Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я вернулась в ряды красивых женщин!

 
    
 
  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, привет:). Так ты вернулась или нет в наши ряды?smile. Я вернулась, тоже слегка прибавив. Заходи в гости;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Результат жары и сессии - 4 кг. Вешу 84. Через неделю - отпуск, пойду в клуб на аэробику опять.

 

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скучаю по мужу и детям... :-(

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня наметила план питания, усаживаюсь учить зачет. Пока нервничать никто не заставил, и есть не хочется.

Овсяный пилинг для лица.

Массажик тела щеткой.

Эллипс 20 минут.

 

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как же иногда хорошо побыть одной. Детки с мужем уехали, сижу весь день одна, кушаю бутеры и кефир, не мою посуду и не глажу бельеЁ :-)

По ккал - 1420, БЖУ в норме.

 

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10 июня.

Утро - макароны с томатным соусом, 30 минут пешком.

Днем - салат овощной, кофе с сыром (учеба), много воды

Перекус - яблоко + шоко

Вечер - омлет с овощами, 30 минут на элипсе.

Перебор 100 ккал.

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пионерка, привет! Удачно продержаться!

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кушаем: 1200-1550 ккал, 135-251 б, 26-60 ж, 60-165 угл.

+ Занимаемся на элипсе,

+ гантельки достаем из шкафчика.

+ сдаю на все "5" и радуюсь жизни. :-)

 

 

 

 

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер!!!

С возвращением!!!

Я сегодня тоже на разгрузе

Меня зовут Аня, рост164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня начинается отпуск. Посему - пора бы (smile) на себя посмотреть в зеркало... А оно меня ой как расстраивает. И дело не столько в весе, сколько во всем, что ему сопутствует: состояние кожи, прыщи, усталость. А, еще, отсутствие нормальной одежды, так как в свою летнюю не влезла.

:-) Сегодня - первый день, разгрузка, отдых, 8-часовой сон (правда, днем).

 

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

Сегодня немного перебор по ккал,

но по БЖУ - норма

Доче прокололи ушки, и я на радостях ела шоколадку. :-)

1844 ккал

211 угл

57 жир

118 белк

 

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Малюююсенькое приближение - сегодня 85,6. smile Хорошо, что Монти "разрешил" рыбку в любой прием пищи, теперь без зазрения совести могу назвать это здоровым питанием. smile

Эх, только от -2 кг легкости не чувствуется пока.

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня день памяти моего братишки.

По ккал немного перебор из-за вина с семгой.

2117 ккал

208 угл

79 жир

99 белк


Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, удачи!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня насчитала:

 

1606 ккал
188 угл
55 жиров

91 белка

Осталось только вспомнить вечером, что я на диете. smile

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всё с нуля.

Уже вторую неделю считаю ккал "на глаз", пытаюсь больше ходить пешком, но в итоге сегодня еще +1 кг. Решила бывать тут чаще. :-)

Итак,

1) ккал мне посчитали:

 
 
Потреблять 1380 - 1730  ккал в день  
 
Потреблять 28 - 63 г  жиров в день  

Потреблять 144 - 264 г  углеводов в день  

Потреблять 60 - 170 г  белков в день  

2) Фитнеса пока нет, но буду копить на беговую дорожку и иногда ходить на степпере.

3) Худеем вместе с мужем, у него уже -2,5 кг!

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, я нашла новый форум по Монти чисто случайно... там много девочек стареньких (Штучка, Астильба...) Бегло посмотрела, многое поменялось. Лови ссылочку, если интересно http://www.forumonti.com/index.php. И с ЕД мы гуртом ушлиsmile, теперь здесь, если что- http://www.shaleni.ru/ipb/index.php?s=ce88dcce380765dbe36df85e50eb22f8&act=idx

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, ну наконец ты появиласьsmile

С Днем Рождения, дорогая!

Представляю, как тебе повезло с ДРsmile (у моего папы тоже 1 января).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленчик, спасибо. :-) С НОВЫМ ГОДОМ!!!! smile Любви, счастья, всего-всего-всего-всего!!!

А у меня еще 1 января 30-летний юбилей был. smile Мирно, по-домашнему.

:-) Сегодня последний загруз - и завтра буду пытаться соблюдать коридор. До 25 у меня сессия, так что, может, даже на фитнес сподвигнусь чуть-чуть. smile

 

 

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олечка! С Новым годом!!! Не пропадай...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оленька, ты тоже совсем не пропадай!!! и с сайтом совсем не завязывай))) я жеж скучать буду по тебе...

Улыбайся жизни. И жизнь улыбнется тебе:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леночка, на работу вышла....smile Видимо, с похудалками и вообще с сайтом завязываю, даже гонки не стимулируют- времени-то все равно нет. А фитнесом заниматься.... если только в 3 часа ночи? А без фитнеса у меня и вес только вверх идет.  Буду к тебе забегать. smile Не пропадай.

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, куда ты опять пропалаsmile. Или некогда стало с учебой?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что за ужас с планировщиком? Забежала на 5 минут, а посчитать ничего не смогла. smile

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лен, привет. А ужинаешь где? Просто ... у нас нет своих аудиторий у факультета, просто реально негде сесть, не на улице же на лавочке. А в аудитории, где занимаемся, при 60 студентках, - стремно очень. :-) Но что-то нужно делать, это издевательство и провокация жора! Я несколько раз уже вспоминала Катюшку с Монтиков, как она блинчики цельнозерновые с начинкой носила в универ, надо что-то похожее сообразить. :-)

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет:) Что заниматься начала молодецsmile. А вот такое питание никуда не годится, надо как-то организовывать его. Оль, а я ношу баночки на работу... раньше тоже считала, что это смешно... работать с 16-00 до 20-00 и тащить с собой еду на работу, которая в двух шагах от дома, но... обедаю я в 15-00, а дальше- пока работу закончила, пока в супер за продуктами заехали, приходишь- дома шум и гам, нужно уроки проверять, ужином кормить... в результате я часто вечером такого налопываласьsmile. А сейчас я нахожу минутку покушать на работе где-то в 18-00 или в 18-30 и домой прихожу спокойная и сытая. И сразу начинаю уроки проверять, детей кормить, и жора у меня нет. Так, можно что-нибудь легкое перекусить;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Суббота-воскресенье.

Умница, делаю зарядку, немного пофитнесила по Джиллиан-30 дней (чуть не умерла на 20 минуте).  Отжаться смогла только 12 раз. Это в первом заходе. Нда....... :-)

Вчера была учеба, разгруз на 1 "Активии" и 2 баранках. Никак не надумаю, как питаться в универе - с собой баночки я возить не буду, а столовая не работает. 

Зато сегодня вес 79,8 (-1,3). :-) 

Сегодня бооооольшой перебор жиров, но в коридор почти уложилась.

Начала делать свои процедурки, вроде, вошла в колею опять.  И как назло, через 2 недели уже на работу, а через месяц уже 2 экзамена.  Ну никак не дают похудеть! smile

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленусь, рада за твою мамочку. :-) Спокойной ночи, Ленчик, я спать. Муж тоже футбол смотрит? smile

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, нельзя сладкое килограммами по-любомуsmile. Моей маме ставили преддиабет. Месяц искючила конфеты и белый хлеб- и сняли диагноз;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленчик, ну... у меня сахар (при норме до 5,5) - 4,9 и 5,5. Т.е. норма, но верхний предел. Анализ на толерантность к глюкозе покажет, можно не беспокоиться и дальше лопать сладкое килограммами или все-таки конец моей сладкой жизни. :-)

 Я тоже к врачам в крайнем случае хожу, это в декрете крыша уже съехала. :-)

 

А кормлю - да, пыталась прекратить, но не получилось.

Так... Сегодня опять день без нормального фитнеса, какого вступила в гонку, понятия не имею...

 

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, привет:)) Я смотрю ты прям сильно преддиабетом этим озаботилась... все анализы сделала? Меня вот не заставишь по собственной инициативе по докторам ходитьsmile.

Ты грудью кормишь ещё малыша?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За 7.09:

1. Коридор: (1380-1730 БЖУ: 155 - 262 угл, 30 - 67 жир, 60 - 177 белк.) 1689 ккал,   198 угл.,   67 жир., 70 белк.

2. Соблюдение режима питания - 6 раз, ГИ старалась соблюдать, но вечером - конфеты. 

3. Фитнес - вечерний флэш, прогулка, игры активные.

4. НАСТРОЕНИЕ! - травки, мотивация, визуализация - все в норме.

5. Учеба - пока нечего.

6. Вес - 81,2 (+100 г)

7. ИМТ - 28,7

% жира в организме - 38,1%.

