Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Ускорить метаболизм.

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Victoria-Marsheva, Я вот тоже так думаю!!!!!! сейчас как раз перешла опять на такое питание!!!!!

Корнелия, 24 года. Меньше веса - меньше стресса!
79 кг_прошлый этап
66 кг_уже был, но не удержался
Цель 1: 75 кг
Цель 2: 72 кг
Цель 3: 68 кг
Цель 4: 63 кг
Мечта 60...
дневничок: /community/post.php?topic_id=38088 -рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А самый лучший способ ускорить метаболизм надолго - увеличить мышечную массу, т.е. заниматься силовыми нагрузками с нормальными весами, а не с 2-3 кг гантелями.

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Самый лучший способ ускорить метаболизм - это частое дробное питание малыми порциями!

Из любителей в профессионалы. Начинаем готовиться к соревнованиям... :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девченки привет!!!!!!! У меня сейчас вес тоже встал, не знаю уже что и делать!!! ужоссс!!!! вроже спорта много, ...... сбросила уже с 79 до 67 кг!!!!!! щас вес встал и колеблется в пределах 500 грамм, не выходя из этх рамок!!!!!! надоели мне уже эти цифры видеть!!!!!!!

решила тоже разогнать ОВ!!!!! авось поможет....питалась я до разгонки до сегодняшнего дня правда на разной калорийности..и частенько и черненький был и все зеленое!!!!!!! но спорта очень много!!!!!

посчитала зв всчерашний день потребляемые калории и сжигаемые..получилось 1495-961=534 ккал оставшиеся!!!!!!!! эт мало навреное.....как вы думаете???

И хотела спросить кто разгонял ОВ, в период разгонки вес растет????????smile

Корнелия, 24 года. Меньше веса - меньше стресса!
79 кг_прошлый этап
66 кг_уже был, но не удержался
Цель 1: 75 кг
Цель 2: 72 кг
Цель 3: 68 кг
Цель 4: 63 кг
Мечта 60...
дневничок: /community/post.php?topic_id=38088 -рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!) Нашла еще инфу об ускорении метаболизма:
Включите эти продукты в свой рацион, и вы – на верном пути к стройности, плюс ко всему, станете себя чувствовать здоровым и энергичным человеком!
Метаболизм и вес тела человека
Метаболизм оказывает значительное влияние на массу вашего тела.
Если вы слышали слово «метаболизм», но не уверены, что оно означает – это то, насколько быстро ваше тело тратит энергию или сжигает накопленные калории.
У каждого человека скорость метаболизма различна, люди расстаются с калориями с различной скоростью.
К примеру, если человек со слабым уровнем метаболизма и человек с высоким уровнем метаболизма съедят одну и ту же порцию пищи, человек с высоким уровнем метаболизма сожжет больше калорий.
У человека со слабым уровнем метаболизма, скорее всего, часть пищи будет накапливаться в виде жировых отложений.
Факторы, влияющие на метаболизм:
• Возраст
• Группа здоровья
• Физическая нагрузка, уровень активности
• Питание
• Частота приемов пищи
• Достаточное потребление воды
• Уровень гормонов
• Фактор стресса
Еда, которая ускоряет (улучшает, увеличивает) метаболизм
Если вы будете знать, какие продукты ускоряют ваш метаболизм и добавите их к своему рациону – вы сделаете первый шаг к здоровому образу жизни. Вы скинете ваши лишние килограммы, будете чувствовать себя лучше и получите дополнительный заряд энергии.
Следующие продукты помогут ускорить ваш метаболизм. Вы будете сжигать больше калорий, чем съедите.
Белки:
• Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
• Молочная сыворотка
• Индейка без кожицы
• Куриная грудка без кожицы
• Арахисовое масло
• Нежирное мясо – свинина и говядина
• Лосось, сардины, тунец
• Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день
• Бобовые
Овощи:
• Шпинат
• Капуста
• Томаты
• Брокколи
• Овощи с кожурой темно-зеленого цвета
• Сельдерей
• Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)
Фрукты:
• Малина и другие ягоды
• Яблоки
• Персики
• Апельсины
• Грейпфруты
• Лимоны
Цельнозерновые:
• Цельнозерновые злаки
• Овсяная каша
• Мюсли
• Клетчатка
Жидкости:
• Прохладная вода
• Зеленый чай
• Кофе
• Теплая вода с лимоном
Масла:
• Оливковое масло первого отжима
Другие продукты:
• Натуральный йогурт
• Овощные супы
• Специи
От чего зависит метаболизм человека
Чем старше вы становитесь, тем медленнее ваш метаболизм. Хотя есть и другие причины, снижающие скорость метаболизма. Самые главные из них – неправильный режим питания, диеты, голодание. К другим факторам замедления метаболизма можно отнести большое количество пищи за один прием и напитки, содержащие большое количество сахара, а также малоподвижный образ жизни.
Следующие правила помогут ускорить метаболизм:
• Ваш завтрак должен состоять из белков и углеводов, так вы начнете свой день со здоровой еды и разгоните свой метаболизм.
• Никогда не пропускайте приемы пищи.
• Лучше иметь 6 приемов пищи в день, три основных и три перекуса.
• Некогда не отказывайтесь от белка в рационе!
• Включите специи в рацион.
• Избегайте низкокалорийных диет, голодовок.
• Выпивайте 8 стаканов воды в день.
• Регулярно занимайтесь спортом, по крайней мере, ходите пешком.
• Вместо обычного хлеба кушайте цельнозерновые хлебцы.
• Добавляйте в пищу красный стручковый перец (каеннский), он ускоряет метаболизм.
• Не пейте много алкоголя.
• Если курите, ограничьте количество выкуриваемых сигарет в день.

