Дополнительные Номинации на Лидера:

-  "Р�зящные Бедра" (самое большее количество сброшенных СЃРј Р·Р° ....... дней РґРѕ 12 февраля)

 Р¶РґРµРј участников

�дет набор на обгонялки - валентинки 20 дн. Начало с 25 января до 15 февраля.

Knop_ka,  СЏ написала РІ личку, Сѓ нас начались обгонялки!

А где подробнее можно узнать про гонки?

... РџР Р•Р”НОВОГОДНР�Р• ГОНКР�  ...правила

Готовимся к Новому году.....целых 20 дней, а потом После новогодних праздников приводим формы в норму-20 дней после! Ставим сами себе важные задачи на каждые 5 дней, боремся с питанием-своё личное. Спорт с помощью разных программ ТА и поощряем себя за занятия спортом!

Остался один день до начала гонок!

ОТЧЕТЫ вот здесь

ВЕС и ЗАМЕРЫ здесь

meliska пишет 02.12.2011 в 14:36 (ссылка):

Я прочитав твое сообщение решила все таки ..... попрбовать себя подготовить к Новогодним праздникам с помощью упражнений от ТА. С едой беда, также как и со спортом.

 Р–РґСѓ РјРЅРѕРіРёС… .....те кто занимается РїРѕ тренировкам  (РўРђ)  РІ гонках "20 дней РґРѕ Рё 20 дней после"!!!

/community/post.php?topic_id=37338

Девочки расскажите кто как питается,занимаясь с ТА?

Есть ли какие то рекоммендации?

темка очень притихла наша.... я решила её не много взбудоражить, тк идут НГ праздники. Жду всех в нашей внутренней группе-готовимся к Новому году!

Открыт клуб для тех кто тренируется по программам ТА.....

Вроде появилась активность в гонках... кто борется с собой милости просим - пишите в личку!

Затра начало нового этапа гонок! Заходите в гости.....вот

Каждые 10 дней донабор участниц..................первый этап СЃ 25/10-3/11 

набор РІ следующий этап СЃ 1 РїРѕ 3 РЅРѕСЏР±СЂСЏ........

Наступил период, когда ждем новых участниц!Группа получилась малочисленная-ждем новых с новой мотивацией! Жду вопросов!

Можно организовать гонки ... есть ли желающие?

гонки и не состоялись

я прошу прощения, я не буду участвовать

гонки с 10 октября

КаРоЛиНаА

Я теперь с вами) а когда начинаем??

1 Elenta

2 РыбаЗолотая

3 РЎРјРёСЂРЅРѕРІРєР°

4 whisper

5 КаРоЛиНаА

Elenta, мне она вообще не нравится просто. тогда список такой:

1 Elenta

2 РыбаЗолотая

3 РЎРјРёСЂРЅРѕРІРєР°

4 whisper

whisper пишет 02.10.2011 в 10:15 (ссылка):

РІ правилах нет строгого пункта занимаемся только РїРѕ РўРђ. Каждый выбирает, то что ему нравится. Кардио СЏ разместила танцевальное РІ темке. 

5. whisper

Лена, а если не ТА брать?Можно так?

Я просто хочу после своих Perfect Design Series отдохнуть от нее немного...а зимой Метаморфозы поделать :))

Zazh пишет 01.10.2011 в 22:41 (ссылка):

???..... я не поняла .......Трейси Андерсон моя сама большая мотивашка! Это да.

а вот план на предновогодние гонки, как к ней касается ...?

Да вообщем , СЏ РЅРёРєРѕРіРѕ уговаривать РЅРµ стану. Zazh-Рѕ'кей!

Elenta, вы с Трейси Андерсон занимаетесь? тогда я не с вами

Подборка танцевального кардио ... уже в процеессеееееееее....выбирайте, то что понравится и жду в гонках.

1 Elenta

2 РыбаЗолотая

3 РЎРјРёСЂРЅРѕРІРєР°

4 Zazh

Так же я подготовлю к начало гонок видео программы по кардио. Они у нас собраны в теме Кардио. Какая-то часть есть, сейчас еще отбираю прогаммы с танцами.