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Соблюдайте здоровую диету.
Ограничьте количество потребляемого жира и постарайтесь есть продукты, которые содержат большое количество клетчатки.
Старайтесь есть одинаковое количество углеводов во время каждого приема пищи. Это помогает поддерживать уровень сахара крови на постоянном уровне. Углеводы влияют на сахар крови в большей степени, чем другие компоненты пищи. Они находятся в сахаре, сладостях, злаках, фруктах, углеводистых овощах, молоке и в йогуртах.
Обсудите индивидуальный план питания со своим доктором, педагогом по диабету или диетологом. Существует много различных подходов к тому, чтобы контролировать, сколько и когда Вы едите.
Следите за своим весом. Если у Вас есть избыточный вес, то потеря даже незначительного его количества может Вам помочь.
Ведите активный образ жизни. Вы можете заниматься физической активностью со средней или повышенной нагрузкой или обеими сразу. Понемногу увеличивайте количество ежедневных упражнений. Вы можете плавать, ездить на велосипеде или заниматься другой физической активностью. Самым легким способом приступить к упражнениям являются пешие прогулки.
Вовлеките членов своей семьи в проводимые Вами изменения образа жизни. Например, возьмите их с собой на прогулку после ужина вместо того, чтобы смотреть телевизор. Вам будет легче, если остальная часть Вашей семьи также будет соблюдать здоровую диету и регулярно заниматься физическими упражнениями. Это также может снизить вероятность развития преддиабета у остальных членов Вашей семьи.

Проведение подобных изменений может помочь отсрочить или предотвратить развитие сахарного диабета. Вы также можете избежать развития многих серьезных проблем со здоровьем, которые могут развиться вследствие диабета, таких как сердечный приступ, инсульт, заболевания сердца, глаз, нервов и почек.

Некоторые врачи для контроля уровня сахара крови у людей с преддиабетом применяют медикаменты. Если Ваш доктор назначил Вам лекарственные препараты, принимайте их так, как их Вам прописали.

Можно ли предотвратить развитие преддиабета?

Поддержание здорового веса, употребление в пищу здоровых продуктов и регулярное выполнение физических упражнений могут помочь Вам предотвратить развитие преддиабета.

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скрытый диабет
Долго считалось, что, если уровень глюкозы в норме, можно не волноваться. Но сейчас мнения врачей изменились. Они утверждают: опасен не только сам диабет, но и его начальная стадия — так называемый преддиабет. Почему? И что нужно с этим делать?
— Чем опасен скрытый диабет?
— Раньше считалось, что именно с момента повышения уровня глюкозы в крови у людей начинаются проблемы и возникают осложнения. Но в последние годы установили, что расстройства здоровья возникают гораздо раньше, когда сахарный диабет себя никак еще не проявляет, а обычные анализы не показывают отклонений от нормы. Сосуды начинают страдать еще на стадии преддиабета, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний. По данным последних исследований, смертность от инфаркта и инсульта при преддиабете вдвое выше, чем у людей с нормальным обменом веществ. Кроме того, у людей с проблемным сердцем преддиабет повышает вероятность хронической сердечной недостаточности. У каждого десятого человека на стадии скрытых нарушений обмена глюкозы появляются проблемы со зрением и страдают нервы.
— Если диабет называют скрытым, значит, и выявить его непросто?
— При обычном обследовании, когда кровь на сахар берут натощак, эту проблему выявить нельзя. Тут требуется провести тест под названием глюкозная нагрузка. Сначала определяют уровень сахара в крови, затем дают выпить 75 г глюкозы, растворенной в воде, или просят съесть сладкую булочку и повторно берут кровь. У здоровых людей все показатели возвращаются к норме, а у людей с преддиабетом цифры глюкозы повышенные. При любых отклонениях от нормы не стоит дожидаться классического сахарного диабета. Лечение нужно начинать сразу.
— Кто рискует заболеть, кому такая проверка нужнее всего?
— В последние годы выявлены новые факторы риска. Оказалось, что женщины с синдромом поликистозных яичников втрое чаще сталкиваются с сахарным диабетом. Соответственно, чаще у них бывает и преддиабет, причем в молодом возрасте. Еще один новый фактор риска — низкий уровень калия в крови. Он может появляться от неправильного питания и от лекарств. Это относится прежде всего к гипертоникам: повышенное давление они снимают мочегонными средствами, которые выводят калий из организма. Если не восполнять его запасы, то нарушаются многие звенья обмена веществ. И возрастает риск диабета. Поэтому гипертоникам обязательно нужно восполнять запасы калия при помощи специальных таблеток, например аспаркама или панангина. В группу риска попадают и люди с плохой наследственностью, а также с избыточным весом и ожирением. Часто с подобными проблемами сталкиваются и женщины, которые страдали диабетом во время беременности. Эти факты известны уже давно, но не теряют своей актуальности.
— Всегда ли преддиабет переходит в диабет?
— Примерно у половины больных с преддиабетом развивается сахарный диабет II типа. Но если предпринять профилактические меры, здоровых будет больше.
— В чем они заключаются?
— Прежде всего нужно нормализовать вес и ежедневно заниматься физическими упражнениями. При физической нагрузке мышцы поглощают глюкозы почти в 20 раз больше. Наиболее полезны ходьба, велосипед и плавание. Не обязательно, чтобы нагрузка была очень большой. Даже ежедневная получасовая прогулка пешком, отказ от лифта и уборка квартиры вполне сравнимы по действию с занятиями на тренажерах. Поэтому, если не получается делать гимнастику, просто пройдите пешком несколько сот метров или несколько лестничных пролетов.
— А лекарства не помогут?
— Исследования показали, что некоторые препараты, например «Метформин» и «Акарбоза», могут предупредить диабет. Но их нужно принимать постоянно в течение нескольких лет. Как ни странно, но изменение образа жизни гораздо эффективнее лекарств и не дает побочных эффектов. Снижение веса и регулярные физические упражнения в два раза уменьшают риск сахарного диабета.
— Можно ли предупредить диабет при помощи настоев из лекарственных трав?
— Некоторые растения действительно способны немного снизить сахар. Но одни лишь травы не в состоянии справиться с тем клубком проблем, которые возникают у людей с преддиабетом. Поэтому уповать на травы можно только, соблюдая диету и регулярно занимаясь физкультурой. Из лекарственных растений при диабете наиболее хорошо себя зарекомендовали черника, сухие створки стручков зеленой фасоли, корни одуванчика и лопуха, семена льна. Эффективны и готовые растительные сборы. Один из них можно купить в аптеке, он называется «Арфазетин». Особо стоит сказать об элеутерококке, женьшене и золотом корне. Эти препараты снижают сахар, улучшают общее состояние, повышают работоспособность, укрепляют иммунную систему. Но их не рекомендуют использовать при бессоннице, повышенном артериальном давлении, нарушениях работы сердца.
— Насколько важна диета при скрытом диабете? Каким продуктам нужно отдать предпочтение?
— Диета — верный помощник в борьбе с преддиабетом. Нужно уменьшить количество жиров и алкоголя. Особенно опасны скрытые жиры, которые содержатся в сосисках, сардельках, колбасах, жирном сыре. Главными блюдами, которые нужно употреблять ежедневно, должны стать овощные гарниры. Они же являются источниками калия, что очень важно при диабете. Но учтите, что при варке овощей много калия теряется, поэтому картофель, свеклу и морковь лучше есть запеченными. Неограниченно можно есть огурцы, помидоры, кабачки, тыкву, баклажаны, топинамбур, сельдерей. Хорошими источниками калия служат орехи и бобовые, а также печень. А вот кофеин и алкоголь увеличивают потерю калия.
В меню должно входить много белков. Полезны отварная рыба и другие дары моря, телятина, белое мясо птицы. Важно исключить из меню продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы. Это сахар и содержащие его продукты: конфеты, шоколад, пирожные, печенье, мороженое, сгущенное молоко, варенье и сладкие напитки. В связи с тем, что уже в стадии преддиабета значительно повышен риск атеросклероза, желательно ограничивать потребление продуктов, богатых холестерином. Например, не есть яичный желток, майонез, жирные молочные продукты. А вот растительные масла и рыбий жир, напротив, очень полезны. Но в небольших количествах, чтобы не перегружать организм калориями. Желательно принимать специальные поливитаминные комплексы для больных сахарным диабетом. Ведь уже на стадии преддиабета нарушается обмен веществ. Поэтому потребность в некоторых витаминах и микроэлементах возрастает.
Автор: З.И. Цветкова, эндокринолог, кандидат медицинских наук
Источник: Газета "Айболит"

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня получила анализы крови - здорова, хоть в космос отправляй. :-) Муж сказал, если я придумаю себе еще одну болячку, то он меня положит в больницу. Еще 1 анализ на всякий случай сдам - и будет мне счастье. :-)

По плану - опять халявлю, ела конфеты, коридор в норме , фитнеса - 0.

Зря мне сахар крови в норме показали, я сразу про сладкое вспомнила. :-(

 

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леночка, привет, это за 2 дня :-) Тяжеловато втягиваться. А ты как? Чем занимаешься на выходных?

Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, привет:) Что значат красные и зеленые циферки через дробь?

С отвесомsmile

  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика