7 мая

вес - 51,0

отвес Р·Р° день: -  300 грамм 

отвес вообще (от 52 до 49) - 1000 грамм.

до цели (48,9) - 2,1 кг.

___

Вывод: вчера хорошо питалась, была РЅР° аэробике (дайджест, 1 час), секс  (РѕРЅ тоже сжигает калории хорошо), СЃРѕРЅ 6 часов 

Р’СЃРµ должно быть красивым. 

Застиранное белье Рё пижамы надо выбрасывать, посеревшие носочки-рубашки - РЅР° РјСѓСЃРѕСЂРєСѓ без тени сожаления, туда же старые туфли Рё любимые растоптанные РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё. 

РџРѕ РґРѕРјСѓ ходить РЅРµ РІ старой футболке мужа, Р° РІ красивом халатике. Р’ магазин выходить РїСЂРё полном параде. РќРµ только чужим людям или мужу РЅРµ давать видеть себя неухоженной - РќРћ ГЛАВНОЕ СЕБЕ РЎРђРњРћР™. 

6 мая

Вес - 51,3

Отвес за день: 0

Отчет за предыдущий день (5 мая) - 1613 69 168 59, вода 8 стаканов, фруктов > 5

Физическая активность - практически нулевая (прогулка 15 мин.)

____

Вывод: без физической активности и при калорийности по верхней границе, вес сохранен.

! Учесть предыдущий (4 мая) МолокоЧай. 

5 мая

вес - 51,3

отвес Р·Р° день: -  600 грамм 

отвес вообще (от 52 до 49) - 700 грамм.

до цели (48,9) - 2,4 кг.

___

праздничный зажор от 50,4 до 51,3 кг - 900 грамм

Привет, маска для лица из желатина не очень, а для волос я не рискнула, потому что прочла, что будет сильніе объем, а я его боюсь.

http://calories.ru/calor.htm

Скажите,как вам маска с желатином?:)

4 мая

Молокочай после 4 дней зажора. Вес утром - 51,9. В принципе, неплохо, если учесть, что я 4 дня не чувствовала голода, обжиралась мучным, сладким, жирным, вредным, алкоголем, в общем, нон стоп полный.

Р’ пятницу беру абонемент РЅР° аэробику. 

Р’СЃРµ, больше никаких зажоров, РІСЃРµ строго Рё РїРѕ правилам, РїРѕРєР° РЅРµ похудею РґРѕ 49,0. 

29 апреля

Праздники позади, РЅРѕ впереди еще майские. Сегодня молокочай. 

Следующий вторник - абонемент РЅР° дайджест Рё нормальное питание. 

19 апреля

вес - 50,7

отвес Р·Р° день (точнее, Р·Р° 2 РґРЅСЏ): +  300 грамм (привес)

отвес вообще (от 52 до 49) - 1300 грамм.

РґРѕ цели (48,9) - 1,8 РєРі. 

РќСѓ что Р¶, думала будет меньше (после строгого РњР§), РЅРѕ вес Р·Р° 17 апреля (50,4) был скорее "рывковым" (так Сѓ меня было СЃ 52,5...  51,9...) - то есть, неожиданный резкий отвес, потом плавно привес, Рё медленный СЃРїСѓСЃРє Рє "рывковому"... РЇ для себя обозначила, что такой отвес - рывковый - как Р±С‹ сигнализирует РјРЅРµ: РІСЃРµ идет хорошо! РўС‹ РІСЃРµ делаешь правильно! 

18 апреля

Вес неизвестен, вчера был расслабон - РїРѕР»-пиццы (тонкой), 1 РїРёРІРѕ 0,3, 1 пирожное Рё 1 морожное. Сегодня строгий Молокочай (без фруктов Рё йогуртов), + 8 чашек РІРѕРґС‹ (4 уже есть) единственное - кофе СЃ молоком СЃ утра. 

РњСѓР¶ уехал РЅР° 4 РґРЅСЏ РІ Краков (командировка), есть время полностью  СЂР°СЃСЃР»Р°Р±РёС‚СЊСЃСЏ Рё подумать. 

***

Планы РЅР° сегодня - полная СѓР±РѕСЂРєР°, стирка, ванная СЃ масками, покрасить ногти РІ РґСЂСѓРіРѕР№ цвет, отнести РІ ремонт РѕР±СѓРІСЊ Рё очки. Возможно, прогулка СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ вечером, "час чая". 

Р�Р· сделанного: СѓР±РѕСЂРєР° РЅР° половину. Сейчас 14:18 - РґРѕ 3 планирую убрать РґРѕ конца, замочить одежду РЅР° стирку. Пойти РІ магазин, купить лаки, смывку Рё перчатки для стирки (РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ выбросить РјСѓСЃРѕСЂ), РґРѕ 4 постирать, доубирать, РІ 4 залезть РІ ванную, после ванной сделать 1-2 маски для лица, РїРѕРєР° СЃРѕС…РЅСѓ Рё маски - доубирать, что еще осталось (мелочи), составить план РЅР° завтра. Р’ 6 выйти РёР· РґРѕРјСѓ, слушая РєРЅРёРіСѓ, быстрым шагом, отнести РѕР±СѓРІСЊ РІ ремонт (РґРѕ 7.30 работают), час быстрой аудиопрогулки. Потом, возможно, пойти пить чай СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№. 

Завтра планирую проснуться полной СЃРёР», энергии, РІ чистой квартире, СЃ чистыми волосами, телом Рё желудком, Рё заняться поисками работы. Возможно, начать утро РІ 7 часом СЃ пробежки. 

16 апреля - вес 51,2

Привес 100 грамм. 

17 апреля

вес - 50,4

отвес Р·Р° день (точнее, Р·Р° 2 РґРЅСЏ): -  800 грамм (! СЋС…Сѓ!)

отвес вообще (от 52 до 49) - 1700 грамм.

РґРѕ цели (48,9) - 1,5 РєРі. 

Вчера кушала РІ рамках, РЅРµ вносила РІ планировщик, РїРѕ подсчетам - 1520 ккал. РќРѕ РЅРµ кушала РЅР° ночь совершенно, Рё... РјРЅРѕРіРѕ секса : ) 

15 апреля

вес - 51,1 (тот же)

отвес Р·Р° день: -  0 грамм

отвес вообще (от 52 до 49) - 900 грамм.

РґРѕ цели (48,9) - 2,2 РєРі. 

 РћС‚веса нет, наверное, потому что РЅРµ двигаюсь, Р°  РµРј РїРѕ верхней границе (практически). Сегодня час аэробики РІ зале Рё питание РїРѕ нижней. 

Сделала маски для лица: СЃРѕРґР°+мыло (как всегда, очистила хорошо), затем мед+кофе+геркулес (подпитала отлично), Рё новшество - желатин, мед, РІРѕРґР°, глицерин. Эффект С…РѕСЂРѕС€, тон кожи ровен, кожа нежная Рё подтянутая. 

Маска РёР· меда, желатина Рё глицерина. 

�нгредиенты: 1 ст. л. желатина, 2 ст. л. воды, 1 ст. л. меда, 1 ст. л. глицерина.

Приготовление маски для лица в домашних условиях:
Желатин замочить РІ кипяченой РІРѕ-ле Рё оставить РЅР° 30 РјРёРЅ. РњРµРґ СЃРјРµС€Р°С‚СЊ СЃ глицерином, вылить РІ желатиновую смесь, перемешать Рё РІ течение 20 РјРёРЅ. прогревать РЅР° РІРѕРґСЏРЅРѕР№ бане.

Применение домашней маски для лица:
Слегка остывшую смесь нанести РЅР° лицо Рё шею кисточкой. Через 20–30 РјРёРЅ. смыть горячей РІРѕРґРѕР№.

