Тест 1. Шагомер
Вчера начала свой личный долгий путь (надеюсь, что изменю свой образ жизни навсегда!) к здоровью.
Я, конечно, вешу мало, но, при моем невысоком росте, ИМТ, к сожалению, не показатель. Мое тело состоит на 28% из жира, если верить моим весам, да и в зеркале это заметно. Я совершенно не спортивная, мышц у меня мало, а питалась (буду писать в прошедшем времени:)) я неправильно: слишком много сладкого, мяса, мало фруктов и овощей, сладкие напитки, мало простой воды, думаю, 5-6 тысяч каллорий за день запросто съедала((
В феврале у меня обнаружилось повышенное АД, причем раньше всегда было как у космонавта. Мой кардиолог сказал, что это пока не страшно, ведь с уровнем сахара, холистерина и ИМТ все в порядке. Ходите по 8 000 шагов в день и все нормализуется, ну и не набирайте дополнительного веса. Тогда я весила где-то 56 кг, боялась вставать на весы и видеть эти страшные цифры((
Потом начался пост, спустя 2 недели я встала на весы и, о, чудо! 54 кг! Не так уж и плохо, попробуем худеть и дальше:) Это не так уж и трудно, важна только система и не есть вредности. Теперь, когда я вешу 52 кг (округляю не в мою пользу, конечно же), решила проверить, сколько же я трачу?
И вот, я ходила вчера очень много, ужасно много, чуть не сдохла)) и прошла всего-то 13 с половиной тысяч шагов!!! Короче, маловато я двигаюсь(((
Какой я сделала вывод из вчерашнего дня? Надо гулять примерно 2 часа в день.
Сегодня у меня новый тест: взвесить и точно просчитать все, что я съедаю за день. Еду решила фотографировать, выложу отчет сюда.