Пускай это фото, будет мотивацией на весь период гонок....

Правила очень просты:

 Р•Р¶РµРґРЅРµРІРЅС‹Р№ отчет

1. Любое РљРђР Р”Р�Рћ

CARDIO A (какое указать) - 15-30РјРёРЅ.  10/0    

или  

CARDIO B (какое указать) - 40-60РјРёРЅ.  20/0    

Примечание: РѕС‚сутствие Кардио -7 (7 дней тренировок Рё 3 РґРЅСЏ отдыха: РІ РґРЅРё отдыха 0)

2. РџР Р•РЎРЎ 

ПРЕСС СЃ РўРђ  (какое указать) -   15/0

или / Рё

ПРЕСС упражнения (РЅР° каждую 10дневку СЃРІРѕРё задачи (РѕР± этом СЏ напишу подробнее-РІ начале РіРѕРЅРєРё)) -   10/0  

 РџСЂРёРјРµС‡Р°РЅРёРµ: РЅРµ минусуем баллы

3. РџР�РўРђРќР�Р• 

БОРЬБА РЎ ВРЕДной ЕДОЙ (РѕР± этом СЏ напишу подробнее-РІ начале РіРѕРЅРєРё) сокращенно Р’Р•

Примечание: Р±Р°Р»Р»С‹ Р±СѓРґСѓС‚ считаться РІ зависимости РѕС‚ задания.

ОБЩЕЕ -

_________

10 days...... отчет

1. Вес  -1РєРі 20 / -0.5РєРі 10

2. Объем -0.5СЃРј(каждый) 10 (РћРџР“, РћРў, РћР–, РћР‘. РћР’Рќ, РћР )

3.  Задание 10дневки:

Любой Косметический СѓС…РѕРґ - упругость тела (возможно, Р·РѕРЅР° декольте либо РіСЂСѓРґСЊ), проблемные Р·РѕРЅС‹(РђР¦), РЎРџРђ-процедуры, инфракрасная сауна, сауна, баня, массаж любых частей тела, использование скраб Рё пилинг процедур...... крема Рё С‚.Рґ. каждодневного использования РЅРµ учитываются......  5/-5 

(7 плюсиков начисление баллов,  РјРµРЅРµРµ 7 плюсов - вычитаем; каждый день ставим плюсики, сделано-РЅРµ сделано, Рё через 10 дней подсчитываем итог)

ОБЩЕЕ -

 .........

Рљ РЅР°С‡Р°Р»Сѓ РіРѕРЅРѕРє видео программы РїРѕ кардио. РћРЅРё Сѓ нас собраны РІ теме РљР°СЂРґРёРѕ.

Надеюсь, что РІС‹ найдете  С‡С‚Рѕ-то для себя!

Начнем гонки Осенью, закончим-Зимой!

смирновка, заходите в группу, читай темы, задавайте вопросы. В принципе, если здесь почитать, то в этой теме тоже есть много разных моментов разъяняющих.

� я к вам очень хочу!

1 Elenta

2 РыбаЗолотая

3 РЎРјРёСЂРЅРѕРІРєР°

  

Можешь там в болталке спрашивать, что понятно, что-нет, но без правил-задавать вопросы, думаю сложнова-то будет ....?!

вступила в группу там много тем очень надо вникнуть

Еще не написала, что форма отчетов у нас 10 дневная, а не еженедельная.

РыбаЗолотая, СЏ бросилась.... СЃРїРёСЃРєРѕРј РІРЅРёР·Сѓ. Только правила СЏ напишу Рє 5 октября(РІ голове есть некоторые моменты (досформирую). Гонки СЃ 10 октября.  Р“СЂСѓРїРїР° тыдынц

Участники :

_1 Elenta

_2 Р С‹Р±Р°Р—олотая

_3 .....

_4  ...  

_5 ....

РґР°, РґР°  СЏ тебя тоже РїРѕРјРЅСЋ)))))

так а список мне самой открывать?

1. РыбаЗолотая