Девочки, у меня тоже коридор 1200-1500 кал. Предлагаю свое меню!

    ККАЛ    завтрак [?] Хлеб, отруби овса, 50.0×грамм 118 20 2 5 [?] Семга соленая, потрошенная, 70.0×грамм 141 0 9 16 [?] Салат, зеленый лист, свежий, 30.0×грамм 5 1 0 0 [?] Чай, трава, кроме ромашки, 200.0×грамм 2 0 0 0 Всего за завтрак: 266 21 11 21      обед [?] Напиток клюквенный, 100.0×грамм 51 12 0 0 [?] бутерброд с семгой и салатом, 80.0×грамм 144 0 0 0 [?] бутерброд с семгой и салатом, 80.0×грамм 144 0 0 0 Всего за обед: 339 12 0 0      ужин [?] Кефир нежирный, 200.0×грамм 62 8 0 6 [?] Камбала дальневосточная, 100.0×грамм 90 0 3 16 Всего за ужин: 152 8 3 22      перекус [?] Банан, свежий, 100.0×грамм 89 23 0 1 [?] твикс, 42.0×грамм 189 0 0 0 [?] Печенье с гречкой, 60.0×грамм 234 0 0 0 Всего за перекус: 512 23 0 1  

Девочки посмотрите мое меню на сегодня, завтрак и ланч я уже схрумкала. Хочу советов правильно ли я распланировала. Может на ужин вместо капусты съем зразы картофельные (если успею приготовить и рецепт создать). Сделала из двух половинок не умею Принтом выделять все меню.

Локи,знаешь,я вчера,когда делала пирог,на низ формы потожила бумагу для выпечьки и маслом не поливала,но довавила разрыхлитель для теста.Пирог ролучился более воздушным

Оладьи из кабачков

Кальмар фаршированный

Привет, я буду делать картофельные зразы с капустой и овощами, попробую запечь в духовке. Если будет вкусно создам рецепт.

Девчкнки доброе утро всем!Пирог супер!Подкинте на сегодня рецептик чего-нибудь вкусненького.

Я много где бываю. В своем дневничке, например =) Просто не всегда я в онлайне.

Локи

Извини, не буду!

Я просто не могла тебя найти! А здесь ты бываешь!

gold

не надо повторять одно сообщение в нескольких темах. Да еще и в не сильно подходящих для этого.

Локи, подскажи!

в планировщике сало 900 ккал, но у меня есть таблица ккал, в которой разное сало-сырое, вареное, капченое-но там максимум 550! Где правильно? Причем я ем сало подчеревочную часть, в которой почти одно мясо, может считать как жирная свинина?

Большое спасибо Локи,Сегодня попробую

Вот рецепт пирога, автор - Тора

Девочьки,ам что за пирог?А то у меня сегодня не доборКК?Может ия на вечер приготовлю?

Янаит

Объедаться сразу после разгруза не дело. Хотя бы 1 день должен пройти =)

Анна78vip

Спасибо за отзыв, тогда обязательно попробую сделать =) люблю пироги всяческие, а печь лень.

А чего не надо в пятницу.Ну тогда в пиццерию пойду в воскресенье

Loki-Lomki

Я его и раньше делала, вкуууууууусный. Я кстати сделала не с капустой, а размяла рыбную консерву в масле(потом вечером впервые создала свой рецепт и калорийность больше получается примерно на 100ккал). Начинка любая, тесто получается легкое, воздушное. Как по мне можно поменьше муки чем в рецепте и выпекать не более 20 мин. Я все ингридиенты для теста смешала в комбайне 5-10 мин ушло на приготовление и 20 мин в духовке. ВЕЩЬ СУПЕР. Начинка любая, хочешь куриный фарш, хочешь яйца с консервой, яйца с печенью и т.д. Куски большие, а вес маленький.

Янаит

А когда пиццерия? В субботу? Тогда не надо в пятницу разгруз.

Анна78vip
Успех в том, что ты захотела изменить что-то и пытаешься это сделать.

А как пирог получился? Вкусный? Тоже хочу попробовать.

я сегодня не доберу,а в пятницу пойду на МЧ

Loki-Lomki

Да я это))))

Я вроде ему все внесла и вышла, зашла в себя все открылось, мой любимые форумы (у мужа нет ссылок) отправляю сообщение и бац - муж. Так что ты если что не обращай внимания, у нас ники похожи, это по-любому я буду. А успех в чем по-твоему? Мне нужно подтверждение моих мыслей, правильно ли я рассуждала когда меню переделывала и выводы по-поводу прибаааааавки веса делала.

Янаит

Постоянно не добирать - вредно. Периодически, раз в неделю - допустимо.

Девченки,я вот не набираю 1200КК,но есть не хочу.А в субботу собираюсь в пиццерию,там я точно переберу.Можно в течении неделе не добирать?

Анна, ты делаешь успехи =) (это ведь ты, а не мужжж)

Доброе утро. 

Я с утра заменила пирог на овсянку с сухофруктами, медом на воде.

На обед курицу уменьшила, добавила 100гр туш.капусты.

Пирог на ночь дал о себе знать с утра +0,3, но я борюсь и не отчаиваюсь. Что интересно если я раньше поправлялась даже на 0,2кг я по себе замечала, а сейчас по себе не чувствую (надо еще и сантиметр купить объемы измерять)

Сегодня обойдусь вообще без мучного на ужин только яйцо + кефир или туш.капусту и  с утра посмотрю будут ли сдвиги.

Блиииин, опять от имени мужа написала это я Анна78vip

Кефир - не углеводы. "от круп" низя поправиться, ну то есть если их не лопать в неограниченном количестве. Значит, у тебя нездоровая реакция на углеводы. Значит, углеводы тебе тоже нужно будет понемногу повышать. Хотя бы раза в два.

С курицей понятно, только не забудь косточку вычесть, из целой ноги это грамм аж 40 получается.

Пирог -да Торин.

Loki-Lomki я написала тебе сообщение в твою тему Локи.просто Локи, ответь пожалуйста.

Я выпью на ночь еще стакан кефира 1%. А от круп я точно поправляюсь я решила их два-три раза в неделю включать в меню.

Нет курица не грудка, ножка.

Углеводов маловато. Я бы на обед вдвое меньше курицы запланировала, но зато с гарниром (грамм 150 риса или другой крупы, ну или картошки). Кстати, какое место от курицы отварное? Если грудки - то калорий будет гораздо меньше, чем у тебя написано.

А пирог - какой? Торин?

Привет девочки посмотрите мое меню, я правильно составила?

Не все-равно не получилось. Ладно дома попробую еще раз. Так напишу

Завтрак

Каша гречневая - 80гр

Тунец натуральный - 60гр

Чай - 200гр

Хлеб - 50гр

261кк     угл. 36 ж. 4 бел.20ъ

Ланч

яблоко - 160гр

кофе - 200гр

конфеты Рафаэлло - 20гр

160кк  угл. 26 ж.5 бел.2

Обед

Тунец без масла - 150гр.

Салат из капусты с маслом - 150кг

217кк   угл.3 ж.8 бел. 34

Полдник

Банан-200гр

178 кк угл. 46 ж.1 бел. 2

Ужин

Сырники - 150гр

Кефир 1% - 200гр

442кк угл. 55 ж.11 бел.24 

ИТОГО

1258   166    31   83

У меня обычно ужин менее калорийный, но сегодня ничего не взяла н работу, поэтому обед не очень получился.

 Я сегодня на обед выпила 150гр бульона куриного, салат 107 гр, картофельная запеканка (рецепт на сайте) 124гр.

Бывает кусочек мяса отварного+ салат.

но я еще не опытная побаиваюсь переесть.

Svetliachok

Экран с планировщиком снимается (скриншот, с помощью кнопочки PrtScr или Preent Screen), в любом графическом редакторе на пустой лист вставляешь этот скриншот (команда "Правка/Вставить или аналогичная), обрезаешь все лишнее и сохраняешь как картинку. Далее вставляешь картинку.

Анна78vip

Если тебе нужен мой совет - пиши в личку или в дневник (я его для того и завела). Весь форум я не мониторю, а темы о диетах (тем более новые) отслеживаю по, так сказать, обязанностям =)

Насчет 1207 ккал и +300 г - а ты как хотела, если много лет ела как попало? Даже после 3 дней низкокалорийки вес растет на 1200 ккал. Твоя задача сейчас, если хочешь нормально жить (;)) - восстановить обмен веществ и наладить питание. Прирост веса будет, а как же. У тебя организм пуганный и умеет даже яблоки откладывать про запас.

Янаит

Девочки выкладывали свои планы питания на день. В виде картинки. Где что плохо видно? Нормальные картинки, разделено все на завтрак-обед-полдник-ужин. Панацеи не существует, каждый кушает то, что он любит, со временем обучаясь строить из любимых блюд полноценное питание. Если ты будешь питаться по заранее написанным кем-то спискам, ты никогда не научишься выбирать еду и планировать свое питание.

Девочки, подскажите, как вы вставляете сюда меню?! Я не знаю как это делать

ну так как ,кто,что ест в день?

jill12

Поняла, спасибо.

Loki-Lomki

Ну вот так всегда как только слово диета напишешь ты тут как тут, а как за советом обратилась так не дождешься 

Анна78vip

Наша дионовская пока в разработке, было сообщение о мобильной версии с другого сайта, можно поискать в форумах

Да, конечно надо зарегистрировать своего мужа отдельно, программа для него сама все рассчитает. Возможности вести два меню с одного логина нет

Девочки, кто знает есть ли программа планировщик питания для мобильных телефонов

И еще вопрос мой муж худеет вместе со мной, мне надо под вторым ником зарегистрироваться чтобы его рацон вносить в планировщик? Или можно вести двойной учет на моей страничке? И сколько надо мужчине минимум в день поглощать чтобы худеть, где найти эту информацию.

Loki-Lomki

Может завтра на молокочае посидеть?