Мне что всегда интересно было - издеваемся мы над своим организмом годами, а результата хотим за 2-3 недели... Вы видели капитальный ремонт в серьёзном, многоэтажном здании с разветвлённой инфраструктурой, который можно за 2-3 недели выполнить? Да этого времени не хватит даже на то, чтобы разгромить всё как следует! Не надо паники! Система доказала, что она - эффективна. Следуйте системе, прислушивайтесь к советам тех, кто уже добился результата, анализируйте и трудитесь над собой. Вот тогда будет успех. Организм нельзя насиловать безнаказанно. � полюбить он вас сможет только научившись вам доверять.

У меня тоже такая проблема. Вступила в ваши ряды недавно (2 недели назад), а результаты такие же как до вступления. У меня вес в понедельник 62,2 к пятнице он падает до 60,7, а в следующий понедельник опять та же картина. Вроде в выходные придерживаюсь того же рациона, больше двигаюсь, а результатов 0.

О. мы с тобой одного роста! � вес до беременности у нас одинаковый. Во френды тебя, будем наперегонки здороветь:)

Не паникуй. Раз обменка угроблена, то восстановление ее процесс не одного дня. � к сожалению какое-то время видимо будешь набирать вес. Главное хладнокровнок этому отнестись с позиции "делай что должен. всё будет". Хотя понимаю как сложно сохранять спокойствие, когда на весах все больше и больше.

Привет,девочки,даже не знаю прочитаете,нет,просто поделиться как у меня с набором кк и соотетственно с кг:за 2,5недели дошла до 1200кк и поправилась на 4 кг,при этом добавила аэробику кажд день, быструю ходьбу добавила,к обычному проходу(4)км+1,5 в день.что дальше неужели буду дальше ползти в ширь.аааааа паника

mamaviki на счет спорта согласна на все сто-силовых тренировок нет(время не могу подогнать,рядом ни бабушек ни дедушек,друзья в другом городе,тут только знакомые)в принципе чуть ниже свой уклад нарисовала:)сегодня снова кашу ела,на вечер говядину сварила грамм200 но чего то кусок больш не осилю.ем то что я писала ниже каждые 3 часа,последн прием ужин в 16,кефир в 18.позавчера в вам присоединилась,начиталась вчера домашнюю аэробику добавила-40 мин для начала,только думаю каждый день ее делать?или через день:)будем активировать ОВ,лед тронулся только бы пережить морально прибавку,надесь не глобальную:)

РєСЂРѕРјРµ всего прочего нужна посильная физкультура ,тогда Рё аппетит будет Рё  Р¶РёСЂРѕРє "плавиться "начнет,без движения  РІРµСЃ поползет вверх ,сбалансируй питание правильно РїРѕ часам 3-3,5 перерыв между приемами пищи,РІРѕРґР° РґРѕ или после через 30-60 РјРёРЅ.

Loki-Lomki спасибо,вчера ввела кашу 8 злаков-ложек пять съела,это РЅР° второй обед,РЅР° ужин РїРѕР» рыбины вар.съела плохо идет Р±СѓРґСѓ пробовать что еще можно,хотя аппетита Рє "непривычным"(РјРЅРµ) продуктам чего то нет.РЅР° весах сегодня +450РіСЂ это Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ что то РЅРµ так?или прибавка будет идти?просто РїРѕРјРёРјРѕ моего сальца РІРѕ всех местах будет наплывать свежий жирок, интересно это долго будет?пугает сколько СЏ Р±СѓРґСѓ весить чере месяц?РЅРѕ менять точно Р±СѓРґСѓ,только потом СЃ новым десятком лишних РєРі надеюсь полегче будет  бороться

ulaine

По-хорошему, надо прибавлять калорийность по 100 ккал в неделю. Можно чуть меньше. Плюс тебе нужно вводить нормальные продукты. Но решать, что и как есть, тебе придется самой.

Я бы тебе посоветовала для начала добавить кашу или мюсли (30 г сухого продукта), во второй завтрак или в обед (в первый завтрак, как я понимаю, это готовить и есть некогда). Как раз около 100 ккал получится. Потом добавить в обед что-нибудь мясное. Потом в ужин кефир немножко урезать и добавить нормальной еды (ребенку наверняка готовишь диетические блюда, вот и ешь вместе с ним). Потом урезанный кефир добавить на "после ужина". Ввот и получился скромный план на месяц.

Все заносить в Планировщик.

спасибо за отклик,действительно приятно,и за советы тоже,только к врачу не получается (подумывала об этом)как ни банально денег на себя "любимую" нет!прием специалиста 1600,анализы на гормоны 4200,следующ прием и тд и тп.я не работаю,но(чтобы вы не подумали что домашняя курица сидит на попе и окорочка насиживает и удивляется )считаю что темп жизни не сидячий:в 6 подъем душ нарядиться накраситься, в 7.30 выходим с ребенком в школу(она в другом районе,машины у нас нет)обратно еду на 5 остановок раньше выхожу это закон!пешком,заодно до магазина и с овоськами домой.Дома готовка (ни хомячу железно)кроме второго завтрака бутерброд с кофе,уборка-4 раза в неделю генеральная(проблема проста за сутки серый мох по квартире будто я месяц назад убиралась-дом старый рядом трасса)отвлеклась,к часу за ребенком в школу еду там 3 остановки пешком,вместе домой обед (мой-салатик,ребенку то что готовила к удивлению даже слюна не капает)потом на тренировку или в бассейн ребенка вожу,не далеко 2,5 остановки всегда пешком.обратно домой уроки,мой ужин кефир,ребенок спать я-стирать,гладить,или личное время.в 00-спать.в принципе,все как у всех,кроме работы-может если она добавиться-что тоизмениться.как то так

Явно замедленный обемн веществ... Я бы на твоем месте на 1 консультацию к диетологу сходила. Там измеряют состав тела, компьютер выдаю ск-ка ккал надо есть и т.д. Ну и советы специалиста по питанию, разгрузочным дням, и ускорению ОВ. У меня муж ходил - очень помогло

Я тебе в личку написала)))

смирится категорически не могу!ростом мала в ширину большатут помощь нужна как поднимать и что вводить,на сколько по времени(неделя,две)растягивать ввод одного продукта допустим.и сколько вешать в граммахсама я не смогу(пробовала)пугает стремительная прибавка за неделю до 3 кг бывало хотя не обжыралась.на срывы не горазда (муж говорит что я садомазахистк-мучаю себя причем зря (ЭТО ПРО Ж�РЫ НА БЕДРАХ ПЛЕЧАХ)резко не высказывается но намекает)хелп,хелп

ulaine

Ну у тебя два выхода. Первый - питаться как сейчас (или меньше), смириться с заниженным ОВ и с весом.

Второй - поднимать калорийность, добавлять в рацион нормальную еду, а не жить перекусами. Во время подхема калорийности совершенно естественно увеличение веса, но если не отступать - вес пойдет вниз.

спасизбо Р·Р° отклик!ем дейстительно мало если повышать(как тут пишут РєРє заплываю моментально)РјСЏСЃРѕ ,каши,рыбу РЅРµ люблю(СЃ детства)Рё после СЏРїРѕРЅРєРё раз 20 РЅР° ней сидела РЅРµ РјРѕРіСѓ смотреть РЅР° капусту,варен рыбу,РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ. РІ режиме более "разнообразного"питания живу около РіРѕРґР°.РІСЃРµ малыми порциями,макароны-максимум  150РіСЂ.салат 250РіСЂ гдето,Р№РѕРіСѓСЂС‚ зерн 130РіСЂ,бутерброд СЃ сыром 2 половинки РѕРґРЅРѕРіРѕ квадрата.чай зеленый  кефир Рё кофе честно-РјРЅРѕРіРѕ Сѓ меня кружка 450РіСЂ

ulaine

Тут навскидку получается около 900 ккал. Можешь количество хотя бы указать? 900 ккал - это мало. Потому можешь и не худеть. Кроме того, тут у тебя и еды-то нет. Где каши, мясо, рыба-курица, нормальные гарниры, супы?

Питаюсь в 7-кофе с молоком,шоколад(люблю)или печенье 70гр,в10-хлеб черн с сыром,в13салат огурц с помид чай,16(ужин)-йогурт зернист,зелен чай,18-кефир.на выходных отклонения в обед обовощи с мясом,или макароны с сыром мало

Как сейчас питаешься? выложи примерное меню... посмотрим - посоветуем

Может кто откликнется,или у знакомых была подобная проблема.

РћС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ (генетически унаследовала) плотное телосложение.РўРёРї фигуры песочные часы(себе льстю,полные часы,виолончель,РїРѕ моему так)после СЂРѕРґРѕРІ поправилась,РїСЂРё росте 156 вес был 76.До СЂРѕРґРѕРІ 56.занялась СЃРѕР±РѕР№ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј диеты Рё аэробика,дело дошло РґРѕ абсурда.неделю РЅР° салате,РёРЅРѕРіРґР° голодные РґРЅРё,РЅР° выходных РєРѕРіРґР° семья РґРѕРјР° ела,РЅРѕ бегала РІ туалет(простите Р·Р° подробности,РґРІР° пальца Рё )2 РіРѕРґР° жила так Рё была 43 РєРі считала себя РїРѕ прежнему поросей,перестала есть.всем семейством  вывели РёР· этого состояния.начала набирать СЃРЅРѕРІР°,РїСЂРё этом РЅРµ наедалась.понимала что это чревато.Рё сейчас режим питания РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј раздельное,РёРЅРѕРіРґР° балую РЅР° праздники.ритм жизни РЅРµ сидячий,правда спортом некогда(или СЏ так думаю, что некогда)РЅСѓ Рё Рѕ главном сейчас вес 68,ужас,понимаю,РЅРѕ сбавить никак РЅРµ РјРѕРіСѓ.тут новичок,может чем поможете