СЏ тоже РЅР° раздельном питании сижу, уже давно РЅРµ сочетаю РјСЏСЃРѕ СЃ макаронами или картошкой)) это РЅР° самом деле помогает. сегодня РІРѕС‚ РјРѕР№ парень сказал, что СЏ реально похудела)) СЏ хоть Рё РЅРµ долго РЅР° диете сижу, РЅРѕ больше РґРІСѓС… кило так Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ скинуть, вес как будто остановился. РЅСѓ ничего, главное, что самочувствие хорошее Рё легкое)) 

А насчет шоколада согласна - плитка должна быть. Но в холодильнике. Тогда даже кусочек будешь есть долго и насыщаться.

ПРивет всем. Малышева на своей прогамме похудения рекомендует есть не меньше 5 раз в день, но за раз съедать не больше стакана. � естть медленно.

А еще неплохой способ - питаться раздельно. Я не имею в виду знаменитый способ раздельного питания. Но лучше есть все же продукты, которые дополняют друг друга правильно. Овощи, например, со всем сочитаются. А вот белки лучше не смешивать. За раз съедать только один вид белка. Только курицу или только говядину.

Вообще, я стараюсь уже 3 месяца придерживаться такого питания, и уже сама привыкла к нему. Даже не хочется смешивать и есть больше.

А вечер проблема потому, что приходит муж или гости и сидим все на кухне, как во многих семьях, и стадное чувство, блин, оно никогда не покидает .... :-((

Летящая, Есть разные практики. Среди моих знакомых почти все худые и едят часто очень мало, меньше чем на 1200. А иногда много калорий, если праздники. Просто едят не переедая и все. Каждый организм индивидуален и подстраивать его под кем-то придуманную систему не самое правильное, �МХО.

Девчонки, как вы? Держите себя в руках?

Я начала снова готовить вкусности мужу, от этого не срываюсь, потому что не на чем. Готовлю красиво - съедаю свою порцию и рука не тянется съесть какуюто ерунду некрасивую из холодильника)

Old_model

 РїСЂР°РєС‚РёРєР° показывает, что Р±РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІРѕ тех, кто СЃРёРґРёС‚ РЅР° калоприйках, Р° потом возвращается Рє РЅРѕСЂРј питанию, РІ итоге набирают вес Рё СЃРЅРѕРІР° садятся РЅР° диеты... 

а то, что ниже ОУМ питаться не рекомендуется - это факт

исключение - когда очень большой вес. в таком случае ОУМ как середину коридора надо использовать

ВСЕМ ПР�ВЕТ!

Анют, выздоравливай!!!

Как дела, Жень? как успехи???

Old_model, скорейшего тебе выздоровления!!

Простудилась, с температурой...

Летящая, а никто не говорит про меньше 1200. Хотя опытным путем доказано, что худеть с помощью 1000 ккал можно очень эффективно и после похудения поднять калораж и все. Так что 1200 - не показатель. Обменка человека тормозится при употреблении калорий меньше, чем уровень основного обмена, а он мало у кого 1200, скорее 1400 и выше. Как показывает все та же практика, люди могут месяцами есть меньше "положеного", а потом больше положеного и все у них хорошо.

девочки, меньше есть - это не значит лучше для фигуры и здоровья.

1200 - это минимальный минимум для взрослой женщины, у которой нет спорта.

и которая не выше среднего роста с небольшим весом.

если есть меньше, то организм начинает тормозить обменку. в итоге вес прибавляется. и становится больше, чем был до начала похудения.

а эти всякие "быстрые" каши - от них больше вреда, чем пользы. вернее, пользы в них 0. а вред присутствует

покупайте нормальные крупы, которые надо варить, а не запаривать.

Old_model, Ты сильно болеешь? простудилась?

Я вот заболела позавчера и стала очень мало кушать... совсем нет аппетита и, как оказалось, голода тоже!

Получается, что я почти всегда переедала и вообще питалась под влиянием аппетита... как бы теперь научиться так мало кушать и после болезни?)

Так вот, с принципом "голодного холодильника" не соглашусь. Я раньше так тоже делала. Строго и категорически запрещала себе все вредное. А потом не могла удержаться и ела даже больше чем хотелось.

Сейчас СЏ всегда РґРѕРјР° держу сладости. Разумеется полезные : мармелад, пастила, зефир, РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад, мед. Р� ем РїРѕ чуть-чуть РєРѕРіРґР° хочется, РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° естественно. Р� надо сказать, что несчастная плиточка шоколада или упаковка пастилы может месяцами Сѓ меня лежать. 

Это происходит потому что хочется того, чего нельзя. А если знаешь, что тот или иной продукт ты можешь себе позволить в любое время, то уже не так и хочется. (Научно доказаный факт!)

Вот с мороженым так и получилось! Давно хотела, но отказывала себе. А вчера дорвалась, и, естественно, вечером! Заведу у себя в холодильнике ведерко мороженого "Баскин Робинс". У них есть диетическое.

Всем привет! Увидела название группы - это прямо про меня вчера! Наелась мороженого. :(

Р’РѕС‚ удивительная вещь - РјРѕРіСѓ неделями ничего вредного РЅРµ есть, плана держаться, РёР· сладкого только фрукты Рё сухофрукты. Рђ потом как препрет РЅР° сладкое, просто жуть. Р� РЅРµ так что Р±С‹ РѕРґРЅСѓ конфетку съесть,Р° что Р±С‹ РѕС‚ души Рё всего сразу! 

Меня, кстати, Алена зовут. �з Санкт-Петербурга.

кстати, взвешивалась, вчера и сегодня весы показали минус два кило)) надеюсь, они ко мне не вернутся!

привет, люди)) а я сегодня решила попробовать по другому контролировать себя по объему съедаемой пищи: я купила маленькую плоскую тарелку(как для суши) и маленькую салатницу. это и красиво и удобно))) даже эстетически приятно смотреть на то, что находится в тарелке

Доброй  ночи всем!!!

У меня сначала получалось планировать, но потом почему то реально этот план хочется нарушить.

В итоге у меня есть несколько правил, которые помогают снизить общую дневную калорийность:

1) для начала реально нужно научиться пить простую РІРѕРґСѓ. РЇ себе наливаю 3 литровый графин РІРѕРґС‹ Рё каждый раз, РєРѕРіРґР° захожу РЅР° РєСѓС…РЅСЋ выпиваю РїРѕ полстакана РІРѕРґС‹. Сначала давилась, Р° через пару недель уже бежала сама РЅР° РєСѓС…РЅСЋ, чтобы жажду утолить.

2) всегда нужно иметь РІ холодильнике "сельдереевый супчик для похудения". РљС‚Рѕ РЅРµ знает, есть такая диета, основанная РЅР° этом супчике. Каллорий почти нет, насыщает неплохо Рё РЅР° кишечник неплохо действует, потому что состоит РёР· овощей. Так что РІ любое время, РєРѕРіРґР° хочется есть можно перекусить этим супчиком. Кстати можно иметь этот СЃСѓРї как РѕСЃРЅРѕРІСѓ, Рё каждый раз "дорабатывать" его, чтобы РЅРµ приелся. Например, свеколки туда бухнуть, чесночка, получится Р±РѕСЂС‰. РќСѓ Рё тд.

3) В холодильник (шкаф) укладывать только те продукты, которые не навредят , и когда сильно приспичит, то съесть будет просто нечего (вредного, имею в виду)

4) фрукты и овощи, которые планируете съесть за день, лучше сразу выложить на стол. Чтобы под рукой были всегда. Кстати, нужно фрукты есть отдельно от других продуктов. и желательно только один вид фрукта за раз.

Всем привет! По собственному опыту могу посоветовать попробовать вносить в планировщих после дня, что съели. Так как, я например, постоянно нарушаю все, что запланировала. Могу поесть побольше или заменить какой то продукт другим, либо еще что то передумать-пересмотреть. Зависит все от погоды (я гипотоник), настроения и "с какой ноги я встала сегодня"... как то так. я со спортом ну ваще никак. ну не то, чтобы я его не люблю , меня не приучили родители с рождения им заниматься. сами не занимались и мне "корячиться" !запрещают! вот. так что - я гуляю и сижу на попе в большинстве своего вемени.

Я могу вообще на всё наплевать!

Просто калорийность многих блюд, которые я ем, я просто не знаю!

Вот, например, плов.. или манты. �ли борщ! Готовлю, как правило, не я. Хотя, даже когда сама стою в плиты, понятия не имею, что в чём и сколько.

Просто очень часто хочется именно есть, а иногда и впихиваешь в себя от ничегонеделания(((

у меня лучше получается, когда все таки планирую заранее, но план нарушить все равно хочется..по-всякому бывает..

SunMoon Stars, попробуй оба способа, может тебе будет удобнее вечером вбивать то, что за день съедаешь. мне кажется, это зависит от образа жизни)

А ни у кого не было желания нарушить план, который в планировщик делаем?

Я в этом плане ужасно странная. Если планирую заранее - обязательно нарушу и переем. А если без плана, то стараюсь есть мало, чтобы вечером не вбить и не получить больше 2000 ккал и в итоге за день получается мало и мне хорошо)

Ах, надеюсь! ))

Что же, действительно лучше сначала запланировать, что ты будешь есть, а потом уже вносить?

Насть, а мне б хотя бы до 59 сбросить..вообще изначально хотела 55, но потом подумала, что сброшу до 59 а потом изменю в настройках на 55.))

со спортом так: только дома. вот недавно эспандер заказала, и по такому случаю решила включить силовые упражнения, вот попробую в этот вторник)) а в основном базовые упражнения на пресс, бедра и спину)) хоть и каждый день, но большая часть все равно проходит в сидячем положении.. вот подумала..может скакалку купить))

Мы обязательно справимся! С такой-то коллективной поддержкой)

Женя, РђРЅСЏ, Елена, Настя, здравствуйте, девочки! 

Такая же проблема будем решать вместе! Тем более, у меня есть вопросики.)

Приятно познакомиться) Я из Москвы. Хочу до 50 похудеть. Хотя, возможно, мне и 52 будет достаточно. А ты?

Как дела со спортом обстоят??? У меня только прогулки и весь день сиднем на попе. Эх.

Old_model, спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° советы, особенно РїСЂРѕ кашу. СЏ РІ последнее время РЅР° нее подсела, РЅРѕ долго выбирала РІ магазине без сахара. нашла, РЅРѕ РѕРЅР° аж 300 ккал! 

я сейчас вообще не ем ничего с сахаром, но думаю немного можно, тем более что каша низкокалорийная))

спасибо!

elentch, по поводу голодного холодильника - это верно)) чем меньше там продуктов(особенно вредных), тем лучше)) вот у меня еще с "прошлой жизни" остались сосиски и пельмени, они меня соблазняют

Я стараюсь вечером после работы ходить в спортзал. После него прихожу домой около 9.30-10 вечера и есть не хочется. Ужинаю только творогом, кефиром и яблоком - чтобы белки организм после тренировки получил.

Я на ланч обычно пью кофе, иногда с батончиками мюсли, в которых 60 ккал всего. �ли кофе с милкивеем (112 ккал). Если очень хочется кушать - каша из пакетика Дядюшка Бишоп. У него очень низкокалорийные каши - всего на 45-50 ккал порция.

На полдник уже традиционно - кефир. �ногда стакан, иногда два, иногда 1 стакан и маленькое яблоко. Очень утоляет голод!

Чтобы дома после работы не наесться (а я прихожу с работы около 8 вечера), я иногда кушаю на работе перед выходом ванночку творога зерненого, называется "Творожный сыр Valio 2%" - в нем 160 ккал, зато дома хватает минимума еды, иногда даже только кефира и 90гр творога.

привет Настя! мы с тобой почти одногодки, мне 21, я из Самары, а ты? ты на много хочешь похудеть?

вот я тоже чаще к вечеру есть очень хочу! после занятий когда прихожу, вроде уже пик голода проходит..

а к вечеру снова нарастает

Привет! а сколько тебе лет? ты откуда? давай вместе идти к поставленной цели?)

Я Настя

согласна!  РІРѕРѕР±С‰Рµ, СЏ сначала хорошо начала, планировала заранее, что Рё сколько Р±СѓРґСѓ есть, Рё РІСЃРµ было нормально. Р° потом решила, что сначала Р±СѓРґСѓ есть, Р° потом вбивать РІ СЃРїРёСЃРѕРє. оказалось, что первый вариант лучше))

Old_model, поделись советом, пожалуйста. что можно есть между приемами пищи? что ты сама ешь? а то иногда бывает, что одной только воды не хватает, чтобы не проголодаться до обеда или ужина(

а Вообще самый лучший способ не есть - голодный холодильник. Вот

С утра когда на весы встаю, сразу физкультурный оргазм появляется. ПО 2 часа упражняюсь. С Сидни сначала, потом с Джинни Майклс, а потом дорожка беговая. За полтора месяца - 7 кг, несмотря на то, что нарушаю : поставила себе коридор до 1200, а часто выхожу до 1500.

а у меня утро и обед вообще спокойно проходит. пока спорт, детишки, готовка, уборка, прогулка. все ок. А вот вечер ну прям беда. Когда совсем невтерпеж - кальян курю. Хм..., помогает :-)))

Вот я такая же... худею, а потом обедаюсь и поправляюсь...((

Но мы должны справиться!!

привет всем! СЏ здесь уже неделю, Рё успела похудеть РЅР° три кило Рё поправиться РЅР° РґРІР°.РјРѕР№  СЂРѕСЃС‚ -169, вес был 66, сейчас, РёР·-Р·Р° объедаловки вчера Рё сегодня, вешу 65. РЅРѕ Р·Р°РІС‚СЂР° Р±СѓРґСѓ себя сдерживать! обязательно!