|
|
|
|
|
|
 |
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
12.4.2011 11:06
|
Юль, ты лучше картошкой его закидай, а яблоки оставь для себя)) Именно по тому что ты не ужинаешь и случаются вечерние нападки. Бери на работу с собой ужин. Вечером можешь кифир пить он заглушает чувство голода или йогурты питьевые, ну или на худой конец что-то др. из кисломолочного. Всеже лучше чем картофель. Кстати, его даже на ужин не рекомендуется принимать
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Юлианнa
Diet-Баллов: 227
Сообщений: 21
Город: Королёв
12.4.2011 9:38
|
оооо....я негодяй  .....не смогла вчера после 18-ти не кушать....по моему направлению что то случилось с электричками и была дома только в 23:30, голодная как дикий хомяк....Ну и муж сжалился и принес покушать перцы маринованные и картошку, порция маленькая, но потом совесть загрызла и все настроение испортилось.....Сегодня попытка номер два, я запаслась яблоками, помидорами, огурцами и творогом и готова к подвигам.... День и до 21 мне удается тк сижу на работе....а потом случаются котэклизьмы всякие..... Держаться и не сдавать позиции....Если сегодня муж принесет ужин я закидаю его яблоками =)
август.2010г - 84кг
ноябрь.2010г - 75кг
(8.04.11г) - 22г / 170см / 74кг
78(талия), 110(попа), 64(нога),
35(рука), 100(грудь), 102(живот).
шаг первый - 64кг (идеал)
шаг второй - 60кг (мечта)
Юля =)
|
Юлианнa
Diet-Баллов: 227
Сообщений: 21
Город: Королёв
11.4.2011 19:13
|
Здорово как, а я боюсь, но очень хочу (если смогу буду гордая как сто павлинов)  В среду обязательно влезу по ссылке и начну прыгать с утреца) График работы скользкий то до 18 то до 21 работаю. Вот два дня буду до 21 ишачить, так что тут уж влезать некогда(( Сама сижу пью зеленый чай) его чуть проще воды пить, тоже сахар не употребляю. Ну...у меня первый день до 18 отсчет пошел...)
август.2010г - 84кг
ноябрь.2010г - 75кг
(8.04.11г) - 22г / 170см / 74кг
78(талия), 110(попа), 64(нога),
35(рука), 100(грудь), 102(живот).
шаг первый - 64кг (идеал)
шаг второй - 60кг (мечта)
Юля =)
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
11.4.2011 18:38
|
Не есть после 18.00 это для меня было самым тяжелым. Дней 10 я к этому шла. Особую роль сыграла вода, как только я начала много пить - я стала меньше есть. Сначала силком вливала в себя, а сейчас нормально, у меня всегда стакан воды на столе
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
11.4.2011 18:35
|
Упражнения с Джилл это Джилиан Митчел. У нее много видеоуроков. В нашей группе есть темка сылки на видеоуроки, можешь скачать и выбрать для себя что-то подходящее ./community/post.php?topic_id=33180 . Я начинала с шредов.
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
11.4.2011 18:32
|
Юлианна, ага, молодец.. Не хватило меня на целый день, в обед сорвалась и добавила в свой рис (на воде без соли) тунца с собств.соку. И еще сейчас после прогулки творога пожевала. И что интересно -я уложилась в БЖУ
и ккал на 100%. У меня впервые все в зеленом коридоре!
Вот и разгрузилась, чую завтра мне это выльется в привесик . 
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Юлианнa
Diet-Баллов: 227
Сообщений: 21
Город: Королёв
11.4.2011 18:16
|
Ольга (Мама _Левы) молодец!  А я вроде собралась но всякой дряни все равно хочется, 15 числа недельное взвешивание и замер, но что то меня это пугает) Завтра буду разгрузочный день утраивать) буду кушать огурцы, помидоры и яблоки на десерт) Сегодня решила начать не кушать после 18ти. Последний раз ела в 17 =)
И хотела спросить, вы упражнения делаете с Джилл это что такое и с чем едят? И где взять бы такое счастье? А то пока не хожу заниматься временно....хотя бы дома попрыгала бы.....))
август.2010г - 84кг
ноябрь.2010г - 75кг
(8.04.11г) - 22г / 170см / 74кг
78(талия), 110(попа), 64(нога),
35(рука), 100(грудь), 102(живот).
шаг первый - 64кг (идеал)
шаг второй - 60кг (мечта)
Юля =)
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
11.4.2011 7:38
|
Beautiful_Mouse, по
поздравляю с хорошим отвесиком! У меня сегодня разгрузочный день. Первый раз устраиваю себе такое, посмотрю хватит ли меня до вечера))
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Beautiful_Mouse
Diet-Баллов: 186
Сообщений: 2
11.4.2011 6:52
|
Приветик всем!!!!
Встала сегодня с таким настроением, что прям прыгаю от счастья!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Сегодня я на 1кг легче! Урааааа!!!
Сегодня муж на работе, можно разгрузочный день устроить, да и ребенок в садик не пошел, будем играть в активные игры!!!! |
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
11.4.2011 4:52
|
Доброе утро красавицы))))))))))))
Что-то я сегодня рановато встала)) Сегодня разгружаемся, интересно, осилю ли я??
Девочки, сегодня понедельник, какие у вас результаты за неделю?
У меня сегодня -300, получается что за прошедшую неделю я избавилась от авоськи с 900 гр. жира. УРА!!!!
Всем удачного дня!!
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
10.4.2011 9:04
|
Юль, я несколько раз начинала эти упры (нет проблемных зон, т.н. траблы), еле до середины доходила, видать не мои это упры
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
10.4.2011 9:03
|
Ой, как хорошо-тооооооооооооо!!!!!!!!!!!!!!! Отскакала сейчас с Джил, затем душ, масочки всякие...
Такой бодряк! Жить хочется))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
На улице солнышко, тепло. Сейчас детей накормлю и гулять пойдем
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15543
Сообщений: 894
10.4.2011 6:38
|
Я вчера делала упражнения "нет больше проблемных зон" (вроде так) с Джил Майклз. Сегодня все болит! Надо попробывать упражнения на пресс.
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15543
Сообщений: 894
10.4.2011 6:29
|
Мама_Левы, они у меня только закончились. Наверно я мало воды пью. сегодня отвес -200гр. И этому рада! :)
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
10.4.2011 6:13
|
Юль, у тебя КД не приближаются? такое бывает перед ними
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
10.4.2011 6:13
|
Я вчера еще до обеда наела суточную норму ккал, потом, правда наскакалась с Джилл - шреды 1 и 2 уровень и вечером обруч, а сегодня о чудо!!! -500. Я счастлива. )))Сегодня моя задача- удержать отвесик, а завтра попробую разгрузиться на рисе
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
10.4.2011 6:10
|
Привет девочки!!!
Мотивируемся)))))
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15543
Сообщений: 894
9.4.2011 12:25
|
Вчера почти не ела! Утром встала вся отекшая и с привесом! Не поняла юмора! Мой организм мне мстит! Сегодня легкий салат, яблоки и творог с яйцом! Упражнения с Джил 50мин. Думаю, больше воды и овощей и отечность пройдет.
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
9.4.2011 9:08
|
Девочик, а у вас какие результаты?
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
9.4.2011 9:07
|
Доброе утро, девочки!
Юля, присоединяйся к нам)) Мне понадобилась неделя чтобы отучиться от вечернего питания. И хорошо помогает вода. Как только начала выпивать по 8 ст. стала меньше кушать. Это радует.
Теперь о результатах. Сегодня опять без отвесика, вес 74,8 кг. Лаадно, будем черепашими шагами двигаться к цели. Удивляюсь сама себе, настрой бодрый, не смотря на отсутствие снижения веса и объемов.))
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Веранича
Diet-Баллов: 593
Сообщений: 22
8.4.2011 21:08
|
Юля ты по адресу зашла)Давай присоединяйся...и не кушай позно)
ВеРанИЧка-кЛубничНыЕ ЩечКи:))
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15543
Сообщений: 894
8.4.2011 19:09
|
Девушки, возьмите меня к себе! У меня опять 75!!! Меня зовут Юлия, 24 года. Рост 160, вес 75! Сижу дома с сыном (2 года). Мечтаю к лету о 65! Недавно худела с 77 до 69. Тренажеры, фитнес и японка. Это я перед НГ так постаралась, а вот праздники все испортили и понеслась душа в рай... и вот докатилась до 75 кг. Сейчас начала правильно питаться, не переедать и вечером не кушать, каждый день танцую под X-BOX, мне муж диск с танцами еще на 8 марта подарил, вот пару дней назад начала осваивать :) А вообще мне не хватает надзирателя и хороших пинков! :) Так что пока ближайшая цель - не обжираться! И только полезная пища!
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
Веранича
Diet-Баллов: 593
Сообщений: 22
8.4.2011 14:04
|
Все кто просит тут помощи в вопросе похедения- пишите сразу как и чем вы питаетесь.Чтобы мы могли объективно оценить ваши проблемы.
ВеРанИЧка-кЛубничНыЕ ЩечКи:))
|
Beautiful_Mouse
Diet-Баллов: 186
Сообщений: 2
8.4.2011 11:47
|
Приветик!Я тоже к вам.Мой вес74, к июню надо 57.Очень надо!!!!!!За февраль сбросила 4 кг.И все вес встал.Прям беда, что делать? |
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
8.4.2011 11:24
|
Девоньки привет! Как успехи?
У меня сегодня -100 гр. Отвес маленький, но ооочень долгожданный. Замеры теже.
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Веранича
Diet-Баллов: 593
Сообщений: 22
8.4.2011 6:10
|
Приветик Юлианна,молодец что вступила в группу)
ВеРанИЧка-кЛубничНыЕ ЩечКи:))
|
Юлианнa
Diet-Баллов: 227
Сообщений: 21
Город: Королёв
7.4.2011 12:47
|
Привет девченки) Меня зовут Юля, 22года 170см вешу 74 кг. Прошлой осенью села на Протасова и похудела на 10кг была 84кг, но сильно подпортила желудок и заработала авитаминоз. Диета хорошая, но переусердствовала. Сейчас хочу скинуть до 60ти, это мечта детства ибо я была и осталась пухленькой мадмуазель) Сегодня вечером собираюсь измерять параметры меня (не купила сантиметр =)) Решила сесть на более мягкую диету позволяющую есть все, но определенным образом) Овощи и фрукты больше люблю есть отдельно чем в салате так больше наедаюсь) полноценную еду (первое, второе и компот) получается есть только после работы если работаю до 18ти. Но обычно рабочий день с 9 до 21...поэтому не всегда выходит нормального распорядка питания. Так что вот пришла и готова худеть вместе со всеми)
На сайте еще не совсем разобралась, если что не так будет извеняйте)
август.2010г - 84кг
ноябрь.2010г - 75кг
(8.04.11г) - 22г / 170см / 74кг
78(талия), 110(попа), 64(нога),
35(рука), 100(грудь), 102(живот).
шаг первый - 64кг (идеал)
шаг второй - 60кг (мечта)
Юля =)
|
Веранича
Diet-Баллов: 593
Сообщений: 22
7.4.2011 9:42
|
Опиши подробно что ты втечения дня кушаешь.Попробую помочь
ВеРанИЧка-кЛубничНыЕ ЩечКи:))
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
7.4.2011 8:39
|
Доброго утра!
Сегодня опять без успехов. Вес, замеры теже. Что-то я делаю не так, но что? Попробую сегодня подсчитаю потребляемые каллории, +вода+обруч. Занятия с Джил пропущу. Может тело хочет отдохнуть???
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
6.4.2011 18:53
|
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
6.4.2011 18:52
|
Быть красивами во всем............
Секреты для быстрого роста волос
  Со временем наши волосы теряют свою красоту и блеск, секутся и выпадают. Помочь волосам вернуть свою красоту несложно, нужно только обеспечить им правильный уход при помощи несложных приемов и секретов. Секреты для быстрого роста волос, узнаем из этой публикации.
Чтобы ваши волосы были блестящими, нужно выбрать подходящую щетку для волос. Лучше всего подойдет щетка из натуральной щетины. Эти натуральные щетины состоят из крошечных чешуек, они придают блеск волосам и очищают волосы. Только нужно придерживаться таких правил:
1. Не расчесывайте влажные волосы. Влажные волосы при расчесывании слишком натягиваются и при этом повреждаются. Большинство экспертов предлагают расчесывать волосы через 8 часов после мытья, за это время успевает накопиться естественная смазка волос.
2. Расчесывайте волосы одним большим движением от корней к кончикам волос. Естественная смазка, которая производится фолликулами или волосяными луковицами, увлажняет и защищает волосы. Когда вы расчесываете волосы по всей длине, тогда смазка равномерно распределяется по волосам. И это важно. Если ваши волосы длинные, то обычно смазка при расчесывании не доходит до кончиков волос, а там она нужнее всего.
3. Спутанные волосы вначале лучше расчесывать расческой. Если для волос вы используете разные средства, то сначала расчешите волосы расческой, уберите спутанные места, а уже потом расчесывайте щеткой для волос. Расчесывание щеткой поможет убрать излишки лака, либо другого средства, грязь и пыль с волос, из-за них волосы выглядят безжизненными и тусклыми.
Есть такое мнение, что частая стрижка делает волосы здоровыми, и они начинают быстро расти. Но это миф. Стрижка делает волосы короче, но никак не влияет на их будущую длину. Толщина и длина волос зависит от того, в каком состоянии находятся корни, но в большей степени это все закладывается генетически.
На самом деле волосы не могут быть больными или здоровыми, так как они неживые. Хороший вид волос зависит от здоровых волосяных фолликул, которые находятся под поверхностью кожи. Именно питание фолликул приводит к тому, что улучшается внешний вид волос.
Если кончики волос не повреждены, то единственная причина стрижки, это желание выглядеть лучше. Есть несколько простых секретов, которых нужно придерживаться, чтобы улучшить внешний вид волос и не повредить фолликулы.
1. Каждый день принимайте мультивитамины с минералами. Ваши волосы больше всего нуждаются в биотине и в цинке.
2. Не расчесывайте волосы расческой слишком сильно или долго, чтобы только не повредить фолликулы. Времени на прическу должно уходить столько, чтобы можно было оформить прическу. Щеткой из натуральной щетины можно и дольше расчесываться.
3. Покупайте щетки и расчески для волос хорошего качества, без металлических или острых пластиковых зубьев. Острые зубья являются причиной того, что появляются сеченые волосы.
4. Не старайтесь экономить на своем здоровье, средства для волос должны быть только хорошего качества. В большинстве дешевых кондиционеров и шампуней содержатся едкие ингредиенты, такие как сульфат аммония, которые делают волосы ломкими, повреждают фолликулы и очень сушат кожу головы и волосы.
5. Не стоит сильно стягивать волосы резинками и заколками.
Маски для быстрого роста волос
Вы, наверное, уже поняли, что главным секретом красивых и длинных волос, являются маски и правильный уход за волосами. Про уход мы уже рассказали, теперь поговорим, как могут маски ускорить рост волос. И как быстро можно ускорить рост волос. Некоторые утверждают, что если пользоваться этими масками, то можно в течение 2 месяцев отрастить волосы на 10 сантиметров. И волосы вырастут красивыми и густыми.
Маски для быстрого роста волос
В большинстве масок, которые предназначены для быстрого роста волос, содержатся такие компоненты, которые вызывают временное раздражение кожи головы – мед, лук, горчица и перец. Появляется жжение, резко улучшается приток крови к волосяным луковицам, таким образом, активизируются вялые и пробуждаются «спящие» волосяные луковицы, отсюда и такой эффект. После такого притока крови в течение первых 2 недель волосы сильно выпадают, но потом укрепляются и быстро растут.
Маска из горчицы для роста волос
Такая маска борется с сильной жирностью волос и ускоряется их рост.
Возьмем 2 столовые ложки очень горячей воды, 2 чайные ложки сахара (чем больше сахара, тем «злее» будет горчица), 2 столовые ложки растительного масла, желток, 2 столовые ложки горчицы (сухой порошок).
Смешаем все ингредиенты, кроме воды, ее добавим в последнюю очередь. Маску наносим по проборам головы, смесь сушит волосы, если боитесь за сухие концы волос, их можно смазать подогретым растительным маслом. Укутаем голову целлофаном, а потом полотенцем. Держим 15 минут, или около часа, потом промоем волосы шампунем.
Для нормальных волос делаем маску из горчицы один раз в неделю, для жирных и очень жирных волос 1 раз в 5 дней, и для сухих волос делаем 1 раз в 10 дней. После горчичной маски волосы растут примерно 3 сантиметра в месяц.
Маски из масел для роста волос
Масло - это древний секрет густых длинных волос. В подогретом виде масло хорошо питает кожу головы, впитывается волосами, поэтому они приобретают объем и блеск. Существует много разных масел, но самыми эффективными считаются: топленое масло, оливковое, касторовое, репейное. Обычное подсолнечное масло тоже подойдет.
Самая простая маска из масла: подогреем ½ масла, нанесем его в горячем виде, замотаем пленкой, укутаем и ждем 1 час, можно с такой маской лечь спать. Чистой водой или шампунем смоем масло, это будет зависеть от ваших волос.
Немного сложная маска для волос
Берем 10 капель витамина E и A, 2 столовые ложки репейного масла, 2 столовые ложки оливкового масла.
Смешаем, подогреем, нанесем, держим не меньше 1 часа. Чтобы волосы росли быстро, делаем эту маску через 1 день, чередуем используемые масла. Эффект от этой маски будет - 4 сантиметра в месяц.
Эфирные масла для роста волос
Для эффективности масляных масок, добавим эфирные масла. Они стимулируют рост волос – шалфей, сосна, розмарин, лаванда, корица, иланг-иланг.
Маски для роста волос
- ½ стакана масла, добавим 2 капли шалфея, 2 капли сосны, 2 капли лаванды, 4 капли розмарина.
- ½ стакана масла добавим 2 капли сосны, 2 капли гвоздики, 4 капли розмарина, 4 капли корицы.
- ½ стакана масла добавим 1 каплю грейпфрута, 2 капли шалфея, 2 капли розмарина.
Спорные маски для быстрого роста волос
Эти маски вызывают частые споры. Кто-то их хвалит, кто-то говорит, что от этих масок их волосам только хуже.
Маски с димексидом
Димексид. Этот медицинский препарат продается в аптеках. Его применяют для лечения ожогов, он ускоряет их заживление. Компоненты маски с димексидом быстро достигают корней волос, поэтому получается хороший эффект. Существует много разных рецептов масок с димексидом, вот 2 самые популярные:
1. Берем 2 чайные ложки сока лимона, 2 чайные ложки витамина E в масле, 2 чайные ложки витамина A в масле, 2 чайные ложки димексида.
или
2. 1 чайная ложка димексида, 1 чайная ложка витамина E в масле, 1 чайная ложка витамина A в масле, 3 или 5 капель эфирного масла, ускоряющего рост волос, 1 столовая ложка касторового масла, 1 столовая ложка репейного масла.
Наносим маску на корни волос, укутаем полиэтиленом, полотенцем, и подержим 1 час. Затем тщательно смоем водой. Курс лечения – делаем 1 раз в неделю, в течение двух месяцев. Полученный эффект от масок будет от 1 до 1,5 сантиметра волос в неделю. Но могут быть и плохие эффекты, волосы не растут и выпадают клочьями, аллергические реакции, к тому же кожа головы может быть «сожжена» димексидом.
Маски с луком
Лук является таким же раздражителем, как перец с горчицей.
Берем 1 луковицу, натертую на терке, 1 столовую ложку меда, 1 чайную ложку лимонного сока, 1 столовую ложку коньяка.
Эту жидкую смесь нанесем на волосы, закутаем, подождем ½ часа или 1 час, потом смоем. Делаем 2 раза в неделю, продолжительность 1 месяц. Эффект роста волос от маски с луком будет 2 сантиметра волос в месяц. А плохой эффект - будет характерный луковый запах, который не вытравить.
Существует много секретов для быстрого роста волос, многие вам могут подойти. Но к рецептам нужно относиться скептически, не стоит на себе все проверять, может лучше будет проконсультироваться со специалистом. Если вы воспользуетесь советами по уходу за волосами, тогда вам не придется расстраиваться по поводу плохого состояния волос. И не стыдно будет показать свои роскошные волосы.
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
6.4.2011 18:14
|
Девочки привет! Конечно присоединяйтесь!!
Будем делиться успехами, подбадривать и подпинывать друг друга)))
Сегодня опять отвесов небыло, даже как-то мне странновато. Вроде питаюсь правильно, вечерних набегов на холодильник нет, занимаюсь с Джилл....
Сегодня по плану у меня было занятие "нет проблемных зон". Хотя и пишут что после шредов это "детский лепет" мне так не показалось. Еле до середины дошла .
Девочки, кто-то еще занимается с Джиллиан Митчел?
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Веранича
Diet-Баллов: 593
Сообщений: 22
6.4.2011 9:47
|
Ой..какие вы молодцы девчонки))))как классно конечно примем вас к себе)
ВеРанИЧка-кЛубничНыЕ ЩечКи:))
|
Безумная_Марфа
Diet-Баллов: 120
Сообщений: 3
5.4.2011 15:16
|
Девочки, принимайте в свои ряды. Двигаюсь от 75 к 62 кг |
Ирусяя
Diet-Баллов: 1166
Сообщений: 22
Город: Барнаул
5.4.2011 15:03
|
Приветик! Всупаю к Вам девочки в группу, сейчас вес 79 кг., ко дню рождения мужа (20.06.11) хочу похудеть до 6 кг., но или хотябы до 70, пробую сейчас ограничивать каллории до 1400 в день, если переедаю жирнеького, то пью орсотен, жир выводит, на весе особо не отражается, но по объемам уходит)
Я Ирина, 31 год, рост - 163 см.
На 28.03.11 г. вес 80 кг.
20.04.2011 г. вес 79 кг.
К 20.06.11 - хочу 65 кг.
|
Веранича
Diet-Баллов: 593
Сообщений: 22
4.4.2011 17:24
|
Приветик)Упражнения самые простые - 25 минут бега.пресс с помощью ролика....затем пресс когда поднимаешь руки и ноги,ну и тренажорный зал,работа с тяжестями.Вес скинуть ой как надо,собираюсь поехать на море этим летом)
ВеРанИЧка-кЛубничНыЕ ЩечКи:))
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
4.4.2011 11:47
|
Привет Вероника!
Расскажи как ты собираешься сбросить вес? Чего придерживаешься, какие упражнения выполняешь?
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
4.4.2011 8:45
|
04/04/2011 г.
Вес 74,7кг
ОГ - 108см
ОТ - 84см
ОБ - 106
ОЖ - 110
рука - 34
нога (ляжка)- 61
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
Веранича
Diet-Баллов: 593
Сообщений: 22
4.4.2011 6:37
|
Приветик)Могу подсказать как я за месяц потеряла около 9 кг.(опробовано на себе)Значит на завтрак яйцо(варенное) или яишнийца из 1 яйца.Потом обед(заполняемость супом тарелки около 80%) ну...потом вода фрукты и на вечер можно кефир.Только потом надо бы либо себя чем либо отвлечь, либо пойти в тренажорный зал ну или на пробежку.Самое главное что работает,главное осталось стать женлезной леди в отношении к себе.Ни шагу назад как говориться)
P.S. забыла совсем..сейчас вешу 95 кг при рост 175 см.До 1 июля нужно скинуть 25 кг.Ну что кто готов пройти путь к красивой фигуре ?)
ВеРанИЧка-кЛубничНыЕ ЩечКи:))
|
Мама_Левы
Diet-Баллов: 2387
Сообщений: 370
4.4.2011 1:40
|
Привет!
Вот наконец я созрела, а Вы?
Все попытки сбросить лишнее, которые предпринимались мной ранее особого результата не принесли. Теперь буду все записывать, думаю так будет понятно что именно я делаю не так.
Все отчеты и замеры начну с завтрашнего дня.
Итак, завтра 4 апреля. Ставлю цели и задачи на месяц (30 дней). Свои тренировки распределю по такому принципу:
4.04 - 30 Day Shred: Level 1
5.04 - 30 Day Shred: Level 1
6.04 - No More Trouble Zones
7.04 - 30 Day Shred: Level 1
8.04 - Banish Fat, Boost Metabolism
9.04 - Quick Trouble Zones
10.04 DAY OFF
11.04 - 30 Day Shred: Level 1
12.04 - 30 Day Shred: Level 2
13.04 - Quick Trouble Zones
14.04 - 30 Day Shred: Level 2
15.04 - Banish Fat, Boost Metabolism
16.04 - No More Trouble Zones
17.04 DAY OFF
18.04 - 30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones
19.04 - 30 Day Shred: Level 2
20.04 - No More Trouble Zones
21.04 - 30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2
22.04 - No More Trouble Zones
23.04 - Banish Fat, Boost Metabolism
24.04 DAY OFF
25.04 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
26.04 - Quick Trouble Zones
27.04 - Banish Fat, Boost Metabolism
28.04 - Quick Trouble Zones + 30 Day Shred:Level 2
29.04 DAY OFF
30.04 - No More Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 1
01.05 - Banish Fat, Boost Metabolism + Quick Trouble Zones
02.05 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
03.05 - No More Trouble Zones
+ ежедневно обруч.
Я-Ольга.
сейчас 87, буду 65кг, а потом 55кг
В пути с 26 октября 2014
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
