235 баллов)

9. Выполнила физ. упражнения +15 баллов за день.(15баллов*кол-во дней)

10. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 50 баллов за неделю

 11. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней)

12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую

*13. Домашнее задание:

Прогулка на свежем воздухе 30 мин + 15 баллов (60 мин + 30 баллов и тд)

Упражнения на проблемную зону + 15 баллов за день (Проблемную зону указываем в списке мероприятий)

 *14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)

 Самооценка по 10 бальной шкале (в сумму баллов не считаем)

Вычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов за день.

 2.Привесы.За 100гр. привеса -15 баллов

3. Невыполнение физ.упр. – 100 баллов за неделю

4. Невыполнение упражнений на проблемную зону - 80 баллов за неделю

 5 Покушали на ночь – 15 баллов за день

 

Самооценка по 10бальной шкале

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Форма отчёта для первой и второй недели «Полезные привычки»:

1.Имя на ДиОне(в скобках реальное имя)

2. Вес (был и стал)

3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней)

4. Выпила 8 стаканов  воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней)

5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день.

6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.

7.Выполнила физ. упражнения +10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней)

8. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп)

 9. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней)

10. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую

11. Выполнение запланированных «хороших привычек» +10 баллов за день 

12. Домашнее задание недели:

 

Прогулка на свежем воздухе 30 мин + 15 баллов (60 мин + 30 баллов и тд)

*13. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)

Вычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов за день.

 2.Привесы.За 100гр. привеса -15 баллов

3. Невыполнение домашнего задания – 30 баллов за неделю

4. Покушали на ночь – 15 баллов за день

5. Невыполнение «хороших привычек» - 20 баллов за день/- 100 баллов за неделю




Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика