Спс еще раз

Тест посмотрела, очень необычно, отличная идея!Посмотрю программы, буду определяться.

Да, вступаешь РІ РіСЂСѓРїРїСѓ. Выбираешь, что тебе РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ РёР· программ РўРђ.  Гонки состоят РёР· 10 дней. Также РіРѕРЅРєРё расчитаны Рё РЅР° тех, кто хочет попробовать РўРђ. Возможно, что после 10 дней, дальше РЅРµ захочется РіРѕРЅРєРё продолжать, будет интересен комплекс РґСЂСѓРіРёС… инструкторов или захочется миксовать РўРђ СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё программами/фитнесом (РјРЅРѕРіРёРµ так делают-РёР· практики РіРѕРІРѕСЂСЋ).

Можно также участвовать паралельно в других гонках. Некоторые гонки ориентированы на питание, самодисциплину и т.д. Так, что наши гонки очень лояльны.

Участники на I этап:

_1 Elenta

_2 SiennaMiller

Elenta, спасибо, я там уже все перечитала про ТА, очень вдохновилась! То есть достаточно в группу вступить, а потом отчеты выкладывать?

SiennaMiller

Почитать правила. Скачать програмки по Трейси, посмотреть, что нравится. Составить план тренировки. Если ты занимаешься другими комплексами, то о них надо написать какие. У нас также Мотивашка Тест есть. Я об этом у же написала ниже. А так .....жду вопросов.....

Р’РѕС‚ здесь Сѓ нас открыта РіСЂСѓРїРїР°    Tracy Anderson - Силуэт Тела

Есть ссылки на программы , где можно скачать. Болталка, где обсуждаются тренировки и впечатления o Трейси Андерсон.

Elenta, привет! Я хочу участвовать в гонках, правда ни разу не пробовала! Подскажи пожалуйста что надо сделать?

Я составила свой индивидуальный план тренировки на первый этап. Составляет 40 минут в день.

Пытаюсь востановить РІ памяти Её комплексы. Хочется попробовать комплекс Perfect Design Series: Sequence I, II, III , кто то занимался РїРѕ нему?

Потом обрадую любителей фитнеса с Трейси Андерсон вышла вторая часть Кардио (Tracy Anderson - Dance Cardio II)

Про кардио, конечно знаю, оно у неё многим не нравится, а есть те которые используют её кардио и вообще считают её кардио не плохим?

 РљР°Рє обычно набирается всегда небольшой состав участниц. Трейси Андерсон подразумевает уже "продвинутых пользователей РїРѕ фитнесу"..... также можно попробовать познакомится СЃ её программами Рё понять Р·Р° 10 дней, интересно СЃ ней заниматься или нет. Можно попробовать только ее "силу". Кто-то занимается уже РїРѕ её комплексам, комплексы некоторые можно самим формировать-есть для начинашек, есть только сила, есть только аэробика.

В предновогодней гонке будет ещё много интересного.

У нас кстати первоначальная гонка была на месяц весна-лето. Очень много интересного друг от друга узнали. Так что девочки возвращайтесь в строй!

Добавлю, условия РіРѕРЅРѕРє РЅР° 30.08-18.10.2011 РЅР° этапы II  Рё III донабор участниц.

Участники на I этап:

_1 Elenta

Тема гонок открыта..............ВОТ

это мотивашка от меня......

Увидела Сѓ РєРѕРіРѕ-то мотивашку, РЅРµ могла РЅРµ перетащить СЃСЋРґР°  

Обновила правила гонок на осень.

Правила очень просты:    

I этап  (10РґРЅ.  30 августа - 8 сентября)

Ежедневный отчет

1. Р¤РёС‚нес: 

 TA  * СЃРёР»Р°    10/0     * кардио  10/0

 ( 8 дней тренировки Рё 2 РґРЅ. выходных 0)  /-20

РЎРљ (РЎРІРѕР№ Комплекс)    * РєР°СЂРґРёРѕ    5/0  * СЂР°СЃС‚яжка  5/0 

 ( 8 дней тренировки Рё 2 РґРЅ. выходных 0)  /0

2. РЎРІРѕР№ РљРљ  10/-10

3. Р’РѕРґР° 1-1.5Р».(5*200РјР».) 5/-5

4. Р›СЋР±РѕР№ Косметический СѓС…РѕРґ - упругость тела (возможно, Р·РѕРЅР° декольте либо РіСЂСѓРґСЊ), проблемные Р·РѕРЅС‹(РђР¦), РЎРџРђ-процедуры, инфракрасная сауна, сауна, баня, массаж любых частей тела, использование скраб Рё пилинг процедур...... крема Рё С‚.Рґ. каждодневного использования РЅРµ учитываются...... (РЅРµ  суммируются)  5/0

ОБЩЕЕ -

_________

10дневн. отчет

1. Вес  -1РєРі 20 / -0.5РєРі 10

2. Объем -0.5СЃРј(каждый) 10 (РћРџР“, РћРў, РћР–, РћР‘. РћР’Рќ, РћР )

3. Р—адание РЅР° 10 РґРЅ. (каждый пишет СЃРІРѕРµ.........

"Тема своего задания - РЎРђРњРћР”Р�РЎР¦Р�РџР›Р�РќРђ"

ставим плюсики каждый день, менее 7плюсиков минусуем, более плюсуем)  5/-5 

ОБЩЕЕ -

Даты  РѕС‚четов  

РІ сентябре   8, 18, 28 

РІ РѕРєС‚СЏР±СЂРµ     8, 18 

Делаю рассылку всем стареньким и всем новеньким участницам.

Гонки начнутся 30 августа.

Условия гонок: занятия с Трейси Андерсон. Возможность дополнять фитнес другими упражнениями.

Гонки мини- 10 дней+10дней+10дней+10дней+10дней=состоят из V этапов.

Гонки закончатся 18 октября

_____________

с 10 октября по 20 декабря (71 день)

... РџР Р•Р”НОВОГОДНР�Р• ГОНКР�  ... СЃ новыми правилами       

      ..............    

Я тут со всем пропала. Напишу об этом в нашей закрытой теме. Жду старых и новых участниц. Всем новеньким высылать буду приглашения.

 РћР±РЅРѕРІР»СЋ правила немного. 

Всех любителей пофитнесить с Трейси, жду.

Рё меня тоже... 

Девочки можно к вам...сейчас,поучаствовавши в гонках-появилась мотивация,не хочется терять. Возьмите меня пожалуйста...

Elenta, СЏ опять хочу РІ Group: OpenClass (only TA), Р±СѓРґСѓ стараться :)

 Р–дем новых участниц РІ наших гонках! Гонки стартуют 10 июля Рё продолжаются РІСЃРµ лето!

� меня пожалуйста возьмите!

Возьмите меня в Open Class!

я уже начала заниматься с Трейси с 13 июня

очень нужны гонки, иначебоюсь потерять мотивацию)))

Формирование состава произошло! Теперь немного скорректируем правила!.... Р� так Гонка СЃ Трейси Андерсон стартует 10 РёСЋРЅСЏ, через 3 полных РґРЅСЏ. Конечно сейчас РїРѕСЂР° отпусков Рё хочется погулять,  Р¶РґРµРј Всех, кто Рє нам подтянется  СЃ 5 РїРѕ 10 июля                   РЅР° донабор РІ наши РіРѕРЅРєРё!

Состав:

Group: Beginner ( TA+BATUKA ):

1. Р•Р»РµРЅС‚Р° (30-60 РјРёРЅСѓС‚ силы + Batuka)

2. Lyusha (30-60 РјРёРЅСѓС‚ силы РўРђ + Batuka)

3. НатаРодная (30-60 минут силы ТА + Batuka)

 Group: OpenClass (only TA):

1. Esprit (30силовые + 30 кардио РїРѕ РўРђ)

2. Eve Draper (СЏ каждый день чередую разные ее РїСЂРѕРіРё, РІСЃРµ перечислять)

3.  Anastasiya-spb(c 10 июля)

4. Ledushka ("Метаморфозы" 30 мин силы + 30 мин кардио)

5. Tekhi (6 дней в неделю любую силовую с ТА минимум 60 минут.)

Девочки, СЃ 10.06 РґРѕ 10.09 хочу РІ  Group: OpenClas.

Запишите, пожалуйста.

6 дней в неделю любую силовую с ТА минимум 60 минут.

Плюс остальное по желанию/возможности.

Если тренировочка будет меньше 60-ти РјРёРЅСѓС‚ идти, СЏ ее же вебэпизодами РґРѕ продолжительности РІ 60 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕРіРѕРЅСЋ. Программы  РўРђ чередовать Р±СѓРґСѓ РїРѕ желанию.

Состав:

Group: Beginner ( TA+BATUKA ):

1. Р•Р»РµРЅС‚Р° (30-60 РјРёРЅСѓС‚ силы + Batuka)

2. Lyusha (30-60 РјРёРЅСѓС‚ силы РўРђ + Batuka)

 Group: OpenClass (only TA):

1. Esprit (30силовые + 30 кардио РїРѕ РўРђ)

2. Eve Draper (СЏ каждый день чередую разные ее РїСЂРѕРіРё, РІСЃРµ перечислять)

3.  Anastasiya-spb (c 10 июля)

4. Ledushka ("Метаморфозы" 30 мин силы + 30 мин кардио)

Состав:

Group: Beginner ( TA+BATUKA ):

1. Р•Р»РµРЅС‚Р° (30-60 РјРёРЅСѓС‚ силы + Batuka)

2. Lyusha (30-60 минут силы ТА + Batuka)

 Group: OpenClass (only TA):

1. Esprit (30силовые + 30 кардио РїРѕ РўРђ)

2. Eve Draper (СЏ каждый день чередую разные ее РїСЂРѕРіРё, РІСЃРµ перечислять)

3.  Anastasiya-spb (c 10 июля)

Продублирую Еще раз правила....

Правила очень просты:   .........СЃ 10 РёСЋРЅСЏ РїРѕ 10 сентября

Ежедневный отчет

Group: Beginner ( TA+BATUKA ): 

* TA (любая-предпочтительнее сила, можно день Batuka+день РўРђ-сила. Это РјРѕРё пожелания.......) ... указать какие...    10/0  

* Batuka  (любой комплекс - каждый день)  15/-15 (5 дней РІ неделю - 6,7РґРЅ. 0)

 Group: OpenClass (only TA): 

* TA (любой ...РјРёРЅРёРјСѓРј 60 РјРёРЅСѓС‚ РІ день... РјРёРЅРёРјСѓРј 5 дней РІ неделю, Р·Р° 6, 7  РґРµРЅСЊ- 0) ... указать какие...занятия каждый день    25/-25

 РџСЂРёРјРµС‡Р°РЅРёРµ: РїРµСЂРµС…РѕРґ РёР· РіСЂСѓРїРїС‹ РІ РіСЂСѓРїРїСѓ-невозможен

1 Р’РѕРґР° 1-1.5Р». (5*200РјР».)  5/-5

2. РЎРІРѕР№ РљРљ  10/-10

3. Любой Косметический СѓС…РѕРґ - упругость тела (возможно, Р·РѕРЅР° декольте либо РіСЂСѓРґСЊ), проблемные Р·РѕРЅС‹(РђР¦), РЎРџРђ-процедуры, инфракрасная сауна, сауна, баня, массаж любых частей тела, использование скраб Рё пилинг процедур...... крема Рё С‚.Рґ. каждодневного использования РЅРµ учитываются...... (РЅРµ  суммируются)  5/0

ОБЩЕЕ -

_________

Недельный отчет

1. Вес  -1РєРі 20 / -0.5РєРі 10

2. Объем -0.5СЃРј(каждый) 10 (РћРџР“, РћРў, РћР–, РћР‘. РћР’Рќ, РћР )

3.  Задание недели (каждый пишет СЃРІРѕРµ...)  5/-5 

ОБЩЕЕ -

Даты  РѕС‚четов недельных 

РІ РёСЋРЅРµ 10, 17(общее недельное задание), 28( 10 плюсов 5 РјРµРЅСЊС€Рµ -5  ......

РІ РёСЋР»Рµ 10-12(РЅР·.....напишу предварительно, что это такое),12, 19(рейтинг предварительный) , 26

 РІ августе 2 августа (общее недельное задание),10, 16, 23, 30(общее недельное задание) 10 сентября.......

РІРѕС‚ темка Р¶РґРµРј единомышлеников...... Каждое 10  число месяца  рейтинг  участниц Рё новенькие РјРѕРіСѓС‚ присоединяться каждое 10 число.

Состав:

Group: Beginner ( TA+BATUKA ):

1. Р•Р»РµРЅС‚Р° (30-60 РјРёРЅСѓС‚ силы + Batuka)

2. Lyusha (30-60 минут силы ТА + Batuka)

 Group: OpenClass (only TA):

1. Esprit (30силовые + 30 кардио РїРѕ РўРђ)

2. Eve Draper (СЏ каждый день чередую разные ее РїСЂРѕРіРё, РІСЃРµ перечислять)

РўРµ кто будет участвовать РІ гонках Летних... РїСЂРѕСЃСЊР±Р° .... заглянуть РІ темку "ЧЕГО РјС‹ хотим РѕС‚ себя?"     Р“отовы РІРѕРїСЂРѕСЃС‹....РїСЂРѕСЃСЊР±Р° дать РЅР° РЅРёС… ответы РґРѕ 10 РёСЋРЅСЏ.

Гонка (Р’РѕРїСЂРѕСЃС‹ Рё Ответы)

  Катя рады!!! заходи РїРѕ ссылке!

Девушки, примите к себе, хочу попробовать..

xomyachus

группа наша сейчас открыта

РІРѕС‚ ссылка   /community/topic.php?forum_id=2680

Сейчас у нас идет период первой гонки которая завершится 9-10 июня и сразу стартанет 10 июня новая на три месяца.

Пока советую почитать нашу болталку, скачать программки и позадавать вопросики. Может себе еще найти, что то на расстяжку.

а куда присоединяться??? где делать запись, что я учавствую в гонках???

Мотивашки к Лету.........

Очень рады присоединяйся! с 10 июня стартуем!

Девочки всем привет!!!!!!!! Мне бытоже очень хотелось оучавствовать с вами в гонках!!!!

 РЈРІРёРґРµР»Р° РЅР° форуме, РјРЅРѕРіРёРµ пытаются начать Трейси Андерсон, есть желание присоединяйтесь Рє нам!

 Р“РѕРЅРєРё СЃ 10 РёСЋРЅСЏ РїРѕ 10 сентября.... СЃ легкими правилами..... Рё СЃ испанскими мелодиями кардио РѕС‚ Jessica Exposito .... Правила РЅР° три месяца....

 РЎ 10 РёСЋРЅСЏ ..................приглашение отправила, можешь изучать РїРѕРєР° Сѓ нас РІСЃРµ РІ закрытой темке...

Девченки я точно с Вами с июня только запуталась с какой даты стартовать

просьба всем кто хочет участвовать, подать заявки ....

идет формирование групп участниц пока 8-активных и неактивных участниц-остальные две!

вообщем ждем еще двух, ну максимум трех, и формирование группы на 10 июня закончено...

Всю неделю идет обсуждение о гонках ... Рады принять в свои ряды новых участниц... Правда у нас тут тишина!

 Р•СЃР»Рё есть желание подсесть РЅР° кардио ... ждем вас РІ этих гонках!

 Р–дем участниц Рё РёС… пожелания Рє РіРѕРЅРєРµ!..... лето очень близко!

 РњРѕС‚ивашки Рє РіРѕРЅРєРµ....   ......

 Р–ДЕМ всех РІ темке... РєРѕРјСѓ отправила личное Рё неличное сообщение!...

очень рада буду!