я во время занятий выпиваю около двух чашек воды. за день около восьми. поначиталась о пользе воды для организма. как он до этого жил-то без воды, не понимаю.
ЮльБоН Ты наверное задалась целью вырастить себе неслабый целюлит? Не вижу других причин пить сладкую газировку :) Бедный организм не виноват, что его всякой гадостью поят :)
Господь - Пастырь мой; я ни в чем не буду нуждаться (22 псалом)
В общем, да. Мы ведь все разные) Я, допустим, за час тренировки выпиваю 500-800 грамм. После взвешиваюсь, и если веса "не хватает", то допиваю еще. Бывает по-разному, ты ведь сегодня можешь позаниматься интенсивнее, чем вчера. Значит и воды понадобиться больше) Главное пить маленькими глотками, например каждые 10 минут, это будет стимулировать обмен веществ, а не за раз целый стакан. А если ты во время тренировки испытываешь чувство жажды, то значит ты уже потеряла достаточное количество воды. Такого быть не должно. И еще, перед тем, как делать упражнения на пресс, лучше не пить. А попить после подхода!
По поводу сколько пить за время тренировки, особенно силовой, есть правило! Нужно пить ровно столько, чтобы вес после тренировки был таким же как и до! Если вес меньше, значит мы не похудели, а попросту не допили воды. Вот! Это рекомендация фитнес-врачей)
У меня вопрос. Никак не могу найти конкретного ответа. А может плохо ищу. Сколько можно выпивать до, во время и после тренировки? Буду рада всем ответам. А что именно можно пить? А то меня почему-то после тренировки тянет на мультифруктовый сок. Хотя знаю что нельзя - из-за высокого содержания сахара.
