Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Кому за 30 и как сбросить 30-40 кг
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Пионерка, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Просто необходимо похудеть!!! Но не получается....:(

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, здравствуйте!

 

Почитала я про правильные белки, согласна, кроме рыбы. Вся рыба полезна, особенно если она правильно приготовлена. А жиры в рыбе - это ведь полезные омега 3 кислоты, которые очень нужны организму. Ведь пьют же (или глотают капсулы) рыбьего жира! Ну посчитайте их в калорийности, даже если превысить их в дне по жирам, все равно полезно, придерживайтесь только дневной, ведь такую рыбу не каждый день ешь - дорогая, а пользы море. Не совмещайте рыбу с крупами (читай углеводами), лучше с салатом из зелных овощей - это и ЗОЖно и полезно.

Не ищи мотивацию для себя - становись мотивацией для других!

Прошлой осенью был 53 кг. Зима... начинаю все с начала :)
01.05.2012 г - 58 кг
Цель №1 - 56 кг - Достигнута!!!
Цель №2 - 55 кг - к 22.08.2012 г.
Цель №3 - 52 кг - к 30.09.2012 г.
47 кг!

ссылка

Послать личное сообщение
Ната!!! Спасибо большое за заботу и совет!!! :))))
Очень помогают твои советы!!! Спасибки!!! ;)))
Буду следить за весом тчательно!!! :))))
Я уже начала вести дневник, записываю каждый грамм и каждый см!!! :))))
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Наташ! Отрезвила))) Двигаемся дальше.

Зеркало,молчи! Я только причесаться...
мой дневник /community/post.php?topic_id=33975

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, что-то делаете не так. Может, неправильно считаете еду? Весы для продуктов у вас есть? Дневник питания ведете аккуратно? Или что-то не вписываете, например, кинули кусочек колбаски в рот и не записали (ну это же совсем маленький кусочек), за день может набежать кругленькая сумма калорий.

Приведите свои рационы, будем думать.

Таня, как определила, что поправилась? Если в весе прибавила - это могут быть просто за счет воды колебания. Даже и см в талии могут за счет воды гулять. Нужно взвешиваться каждый день, и по результатам взвешиваний за неделю выводить тенденцию. Можно график строить, можно среднее арифм за неделю считать и смотреть, как вес меняется, можно брать ТВН, как в Минусфунте. Но даже и недельные значения могут быть неинформативными, если питание неровное. Например, сегодня ты налопалась селедки или сол. огурцов - завтра плюс 1 кг. Или сегодня ты покушала на ужин овощей без соли, они у тебя вывели отеки - назавтра минус 500 г. Нужно кушать примерно одинаковое количество калорий, примерно одинаковое соотношение БЖУ, стараться не допускать отклонений в плане лишней соли и лишних быстрых углеводов (сладостей, печеностей, картофеля) - это задерживает воду.

Наташа! неправильный настрой "кто-то ест сколько хочет..." Уверяю тебя, таких, кто жрет без меры и нигде это на фигуре не отражается, ЕДИНИЦЫ. На самом деле обрати внимание, как и что кушают худые люди. Ты заметишь, что на перекус ей хватает одного небольшого бутербродика, конфету она съедает одну, а не 5, как мы и т.д. можно много продолжать. Да, тебе приходится себе в чем-то отказывать, а она просто так привыкла. В этом вся разница между тобой и той, худой. Поэтому и цель у тебя должна быть не просто похудеть ради того, чтобы похудеть, а выработать пищевые привычки, которые позволят тебе всю твою жизнь больше не поправляться. И тогда уже про тебя будут думать - ну вот почему она лопает все что хочет, а ей все нипочем!)))

Ты написала "Результата почти нет" - прошу результаты в студию, за неделю, две, месяц. А мы уж тут поглядим, нет результатов или они есть. )))))

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, я тоже скучаю)))))

Вот и я зашла в магазин сегодня футболку купить, а там в примерочной зеркала по кругу. Увидела себя и расстроилась. Так обидно : кто-то ест сколько хочет и ему все равно, а здесь урезаешь себя, а результата почти нет. А еще сегодня заметила, что руки от воды отекают, кольца плотнее вечером сидят, чем утром.

Что делать дальше smile

Зеркало,молчи! Я только причесаться...
мой дневник /community/post.php?topic_id=33975

ссылка

Послать личное сообщение

Приветик!!! Я по тебе уже соскучилась!!! :)))

Я пока еще держусь, стала воды много пить!!!! Зарядку делаю, но жир не торопится от меня уйти!!! :(((( Я даже опять поправилась!!! Обидно!!! :(((

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Танюш!!

Дела вроде ничего... Мама в больнице, всю прошлую неделю то с ней, то зубами занималась. Вчера у сестры день рождения, на ночь торта нетрескалась..... В общем что-то моя диета пошла на смарку.

Зеркало,молчи! Я только причесаться...
мой дневник /community/post.php?topic_id=33975

ссылка

Послать личное сообщение

Приветик!!!! :)))

Как делишки? Что новенького? Как выходные прошли?

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КУ-ку, все потерялись, никого нет smile

Зеркало,молчи! Я только причесаться...
мой дневник /community/post.php?topic_id=33975

ссылка

Послать личное сообщение

Девчонки!!! Поздравляю вас С Днем Победы!!!!

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибки!!! Тогда у меня с водой никаких проблем, общее количество  я примерно в день  выпиваю 10-12 стаканов!!!!  Ура!!! И есть можно после 18.00.!!! УРА!!! Ты меня так обрадовала!!!!

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну конечно, чай-кофе считается. Но соки лучше не пить. И чистой воды пить побольше, черного чая и кофе поменьше, взамен них - зеленые и травяные-цветочные чаи.

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Послать личное сообщение

Наташа, спасибо большое!!!! :))))

Буду придерживаться списка правильных продуктов!!!! А про воду я имела ввиду 8 стаканов чистой воды, кроме чая, кофе, соков и другой жидкости! Значит вся жидкость считается?!

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Овощи полезны любые.

Грибы - тоже очень хороший продукт, низкая калорийность и замечательный вкус.

Способы приготовления пищи:

варим, тушим, запекаем, готовим в пароварке, на гриле или в СВЧ. Если очень нужно готовить на сковороде, то наливаем минимум масла - я на большую сковороду 28 см лью столовую ложку масла, на маленькую сковородку - не больше чайной ложки.

Жарение на большом количестве масла или во фритюре ЗАБЫЛИ. Это не для нас.

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правильные жиры:

растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное (льняное нельзя нагревать), кукурузное)

Позволительна ложка-другая сметаны низкой (до 15%) жирности в салат.

НЕправильные жиры:

сало, сливочное масло (очень редко можно один маленький бутерброд, если очень хочется), маргарин (нельзя вообще никогда - трансжиры!!), майонез (тоже вообще лучше забыть, легкий майонез все равно, что легкие сигареты), жирные молочные продукты, топленый бараний, говяжий, куриный, свиной жир.

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правильные углеводы (медленные):

крупы, кроме манки и белого риса. Лучше не использовать хлопья быстрого приготовления (исключение - геркулес).

хлеб цельнозерновой или из муки грубого помола, отрубной, хлебцы-криспы аналогичного состава.

макароны из твердых сортов (не переваривать) - не каждый день

картофель вареный целиком - не каждый день

Правильные углеводы (быстрые):

фрукты

НЕправильные углеводы: выпечка из белой муки, белый сахар, сладости - особенно жирные (печенье, вафли, шоколадные конфеты), жареный картофель и картофельное пюре, манка, белый рис.

Если трудно без сладкого, то наименее вредно (в порядке возрастания вредности):

мед (даже полезно в малых дозах), сухофрукты, зефир (безе, лукум), мармелад, карамель, горький шоколад. продукты из этого последнего списка едим микроскопическими дозами не более 2-3 раз в день и не позже обеда.

 

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правильные белки:

курица без кожи и жира (лучше грудка)

рыба (кроме скумбрии, сельди, семги, в общем нежирная)

яйцо - 1 шт в день или 2 шт в день, но не чаще 1 раза в 2 дня.

творог обезжиренны, кефир 1%, молоко не выше 2,5%, натуральный йогурт без добавок с низкой жирностью.

говядина нежирная

некоторые субпродукты: печень, сердце, куриные желудки и т.д.  смотреть по калорийности и составу - жирное не едим, нежирное - едим

орехи и семечки - нужно быть очень осторожными с количеством, они очень калорийные и содержат много жира.

НЕправильные белки: свинина, жирные сорта мяса, курица, с которой не срезан жир, жирные молочные продукты, утка, гусь, баранина

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика