СЂСѓР±СЂРёРєР° "Физические нагрузки или Сделай себя сама!!!"

 РўСѓС‚ СЏ собираю РІСЃРµ статьи, которые РїРѕРјРѕРіСѓС‚ сделать РјРЅРµ РјРѕС‘ тело прекрасным.

     КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНР�Р™ ДЛЯ КОРРЕКТР�Р РћР’РљР� ФОРМЫ ГРУДР�       

Женская РіСЂСѓРґСЊ — это самый сильный объект сексуального влечения. Р� РІСЂСЏРґ ли кто-РЅРёР±СѓРґСЊ РїРѕСЃРїРѕСЂРёС‚ СЃ этим утверждением. Даже если форма бюста несовершенна‚ РЅРµ спеши прибегать Рє услугам пластических С…РёСЂСѓСЂРіРѕРІ или принимать всяческие «РІРѕР»С€РµР±РЅС‹Рµ снадобья». Выполняй каждый день (хотя Р±С‹ РІ течение недели) следующий комплекс упражнений.

                                   УПРАЖНЕНР�РЇ ДЛЯ РўРђР›Р�Р�

1. Стойте прямо, ноги врозь на ширине плеч. Локти вместе, пальцы сплетены. Поверните туловище вправо, одновременно разведите локти в стороны, преодолевая сопротивление сомкнутых пальцев. То же в другую сторону.

2. Стойте прямо, ноги врозь, руки вытянуты вдоль тела. Выполняйте наклоны вправо. При этом согните правую ногу в колене, левую руку отведите в сторону вверх, прямой рукой коснитесь пола. То же в другую сторону.

3. Стойте прямо, ноги вместе, кисти прямых рук соединены над головой. Наклонитесь вправо, сгибаясь в талии, затем влево.

4. �сходное положение то же, что и для третьего упражнения. Выполняйте повороты вправо и влево.

5. Стойте прямо, ноги врозь. Представьте, что левой рукой вы поднимаете тяжесть. Правая рука и плечо перемещаются вниз. Выполните это движение с усилием. То же в другую сторону. Ощутите напряжение мышц в области талии.

6. �сходное положение то же, что и для пятого упражнения. Потянитесь обеими руками вверх, наклонитесь вправо, расслабьтесь. То же в другую сторону.

Моему счастью нет придела!!! я сегодня впервые за 4 дня засветила порог по калориям, углеводам и жирам зеленым светом!!!

Ну, теперь бы так еще и каждый день)) О том, чтобы достичь зеленого коридора на белках пока и не надеюсь. Теперь главное научиться озеленять свою табличку ежедневно!))) Да, сегодня я за себя горда!Осталось только физ. нагрузки. в таблицу я себе уже все набрала, теперь только сделать надо. ноя сегодня домой не раньше двенадцати ночи вернусь, надеюсь сил хватит)))

Да, пишу в своем дневничке пока мало, просто пока особо нечем делиться. Сегодня уже четвертый день моей новой жизни, всего четвертый. � пусть пока по фигуре и не видно, но жизнь начинает меняться))) Главное в лучшую сторону!!!))) Сижу сейчас на работе и.....представляете, наклоны в стороны делать стала!! Мое тело просто требует движения! Хотя только вчера я вся мокрая вышла со своих танцев. Надо теперь найти еще какое-нибудь занятие для своего тела. Межеткто, что постоветует?))

                               РњРѕСЏ мотивация РЅР° сегодня =)

               СЂСѓР±СЂРёРєР° "ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ!"

тут будет записано все, что я хотела бы попробовать в питании, в фитнесе, в жизни!)))

Моя мотивация на сегодня =)

Давайте знакомиться!))) Меня зовут Таня, мне 26 лет, замужем, детей нет. мой рост 167 см, вес 88кг.

Решение заняться СЃРІРѕРёРј телом пришло РєРѕ РјРЅРµ 4 апреля 2011 РіРѕРґР°. Это уже РјРѕР№ третий РїРѕРґС…РѕРґ Рє заветной циферке 55 РєРі РЅР° весах. Первый РїРѕРґС…РѕРґ был осенью 2008 РіРѕРґР°. РЇ тогда только пошла РЅР° танцы живота Рё РІ зеркале увидала лишние килограммы. Р’РѕС‚ тогда Рё пришла РІ голову мысль Рѕ том, что срочно надо худеть, РїСЂРё чем акцент был именно РЅР° слове "срочно". РЇ выбрала диету РЅР° которой Р±СѓРґСѓ сидеть("Диета Долиной" или "Кефирная"), РѕРЅР° разгузочная, неделя через неделю, Рё танцевала ежедневно РЅРµ меньше часа. Единственный РјРёРЅСѓСЃ был РІ том, что вместо недели разгрузочной, Р° потом недели нормального питания, СЏ постоянносидела РЅР° "кефире" СЃ перерывами 1-3 РґРЅСЏ. Р—Р°  2,5 месяца СЏ сбросила 12 РєРі Рё вместо 75 РєРі стала весить 63. это было как раз перед РќР“)) Рђ весной СЏ решила соблюдать Великий РџРѕСЃС‚. Р� вместо молока, рыбы Рё РјСЏСЃР° стала "поститься" чипсами, соленым арахисом Рё шоколадом. цыфри РЅР° весах доблестно держались месяц, Р° пото потихоньку поползли вверх. Поскольку СЏ подсела РЅР° чипсы, то скорость роста цыфр РЅР° табло весов стало расти стремительнее Рё стремительнее приближаясь Рє цыфре 80 РєРі.....

В мая 2010 года у брата моего мужа намечалась свадьба...Так начался второй подход к красивому телу. Голодать как в прошлый раз я не хотела, поэтому сразу выбрала для себя правильное питание, подсчет калорий, соблюдение баланса белков жиров и углеводов, ну и плюс физические нагрузки: танцы и каждое утро программа "Ножки мирового стандарта". Что примечательно худеть начала в Пост) В результате минус 10 кг за 2,5 месяца! Собиралась так держать и дальше, но решила проверить силу воли к чипсам, - купила и съела в надежде, что это один единственный разочек....Теперь мой вес 88 кг.

Последнюю пачку чипсов затоптала в ночь 4-го на 5-е апреля, а с 5 апреля начала программу. Это мой третий и надеюсь последний удачный подход!

Вот из какого материала я буду кроить красотку:

ДО(6 апреля 2011РіРѕРґР°):  СЂРѕСЃС‚ 167СЃРј; вес 87,9

Приветик всем!))