Значит так, маску для волос РЅР° желатине решила сделать РїСЂРё следующем мытье (РЅР° грязные волосы), вчера сделала РєРѕРЅСЊСЏРє-мед-желток-репейное масло, волосы сказка. РќР° лицевые меня вчера РЅРµ хватило...  РќРѕ! Сегодня Сѓ меня черед масок для лица... Попробуем желатином стянуть РїРѕСЂС‹ (вместо белка). РќСѓ, Рё уберусь немного - растения, пылесос, РјРѕР№РєР° полов Рё РїРѕРґРѕРєРѕРЅРЅРёРєРѕРІ, пыль везде Рё общий РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Поставлю РЅР° разморозку РјСЏСЃРѕ (сделаю лобио РЅР° ужин, хотя, РЅР° счет РјСЏСЃР° РЅРµ уверена - забыла, что там Сѓ нас лежит, РіРѕРІСЏРґРёРЅР° или СЃРІРёРЅРёРЅР°...). 

14 апреля 

вес - 51,1

отвес за день: - 200 грамм

отвес вообще (от 52 до 49) - 900 грамм.

РґРѕ цели (48,9) - 2,2 РєРі. 

Есть вывод: не кушать по верхней границе, если нет движения. Вчера было почти 1500 ккал, отвес всего 200 грамм.

1200 - максимумю. Сегодня проверим. 

 1400 41 219 36 

РўР° же история - больше 1200 Рё нехватка белков. 

Еще поняла, что кушать "только полезные блюда" чревато срывом для меня. Не надо ничего "ужесточать" - 1200-1300, с тортами-баунти-жаренным мясом, но в 4-5 приемов, с водой и фруктами, не позже 7-8 часом (я ложусь в 12), верно делают свое дело (даже пока без прогулок и спорта - болею я)

План таков: сейчас РїРѕР№РґСѓ наложу маску РЅР° волосы желток+РєРѕРЅСЊСЏРє+мед, затем принимаю ванную, затем накладываю еще маску РёР· желатина (РєРѕРіРґР° волосы высохнут)... Р’ час перерыва (РєРѕРіРґР° волосы СЃРѕС…РЅСѓС‚) делаем маски для лица  - мыло+СЃРѕРґР° очищающая, медовая какая-РЅРёР±СѓРґСЊ витаминная, Рё белковая (останеться белок после маски для волос) - для сужения РїРѕСЂ. 

13 апреля

вес - 51,3

отвес за день: - 400 грамм

отвес вообще (от 52 до 49) - 700 грамм.

РґРѕ цели (48,9) - 2,4 РєРі. 

1454 30 245 51

Движения ноль, болею 

12 апреля 2011:

вес - 51,7

отвес за день: - 200 грамм

отвес вообще (от 52 до 49) - 300 грамм.

РґРѕ цели (48,9) - 2,8 РєРі. 

10-го обжор сладким, 11-го опять молокочай, даже отвес 200 грамм с 9-го. Нормально.

Сегодня наела РЅР° 1385 ккал, 48 Р¶, 188 Сѓ, 42 Р±, РІРѕРґС‹ 8 стканов Рё фруктов (яблоки) РјРѕСЂРµ, больше полкило. 

Рђ еще страсть как хочу отрастить длиннющие волосы!!! Такие, чтобы РїРѕ локоть - очень нравиться... РЎ такими волосами Рѕ прическах РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ надо заморачиваться, всегда чувствуешь себя женственной, Рє тому же, Сѓ меня РѕРЅРё чуток вьются, Р·Р° счет длины Р±СѓРґСѓС‚ "послушнее" лежать, РІРѕС‚... Рђ еще если РѕРЅРё натурального цвета, ухоженные, блестящие - РЅРµ волосы, Р° РїРѕРІРѕРґ для гордости! РЈ меня сейчас длина ниже лопаток (если выровнять)... Рђ последний длинный волос был Сѓ меня лет 5 назад - РЅР° 2 РєСѓСЂСЃРµ, РґР° Рё то, РЅРµ длиннее сегодняшнего, потом чикнулась РЅР° коротко, Рё так проходила 2 РіРѕРґР°... РЅР° 4 РєСѓСЂСЃРµ стала отращивать, РЅСѓ, Рё растет РїРѕ чуть-чуть, РЅРѕ СЏ его еще красила жутко Рё поятоянно утюжками убивала, так что РЅРµ очень быстро... Думаю, Р·Р° 1-2 РіРѕРґР° РІСЃРµ уже будет супер-пупер... : ) 

�так, начало - 10 апреля 2011:

вес - 51,9

талия - 63,5

бедра - 90,5

шея - 31,5

СЂСѓРєР° - 24,5

РёРєСЂР° - 32,5

РіСЂСѓРґСЊ - 83

живот - 72

ляжки - 52

9 мая 2011 будет:

вес - 48,9

талия - 60

бедра - 90

шея - 31

СЂСѓРєР° - 22

РёРєСЂР° - 32

РіСЂСѓРґСЊ - 83

живот - 70

ляжки - 47

Привет, спасибо. РЈ меня нет РґСѓС…РѕРІРєРё Рё микроволновки, поэтому только отварная. 

Привет!

если грудку запечь в духовке в рукаве или в фольге, то получится одинаково по КК, но гораздо вкуснее, чем отварная! Удачки тебе! (я кстати тоже 163, 53, уже не худею... кажусь себе тощей *

Короче, решила кушать так: только простые блюда, поменьше мешать, никаких салатов Рё смесей. Сахар, соль - само СЃРѕР±РѕР№. Р�Р· вредностей только кофе (РЅРµ РјРѕРіСѓ без него потому что). Фрукты-овощи оже РЅРµ РІ салатах, Р° отдельно. 

Вот 10 блюд, которые я буду есть:

- отварная гречка (или гречка СЃ молоком) 

- геркулес на кипятке с изюмом и яблоком

- отварная куриная грудка-филе

- творог (с бананом и изюмом, или с медом, или с вареньем)

- отварная рыба

- отварное яйцо

- отварная цветная капуста

- морская капуста

- Р№РѕРіСѓСЂС‚ "Р–РёРІРёРЅРєР°"

сырые фрукты и овощи: морковь, перец, огурцы, помидоры; яблоки, бананы, киви, груши, апельсины, мандарины.

Например, завтра я планирую такой день (1000 кал):

- завтрак - творог с бананом и изюмом

- ланч - кофе с молоком

- обед - РѕС‚варное яйцо Рё 1 РїРѕРјРёРґРѕСЂ

Сегодня Сѓ меня День Очищения, завтра СЃ утра измеряю вес Рё РІСЃРµ прочие параметры, создаю фото-мотивацию, визуализирую желанные вес Рё параметры. Визуализацию эту еще Рё распечатаю, повешу РЅР° РєСѓС…РЅРµ Рё РІ комнате. Р’Рѕ вторник РЅР° фитнесс - кстати, абонемент РЅРµ выйдет, наверное, 200 РіСЂРЅ./8 занятий=РѕРґРЅРѕРіРѕ 25 РіСЂРЅ получаеться, РґРѕ конца  РµС‰Рµ СЂРѕРІРЅРѕ 6 занятий, черт его знает, может, Рё впишусь (РІСЂРѕРґРё, если 6, то можно еще...), РЅРѕ ведь Пасха РЅР° РЅРѕСЃСѓ, может, РІ пятницу будет выходной Сѓ РЅРёС… - тогда 5 уже, Рё РІСЃРµ, чао абонемент... Рђ РѕРґРЅРѕ тогда 35 РіСЂРЅ... 35*5=175 РіСЂРЅ, то есть, если РІСЃРµ будет РѕРє - то 150 РіСЂРЅ Рё 6 занятий, если плохо - 175  Рё 5 занятий... Р­С…, РЅРµ велика разница, главное, РІ понедельник купить РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё. Буду, короче, вместо аудиопрогулок, может, бегать РїРѕ утрам - так экономнее РїРѕ времени будет, что ли... РќРѕ бугать надо будет РІ 7-7.30, РєРѕРіРґР° СѓСЂРѕРєРѕРІ нет РІ соседней школе... Самой страшно, Р±СѓРґСѓ мужа агитировать... Думаю, бег + аэробика (дайджест, точнее), Рё жесткое питание сделают СЃРІРѕРµ дело. РЇ серьезно планирую взяться Р·Р° себя.

РђС…, РґР°, еще РѕРґРёРЅ демотивирующий факт - СЏ жутко красива теперь , нет, серьезно, последний раз весила 52 РєРі еще 2 РіРѕРґР° назад, РІСЃРµ жирная ходила, Р° то - похудела, шмоток новых напокупала (Рё РІСЃРµ XS - даже Р±СЂСЋРєРё, РІРѕС‚ те РЅР°!), РІСЃРµ идет гладко Рё хорошо, так что СЏ РїРѕСЂРѕР№ забываюсь. Рђ похудеть почему надо еще больше - портому, что РїСѓР·РёРє есть еще, ляжки Рё РїРѕРїР° великоваты, РЅСѓ, как раз РјРёРЅСѓСЃ 3 РєРі, Рё РІСЃРµ будет Р�ДЕАЛЬНО.

Работем, кароче, Дашка. 

Маска с желатином

Если нужно быстро отрастить волосы Рё придать невероятный объем Рё блеск, то это ваш рецепт! Так как желатин содержит РјРЅРѕРіРѕ протеина, необходимого для «СЃС‚роительства» волоса Рё ногтевых пластин.
1 ст. ложка желатина, 3 столовые ложки горячей воды, 1 чайная ложка шампуня.
Желатин развести теплой водой, хорошенько перемешать, чтобы не было комков, дать постоять. Когда желатин разбухнет, перемешать с шампунем. Нанести на волосы, покрыть полиэтиленом. Держать 20-30 минут. Хорошенько промыть волосы. Объем и блеск будут обалденные! Можно желатин разводить настоем какой-нибудь травы. Получается двойная польза

Эффект этой маски РїРѕС…РѕР¶ РЅР° эффект ламинирования волос, желатин как Р±С‹ РѕР±РІРѕР»Р°РєРёРІР°РµС‚ РёС…!

�так, что еще немаловажно - я опять гурманю. Появилтсь любимые вредности - торт "Черный принц" и итальянское мороженое, а иногда меня пробивает на сладкое так, что танком не остановить. То же касательно выходных - понимая, что в понедельник разгружусь, зачем-то на выходные загружаюсь. А зачем? Ведь я пока худею, а не сохраняю вес.

� все эти фантазии о превкусных булочках и домашних пиццах - надо меньше читать рубрику "Рецепты". Одним словом, договариваюсь с собой так: рецепты, даже самые полезные и низкокалорийные - на удержалке.

Пока я не добилась цели, военные условия: питание 1200, а на следующую неделю планирую посидеть и вовсе на 900... Спорт активный, час быстрой ходьбы (подчеркиваю - быстрой, простые прогулки не в счет), надо скачать длинную и интересную аудиокнигу, чтобы с охоткой каждый вечер выходить на аудиопрогулки свои, давно забытые... Думаю найти Сидни Шелдон "Звезды светят с небес" или что-то еще...

Р’РѕРґР° само СЃРѕР±РѕР№, РЅСѓ, Рё кушать простую пищу - РёР· готовых разве что СЃСѓРїС‹, Рё то... Р—Р° 4 месяца поняла, что СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ сохраняю СЃРІРѕР№ вес, питаясь любыми Рё сложными блюдами, РЅРѕ считая калории + объедаясь РЅР° выходные (РЅРѕ РІ понедельник Молокочай). Что Р¶, такой расклад меня вполне устраивает, можно Рё РїРёРІРєРѕ время РѕС‚ времени себе позволять, Рё сладости, Рё РІСЃРµ, что душа пожелает, СѓСЂР°. 

РќРѕ сейчас - ПОХУДЕНР�Р•  Сѓ меня. Надо сбрасывать 3 РєРі. Так что РІРѕ-первых, РІСЃРµ стереотипы РІСЂРѕРґРµ "нельзя себе постоянно отказывать..." Рё "Сѓ меня РџРњРЎ, СѓРјСЂСѓ без шоколада" - РІ топку. Льзя, льзя - целлюлит РЅРµ дремлет, как там писала РѕРґРЅР° девушка - РєРѕРіРґР° вижу полную тетю РЅР° улице, РіРѕРІРѕСЂСЋ себе "Р’РћРў РћРќР�, НЕСЪЕДЕННЫЕ РњРќРћР® СЛАДОСТР�".

Р� вообще, это круто - заботиться Рѕ своем питании, РЅРµ сунуть РІ СЂРѕС‚ РІСЃСЏРєСѓСЋ РґСЂСЏРЅСЊ, тем более, сейчас это РІСЃРєРµ жесткая С…РёРјРёСЏ. РўРІРѕСЂРѕРі, геркулес, гречка, молоко, кефир, йогурты, овощи-фрукты - РІРѕС‚ РјРѕРё РґСЂСѓР·СЊСЏ. Р� РЅРµ надо РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ разнообразия РїРѕРєР° - сказано же, военное время. РўРёС…Рѕ там. Потом попирушничаем. 

***

РЈ меня есть старый дневник Рё РјРЅРѕРіРѕ друзей РЅР° этом сайте, если кто здесь меня засечет - РЅРµ обижайтесь, СЏ РєРѕРіРґР° РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ 49, вернусь РІ старый РґРѕРјРёРє Рё побегу РІ гости РІ ваши дневнички :) РџРѕРєР° просто мало времени РЅР° полноценное общение, поэжтому РЅРµ ругайте :) 

Привет, спасибо. Р’СЃРµ будет - СЏ же знаю, что надо делать, уже 7 потеряла СЃ РЅРѕСЏР±СЂСЏ РґРѕ декабря, РЅР° 52 застряла. 

Приветик!!!

Думаю с 3-мя кг справишься )))

Бекхем такая спичка,а вот Ани красота...есть на что посмотреть ))

Привет, 163 СЃРј. 

Привет, у нас похожие цели, а какой у тебя рост?

Дело РІ том, что только правильно питаясь, полностью контролирую, планиря Рё систематизируя СЃРІРѕСЋ жизнь, СЏ ощущаю ее РІРєСѓСЃ Рё чувствую себя прекрасно. 

Этот дневник предназначен для ежедневной организации моей жизни и поддержки в достижении цели - похудеть ровно на 3 кг., до 9 мая 2011.

Времени СЂРѕРІРЅРѕ 1 месяц. 

Фитнесс Рё прогулки 1 час быстрым шагом; питание 1200 +- 90 ккал Рё РІРѕРґР° 8 стаканов РІ день. 

Фотоотчеты еды и ежедневные отвесы.

Каждый понедельник - Молокочай.

Гости и пр. - шанс учтиться жить без весов и планировщика.

Достигнув веса РІ 49 РєРі. (49,0 - 48,8), РјРѕСЏ  С†РµР»СЊ будет достигнута. Рћ следующей СЏ подумаю только тогда. 

Все просто и легко, начинаем сегодня.

Мотивация - Виктория Бекхем Рё РђРЅРё Лорак.