Нормально все у тебя, попробуй соблюдать бжу, и ешь на 1200, добавь кардио нагрузки(даже быстрой ходьбы достаточно)

Привет!

Обменка РґР°, разгоняется. РўС‹ РЅРµ пугайся того, что сначала прибавишь РІ весе. РџРѕ сути это будет РЅРµ вес жира, который отложился, Р° вес еды, которую ты съешь сверх СЃРІРѕРµРіРѕ прежнего рациона. Р§РµСЂРµР· пару месяцев твое тело начнет отдавать энергию Рё начнешь терять массу. РўСѓС‚ главное РЅРµ паниковать "Р°, лишний РєРі! срочно сажусь голодать!" Дело это длительное Рё кропотливое. Кстати, Касатка РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РїСЂРѕ протеиновые коктейли. РќР° самом деле РЅР° белке худеется очень эффективно. РЇ сама РїСЊСЋ такие белковые добавки Рё РјРѕРіСѓ тебе сказать, что результат РѕС‚ РЅРёС… есть. Правда Сѓ меня РЅРµ просто протеиновые коктейли, Р° диетические заменители еды (СЃ витаминами, белком Рё клетчаткой).

Если захочешь попробовать протеины попить мой совет: их много всяких разных. Покупай небольшими объемами и подбирай для себя наиболее приемлимый. Например у меня есть небольшая непереносимость козеина и поэтому мне лично подходят продукты с уже ферментированным белком. У кого-то может быть непереносимость лактозы или какого-то витамина, ну или аллергия на какой-то компонент. Самое главное они дают нужную калорийность и не перегружают жиром.

Опять же Касатка права - если будешь их покупать, то ТОЛЬКО в магазине спортивного питания (иначе подсунут отраву какую-нибудь..)

Обмен можно восстановить! Это лучшая новость! А протеиновый коктейль выбирай с профессионалом в магазине спортивного питания. Спортсменам фуфло не суют, проверено.

Выкладывая свой вчерашний рацион, я предполагала услышать подобную критику.

Большая_Косатка, aspiration, serebryakova, Nilfiguarel, девочки,  СЏ знаю, что это РѕС‡. мало, СЏ знаю, что врежу организму

Дело РІ том, что РјРѕСЏ обменка уже давным-давно убита. Р­С…, РєРѕРіРґР° совсем зеленая была, лет16-18, считала, чем меньше есть, тем лучше. Дурочкой была, короче РіРѕРІРѕСЂСЏ. Рђ теперь результат - если потреблять более 900 ккал РІ день, то прибавляю РІ весе....Р’РѕС‚, печально так. Поэтому  2-3 РіРѕРґР° как питаюсь РІ пределах 800 ккал Рё ничего - никаких срывов. Рђ сейчас срывы, страшные зажоры.

Nilfiguarel  , aspiration, СЏ хочу войти РІ этот зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, расчитанный Р”Р�РћРќРѕРј, РЅСѓ хотя-Р±С‹ дотянуть РґРѕ 1250 ккал, РЅРµ употребляя РїСЂРё этом шоколад Рё РІСЃРµ-такое калорийное Рё жутко вредное. Каждую недею Р±СѓРґСѓ прибавлять РїРѕ 100 ккал Рє рациону Рё так постепенно, постепенно попытаться войти РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, расчитанный Р”Р�РћРќРѕРј. РЇ надеюсь, что обменные процессы обратимы...

Большая_Косатка, РїСЂРѕ последствия недостататка ванадия Рё С…СЂРѕРјР° РЅРµ знала. Спасибо, проинформировала. РќСѓ, СЏ, РІ принципе, ем РІСЃРµ эти продукты РІ большом количестве. РћС‡. люблю РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, шампиньоны, фасоль, груши. Брокколи просто обожаю. РџСЂРѕ протеиновые коктейли почитала. Р’ большенстве Рё Р·РЅРёС… такой состав - красители разные, ароматизаторы идентичные натуральным Рё С‚.Рї.  Р§С‚Рѕ-то сомневаюсь РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РёС… полезности

Милая, выходит твой организм считает тебя убийцей и борется с тобой за собственную жизнь.

Всем привет!

Наташ, твой рацион - это конечно жесть.. РўС‹ так обменку замедлишь, Рё потом будешь набирать вес даже РѕС‚ пустых овощей. Организм будет работать РЅР° накопление. Потихоньку разгонись РґРѕ 1200 ккал РІ день, прибавляя РїРѕ 100-200 ккал. Только аккуратнее - прибавила калории Рё подожди так пару дней, потом опять немного прибавь. РџСЂРё этом количество приемов пищи можно увеличить РґРѕ 5 РІ день. Чем чаще ты ешь, тем лучше чувствует себя твой метаболизм. РўСѓС‚ главное, чтобы приемы пищи были действительно небольшими Рё малокалорийными. Пройдет примерно месяц Рё ты привыкнешь Рє такому режиму питания, организм начнет нормально расходовать энергию Рё РІСЃРµ наладится.  РџСЂРё чем сначала ты можешь совсем немножко поправиться, РЅРѕ потом это РІСЃРµ уйдет.

РњРЅРµ кажется желание что-то съесть вредное РѕС‚ неправильно сбалансированного меню, нужно прежде всего РЅРµ просто считать калории, Р° балансировать РїРѕ бжу, кушать овощи РІРѕ время каждого приема пищи, пить РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹(РЅРµ считая чая Рё кофе), кушать каши, РїСЂРё острых приступах желания сладкого- выпить какао, сделать мороженое РёР· замороженных бананов (рецепты РЅР° сайте), РїСЂРё продолжении тяги Рє сладкому пытаться РІСЃРµ-таки получать положительные  СЌРјРѕС†РёРё РѕС‚ жизни, Р° РЅРµ РѕС‚ сладкого, хотя Р±С‹ 30 РјРёРЅ спорта(любого), Р° еще лучше активность РІ течении всего РґРЅСЏ, хороший СЃРѕРЅ-РІ чистой постели Рё РІ чистом белье Рё РІ проветренной комнате, правильный, плотный завтрак, СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (маски, обертывания, массаж) если причина РІ гормонах-подбирать препарат правильно, СЃ анализом РєСЂРѕРІРё -нет менять врача, искать С…РѕР±Р±Рё, общаться СЃ людьми, играть СЃ детьми, если нет-то СЃ собакой или кошкой

ну а можно по-другому: кушать раз в неделю на 800 калорий, потом 6 дней хотеть нажраться, говорить, что физкультура не твое любимое занятие, искать причину в приеме гормонов и не пытаться питаться правильно, можно все время разговаривать с родными, которые тебе будут говорить какая ты красивая(но если ты молча добьешься своего идеального тела, начнут тебе говорить, какая ты на самом деле была и просто стеснялись тебе сказать) словом результат выбирать тебе, кому то нравиться быть всегда в процессе самосовершенствования, а кому то ныть

чё то меня сёня поперло

Привет !!! Если честно , то я тоже в шоке!!!! Так же нельзя. Я раньше так же питалась. Потом мне здесь девочки объяснили почему это неправильно..... теперь у меня не менее 1200 ккал , ну и конечно пытаюсь держать БЖУ в зел коридоре

Посмотрела отчёт - и ужаснулась. Это ты столько ешь? � так каждый день?! Меньше 1200 каллорий???

Недостаток хрома и ванадия провоцирует неконтролируемую тягу к сладкому

Продукты
РҐСЂРѕРј, РјРєРі/100 Рі
Бразильский орех 
100
Финики сушеные 
29
Груша 
27
Томаты 
19
Шампиньоны 
17
Брокколи 
16
Настурция (water cress) 
16
Брюссельская капуста 
14
Лук 
14
Огурец 
14
Мак 
12
Лесной орех 
12

А вот где ванадий.

Рис (неочищенный) 400
Овес (цельное зерно) 200
Фасоль 190
Редис 185
Ячмень, пшеница 172
Салат, гречиха 170
Горох 150
Картофель сырой 149
Рожь 121
РњРѕСЂРєРѕРІСЊ 99
Свекла 70
Вишня 25
Земляника 9
Груша 5

Недосып - гарантия избыточного веса. Надо как-то регулировать этот вопрос. Причём особенно важны именно часы перед полуночью, их ничто не может заменить. Не есть после 18-ти можно только в том случае, если ты ложишься спать в 9 часов вечера. В противном случае ты просто убиваешь свой ЖКТ. Протеиновый коктейль - порошковый белок, который ты можешь развести и выпить вечеом, чтобы не испытывать мучительного голода и не сажать желудок. Польза двойная - у нас, как правило, белков недобор. Надо только его грамотно подобрать.

Отчет о съеденом за вчера.

Большая_Косатка, привет. Спасибо за совет, попробую вставить.

