Насчет глины, если честно, ничего не знаю :) Слышала только, что вещь хорошая.. Но это из серии "слышал звон, да не знаю, где он" :) У меня куча всяких кремов и масок антицеллюлитных, я с ними делать обёртывания планирую :)

*AXylu*

что думаешь на счет глины?

во вторник вечером. а прям сюда

А отчеты в какой день и в какую темку скидывать?))

здесь хоть кто-то есть?

только что сходила за глиной в аптеку щас буду делать обертывания

сегодня решила мазаться черной и голубой глиной)))))буду с ней делать обертывания!!!

молодцы девочки!!!!!

сегодня первый день гонок. у кого какой был завтрак?

1. оторва69

2. Ксюньдель17

3. Карагандинка

4. galochka_k

5. 6akiro4ka

6. Axylu

7. Kuri

8. corsveta

9. Alisa_York

Я с вами.

1. оторва69

2. Ксюньдель17

3. Карагандинка

4. galochka_k

5. 6akiro4ka

1. оторва69

2. Ксюньдель17

запишитесь в это форму,просто последовательно(следующий просто копирует и добавляет себя и получится список)

1. оторва69

отчитываться раз в неделю

УРАААА! Гоночки НАЧАЛ�СЬ!!!!!!!!

можно всем!!!!!!

к вам ещё можно?

привет девочки)можно к вам....мне очень очень нужно как раз добивать объёмчики)и нужна поддержка.....но у меня одно но,можно говорить только результаты,но не озвучивать свой вес и см свои?или это прям дело принципа?если нет то каждый день хоть могу отвесики сообщать и замеры по неделькам)

Я себе и другую программу с Джиллиан скачала "Нет проблемным зонам", один раз по ней отзанималась, мышцы хорошо так работают.

Ну, по ней то я и занималась дней 15 даже прошло(только с перерывами), неужели столько сантиметров ты с ней растопила?

Kuri , вот) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2953803 � это для всех супер-класс!)

Аааа! Диии! Куда пропала, негодяйка?! Быстро ко мне на ковер отчитываться!! Сейчас убегаю - буду через часик)

Привет всем!!! Тоже хочу поучаствовать РІ гоночках)) Занимаюсь СЃ Джилл уже 4 РґРЅСЏ! Промотивировала заниматься СЃ нею РђР»РёСЃР°) РЇ вижу ты Рё тут всех мотивируешь) Молодец!

Рђ как  РѕС‚читываться? Каждый день?

Alisa_York, что такое шреды а? Ну, не догоняю, у меня такой живот(после двух родов). Напиши плиз что это, для меня.

оторва69, возьмете меня на гоночки? Очень хочу по Джилл погоняться. Только вот несколько моментов.

1. Я уже гоняюсь в одной гонке. Ваша мне нравится именно спецификой. Если одновременное участие в двух гонках не запрещено, то я готова.

2. РњРЅРµ РѕС‚ шредов осталось 8 дней. Потом планирую чередовать проблемные Р·РѕРЅС‹ Рё метаболизм. Так можно? Просто РЅРµ вижу смысла для себя второй раз гнать шреды, хочется РЅРѕРІРѕР№ нагрузки. РЈ меня планом тренировок (СЃ 5 мая, РїРѕ окончанию шредов) предусмотрен РѕРґРёРЅ выходной РІ неделю (РјРѕР№ фитнес-коучер настаивает РЅР° этом). Р� РѕРґРёРЅ РёР· дней РјРЅРµ обязательно нужно посвящать Р№РѕРіРµ. Р�наче болит шея Рё позвоночнику РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ кранты. Как быть? Получается СЏ РїРѕ умолчанию РІ аутсайдерах? РќРµ подхожу для РіРѕРЅРєРё? 

3. Р’ силу специфики моей работы Рё личных тараканов РІ голове СЏ РЅРµ готова выкладывать РЅР° публику СЃРІРѕРё фотографии. Рђ РІРѕС‚ замеры РјРѕРіСѓ озвучивать хоть каждый день. Это запросто. 

Еще СЏ РЅРµ догнала, обертывания предлагается что ли ежедневно делать? Р�РјС…Рѕ, девушки.. это перебор, рекомендуют РЅРµ чаще 2-3 раз РІ неделю... РЈ меня план косметических процедур такой: РђР¦-крем ежедневно. Контрастный РґСѓС€ ежедневно. 2 раза РІ неделю обертывание. 1 раз РІ неделю скраб проблемных Р·РѕРЅ. 1 раз РІ неделю ванна СЃ маслами, солью или глиной.           

Р’ общем, если СЏ РІРѕС‚ такая вам подхожу, то СЏ Р±СѓРґСѓ счастлива СЃ вами погоняться:))))  

Ну тогда я завтра начинаю шреды!!!

Так не "вдруг", а точно сойдет! Я очень много статей Джиллиан читаю. Так вот первое правило - отдельные части тела "похудеть" не получится никогда! Обязательно нужен комплексный подход. Живот отлично уходит, если бегать, прыгать (со скакалкой или без) - в общем кардио + упры на пресс (кранчи), которые разогревают мышцы, заставляя их дополнительно "кушать" жировые отложения на животе. Плюс пресс работает даже при отжиманиях, вариациях планки и т. д. Так что, я думаю, стоит пройти шреды еще разок, только выполнять упры с максимальной самоотдачей, не филонить, стараться повторять за девочкой-афроамериканкой, и все заработает за милую душу! Я сейчас стала вводить еще дополнительно 8-минутку на пресс, так как впервые в жизни мне понравился вид моего животика, и захотелось сделать его еще красивей))

+ ты всегда можешь иногда позаниматься один денек "зонами" вместо шредов) думаю результат от этого будет только лучше!

Алиса ты меня что-то прямо в думки вгоняешь... может снова Джилл шреды пройти??? А вдруг жир с живота уйдёт???

а я занимаюсь с гантельками по 2 кг каждая...вот думаю потяжелее бы поменять

Попробуй может еще добавить ее кардио "Метаболизм" для начала 1 р в недельку. Жирок с живота одними силовыми особо не разгонишь, сама Джилл говорит)

Alisa_York РґР° СЏ проходила шреды осенью Рё РІ марте 

ну вот что-то мне кажется что проблемные зоны эфективнее шредов

К третьему уровню сила придет обязательно! Зато я сейчас на третьем ору-рычу-рявкаю, как мужики в качалке, когда штангу 150 кг жмут)) сама с себя ржу))

РћРіРѕ, РЅСѓ ты сильна))))) РЇ сначала налила литровые бутылки СЃ РІРѕРґРѕР№, РЅРѕ РёС… неудобно держать — поменяла РЅР° бутылки РїРѕ 0,5. Потом РјСѓР¶ притащил 2-килограммовые гантели, РЅРѕ СЏ РёС… РЅРµ осиливаю, хотя РІСЂРѕРґРµ РЅРµ хилая РІРѕРІСЃРµ )))

Да, с гантельками. Можно с бутылочками с водой или песочком.

1 уровень делала с килограммовыми гантельками.

На 2 уровень у парня отрыла еще пару килограммовых. Брала по 2 в каждую руку - получалось по 2 кг. Когда было очень уж тяжело - откидывала по одной в сторону.

на 3-м уровне уже варьирую вес. Отрыла у папы в гараже еще одну 2х килограммовую)) На упре на одну руку: беру в охапку одну 2х кг +2 по1кг и тяну 4 кг в сумме))

Получается весело))