а это мой любимый завтрак на отдыхе)))))))))))))))))и я не поправилась ВАШПЕ))))

  Р·РёРјРѕСЂРѕРґРѕРє27

 СЃРїР°СЃРёР±РѕС‡РєРё.................СЏ РІСЃС‘ понимаю............. ты РЅРµ первая кто РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том что РјРѕР№ калораж очень РЅРёР·РѕРє.....................РЅСѓ 1400 это максимум что СЏ наедала)))))))))))))))))))))))))Рё то РјРЅРµ казалось СЏ РџР РћРЎРўРћ СЛОН))))))))))))))))))

Мдаа... Проблемы с любимыми, но калорийными продуктами - это всегда проблемы. Есть вещи, которые мы любим до дрОжи. Многие из них хоть и калорийны, но полезны в умеренных количествах. Эти продукты можно уменьшить в количестве потребления и перенести на первую половину дня. Есть и другие - и калорийные и больше вредные, чем полезные. �х лучше не есть вовсе. Я до одурения люблю копченую колбасу. Всю жизнь ела. Дозировать не получилось: вечером могла сорваться и сожрать полбатона. Сделала следующий логичный ход - перестала покупать. А когда нет, то и суда нет.

Еще раз вернусь Рє калоражу. Дело РІ том, что РїСЂРё чрезмерно РЅРёР·РєРѕР№ калорийности пищи РІ качестве источника энергии для организма  начинают идти белки. Рђ белки - это РІ первую очередь мышцы. Рђ мышцы - основная топка каллорий. РўС‹ своей диетой заливаешь тот РѕРіРѕРЅСЊ РіРґРµ каллории РјРѕРіСѓС‚ сгореть. Рў.Рµ. получаем порочный РєСЂСѓРі. РљСЂРѕРјРµ этого, ты слабеешь (мышци-то РіРѕСЂСЏС‚). "кручу РѕР±СЂСѓС‡....раньше 30 РјРёРЅСѓС‚ .........потом появилась какая-то изжого теперь 10-15 РјРёРЅСѓС‚" РЇ правильно скопировала твою фразу? Позволь РЅРµ вдаваться РІ физиологию Рё Р±РёРѕС…РёРјРёСЋ, РЅРѕ изжога тоже следствие такой диеты. Р� напоследок, депрессия (РІ бытовом смысле) РѕС‚ каждого лишнего килограмма будет непременно, С‚.Рє. твой организм застыл, как кошка перед прыжком РЅР° мышь. Рђ мышкой становишься ты, которая теперь над каждой крошкой думает. Организм голодный, РѕРЅ есть хочет! РњРѕРµ мнение, тебе необходимо теперь уже медленно уходить РЅР° более высокий калораж.

Это всего лишь мое мнение. На дионе очень много толковых и опытных людей, практически уже профессионалов. Возможно у них будет иной совет. Прислушайся к ним.

До встречи!

Хочу такое ))

               (после свадьбы РјСѓР¶ подарил РјРЅРµ такое, даже лучше 15.10.2011Рі.)

по-моему 54 кг

Карибское море

вот мальчик старался.....жаренный банан.............(вкуснятина) республика Доминикана

это 2007 год .

мой выпуск

 РЅРѕСЏР±СЂСЊ 2010РіРѕРґ.

фотка на 5 марта.....................поздравление прекрасной половины человечества)))))))))))))))

уже считаю КК

БЛ�Н)))))))))) уговорили ..................не буду её есть)))колбасу)))))))) отварю куру.........

Ешь колбасу. Только от нее ты точно не похудеешь.

Юль, фигурка у тебя супер. Действительно отнесись с уважением к своему организму, нельзя так его насиловать. Постарайся рацион изменить.

Оу... Ваереную колбасу лучше не есть... Тем более часто((

        РёСЂРёРЅР°1009спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ, это РІСЃС‘ многолетние труды............

кручу обруч....раньше 30 минут .........потом появилась какая-то изжого теперь 10-15 минут...........нет-нет пресс.......... качаю................и конечно отказываю в себе в еде.........

видела ))))) но ............

ты права на все 100%

надо будет отварить грудку.................хотя знаешт а может эта грудка на гармонах.................выросла.....и тож где польза больше и не знаешь

Ну блин, Юль, я тоже раньше умирала без колбасы, а щас привыкла.. пару месяцев уже точно не ем. Тут не вопрос любви-нелюбви, а пользы. Посмотри вон передачу какую-нить, про производство этих колбас, в миг отобъет все желание.

smileorangeкак же без колбасы)))))))))))))))))))утром......................грудку, спасибки, тож совет дельный....

творог ем обязательно день через день!

Убери колбасу, в ней пользы никакой, одни жиры ненужные. Запеки грудку в фольге, остуди, и вместо колбасы на хлеб. При таком рационе явный дифицит белка. Добавь творог и рыбу.

Киви - отлично. Сама очень люблю. � для сердца полезно.

Юльчик,ты и так превосходно выглядишь куда тебе худеть?А то перебор будет.

приветик, smileorangeконечно это не основной рацион....................утро сыр, колбаса...................кофе........................

обед - кефир, клетчатка, фрукты................

вечер - салат помидоры, огурцы...........1 ст.л - сметаны........................., киви............(обожаю киви...........и витаминная бомба и хорошее очищение................ем почти каждый день!!!!!!! 3-4шт.)

Юль, нужно рацион менять. На зефирках и колбасе не похудеешь, а здоровье угробишь и обменку посадишь. Обязательно, КАЖДЫЙ день: овощи, фрукты, молочка, нежирное мясо. Можно и сладости. Умеренно, а не вместо основного приема пищи, лучше утром.

как-то лет так 10 назад я весила 70 кг))))))))))))))))))))))жаль в компе фоток нет................

приветик зимородок27!

 СЃРїР°СЃРёР±РєРё Р·Р° комменты........ Р·Р° тёплые слова! РЅРѕ такая фигура..........Рё РјРѕР№ РІРёРґ это РІСЃС‘ огромный труд Рё вечный отказ РІ чём-РЅРёР±СѓРґСЊ...............обожаю СлАДОСТР�......................... начинаю есть Рё поправляюсь........ чувствую каждый РєРі...................1 РєРі это РІСЃС‘ депрессия... РёР·РЅСѓСЂСЏСЋ себя РІСЃСЏРєРѕР№ фигнёй для похудения!!!!!!!!!!!!!! воть

 kivvi_miaggi приветик......................варёнка это варёная колбаса))))

Привет!

Прости за наивный вопрос... Что такое "ВАРЕНКА"?))))

Привет, Юля!

Вот меня всегда немного смущали фотографии изящных девушек (хоть на обложку фитнес-журналов выноси), которые пытаются похудеть еще больше. Наверное это оттого, что для меня такая фигура, как у тебя просто недостижимый идеал! Но у каждого в голове свои тараканы мысли.

А теперь по-существу. Юля, а не прибавитька к твоим 600 ккал еще 600? Ты потребляешь энергии меньше основного обмена! Нет ничего странного, что в 9 вечера тебя клонит в сон. Организм пытается снизить основной обмен до уровня поступающей энергии, а 600 ккал - это сон. Как сказала одна моя подруга он впадает в анабиоз.

Юля, пожалей себя, откорректируй каллораж с помощью планировщика питания. Чтоб беды не было!

Всем приветик! правда гостей у меня мало))))) но всё же!

сегодня ночью снова встала.и пошла немного чего-нибудь съесть.................нашла))): зефир - 1 шт., печенько - 1шт. и спокойно пошла спать))))))))))))

утром РІ 6-30  РєРѕС„Рµ........(растворимый) хлебец - 1шт., сыр сулугуни - 2 кусочка РіРґРµ-то РІ 70РіСЂ.))))кусочек варёнки РІ РіСЂ. 50................Рё РЅР° работку.................

вот сижу и съела яблочко - 100гр.

кк ещё не считала))))))))))

сегодня на работке)))

сегодня поздно зашла к себе)))

итак вчера - 1014 мой калораж.......................съела м ного жиры в норме и только)))))

сегодня уж 17-00 мой каллораж-640кк...........и то съела 4 шоколадные конфеты...................ужасно захотелось

 РІС‹РїРёР»Р° кефирчик 1% 400РіСЂ.

утром сулугуни............варёнку................вот рацион дня...........................чувствую похудела..................мой малюсенький животик исчез по кг стою 56.2.............минимум 56...................хочу 53

работа до 18-00...............часто задерживают...........................вот ещё на месте.................так хочется есть!

РЅСѓ СЏ вечером РїСЂРёРґСѓ Рё тож чего-РЅРёР±СѓРґСЊ поем))) сулугуни например..... РѕРЅ калорийный, жирный...........короче РЅР° работке РЅРµ получается  РµСЃС‚СЊ

600 калорий в день? ты же обменку посадишь!

на сей час мой калораж в р-не 600кк.

уже ленюсь как с выходных...................не кручу обруч............нифига не делаю................по физ нагрузкам............... что за напасть.................ВЕСНА ............может вот по этому лень проснулась...................прихожу с работы, готовлю ужин, немного перекусываю................и в 21-00 меня тянет в сон..............просыпаюсь в 23-24- муж уже обижается что я как бабуська дрыхну))))))))))))))))))))но вот таки дела............надеюсь станет постоянно солнечно..........и я проснусь, ободрюсь))))))))))))))))))))))и поспешу в лето

Привет! Я тоже сегодня начала вести дневник. Успехов тебе!

всем приветик! от сего дня начинаю вести свой дневничок!!!!!!!! буду делиться своими успехами)))) своими срывами (блин ((( в еде), порой ленью к физическим нагрузкам.........ну и.т.д.

всем буду рада!