Да Соня ТЫ МОЛОДЕЦ,а у меня стаж 15 лет:((( все пытаюс...� ВОТ,,,,,Вчера как черт попутал :(((( курила..... капец, девишник был, а я не пью (на антибиотиках....) они ели, пили, а я курила и зеленый чай пила :(((((((((((((((((((( Сегодня думаю, вот слабачка... начинаю все с начала.... P/S Зато утром циферка порадовала на весах 61,300 :)))))))))))))))))))) Сегодня вечером тренажерка, надеюсь увидеть ниже 61,00!.....Но вот выходные........даже не знаю......д.р племянницы....

я давно собиралась это сделать, понимала, что хочу... но у меня не получалось. не хватало сил продержаться какое-то время и не срываться (почти как сейчас со сладким))). но я все равно знала, что наступит такой день и я смогу. и вот, 14 апреля 2010 года я проснулась, было солнечно...))) ...и я почувствовала, что сегодня смогу не курить - сегодня у меня есть силы не делать этого! и не через силу, не стиснув зубы, а легко и просто!! просто не курить. больше нет такой необходимости. с тех пор за все это время в течении года, у меня даже мысли не возникало сорваться и закурить. я не мучилась, не страдала - меня просто отпустило!!!!)))))

мечтаю, чтобы так же было с едой)))) проснуться в один день и понять: ВСЕ, все ушло! я больше не буду срываться и страдать!!!)))) хотя, знаете, у меня сейчас именно такие ощущения!!!!! уже четвертый день без срывов, и желание съесть что-то запретное куда-то испаряется!!!!

продолжаю следовать своему плану - йога, пресс, зеленый коридор... и вот какие результаты: благодаря ежедневной йоге с утра, появилось спокойствие и внутренняя уверенность, утром чувствую себя бодрой и счастливой... благодаря ежедневным упражнениям на пресс, уже проявился рельеф, уходят лишние складки... а благодаря зеленому коридору, уходит вес, при этом я не чувствую себя голодной, чувствую себя отлично, есть силы в течении всего дня!!!!

как у вас дела? поддерживаю вас в желании отказаться от сигарет!!! я сейчас даже не представляю, как могла курить...!!!!! хотя прокурила 14 лет!!!!! стаж приличный))) будут вопросы - задавайте! обращайтесь за поддержкой)

Ой, девочки, как бы и мне бросить-то??? Днем вроде и не тянет. как только вечер, на работу - все, сигарета в зубах )))

� еще!!! СЕГОДНЯ ровно ГОД как Я НЕ КУРЮ!!!!! Ура!!!!)))))))

Хочу скорее увидеть цифру 5 на весах!!! Чтобы она была первая!!!

Яна!!!! Ура!!! Какая ты молодец! Поздравляю тебя с твоими 62 кг!!!! � желаю скорее расстаться и с ними!!!))) Переходим на новые цифры!!!!)))) Только вперед!!!!

Девочки!!!! Доброе утро!!!

У меня пошел 3й день! Все удается!!!))) �ду без срывов и желания сорваться. У меня уже 62,5 кг. Чувствую себя прекрасно, встаю рано - йога, пресс... ЗЕЛЕНЫЙ КОР�ДОР!))) Зачеркиваю дни в своем "стимул-календаре" - осталось 38 дней.

Как ваши дела! Напишите, какие у кого успехи, новости, как настроение...!!!!!

Наташа, спасибо!!!

Соня, ты умничка и все у тебя получится!!!!

Девочки, спасибо!

Сегодня нарисовала календарь РЅР° 40 дней - Сѓ меня РІ Р№РѕРіРµ есть рекомендация прорабатывать 5СѓСЋ чакру РІ течении 40 дней Рё СЏ решила РїРѕРґ эту тему составить календарь. Буду зачеркивать РґРЅРё, чтобы РЅРµ запутаться, РЅРµ сбиться Рё визуально понимать сколько дней пройдено Рё сколько осталось. Плюс Рє ежедневной Р№РѕРіРµ СЏ добавила соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, пресс, РЅРµ есть РІСЃРµ, что содержит сахар Рё РјСѓРєСѓ. Через СЃРѕСЂРѕРє дней пересмотрю эти правила, может быть что-то добавлю или изменю. Хочу Р·Р° СЃРѕСЂРѕРє дней выработать правильные здоровые привычки Рё проверить себя - неужели моей силы Рё воли РЅРµ хватит РЅР° 40 дней..? Заключаю РґРѕРіРѕРІРѕСЂ СЃ СЃРѕР±РѕР№ Рё СЃ вами - РЅР° слабо!!! Через СЃРѕСЂРѕРє дней сообщаю результаты Рё РёРґСѓ дальше. РџСЂРё этом Р±СѓРґСѓ отписывать РІСЃРµ, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃРѕ РјРЅРѕР№ ежедневно. 

Девочки!!!! Мне нужна ваша поддержка!!!!! Я и так чувствую, что вы рядом, вы заставляете меня возвращаться. СПАС�БО ВАМ!!!!!

�так, время пошло! Сегодня первый день:

Уже сделала упражнения на пресс и позанималась йогой. На завтрак съела овсяную кашу с тушеным яблоком и апельсином с корицей и медом. На ланч - творог 2% со свежей грушей. Обедаю я в кафе на работе, там же беру еду на ужин. Поэтому не могу планировать эти два питания заранее - никогда не знаю, что будет в меню. Так что отпишу уже по факту.

РЎРѕРЅСЊ, привет! РўС‹ чего это РІ таком упадке СЃРёР»??? РќСѓ-РєР° бери себя РІ СЂСѓРєРё. Мотивации тебе РЅРµ хватает! Р� РЅРё РїСЂРё чем тут пищевая зависимость. Почитай дневнички РёР· форума "Хочу поделиться успехом", посмотри фото ДО Рё ПОСЛЕ - знаешь, как это  РІ РЅРѕСЂРјСѓ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ быстро?!!   Смотришь Рё думаешь: если Сѓ РЅРёС… получается, то Рё СЏ СЃРјРѕРіСѓ!

Просто голову надо привести  РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє, решить что тебе нужно, Рё что ты РІ силах для этого сделать... Прости Р·Р° нотации )))

 Р Р°Р· вечером тянет РЅР°  шоколадки, значит, плохо ела днем, ела РЅРµ то, что нужно. Расписывай себе рацион РЅР° день, так гораздо проще держаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. Рђ РІРѕС‚ если захотелось сладкого вечером, лучше сделай пару-тройку упражнений РЅР° пресс Рё РЅР° бёдра. Рђ потом РІ копилочку отложи, скажем 50 рублей. Так,смотришь, через какое-то время Рё сладкого перехочется, Рё мышцы РїСЂРёРґСѓС‚  РІ тонус, Рё РІ копилочке появится N-ная СЃСѓРјРјР°, которую можно потратить РЅР° новые джинсы РЅР° размер меньше ))))

ДЕРЖР�РЎСЊ Рё РїРѕРјРЅРё, что  Р·Р° тебя твою фигуру никто РЅРµ слепит )))

Девочки, милые!!! Я снова возвращаюсь. После разгруза вес остался прежним. То есть, я думаю, что за время срыва он вернулся в первоначальный... но я после срыва не взвешивалась - страшно было! Поэтому встав на весы после разгруза и не увидев желаемого.... я ужла в разнос... точнее в уныние. День держусь - все соблюдаю, считаю, а вечером по дороге домой покупаю себе шоколадки и пр. и как наркоман торчу на сладком. Набиваю перед сном желудок - что аж больно становится..(((( Девочки! Я в отчаяние! Мне кажется, у меня психологические проблемы. Мне кажется, что у меня пищевая зависимость. Мне так от этого больно становится, и совсем не знаю, что делать - к психологу идти? Какой-то кошмар! Всегда могла взять себя в руки!! А теперь НЕ МОГУ!!!!

Не смотря на все мои терзания, продолжаю начинать свой день с утренней йоги. Пью много воды, и не считая шоколадных срывов, ем правильную пищу. Начала качать пресс. Много гуляю....

Вес, слава Богу, пока не поднимается! Застрял на 63,9... Но, с такими успехами, это может быть не надолго.... Очень хочу вырваться из этой колеи!!!! ПОМОГ�ТЕ!!!!!!

Пить-то его можно и остывшим ))) Но вкус на любителя. Мне нравится, а напарник мой любопытный плевался долго )))

Привет, Yaaana! Молокочай- это зеленый чай, заваренный не кипятком, а горячим молоком, только и всего. Я по пятницам так разгружаюсь - весь день только молокочай, и все. Еще может быть яблочко )))) Переносится легко для меня, с утра 1 кг в минусе ))) Правда, не обольщайся сильно, это лишняя водичка выводится - но зато появляется стимул сохранить этот вес )

Всем привет!!! Соня!!! Куда пропала????? Девченки, а что это за молокочай? Это Вы пьете чай с молоком весь день??? Росскажите пожалуйста поподробней:)))

Соня запропастилась куда-то....

Соня,привет.Я на дионе с лета/Худею после родов.Веса лишнего было прилично.Я тоже не могла остановиться,могла пачку съесть пастилы.Потом вошло в привычку и когда снижаешь объемы еды,много не хочется кушать.

Я здесь:/community/post.php?topic_id=29986 фото стр 1 и 5

Доброе утро!!! Ну делись, как разгруз прошел? Я по пятницам тоже на молокочае. � пью его и теплым и остывшим, когда захочется...стаканов 5-6 за день ))) Отвес есть?

Соня, это точно дело привычки. Я сама от природы жуткая сладкоежка. Но уже лет пять (с тех пор, как сильно похудела), я научилась есть сладкое как-то в меру. Не каждй день и не килограммами. Очень полюбила зефир, финики, мармелад, пастилу. Стараюсь есть их вместе тортиков, пирожков и пончиков)))

�ногда конечно же хочется себе праздник устроить! Поэтому когда оооочень хочется, могу слопать и кусок торта и пол-коробки конфет. но это теперь случается так редко. Зато радость от ощущения себя стройной и красивой гораздо приятнее, чем пол-ведерка мороженого!!!

Людмила, привет!!!!! Спасибо за поддержку!!! Обязательно воспользуюсь твоим советом. Попытаюсь найти время на баню. � встречи с друзьями.) По поводу сладкого - ДА! Согласна с тобой!!! Правда, у меня не всегда хватает сил остановиться и не съесть килограмм пастила, пачку мармелада и пр.....(((((( Не знаю, как выработать здоровое отношение (почти равнодушное) к сладкому - чтобы всего было в меру.... Наверное, это дело привычки...? Не знаю пока, как к этому прийти.

Спасибо еще раз, заходи - делись опытом!!! Ты, кстати, давно здесь?

  РЇРЅР°!!! Р РѕС‚ "зашила" молокочаем)))) - надеюсь хватит СЃРёР» выдержать этот день!!! 

Три дня у мамы... на пирогах.... ох!!! попробуй не есть все эти вкусности хотя бы вечером!!! Желаю тебе тоже сил!)))

Замеры вполне себе!!!)))) Р�РєСЂС‹ 38 - это почти прекрасно!!!!)))))) РќРµ смотря РЅР° СЃРІРѕР№ вчерашний срыв, СЏ верю, что РЅРµ СЃРѕР±СЊСЋСЃСЊ СЃ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ пути, что РІСЃРµ получится, что РІСЃРµ СМОГУ!!!!!!!! 

Держись!!!!!!!!!

Соня,привет. Почитала твой дневник.Ты молодец,что взяла себя в руки.По своему опыту скажу: не стоит питаться по 800 ккал,это приведет к срывам. Мне каца главное придерживаться зеленой границы,можно крайней. � как тебе советовали баловать себя,но до 14:00 строго. Мне мой тренер об этом много говорил. А стресс дело неизбежное. Я вот курю кальян иногда,встречаюсь с друзьями. Спорт очень помогает.Конечно,трудно себя заставить,когда все плохо.Но когда набегаешься до потери пульса,в баню после,то уже мир совсем по другому представляется.

Вообщем,удачи. � замеры у тебя неплохие.Никакой не ужас. К лету все уйдет при правильном подходе. Организм будет тебеб говорить SOS если сначало есть так мало,а потом так много,тем более шоколад. Перейди на полезное сладкое:зефир,горький шоколад,мармелад,пастила. Это так сильно не откладывается.Если в меру.

вчера снова сорвалась...((((

сегодня разгружусь молокочаем. кто в курсе, его разогревать в течении дня или как заварил один раз - так и пьешь весь день....??? и как его пить, в какое-то определенное время или когда захочется? поделитесь, плз!!

класс!!! 62,5 - это круто! молодец!!!!!

Всем доброе утро! �так, новый день!!!! Я позанималась йогой, позавтракала овсяной кашей, имбирным чаем... Собираюсь на работу!!!! Настроение отличное!!!!

Яна! выкладывай свои замеры!!! будем сверяться каждую неделю - это станет дополнительным стимулом!!)))

Тогда просто тебе напечатаю от руки!!!))))

Вес - 62,9

Талия - 69

Бедра - 102

Шея - 32

�кра - 40....................кошмар............))))

Нет замера груди))) только сейчас заметила...)))

Спасибо-спасибо-спасибо!!!))))

Девочки, удачи вам!!!!

Договорились!!!! СЏ тоже сделаю замеры Рё стартанем!!!!!)))))