Диана, 21 год.
вес 70 кг.
грудь- 90см
талия- 76см
бедра- 99см
Цель - 58 кг (90/65/90)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lupus-3 Везде меня выручаешь! Еще раз СПАСИБО!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lupus-3 что за метаболический возраст? Первый раз слышу! Это прямо в поликлинике делают? Как называется анализ?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Холотропное дыхание строго-настрого запрещается выполнять самостоятельно по где-то вычитанным методикам,только под наблюдением специалиста. Но штука действительно классная,понравилось абсолютно всей группе,в которой я занималась несколько лет тому назад(у Борменталя),настолько,что по нашим просьбам они для желающих провели тогда самый первый курс,где было много этого самого дыхания(ну,и другие очень интересные методики-это было не для похудения,курс назывался "Второе рождение").  Если хотите попробовать,поищите такие группы,где этим занимаются под руководством психотерапевта. Сейчас все можно найти,только теперь это довольно дорого.

Не складывать лапки! Махать! Они станут крыльями и мы полетим!!!
Врач–пациенту, страдающему ожирением: «Теперь Вы можете кушать всё, что хотите. А вот Вам и список того, что Вы должны захотеть!»
И мне это удалось-хотеть то,что полезно.)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Холотроп я бы побоялась использовать в качестве " ускорителя метаболизма ". Да и вообще... побоялась бы. Эту технику используют психотерапевты. Психофизиологическое действие холотропного дыхания основано на том, что длительная гипервентиляция приводит к гипокапнии и легкой гипоксии (кислородная недостаточность), что приводит к изменению состояния сознания. У каждого человека может быть своя реакция на гипоксию, могут быть судороги, спазмы сосудов, да что угодно.

Психотерапевты, занимающиеся этой техникой считают, что ощущения и переживания, полученные в ходе холотропной сессии очень похожи на переживания, полученные при приёме ЛСД.

Рассматривала свое отражение в витрине. Понравилось. Зайду, куплю.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо,наконец-то я догнала)))))smile

ку-ку))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо,очень развернутый ответ!

Только объясните мне,пожалуйста,вот это:  Убыль веса компенсировать увеличением физической активности, с расчетным значением 20 ккал на каждый килограмм сброшенного веса.

ку-ку))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки,а кто как ощущает скорость своего метаболизма???

Мне,например,для жизнедеятельности хватает все меньше и меньше калорий...Это говорит о медленном ОВ??Я ничего плохого в этом не вижу...Но вес стоит...
Получается,чем больше хочеться есть,там выше метаболизм???Блин,не знаю,поймете ли меня....Не могу нормально выразиться...

ку-ку))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Помимо продуктов я думаю, что просто надо нормально есть, в смысле нормальное количество калорий. Я когда это поняла, сразу худеть началаsmile. Главное не перебирать, кароч золотая середина. Потому что меньше калорий - организм будет запасаться потому что ему мало, а когда калорий больше тоже откладывать только то, что лишнее.

Веруняша
27лет,168см
ближайшая цель - минус 6кг, а там посмотрим

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да вообще мне кажется любая правильная и нежирная  еда, способствует ускорению метаболизмаю. Только вот кофе, я бы не злоупотребляла, кофе провоцирует развитие целлюлита. Лучше применятть его наружно, чем во внутрь.

Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте, уважаемые участницы... Я вот нашла на одном сайте информацию о продуктах, которые ускоряют метаболизм:

Ускорители

    • НАТУРАЛЬНЫЙ йогурт без добавок и консервантов. В нем содержится много пробиотических культур, которые необходимы для пищеварения.
    • зеленый чай и кофе. Кофеин, который присутствует в этих напитках, увеличивает насыщение крови кислородом, ускоряет обмен веществ и способствует высвобождению жирных кислот из жировых тканей.
    • бобовые  содержат растительные волокна,
    которые продлевают чувство сытости.
    • шпинат  богат антиокислителями, защищающими клетки от преждевременного старения, а также фолиевой кислотой, ускоряющей обменные процессы.
    • ягоды — кладезь антиоксидантов.
    • сырые овощи — основной источник растительных волокон, витаминов и питательных веществ.
    • лосось и морские водоросли — идеальные источники жирных кислот омега-3, которые регулируют уровень лептина в организме. Этот гормон отвечает за скорость обмена веществ.
    • грейпфруты содержат нарингин — настоящий природный жиросжигатель. Он ускоряет процесс пищеварения, стимулирует обмен веществ.
    • льняное масло мгновенно усваивается организмом и нормализует жировой обмен.
    • бурый рис выводит из организма шлаки, солевые отложения и жирные кислоты.

    Источник: www.kiz.ru
Может, пригодится кому...)

Не ходи голодной, ибо страшен худеющий в своем зажоре.
id=36717

ссылка

Послать личное сообщение

Кувшинка, ну как это зачем ускорять? Когда у меня замедлился метаболизм (из-за снижения калорий), я резко потупела и стала медленней. Начались проблемы - то забыла, это потеряла, это не сделала..Мне хотелось жить нормально, да и сейчас хочется. Пришлось взять себя в руки.

ссылка

Послать личное сообщение

Sкобка, где-то здесь, на сайте был простенький тест на дыхание. Поищи. Нужно измерить количество вдохов-выдохов в минуту, и станет понятно. в каком состоянии метаболизм. По крайней мере, так я поняла, что надо повышать калорийность, а то совсем плохо будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скобка

ну так ведь это все очень просто: если тебя начинает разносить на 1200-1500ккал, значит, обменка замедлена. Вот Камышка у нас впереди всех по метаболизму, ты наверняка в курсе. Я спокойно держу вес на 2000-2200 (без тренировок фактически, чисто ходьба по мере необходимости и несколько упражнений - ритуалы из Ока возрождения, ах ну да - еще сейчас окно ремонтирую :-)) ).... ну и т.д.

51год/166см/56кг - на 20.12.09г. Вернула назад пару ПЕРЕсброшенных кг-шек. Пока не решила, оставлять ли :-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А как-нибудь можно самой понять - быстрый у тебя обмен веществ или медленный,кроме анализов(наверное я глупый вопрос задала)

Света, рост 168, вес 57,5, 27 лет, астеник
Цель: меньше жира, больше мышц, аппетитные упругие формы,а на вес - пофиг
Средства: штанги и гантели плюс интервальное кардио

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кувшинка

:-) Конечно, метаболизм хотят ускорить по разным причинам: те, кто любит много кушать - ради этого удовольствия, те, у кого он замедлен из-за каких-то болезненных нарушений в организме, - наверное, чтобы не страдать от недостатка поступления макро- и микроэлементов, витаминов... Ведь одно дело имень генетически обусловленный замедленный метаболизм, а другое - приобрести его ВДРУГ из-за какой-то развившейся патологии, ведь в этом случае при ограничениии калорийности организм страдает от недостатка витаминов и минералов. НО! :-) Кроме того, что при замедленном метаболизме организм стареет медленнее, медленнее происходят и процессы в мозге :-)) Так что... палка о двух концах. Вот что лучше: жить относительно недолго, но полноценно и при этом "искрить" мыслительными процессами или дожить до дряхлой старости, но всю жизнь быть и слыть тугодумом? Надеюсь, ты понимаешь, что это все относительно и каждый конкретный случай индивидуален, и я совсем не собиралась посмеяться над твоими долгожительницами и тебя обижать - просто существует такое положение как факт, и я тут о нем сказала. Если бы все были йогами (питались чуть ли не воздухом) и только тем и занимались, что медитировали и жили до 150 лет, кто бы двигал вперед науку? Чтобы ДУМАТЬ, изобретать, постигать законы, надо питать мозг. Я вообще тащусь от чьих-либо восхищений способностями йогов впадать в нирвану - сидят себе часами и ни о чем не думают... А  думающему человеку довольно сложно заставить себя не думать ни о чем. Разве что начать питаться воздухом :-))

51год/166см/56кг - на 20.12.09г. Вернула назад пару ПЕРЕсброшенных кг-шек. Пока не решила, оставлять ли :-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

согласна с Cassinga полностью. Т.к. при замедленном метаболизме все больше откладывается, а не сгорает и тратится в виде энергии. И тогда при соблюдении всех правил организм все равно не худеет.

Метаболизм улучшается за счет прироста мышечной массы, т.к. физические упражнени укрепляют мышцы, мышцы, в свою очередь, тратят в сутки больше энергии чем жировые клетки, помогая держать себя в форме.

И еще, важно, мне кажется, помогать кишечнику, если он ленится. А именно - добавлять ежедневно пару столовых ложек клетчатки в рацион. Я еще пью добавку Эубикор периодически, так клетчатка и бифидобактерии, мне нравится.

Дорога в тысячу миль начинается с одного шага..
Если не сейчас, то когда??

Катя, 34 г., 163 см
____________________________________
74-67-63(2010г)-72(1.04.13)-70 (24.05.13)
цель - 60 будет к августу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кувшинка, я не думаю, что здесь на сайте собрались люди, которые хотят ускорить метаболизм для того, чтобы больше есть. Наоборот, неправильное и беспорядочное питание у нас привело к нарушениям обмена веществ, и в этой теме обсуждаются вопросы, как дополнительно с низкокалорийным, умеренным и здоровым питанием вернуть уровень метаболизма, данный нам от рождения.

Алёна, 158 см, 32 года

55,7______50,0
было______цель - достигнута!

Удерживаю вес в диапазоне 48-51 кг
Сегодня: 52,0

/community/post.php?topic_id=18475

Фото-портфолио: http://www.fotocommunity.de/pc/pc/mypics/1707765

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Существует факт, который известен уже много лет на основании научных иследований, что низкокалорийное питание замедляет старение и увеличивает продолжительность жизни. А также помогает избежать многох заболеваний. Это что, отменили?

Здесь все помешаны на ускорении метаболизма лишь для того, чтобы жрать побольше, как я поняла. Научных объяснений нет, да и быть не может: весь мир занят изучением противоположной проблемы.

Я не собираюсь ускорять свой метаболизм, данный мне от рождения. Он позволяет мне контролировать количество еды, т.к. я сразу набирою вес, если превышаю свою, довольно низкую, норму калорийности, а не выдуманную кем-то. Конечно, обидно, что еды требуется меньше, чем другим, но ведь это только к лучшему.

Может быть мне ещё температуру тела повысить, которая у меня от рождения понижена? Чтобы уже одним махом покончить с этими двумя показателями, которые присутствуют у долгожителей (прабабушка прожила более 90 лет, а бабушка почти 90)? Конечно, я столько лет гробила свое здоровье, что вряд ли мне что-то в этом плане светит, но все-таки. 

Неужели никто не читал о таких научных работах? Что за мания ускорения метаболизма? Почему низкокалорийное питание вдруг стало таким вредным, когда на самом деле все наоборот? Кто это придумал? Какие есть научные работы, опровергающие многолетние исследования? 

Бывший дневник и бывший Клуб любителей системы Минус фунт (стр.1-103) id=25637
Похудела на системе Минус фунт на 36 кг (с 98 до 62 кг),перешла в режим удержания веса, и удерживаю его уже второй год.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот за уксус спасибо! при моей низкокалорийной диете просто необходимо ускорить метаболизм, хоть как то!

**Хочешь быть худой-учись быть голодной**

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, как раз только сегодня наткнулась, советы просты и очевидны, но может кому пригодятся:

Секретное оружие ускорения обмена веществ:
1) Спорт, физическая активность
Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями. Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.

Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.

2) Наращивание мышечной массы

Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор. Используйте дополнительные источники белковой пищи.

3) Вода


Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.

4) Сон

Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.

5) Солнце

Солнечный свет увеличивает активность человека, ускоряет обмен веществ, помогает синтезировать витамин D. Даже настроение в ясный день лучше. Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы. Не сидите дома в солнечный день!

6) Свежий воздух

Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, "сжигается" подкожный жир.

7) Снижайте стресс

Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир.

8) Секс

Тоже ускоряет обмен веществ. Оргазм - все это имеет физиологический смысл: кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ.

9) Контрастный душ


Для усиления обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой.

10) Омега-3 жирные кислоты

Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать.

11) Витамин
B6 и другие витамины. Витамины действительно ускоряют обмен веществ в клетках.

Хром
Ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь.

Кальций, углеводы + клетчатка

Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (рабочего дня фактически). Когда уровень инсулина в крови скачет, организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более. Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы.

12) Лимоны

Лимон повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. Используется при лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном - это ускорит обмен веществ и процесс сгорания жира.

13) Растительная пища

У вегетарианцев ускоренный обмен веществ.

14) Йод

Йод активизируют щитовидную железу - ускоряют обмен веществ. Много йода содержится в морской капусте. А также 6 семечек яблока (разжевать) - дневная норма йода.

15) Смех

Интенсивный смех при просмотре веселой комедии увеличивает скорость метаболизма на 20%. Выяснилось, что люди, смеющиеся 15 минут в день, могут сжечь 2кг мышц в год. Среди других "неспортивных" действий, способных увеличить уровень метаболизма, непроизвольные движения (ерзанье) и движения в наклоне или на корточках.

Энергичные люди не могут сидеть спокойно, а ученые обнаружили, что они обычно более худые и сжигают в день примерно на 350 калорий больше спокойных людей, а это около пяти килограмм жира в год.

http://medlinks.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это значит дыхатетьной гимнастикой можно повысит метаболизм?

Мне 42 лет. рост 166,5
84 кг- начало,71,4 - есть,60- будет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анямила

запоры - это вообще своя обширная область причин. Это и недостаточность ферментов, участвующих в пищеварении, и "ленивый" кишечник, и.... много что другое. Отбери в поиске и изучай. У каждого своя причина.

51год/166см/56кг - на 20.12.09г. Вернула назад пару ПЕРЕсброшенных кг-шек. Пока не решила, оставлять ли :-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я знаю, что не здесь, тока меня всегда интересовало взаимосвязаны ли эти 2 процесса. спасибо за ответ.

Игра стоит свеч

22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анямила

вовсе не факт :-) Но про запоры - это не здесь.

51год/166см/56кг - на 20.12.09г. Вернула назад пару ПЕРЕсброшенных кг-шек. Пока не решила, оставлять ли :-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

если я правильно все поняла, хорошая работа пищевариения и кишечника означает хороший обмен веществ? т.е. если у человека запоры - значит у него плохой обмен веществ? так что ли?

Игра стоит свеч

22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Холотропное дыхание является более частым и глубоким, чем обычное; в классическом виде дается следующая инструкция по прохождению холотропного процесса:

  1. Первые 5-10 минут дыхание медленное и глубокое.
  2. Последующие 40-60 минут глубокое интенсивное.
  3. Оставшиеся 20 минут начинаются с медленного поверхностного и заканчиваются обычным дыханием.

В процессе дыхания, особенно во время первых процессов, могут возникнуть следующие сложности: спазмы горла, проблемы потери самоконтроля, сильная боль или страх.

Также используется в связке с другими дыхательными, физическими и умственными упражнениями для достижения более глубокого эффекта.

anzkisa для тебя

/community/post.php?topic_id=16454

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки а что такое  холотропное дыхание?

Мне 42 лет. рост 166,5
84 кг- начало,71,4 - есть,60- будет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Junkie

с "запасением" жира всё очень просто: организм не может переварить больше еды, чем он может :-) Всё, что не переварилось проходит транзитом, сама знаешь куда.

51год/166см/56кг - на 20.12.09г. Вернула назад пару ПЕРЕсброшенных кг-шек. Пока не решила, оставлять ли :-)
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика