Отчет за третью неделю спорта:

1. chuzzla (РЇРЅР°)

2. Вес (был и стал) был - 67.3, стал - 67.3
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день* 4 дня = 20

4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день *4= 20

5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день* 7 = 35

6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов * 0 = 0
7. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин = 130
8. Количество сожженных калорий за неделю =ккал/10 = 91
9. Выполнила физ. упражнения +15 баллов за день *3 = 45
10. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более = 0

11. Уход за собой + 5 баллов в день * 2 = 10

12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую = 10
*13. Домашнее задание:



Прогулка на свежем воздухе 30 мин + 15 баллов = 60

Упражнения на проблемную зону + 15 баллов за день * 1 = 15



*14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) = 0

 РЎР°РјРѕРѕС†РµРЅРєР° РїРѕ 10 бальной шкале (РІ СЃСѓРјРјСѓ баллов РЅРµ считаем) = 4

Вычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов за день* 3 = -45

2.Привесы.За 100гр. привеса -15 баллов = -0
3. Невыполнение физ.СѓРїСЂ. – 100 баллов Р·Р° неделю= 0

4. Невыполнение упражнений на проблемную зону - 80 баллов за неделю = 0
 5 Покушали РЅР° ночь – 15 баллов Р·Р° день* 1 = 0

Р�тог Р·Р° неделю: 391 
Общий итог: 2385

Форма отчёта для 5-Р№ «Р’есёлые старты»

1.Даира (Галина)

2. Вес ( 76.6-76)

3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней)25

4. Выпила 8 стаканов  РІРѕРґС‹ +5 баллов Р·Р° день.(5баллов*РєРѕР»-РІРѕ дней)35

5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день.35

6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.30

7. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп)235

8. Количество сожженных калорий за неделю (считаем только спортивные нагрузки и активную ходьбу!!) = ккал/10(например...2350/10=235 баллов)319

9. Выполнила физ. упражнения +15 баллов за день.(15баллов*кол-во дней)75

10. Р’ыполнение физ.упражнений 5 дней Рё более + 50 баллов Р·Р° неделю50

 11. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день (5 баллов*РєРѕР»-РІРѕ дней)35

12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую0

*13. Домашнее задание:

 *14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов Р·Р° неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов Р·Р° неделю

 РЎР°РјРѕРѕС†РµРЅРєР° РїРѕ 10 бальной шкале (РІ СЃСѓРјРјСѓ баллов РЅРµ считаем)8

Вычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов за день.-30

 2.Привесы.Р—Р° 100РіСЂ. привеса -15 баллов

3. Невыполнение С„РёР·.СѓРїСЂ. – 100 баллов Р·Р° неделю

4. Невыполнение упражнений на проблемную зону - 80 баллов за неделю

 5 Покушали РЅР° ночь – 15 баллов Р·Р° день

 Р�того Р·Р° неделю 1559

Р—Р° РіРѕРЅРєСѓ 8367.5

Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ 30 РјРёРЅ + 15 баллов (60 РјРёРЅ + 30 баллов Рё тд)735

Упражнения на проблемную зону + 15 баллов за день (Проблемную зону указываем в списке мероприятий)15

Отчёт для 5-Р№ недели  (РЎРїРѕСЂС‚):

1. Libero/Таня

 2. Вес (был Рё стал)  78 РєРі / 77 РєРі

 3.Уложилась РІ ккал +5 баллов Р·Р° день   5*7= +35Р±

 4. Выпила 8 стаканов  РІРѕРґС‹ +5 баллов Р·Р° день   5*7= +35Р±.

5. РќРµ кушала Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  5*6= +30Р±.

 6. Отвесы. Р—Р° 100РіСЂ. отвеса +5 баллов. +50Р±

7. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) +30

8. Количество сожженных калорий Р·Р° неделю (считаем только спортивные нагрузки Рё активную С…РѕРґСЊР±Сѓ!!) =ккал/10   2400/10= +240 баллов

 9. Р’ыполнила физ. упражнения +15 баллов Р·Р° день. + 45Р±

10. Р’ыполнение физ.упражнений 5 дней Рё более 

  11. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день +10Р±

  12. Проведение РђР¦ процедур + 10 баллов Р·Р° каждую

*13. Домашнее задание:

Прогулка на свежем воздухе 30 мин + 15 баллов +130б

Упражнения РЅР° проблемную Р·РѕРЅСѓ + 15 баллов Р·Р° день (Проблемную Р·РѕРЅСѓ указываем РІ СЃРїРёСЃРєРµ мероприятий) = +30Р±

   *14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов Р·Р° неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов Р·Р° неделю) 

 РЎР°РјРѕРѕС†РµРЅРєР° РїРѕ 10 бальной шкале  8 баллов !

Вычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов Р·Р° день. = 0

 2.Привесы.Р—Р° 100РіСЂ. привеса -15 баллов = 0

3. Невыполнение С„РёР·.СѓРїСЂ. – 100 баллов Р·Р° неделю =0

4. Невыполнение упражнений на проблемную зону = 0

 5 Покушали РЅР° ночь – 15 баллов Р·Р° день = -15

Р�того Р·Р° неделю: 620 Р±Р°Р»Р»РѕРІ.

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 2669 баллов.

Баллы 1216 - 90 привес = 1126

Р—Р° СЃРїРѕСЂС‚ 3232

Отчет за 2-ю недельку спорта.

1. Libero/Таня

2. Вес 78,0/78,0

3. Уложилась в ккал +5 баллов за день=5*4=20 б

4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день=5*7=30 б

5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день=5*6=30 б

6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов=0 б

7. РЎРїРѕСЂС‚ : +10 баллов Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ (силовые Рё аэробика, стречинг, Р№РѕРіР°,танцы Рё тп)= 70 Р±

8. Количество сожженных калорий Р·Р° неделю (считаем только спортивные нагрузки Рё активную С…РѕРґСЊР±Сѓ!!) = ккал/10(например...2350/10=235 баллов)= 214 Р±

9. Выполнила физ. упражнения +15 баллов за день= 0 б

10. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более=0 б

 11. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день (5 баллов*РєРѕР»-РІРѕ дней)=5*3=15 Р±

12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую= 0 б

*13. Домашнее задание:


Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ 30 РјРёРЅ + 15 баллов (60 РјРёРЅ + 30 баллов Рё тд)= 150 Р±

Упражнения РЅР° проблемную Р·РѕРЅСѓ + 15 баллов Р·Р° день (Проблемную Р·РѕРЅСѓ указываем РІ СЃРїРёСЃРєРµ мероприятий)=15*2= 30 Р±


 *14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов Р·Р° неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов Р·Р° неделю)= 10 Р±

 РЎР°РјРѕРѕС†РµРЅРєР° РїРѕ 10 бальной шкале - 5  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Вычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов Р·Р° день.=3*15= -45 Р±

 2.Привесы.Р—Р° 100РіСЂ. привеса -15 баллов= 0 Р±

3. Невыполнение физ.СѓРїСЂ. – 100 баллов Р·Р° неделю = -100 Р±

4. Невыполнение упражнений на проблемную зону - 80 баллов за неделю= 0 б

5. Покушали РЅР° ночь – 15 баллов Р·Р° день=1*15= -15  Р±


Самооценка по 10бальной шкале=8 баллов

�того за неделю: 339 б

Всего за гоночку: 2049 б

1. Круглова/Катя

2. Вес 64,0/64,0

3. Уложилась в ккал +5 баллов за день=5*4=20 б

4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день=5*5=25 б

5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день=5*5=25 б

6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов=0 б

7. РЎРїРѕСЂС‚ : +10 баллов Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ (силовые Рё аэробика, стречинг, Р№РѕРіР°,танцы Рё тп)= 200 Р±

8. Количество сожженных калорий Р·Р° неделю (считаем только спортивные нагрузки Рё активную С…РѕРґСЊР±Сѓ!!) = ккал/10(например...2350/10=235 баллов)= 100 Р±

9. Выполнила физ. упражнения +15 баллов за день=15*5=75 б

10. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более= 50 б

 11. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день (5 баллов*РєРѕР»-РІРѕ дней)=5*5=25 Р±

12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую=10*8=80 б

*13. Домашнее задание:


Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ 30 РјРёРЅ + 15 баллов (60 РјРёРЅ + 30 баллов Рё тд)= 600 Р±

Упражнения на проблемную зону + 15 баллов за день (Проблемную зону указываем в списке мероприятий)=15*5= 75 б


 *14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов Р·Р° неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов Р·Р° неделю)=15 Р±

 РЎР°РјРѕРѕС†РµРЅРєР° РїРѕ 10 бальной шкале-8 баллов (ела нормально, РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ РїРёРІР° было)
Вычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов Р·Р° день.=3*15= 45 Р±

 2.Привесы.Р—Р° 100РіСЂ. привеса -15 баллов= 0 Р±

3. Невыполнение физ.СѓРїСЂ. – 100 баллов Р·Р° неделю = 0 Р±

4. Невыполнение упражнений на проблемную зону - 80 баллов за неделю= 0 б

5. Покушали РЅР° ночь – 15 баллов Р·Р° день=2*15= 30 Р±


Самооценка по 10бальной шкале=8 баллов

�того за неделю: 1223

Всего за гоночку: 3924

Отчет за вторую неделю спорта:

1.Таттьянаttt / Таня

2. Вес (был и стал) 54.9-55,5 = +0,6

3.Уложилась в ккал = 25

4. Выпила 8 стаканов воды = 30

5. Не кушала за 3 часа до сна = 30

6. Отвесы. За 100гр. отвеса

7. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) = 350

8. Количество сожженных калорий за неделю = 288,7

9. Выполнила физ. упражнения = 90

10. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более = 50

11. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) = 30

12. Проведение АЦ процедур = 20

*13. Домашнее задание: Прогулка на свежем воздухе = 190

Упражнения на проблемную зону = 0

*14. Выполнение дополнительных мероприятий = 10

Самооценка по 10 бальной шкале (в сумму баллов не считаем) = 5

Вычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов за день = -30

2.Привесы.За 100гр. привеса -15 баллов = -90

3. Невыполнение физ.СѓРїСЂ. – 100 баллов Р·Р° неделю= 0

4. Невыполнение упражнений на проблемную зону = -80

5 Покушали РЅР° ночь – 15 баллов Р·Р° день = -30

Р�того:  873,7 баллов

�того за гонку: 3571,2 баллов

Форма отчёта для 4-Р№ «Р’есёлые старты»

1.vredina1107 (�ра)

2. Вес ( 62,8 - 61,4)

3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) 20

4. Выпила 8 стаканов  РІРѕРґС‹ +5 баллов Р·Р° день.(5баллов*РєРѕР»-РІРѕ дней) 20

5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день 20

6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов 70

 7. РЎРїРѕСЂС‚ : +10 баллов Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ (силовые Рё аэробика, стречинг, Р№РѕРіР°,танцы Рё тп) 130

8. Количество сожженных калорий за неделю (считаем только спортивные нагрузки и активную ходьбу!!) = ккал/10(например...2350/10=235 баллов) 205

9. Выполнила физ. упражнения +15 баллов за день.(15баллов*кол-во дней) 45

10. Р’ыполнение физ.упражнений 5 дней Рё более + 50 баллов Р·Р° неделю 0

 11. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день (5 баллов*РєРѕР»-РІРѕ дней) 30

12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую 40

*13. Домашнее задание:

*14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) 10

Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ 30 РјРёРЅ + 15 баллов (60 РјРёРЅ + 30 баллов Рё тд) 270

Упражнения на проблемную зону + 15 баллов за день (Проблемную зону указываем в списке мероприятий) 45

 РЎР°РјРѕРѕС†РµРЅРєР° РїРѕ 10 бальной шкале (РІ СЃСѓРјРјСѓ баллов РЅРµ считаем) 4

Вычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов за день -45

 2.Привесы.Р—Р° 100РіСЂ. привеса -15 баллов 0

3. Невыполнение С„РёР·.СѓРїСЂ. – 100 баллов Р·Р° неделю 0

4. Невыполнение упражнений на проблемную зону - 80 баллов за неделю 0

 5 Покушали РЅР° ночь – 15 баллов Р·Р° день -30

 Р�того Р·Р° неделю 770

Забыла отчет выложить, балда

Количество баллов за неделю спорта 1126

штрафов нет

общее количество за спорт 2106

Отчет за вторую неделю спорта:

1.yamori (Лена)

2. Вес (был Рё стал) 54,6....54,7

3.Уложилась РІ ккал +5 баллов Р·Р° день* 7 дней = 35

4. Выпила 8 стаканов  РІРѕРґС‹ +5 баллов Р·Р° день * 7= 35

5. РќРµ кушала Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° + 5 баллов Р·Р° день* 7 = 35

6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов

7. РЎРїРѕСЂС‚ : +10 баллов Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ = 350

8. Количество сожженных калорий Р·Р° неделю =ккал/10 = 137

9. Р’ыполнила физ. упражнения +15 баллов Р·Р° день *7 = 105

10. Р’ыполнение физ.упражнений 5 дней Рё более = 50 

 11. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день * 6 = 30

12. Проведение РђР¦ процедур + 10 баллов Р·Р° каждую = 130

*13. Домашнее задание:

 РџСЂРѕРіСѓР»РєР° РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ 30 РјРёРЅ + 15 баллов = 60

  *14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов Р·Р° неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов Р·Р° неделю) = 15

 РЎР°РјРѕРѕС†РµРЅРєР° РїРѕ 10 бальной шкале (РІ СЃСѓРјРјСѓ баллов РЅРµ считаем) = 5

Вычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов за день

 2.Привесы.Р—Р° 100РіСЂ. привеса -15 баллов* 100РіСЂ = -15

3. Невыполнение С„РёР·.СѓРїСЂ. – 100 баллов Р·Р° неделю

4. Невыполнение упражнений РЅР° проблемную Р·РѕРЅСѓ - 80 баллов Р·Р° неделю* 4 = -320

 5 Покушали РЅР° ночь – 15 баллов Р·Р° день

Р�тог Р·Р° неделю: 692

Общий итог: 3627

Отчет за вторую неделю спорта:

1. chuzzla (РЇРЅР°)

2. Вес (был и стал) был - 67.5, стал - 67.3
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день* 4 дня = 20

4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день *5= 25

5. Не кушала за 3 часа до сна + 6 баллов за день* 5 = 30

6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов * 2 = 10
7. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин = 60
8. Количество сожженных калорий за неделю =ккал/10 = 45
9. Выполнила физ. упражнения +15 баллов за день *1 = 15
10. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более = 0

11. Уход за собой + 5 баллов в день * 2 = 10

12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую = 0
*13. Домашнее задание:



Прогулка на свежем воздухе 30 мин + 15 баллов = 30

Упражнения на проблемную зону + 15 баллов за день * 1 = 15



*14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) = 0

 РЎР°РјРѕРѕС†РµРЅРєР° РїРѕ 10 бальной шкале (РІ СЃСѓРјРјСѓ баллов РЅРµ считаем) = 3

Вычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов за день* 3 = -45

 2.Привесы.Р—Р° 100РіСЂ. привеса -15 баллов = -0
3. Невыполнение физ.СѓРїСЂ. – 100 баллов Р·Р° неделю= -100

4. Невыполнение упражнений на проблемную зону - 80 баллов за неделю = -80
5 Покушали РЅР° ночь – 15 баллов Р·Р° день* 1 = -15

Р�тог Р·Р° неделю: 20 
Общий итог: 1994

Отчет за вторую неделю спорта:

1.Riniel / �ра

2. Вес (был и стал) 108,0 - 107,4 = -600 грамм

3.Уложилась в ккал = 5*5 = 25

4. Выпила 8 стаканов воды = 5*8 = 40

5. Не кушала за 3 часа до сна = 4*5 = 20

6. Отвесы. За 100гр. отвеса = 6*5 = 30

7. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) = 30*10=300
8. Количество сожженных калорий за неделю = 315 (это на даче) = 31

9. Выполнила физ. упражнения = 30

10. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более = 0

 11. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день (5 баллов*РєРѕР»-РІРѕ дней) = 5*5 = 25

12. Проведение АЦ процедур = 3*10 = 30

*13. Домашнее задание:


Прогулка на свежем воздухе = 60*5 = 300



Упражнения на проблемную зону = 2*30 = 60





*14. Выполнение дополнительных мероприятий = 10

Самооценка по 10 бальной шкале (в сумму баллов не считаем) = 6

Вычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов за день = -2*15 = -30
2.Привесы.За 100гр. привеса -15 баллов = 0

3. Невыполнение физ.СѓРїСЂ. – 100 баллов Р·Р° неделю= 0

4. Невыполнение упражнений на проблемную зону = 0

 5 Покушали РЅР° ночь – 15 баллов Р·Р° день = -18*3 = -45



�того: 826
Всего РіРѕРЅРєСѓ: 730+910-175  + 826=2641

Форма отчёта для 4-Р№ «Р’есёлые старты»

1.Даира (Галина)

2. Вес ( 78.3-76.6)

3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней)30

4. Выпила 8 стаканов  РІРѕРґС‹ +5 баллов Р·Р° день.(5баллов*РєРѕР»-РІРѕ дней)35

5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день.35

6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.95

7. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп)342

8. Количество сожженных калорий за неделю (считаем только спортивные нагрузки и активную ходьбу!!) = ккал/10(например...2350/10=235 баллов)395

9. Выполнила физ. упражнения +15 баллов за день.(15баллов*кол-во дней)75

10. Р’ыполнение физ.упражнений 5 дней Рё более + 50 баллов Р·Р° неделю50

 11. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день (5 баллов*РєРѕР»-РІРѕ дней)35

12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую0

*13. Домашнее задание:

 *14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов Р·Р° неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов Р·Р° неделю)10

Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ 30 РјРёРЅ + 15 баллов (60 РјРёРЅ + 30 баллов Рё тд)750

 РЎР°РјРѕРѕС†РµРЅРєР° РїРѕ 10 бальной шкале (РІ СЃСѓРјРјСѓ баллов РЅРµ считаем)8

Вычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов за день.-15

 2.Привесы.Р—Р° 100РіСЂ. привеса -15 баллов

3. Невыполнение С„РёР·.СѓРїСЂ. – 100 баллов Р·Р° неделю

4. Невыполнение упражнений на проблемную зону - 80 баллов за неделю

 5 Покушали РЅР° ночь – 15 баллов Р·Р° день

 Р�того Р·Р° неделю 1852

Р—Р° РіРѕРЅРєСѓ 6808.5

Отчёт для первой недели спорта:

1. KisLota (Настя)

2. Вес (был и стал) 77 стал 77,4 привес 400 гр

3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) 3*5=15

4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) 7*5=35

5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. 7*5=35

6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов

7.Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) 245

8. Количество сожженных калорий за неделю (считаем только спортивные нагрузки и активную ходьбу!!) = ккал/10(например...2350/10=235 баллов) 221

9.  Выполнила физ. упражнения +15 баллов Р·Р° день=15*5=75

10. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более= 50

11. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) 7*5=35

12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую 20

13. Домашнее задание недели:



Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ 30 РјРёРЅ + 15 баллов (60 РјРёРЅ + 30 баллов Рё тд)  275

Упражнения на проблемную зону + 15 баллов за день (Проблемную зону указываем в списке мероприятий)=15*4= 60
*13. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)
+10
Вычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов за день. -15*4=-60

 2.Привесы.Р—Р° 100РіСЂ. привеса -15 баллов -60

3. Невыполнение физ.СѓРїСЂ. – 100 баллов Р·Р° неделю

4. Невыполнение упражнений на проблемную зону - 80 баллов за неделЮ

5. Покушали РЅР° ночь – 15 баллов Р·Р° день

итог: 956

�того за 3 недели: 3001

«Р’есёлые старты» (РЎРїРѕСЂС‚): 1-СЏ неделька

1.Р�РјСЏ РЅР° ДиОне – LС–bero (Таня)

2. Вес (был Рё стал) – 78/78

3.Уложилась в ккал +5 баллов за день. 5*7 = +35 б

4. Выпила 8 стаканов  РІРѕРґС‹ +5 баллов Р·Р° день = 5*7 = +35 Р±

5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день = 5*6 = +30 б

6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов = 0 б

7. РЎРїРѕСЂС‚ : +10 баллов Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ (силовые Рё аэробика, стречинг, Р№РѕРіР°,танцы Рё тп)=  + 40 Р±

8. Количество сожженных калорий Р·Р° неделю (считаем только спортивные нагрузки Рё активную С…РѕРґСЊР±Сѓ!!) = ккал/10   2030/10= + 205 баллов

9. Выполнила физ. упражнения +15 баллов за день.(15баллов*3 дней) = + 45б

10. Р’ыполнение физ.упражнений 5 дней Рё более + 50 баллов Р·Р° неделю

 11. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день (5 баллов* 3 дней) = + 15 Р±

12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую

*13. Домашнее задание:

Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ 30 РјРёРЅ + 15 баллов (60 РјРёРЅ + 30 баллов Рё тд) = + 155 Р±

Упражнения на проблемную зону + 15 баллов за день = + 45 б.

 *14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов Р·Р° неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов Р·Р° неделю) = + 10Р±

 РЎР°РјРѕРѕС†РµРЅРєР° РїРѕ 10 бальной шкале (РІ СЃСѓРјРјСѓ баллов РЅРµ считаем) = 8

 Р’ычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов за день.

 2.Привесы.Р—Р° 100РіСЂ. привеса -15 баллов

3. Невыполнение С„РёР·.СѓРїСЂ. – 100 баллов Р·Р° неделю

4. Невыполнение упражнений на проблемную зону - 80 баллов за неделю

 5 Покушали РЅР° ночь – 15 баллов Р·Р° день = - 15 Р±

Всего: 600 баллов за недельку

Всего за гонку - 1650 баллов

1. Риниель (�ра)
2. Вес 107,5/108,0 

3. Уложилась в ккал +5 баллов за день=2*5=10 б

4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день=7*5=30 б

5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день=1*5=5 б

6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов=0

7. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп)= 0
8. Количество сожженных калорий за неделю (считаем только спортивные нагрузки и активную ходьбу!!) = ккал/10(например...2350/10=235 баллов)= 0 б

9. Выполнила физ. упражнения +15 баллов за день=0 б

10. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более= 0 б


 11. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день (5 баллов*РєРѕР»-РІРѕ дней)=5*2=10 Р±

12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую=10*1=10 б

*13. Домашнее задание:


Прогулка на свежем воздухе 30 мин + 15 баллов (60 мин + 30 баллов и тд)= 60*3 = 180 б

Упражнения на проблемную зону + 15 баллов за день (Проблемную зону указываем в списке мероприятий)=0

 *14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов Р·Р° неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов Р·Р° неделю)=0 Р±

 РЎР°РјРѕРѕС†РµРЅРєР° РїРѕ 10 бальной шкале-8 баллов (довольна СЃРѕР±РѕР№, привес праздничный будем сгонять РЅР° след неделе) 0
Вычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов за день.=5*15= -75 б

 2.Привесы.Р—Р° 100РіСЂ. привеса -15 баллов= -15*5 = -75 Р±

3. Невыполнение физ.СѓРїСЂ. – 100 баллов Р·Р° неделю = -100 Р±

4. Невыполнение упражнений на проблемную зону - 80 баллов за неделю= -80 б

5. Покушали РЅР° ночь – 15 баллов Р·Р° день=6*15= -90 Р±


Самооценка по 10бальной шкале=0 баллов

�того за неделю: -175

Всего за гоночку: 730+910-175 =1815

1. Круглова/Катя

2. Вес 64,2/64,0

3. Уложилась в ккал +5 баллов за день=5*5=25 б

4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день=5*5=25 б

5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день=5*5=25 б

6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов=10 б

7. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп)= 300 б

8. Количество сожженных калорий Р·Р° неделю (считаем только спортивные нагрузки Рё активную С…РѕРґСЊР±Сѓ!!) = ккал/10(например...2350/10=235 баллов)= 120 Р±

9. Выполнила физ. упражнения +15 баллов за день=15*5=75 б

10. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более= 50 б

 11. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день (5 баллов*РєРѕР»-РІРѕ дней)=5*7=35 Р±

12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую=10*12=120 б

*13. Домашнее задание:


Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ 30 РјРёРЅ + 15 баллов (60 РјРёРЅ + 30 баллов Рё тд)= 300 Р±

Упражнения на проблемную зону + 15 баллов за день (Проблемную зону указываем в списке мероприятий)=15*5= 75 б


 *14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов Р·Р° неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов Р·Р° неделю)=15 Р±

 РЎР°РјРѕРѕС†РµРЅРєР° РїРѕ 10 бальной шкале-8 баллов (довольна СЃРѕР±РѕР№, привес праздничный будем сгонять РЅР° след неделе)
Вычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов за день.=2*15= 30 б

 2.Привесы.Р—Р° 100РіСЂ. привеса -15 баллов= 0 Р±

3. Невыполнение физ.СѓРїСЂ. – 100 баллов Р·Р° неделю = 0 Р±

4. Невыполнение упражнений на проблемную зону - 80 баллов за неделю= 0 б

5. Покушали РЅР° ночь – 15 баллов Р·Р° день=2*15= 30 Р±


Самооценка по 10бальной шкале=8 баллов

�того за неделю: 1131

Всего за гоночку: 2701

1.katrinka(катя)

2. Вес был-69.2 и стал-70.0

3.Уложилась в ккал +5 баллов за день=5*5=25 б

4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день=5*7=35 б

5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день=5*5=25 б

6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов=0 б

7. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп)= 690 б

8. Количество сожженных калорий за неделю (считаем только спортивные нагрузки и активную ходьбу!!) = ккал/10(например...2350/10=235 баллов)= 560 б

9. Выполнила физ. упражнения +15 баллов за день=15*7=105 б

10. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более= + 50 б

 11. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день (5 баллов*РєРѕР»-РІРѕ дней)=5*7=35 Р±

12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую=10*10=100 б

*13. Домашнее задание:


Прогулка на свежем воздухе 30 мин + 15 баллов (60 мин + 30 баллов и тд)= 180 б

Упражнения на проблемную зону + 15 баллов за день (Проблемную зону указываем в списке мероприятий)=15*7= 105 б


 *14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов Р·Р° неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов Р·Р° неделю)=15 Р±

 РЎР°РјРѕРѕС†РµРЅРєР° РїРѕ 10 бальной шкале-7 баллов
Вычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов за день.=2*15= 30 б

 2.Привесы.Р—Р° 100РіСЂ. привеса -15 баллов=15*8= 120 Р±

3. Невыполнение физ.СѓРїСЂ. – 100 баллов Р·Р° неделю =0Р±

4. Невыполнение упражнений на проблемную зону - 80 баллов за неделю=0 б

 5 Покушали РЅР° ночь – 15 баллов Р·Р° день=2*15=30 Р±



Самооценка по 10бальной шкале=8 баллов

Р�того Р·Р° неделю- 1745 Р± 

Общее число баллов- 3355 б

Отчет за первую неделю спорта:

1.Ellochka(Элла)

2.74,2-74,7

3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) 35

4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) 15

5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. 35

6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. +25

7. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) 90

8. Количество сожженных калорий за неделю (считаем только спортивные нагрузки и активную ходьбу!!) = ккал/10(например...2350/10=235 баллов) 70

9. Выполнила физ. упражнения +15 баллов за день.(15баллов*кол-во дней) 45

10. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 50 баллов за неделю

11. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) 35

12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую+ 10

*13. Домашнее задание:

Прогулка на свежем воздухе 30 мин + 15 баллов (60 мин + 30 баллов и тд) 90

Упражнения на проблемную зону + 15 баллов за день (Проблемную зону указываем в списке мероприятий) 75

*14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)+10

Самооценка по 10 бальной шкале (в сумму баллов не считаем) 8

�того;535

Всего 910

Отчет за третью неделю:

1.Pepsi_Nasti (Настя)

2. 65,6  -  65,5

3. Уложилась в ккал = 35 б

4. Выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ = 30 Р±

5. РќРµ кушала Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° = 35 Р±

6. Отвесы = 5 Р±

7. РЎРїРѕСЂС‚ = 180 Р±

8.Количество сожженных калорий = 141 б

9.Выполнила физ. упражнения = 90 б

10. Р’ыполнение физ.упражнений 5 дней Рё более = 50 Р±

11. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ = 35 Р±

12. Проведение РђР¦ процедур = 30 Р±

13. Домашнее задание недели: РџСЂРѕРіСѓР»РєР° РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ = 135 Р±

14. Упражнения на проблемную зону = 90 б

15. Выполнение дополнительных мероприятий = 15 Р±

16. Самооценка = 6

Вычеты:

1. Перебор ккал = 0 Р±

2. Привесы = 0 Р±

3. Невыполнение физ упражнений = 0 Р±

4. Невыполнение упр на пробл зону = 0 б

5. Покушали РЅР° ночь = 0 Р±

Р·Р° неделю:  871 Р‘

Р�ТОГО Р·Р° 3 недельки: 2201 Р‘

Отчет за первую неделю спорта:

1. chuzzla (РЇРЅР°)

2. Вес (был и стал) был - 66.5, стал - 67.5
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день* 3 дня = 15

4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день * 7= 35

5. Не кушала за 3 часа до сна + 6 баллов за день* 5 = 30

6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов * 0
7. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин = 190
8. Количество сожженных калорий за неделю =ккал/10 = 129

9. Выполнила физ. упражнения +15 баллов за день *3 = 45
10. Выполнение физ.упражнений 5 дней Рё более = 0 

 11. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день * 2 = 10

12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую = 0
*13. Домашнее задание:



Прогулка на свежем воздухе 30 мин + 15 баллов = 45

Упражнения на проблемную зону + 15 баллов за день * 2 = 30



 *14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов Р·Р° неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов Р·Р° неделю) = 0

 РЎР°РјРѕРѕС†РµРЅРєР° РїРѕ 10 бальной шкале (РІ СЃСѓРјРјСѓ баллов РЅРµ считаем) = 4

Вычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов за день* 4 = -60

 2.Привесы.Р—Р° 100РіСЂ. привеса -15 баллов = -150

3. Невыполнение физ.СѓРїСЂ. – 100 баллов Р·Р° неделю

4. Невыполнение упражнений на проблемную зону - 80 баллов за неделю* 3 = 0
 5 Покушали РЅР° ночь – 15 баллов Р·Р° день* 1 = -15

�тог за неделю: 274
Общий итог: 1974

Отчет за первую неделю спорта:

1.Klerry (Оля)

2. Вес (был Рё стал) 58,5...59 = +500

3.Уложилась РІ ккал +5 баллов Р·Р° день* 5 дней = 25

4. Выпила 8 стаканов  РІРѕРґС‹ +5 баллов Р·Р° день * 3= 15

5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день* 7 = 35

6. Отвесы. Р—Р° 100РіСЂ. отвеса +5 баллов  = 0

7. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин = 180

8. Количество сожженных калорий Р·Р° неделю =ккал/10 = 180

9. Р’ыполнила физ. упражнения +15 баллов Р·Р° день *3 = 45

10. Р’ыполнение физ.упражнений 5 дней Рё более = 0

 11. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день * 5 = 25

12. Проведение РђР¦ процедур + 10 баллов Р·Р° каждую = 0

*13. Домашнее задание:

Прогулка на свежем воздухе 30 мин + 15 баллов = 60

Упражнения на проблемную зону + 15 баллов за день * 3 = 45

 *14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов Р·Р° неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов Р·Р° неделю) = 15

 РЎР°РјРѕРѕС†РµРЅРєР° РїРѕ 10 бальной шкале (РІ СЃСѓРјРјСѓ баллов РЅРµ считаем) = 3

Вычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов Р·Р° день* 2 = -30

 2.Привесы.Р—Р° 100РіСЂ. привеса -15 баллов = - 75

3. Невыполнение С„РёР·.СѓРїСЂ. – 100 баллов Р·Р° неделю=0

4. Невыполнение упражнений на проблемную зону - 80 баллов за неделю=0

 5 Покушали РЅР° ночь – 15 баллов Р·Р° день =0

Р�тог Р·Р° неделю: 525

Общий итог: 1280

Отчет за первую неделю спорта:

1.yamori (Лена)

2. Вес (был и стал) 55,1...54,6

3.Уложилась в ккал +5 баллов за день* 5 дней = 25

4. Выпила 8 стаканов  РІРѕРґС‹ +5 баллов Р·Р° день * 7= 35

5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день* 5 = 25

6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов * 500гр = 25

7. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин = 530

8. Количество сожженных калорий за неделю =ккал/10 = 185

9. Р’ыполнила физ. упражнения +15 баллов Р·Р° день *7 = 105

10. Р’ыполнение физ.упражнений 5 дней Рё более = 50 

 11. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день * 6 = 30

12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую = 130

*13. Домашнее задание:

Прогулка на свежем воздухе 30 мин + 15 баллов = 195

 *14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов Р·Р° неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов Р·Р° неделю) = 10

 РЎР°РјРѕРѕС†РµРЅРєР° РїРѕ 10 бальной шкале (РІ СЃСѓРјРјСѓ баллов РЅРµ считаем) = 7

Вычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов за день* 2 = -30

 2.Привесы.Р—Р° 100РіСЂ. привеса -15 баллов

3. Невыполнение С„РёР·.СѓРїСЂ. – 100 баллов Р·Р° неделю

4. Невыполнение упражнений на проблемную зону - 80 баллов за неделю* 3 = -240

 5 Покушали РЅР° ночь – 15 баллов Р·Р° день* 2 = -30

�тог за неделю: 1045

Общий итог: 2935

Отчет за первую неделю спорта:

1.Таттьянаttt / Таня

2. Вес (был и стал) 55 - 54.9 = -100 грамм

3.Уложилась в ккал = 30

4. Выпила 8 стаканов воды = 35

5. Не кушала за 3 часа до сна = 35

6. Отвесы. За 100гр. отвеса = 5

7. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) = 380

8. Количество сожженных калорий за неделю = 237,5

9. Выполнила физ. упражнения = 90

10. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более = 50

11. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) = 30

12. Проведение АЦ процедур = 10

*13. Домашнее задание:

Прогулка на свежем воздухе = 120

Упражнения на проблемную зону = 30

*14. Выполнение дополнительных мероприятий = 10

Самооценка по 10 бальной шкале (в сумму баллов не считаем) = 5

Вычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов за день = -15

2.Привесы.За 100гр. привеса -15 баллов = 0

3. Невыполнение физ.СѓРїСЂ. – 100 баллов Р·Р° неделю= 0

4. Невыполнение упражнений на проблемную зону = 0

5 Покушали РЅР° ночь – 15 баллов Р·Р° день = 0

�того: 1047,5 баллов

�того за гонку: 2697,5 баллов

Форма отчёта для 3-Р№ «Р’есёлые старты»

1.Даира (Галина)

2. Вес (78.9 - 78.3)

3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней)30

4. Выпила 8 стаканов  РІРѕРґС‹ +5 баллов Р·Р° день.(5баллов*РєРѕР»-РІРѕ дней)35

5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день.35

6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.30

7. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп)565

8. Количество сожженных калорий за неделю (считаем только спортивные нагрузки и активную ходьбу!!) = ккал/10(например...2350/10=235 баллов)556.5

9. Выполнила физ. упражнения +15 баллов за день.(15баллов*кол-во дней)90

10. Р’ыполнение физ.упражнений 5 дней Рё более + 50 баллов Р·Р° неделю50

 11. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день (5 баллов*РєРѕР»-РІРѕ дней)35

12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую0

*13. Домашнее задание:

 *14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов Р·Р° неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов Р·Р° неделю)10

 РЎР°РјРѕРѕС†РµРЅРєР° РїРѕ 10 бальной шкале (РІ СЃСѓРјРјСѓ баллов РЅРµ считаем)9

Вычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов за день.-15

 2.Привесы.Р—Р° 100РіСЂ. привеса -15 баллов

3. Невыполнение С„РёР·.СѓРїСЂ. – 100 баллов Р·Р° неделю

4. Невыполнение упражнений на проблемную зону - 80 баллов за неделю

 5 Покушали РЅР° ночь – 15 баллов Р·Р° день

 Р�того Р·Р° неделю 2021.5

Р—Р° РіРѕРЅРєСѓ 4956.5

Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ 30 РјРёРЅ + 15 баллов (60 РјРёРЅ + 30 баллов Рё тд)540

Упражнения на проблемную зону + 15 баллов за день (Проблемную зону указываем в списке мероприятий)60

Отчет за первую неделю спорта:

1.�мя на ДиОне(в скобках реальное имя) Йони/Евгения

2. Вес (был и стал) 50 - 49,5

3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) 30

4. Выпила 8 стаканов  РІРѕРґС‹ +5 баллов Р·Р° день.(5баллов*РєРѕР»-РІРѕ дней) 30

5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. 35

6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. 25

7. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) 125

8. Количество сожженных калорий за неделю (считаем только спортивные нагрузки и активную ходьбу!!) = ккал/10(например...2350/10=235 баллов) 70

9. Выполнила физ. упражнения +15 баллов за день.(15баллов*кол-во дней) 105

10. Р’ыполнение физ.упражнений 5 дней Рё более + 50 баллов Р·Р° неделю 50

 11. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день (5 баллов*РєРѕР»-РІРѕ дней) 35

12. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую

*13. Домашнее задание:

Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ 30 РјРёРЅ + 15 баллов (60 РјРёРЅ + 30 баллов Рё тд) 465

Упражнения на проблемную зону + 15 баллов за день (Проблемную зону указываем в списке мероприятий) 45

 *14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов Р·Р° неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов Р·Р° неделю)

 РЎР°РјРѕРѕС†РµРЅРєР° РїРѕ 10 бальной шкале (РІ СЃСѓРјРјСѓ баллов РЅРµ считаем) 10

Вычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов за день. - 15

итого: 980 баллов

 РћС‚чет РґР» явторой недели "Полезные привычки"
1. Ellochka(Элла)
2. Вес был 74,4 стал 74,7
3. Уложилась в ккал + 5 баллов за день (5 баллов *4 дней) = 20 баллов
4. Выпила 8 стаканов воды + 5 баллов за день ( 5 баллов * 5 дней) = 25 баллов
5. РќРµ кушала СЌР° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° + 5 баллов Р·Р° день  =20
6. Отвесы. 0
7. Выполнила физ. упражнения 0
8. РЎРїРѕСЂС‚: 0
9. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов * 7 дней) = 35
10. Проведение РђР¦ процедур + 10 баллов Р·Р° каждую  = 10
11. Выполнение запланированных "хороших привычек" + 10 баллов за день ( 10 баллов * 3 дня)=30б
12. Домашнее задание недели:
прогулка на свежем воздухе 30 мин + 15 баллов и тд. = 100 баллов
13. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий + 10 баллов за неделю) = 10 баллов
Вычеты:
1. Перебор ккал - 15 баллов за день (15 баллов * 2 дня) = -30 баллов
2. Привесы. За 100 гр. привеса - 15 баллов = -45 баллов
3. Невыполнение домашнего задания - 30 баллов за неделю = -30 баллов
4. Покушала на ночь - 15 баллов за день = -15 баллов
5. Невыполнение "хороших привычек" - 20 баллов за день/ - 100 баллов за неделю = -60 баллов
�того: 70
Р—Р° 2 недели  375 баллов

Отчет РґР» явторой недели   "Полезные  РїСЂРёРІС‹С‡РєРё"

1. Татьянаttt (Таня)

2. Вес был 55,1 стал 55

3. Уложилась РІ ккал + 5 баллов Р·Р° день (5 баллов *4 дней) = 20 баллов

4. Выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ + 5 баллов Р·Р° день ( 5 баллов * 6 дней) = 30 баллов

5. РќРµ кушала СЌР° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° + 5 баллов Р·Р° день (5 баллов * 6 дней) = 30 баллов

6. Отвесы. Р—Р° 100 РіСЂ. отвеса + 5 баллов (100 РіСЂ отвеса *5 / 100) = 5 баллов

7. Выполнила физ. упражнения + 10 баллов Р·Р° день. (10 баллов * 4 РґРЅСЏ) = 40 баллов

8. РЎРїРѕСЂС‚: + 10 баллов Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ (силовые Рё аэробика, стрейчинг, Р№РѕРіР°, танцы Рё тп.) = 400 баллов

9. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ + 5 баллов РІ день (5 баллов * 6 дней) = 30 баллов

10. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую ( 10 баллов * 3 процедуры) = 30 баллов

11. Выполнение  Р·Р°РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІР°РЅРЅС‹С… "хороших привычек" + 10 баллов Р·Р° день ( 10 баллов * 5 дней ) = 50 баллов

12. Домашнее задание недели:

прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ 30 РјРёРЅ + 15 баллов Рё тд.  = 100 баллов   

13. Р’ыполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов Р·Р° неделю (выполнение части мероприятий + 10 баллов Р·Р° неделю) = 10 баллов

Вычеты:

1. Перебор ккал - 15 баллов Р·Р° день (15 баллов * 2 РґРЅСЏ) = -30 баллов

2. Привесы. За 100 гр. привеса - 15 баллов = 0 баллов

3. Невыполнение домашнего задания - 30 баллов Р·Р° неделю = -30 баллов

4. Покушала РЅР° ночь - 15 баллов Р·Р° день = -15 баллов

5. Невыполнение "хороших привычек" - 20 баллов  Р·Р° день/ - 100 баллов Р·Р° неделю = -60 баллов

Р�того:  610 баллов

За 2 недели 1650 баллов

Отчет Р·Р° вторую неделю «РџРѕР»РµР·РЅС‹Рµ привычки»:

1.katrinkaya (Катя)

2. 69,4 - 69,4

3.Уложилась в ккал = 30 б

4. Выпила 8 стаканов воды = 35 б

5. Не кушала за 3 часа до сна = 30 б

6. Отвесы = 0 б

7.Выполнила физ. упражнения = 70 б

8. РЎРїРѕСЂС‚ =  400 Р±

 9. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ = 35 Р±

10. Проведение АЦ процедур = 40 б

11. Выполнение запланированных «С…ороших привычек» = 70 Р±

12. Домашнее задание недели: Прогулка на свежем воздухе = 150 б

*13. Выполнение дополнительных мероприятий = 15 б

Вычеты:

1.Перебор ккал = -15 б

 2.Привесы = 0 Р±

3. Невыполнение домашнего задания = 0 б

4. Покушали на ночь = -15 б

5. Невыполнение «С…ороших привычек» = 0 Р±

за неделю: 615 Б

�ТОГО за 2 недельки: 1610 Б

Отчет Р·Р° вторую неделю «РџРѕР»РµР·РЅС‹Рµ РїСЂРёРІС‹С‡РєРё»:

1.Pepsi_Nasti (Настя)

2. 64,9 - 65,6 (((

3.Уложилась РІ ккал = 25 Р±

4. Выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ = 5 Р±

5. РќРµ кушала Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° = 35 Р±

6. Отвесы = 0 Р±

7.Выполнила физ. упражнения = 10 Р±

8. РЎРїРѕСЂС‚ = 0 Р±

 9. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ = 20 Р±

10. Проведение РђР¦ процедур = 5 Р±

11. Выполнение запланированных «С…ороших привычек»  = 70 Р±

12. Домашнее задание недели: РџСЂРѕРіСѓР»РєР° РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ = 135 Р±

*13. Выполнение дополнительных мероприятий = 15 Р±

Вычеты:

1.Перебор ккал = -30 Р±

 2.Привесы = -35 Р±

3. Невыполнение домашнего задания = 0 Р±

4. Покушали РЅР° ночь = 0 Р±

5. Невыполнение «С…ороших привычек» = 0 Р±

за неделю: 255 Б

�ТОГО за 2 недельки: 1330 Б