РџРѕ твоим вопросам. Высыпаться РЅРµ всегда получается, сплю очень мало, даже РІ выходные. Так СѓР¶ получилось, что РЅРµ зависимо РѕС‚ того РІРѕ сколько легла спать накануне, просыпаюсь как только солнце взойдет. Сейчас это РіРґРµ-то 5.30-6.00, Р·РёРјРѕР№ - РІ 8.00 еле-еле выбиралась РёР· пастели.  Конечно, РјРѕР№ СЃРѕРЅ длится РЅРµ 7-8 часов. Спать РїРѕР·РґРЅРѕ ложусь, РґРѕ 00.00 - РЅРёРєРѕРіРґР°. Р’ лучшем случае - 00.30, Р° то Рё РІ1.30. РќСѓ, как видишь, СЃРѕРЅ Сѓ меня длится часов 5 РіРґРµ-то. Это мало, СЏ знаю, РЅРѕ РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РЅРµ получается.

Протеиновый коктейль? А что это? Никогда не интересовалась. Действительно голод утоляет?

Витамины пью, курсами, как врач выписывает. В основном Селмевит или Комплевит. Есть ли там хром и ванадий, если честно, не знаю. А для чего они?

Картинку надо сначала загрузить на сайт-носитель ( я в контакт кидаю), потом открыть её, нажать правую кнопку мыши и в открывшейся менюшке выбрать пункт "копировать адрес рисунка". Потом нажать на квадратик с деревцем рядом со смайликом в синей строке над полем, где ты сюда пишешь ответы, и в появившееся окно вставить адрес рисунка.

Lietta, день добрый. Поздравляю с преодолением. Можно вопросы? Ты высыпаешься? Во сколько ложишься спать? Можешь в вечернее время попить протеиновый коктейль, чтобы не хотелось кушать? Витамины принимаешь? Если нет - почему? Если да - какие? Есть ли в их составе хром и ванадий?

Вот, блин, хотела картинку вставить.... не получилось .... Надо разобрться, как это делается

Вчера у меня была маленькая победа над собой ... целый день без сладкого!!! � пусть даже я ела после 18.00 (хотя зареклась этого не делать), зато после 19.00 позволила себе выпить только чашку кофе.

Спасибо) главное не паникуй и все будет хорошо)

Маша, привет. РњС‹ СЃ тобой РѕРґРЅРѕРіРѕ возраста. Семь лет РЅР° гормонах - ужас, РЅРѕ деваться РЅРµ РєСѓРґР°.  РЇ РїРѕРєР° только РіРѕРґ. Полгода принимала РѕРґРЅРё таблетки - РѕС‚ РЅРёС… ничего РЅРµ было- РЅРё повышенного аппетита, РЅРё дипрессий, РЅРѕ Рё пользы тоже никакой. Теперь принимаю РґСЂСѓРіРѕР№ препарат, аналог половых РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ, РІ надежде, что поможет. РЇ надеялась, что такой аппетит - РЅРµ РѕС‚ этих РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ .... Р° получается, что РѕС‚ РЅРёС…. .. Рё хочется постоянно то шоколадку, то печенюшку какую-РЅРёР±СѓРґСЊ слопать, то пироженку. РќРёРєРѕРіРґР° это РЅРµ любила. Рђ РёРЅРѕРіРґР° такой голод накатывает, просто ужас. РќСѓ чтож, Р±СѓРґСѓ бороться, фрукты жевать, овощи разные... Тем более, как ты говоришь, что принимая РіРѕСЂРјРѕРЅС‹, можно худеть. РўС‹ - молодец, Р·Р° месяц - 6 РєРі, хороший результат. Так держать. Успехов тебе  РІ похудении, РЅСѓ Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, конечно же 

Всем привет!

Наташа, я тебя понимаю как саму себя! Я целых 7 (!) лет пью гормоны и тоже не могу с них слезть из-за проблем со здоровьем. Как ты уже поняла, опыт в этом деле накоплен немалый))) Надо сказать, что я потяжелела в этот период на 20 кг.

Во-первых, если ты пьешь аналоги половых гормонов, то повышенный аппетит (как перед месячными, но все время) - это нормальный эффект от таких препаратов. Я например только сейчас допетрила, что надо это осознать и не тянуть в рот все, что попадется под руку. Во-вторых - каждый гормональный препарат из тех, что я лично принимала, действовал абсолютно поразному. От некоторых ходила злая как собака, от других лопала все, что не приколочено, а от других не набирала вес и успокоилась. Т.е. путем долгого подбора нашла свой препарат. На самом деле при гормонально-заместительной терапии можно и худеть и удерживать вес)) Я за месяц скинула почти 6 кг. Так что соберись, успокойся и за дело. Возможно тебе потребуется немного больше времени и усилий, чем тому, кто не на гормонах, но результат будет!

Девочки, спасибо Р·Р° отклики. Даже немножко полегчало. Р’СЃС‘, начинаю брать себя РІ СЂСѓРєРё Рё РІ Р±РѕР№!!! Только что РЅР° работе был обед, сбегала РІ магазин Рё купила любимых грейпфрутов, заодно Рё прогулялась, может, парочку калорий сожгла .

А на счет гормонов, к сожалению, бросить их прием не могу. Я уже поплатилась за подобное легкомыслие - от серьезных последствий спосло только чудо, а точнее очень профессиональный хирург. Ну, тогда был тяжелый период жизни, никому не пожелала бы. Так что, хочешь- не хочешь, а гадость эту принимать надо.

Вот и у меня поддержки нет..... Но я держусь изо всех сил!!!! Мне плевать что говорят мне даже самые близкие, это моя фигура. Первым делом я стала больше покупать овощей и фруктов. ВПЕРЁД в МАГАЗ�Н

Привет!!!

Вот я сто процентов уверена что это от пилюль пристрастия к еде поменялись!!!!БРОСАЙ ЖТУ ГАДОСТЬ....ЕСЛ� ЭТО ВОЗМОЖНО!!!

Привет!!!!!Давай нерасстраивайся,будем помогать чем сможем!!!!Приходи тоже в гости всегда буду рада!!! Депресия и апатия бывает увсех!!! А самое главное нужно действовать,одними словами и размышлениями и жалостью к себе, делу не поможешь! Красивое тело это поистине адский труд!!!Так что поехали

Привет!

Выход вижу один - бросить пить те гормональные штуки!

Кто-то будет смеяться, кто-то говорить, что это всего лишь жор и т.д. Хорошо тому, кто не знает, что такое НЕКОНТРОЛ�РУЕМЫЙ ЖОР! У меня его никогда не было, я не ела столько мучного и сладкого. После гормональной спирали у меня просто поменялись вкусы и я питалась тортиками - всем мучным, жырным, сладким и просто ужасным!

Улеглось все немного, когда прошел год после снятия спирали, но вернусь ли я когда-либо к прежним привычкам - не знаю!

Так что не затягивай с гормональными лекарствами, если есть возможность!!!

Всем читающим эту страничку большой привет.

Создала я дневничок с целью найти поддержку в таком нелегком деле как похудение. А поддержка мне ой как нужна, т.к. в реальной жизни искать ее не от кого. Конечно, у меня есть семья, друзья и я их очень люблю, но на мое стремление похудеть и держать себя в форме они смотрят не очень-то положительно, скажем так. Только и слышу: "Зачем тебе худеть, не занимайся ерундой, ты и так стройная. Съешь лучше шоколадку или кусочек тортика", хотя они прекрасно понимают, что каждый лишний килограмм для меня настоящая трагедия.

Рђ сегодня утром СЏ встала РЅР° весы (впервые Р·Р° РґРІР° месяца) Рё .... Рѕ, ужас,  РџР›Р®РЎ РџРЇРўР¬ РљР�ЛОГРАММОВ!!!!

Два месяца назад СЏ начала принимать гармональные лекарства, очень сильные, Рё может это РёР·-Р·Р° РЅРёС…, Р° может просто совпадение, РЅРѕ втечение этого времени меня тянет РЅР° сладкое, жирное Рё мучное - что СЏ впринципе РЅРёРєРѕРіРґР°  РЅРµ ела, С‚.Рє. РЅРµ любила. Рђ тут как прорвало - вчера, например, съела полкило печенья Рё столько же арахисовой халвы, плюс огромный РєСѓСЃРѕРє какого-то жирнющего сыра РІРїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ СЃ хлебом (РЇ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ РїСЂРѕ то, что Сѓ меня был полноценный обед Рё ужин). Р� самое ужасное, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ себя контролировать. Всегда могла, Р° теперь нет.

Рђ сегодня СЏ РІ дипрессии, РІ апатии, какой-то.  РќР°СЃС‚роение РЅР° нуле, раздражена Рё недовольна Рё СЃРѕР±РѕР№ Рё СЃРІРѕРёРј внешним РІРёРґРѕРј Рё СЃРёР» нет что-то делать.

Девочки, помогите, дайте мне пинок, да чтоб побольнее было. Ну, пожалуйста!!!