Алиночка, С Днем рождения тебя!

Спасибо

Алиночка, С Днем рождения тебя!!! Всех благ и успехов во всех начинаниях!!!!

Sowuli, я думаю все считать, даже танцы. Эле4ка76, нет ничего страшного в срывах, у меня день рождение, вот я вчера и сегодня торт ем=)) причем сознательно

В таком случае я лучше подожду до лучших времен, а сейчас вес и так потихоньку уходит, так что я думаю нет смысла шокировать свой организм. Тише едешь - дальше будешь, как говорится)))

�ногда это многим помогает сдвинутся с мертвой точки, если вес долгое время стоит на месте))))

Понятно

Эльза привет!!!! Когда как, иногда ничего не возвращается, иногда часть может вернуться. Ведь в разгруз в основном вода уходит. Поэтому на следующий день может быть небольшой привес. У меня всегда через день часть возвращается, грамм 200-300.

Доброе утро, девочки. Подскажите, когда после разгруза вес уходит, он потом опять набирается или остается таким же? �ли у каждого по разному? Просто я в раздумьи сейчас, нужен мне разгруз или нет или лучше потихоньку скидывать вес? Я боюсь сорваться если честно.

�риша ну ты вообще умничка!!! Я завтра на разгруз. Посмотрим сколько отвесик будет. А то я давно уже разгрузы не проводила. Главное в выходные чтобы ничего не вернулось))))

Всем доброго утречка!

Как у всех делишки?

У меня после разгруза не чего не вернулась, а на оборот ещё отвесила -200, девочки моей радости нет придела

Леди_Мария, так держать 

Выложила отчеты за три дня, и сразу же возник вопрос про спорт. Девушки, мы считаем за спорт только силовые и аэробные тренировки, или стрейчинг и йога (и тому подобное) тоже считаются? А то я все посчитала, но потом засомневалась.

Привет, девочки!

Принимайте меня в строй!

После позорно-не ЗОЖевских понедельника/вторника, я с сегодняшнего дня с вами в строю! � в корридор влезла и даже позанималась чуток)))).

А обратно меня привели наши гоночки, как увидала какие у меня отчеты! Сразу мозг встал на место и я установила в голове программу ЗОЖ)))

Липатра, я тебя понимаю на все 100% , у нас с 11 мая горячей воды нет, обещали 20 уже включить. Очень надеюсь на нового мэра в этом вопросе))))

Ну все я поужинала капустко тушенной, сейчас пойдем с дочей гулять чтобы вечером есть не хотелось. Придем наверно поздно. Постараюсь еще позаниматься Денис Остин и спать.

А как у вас девчонки день проходит? Никто конфет не налопался????

Липатра, да я бы с удовольствием, только даже не знаю куда Хотела бы на рынок (у меня там бабушка работает) за лето 72000 у нее получается, но сказали только после 18 лет. Промоутром работала уже, больше даже связываться не хочу, зарплату только через 6-7 месяцев дали.

Ксюнечка20, давай. Я на белковом разгрузе посижу, только вот на кефире я наверное с голоду умру=))

Линочка_Гончарова, спасибо ))

В группу вступила, вечером выложу отчеты сразу за 3 дня.

Липатра,  РґРµРЅСЊ добрый )) Рада знакомству.

Я Таня, гнездюсь в Москве. Смотрю, компанию у нас тут подобралась со всей России, прикольно ))

Я тоже на Детки захожу правда редко))))

  Маненько тут поЯндексила:

По составу разгрузочные дни делятся на:
— углеводные — яблочные, арбузные, огуречные Рё РґСЂ.;
— жировые — сметанные или сливочные;
— белковые — мясные, творожные, кефирные, рыбные;
— комбинированные (комплексные).

При выборе разгрузочного дня ориентируйтесь на свои вкусы и привычки, однако начинать лечение ожирения лучше всего с мясного, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся организмом, и по эффекту не уступают другим.
  Р’Рѕ время углеводных разгрузочных дней ограничьте потребление белков Рё жиров. Выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы, растительную клетчатку, витамины, минеральные соли: яблоки несладких сортов, свежие огурцы, арбузы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, сливу, вишню, СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅСѓ Рё РґСЂСѓРіРёРµ овощи Рё фрукты.
В течение дня через равные промежутки времени в 5 приемов потребляйте 1500 г любого из этих продуктов в сыром виде. Прием дополнительной жидкости при проведении разгрузочных дней обычно не рекомендуется, так как используемые продукты содержат достаточное количество воды.

Жировые разгрузочные дни стимулируют активность ферментов, расщепляющих жиры, тормозят переход углеводов в жиры и создают покой перевозбужденному инсулярному аппарату поджелудочной железы . В этот день 500 г 20% сметаны или сливок употребляйте в 5 равных порциях через одинаковые промежутки времени. Два раза в день пейте по 1 стакану настоя шиповника или кофе с молоком без сахара.

Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры. Ешьте творог (по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны) или пейте кефир (по 250 мл 6 раз в день). Два раза за день можно выпить по 1 стакану кофе с молоком (50 г) без сахара или с сорбитом.

Довольно эффективны мясные разгрузочные дни. В течение дня рекомендуется съедать 450 г отварного нежирного мяса (разделите его на 5 порций). Три раза в день пейте по 1 стакану кофе с молоком без сахара, с сорбитом или ксилитом) и по 2 стакана настоя шиповника.

В комбинированные разгрузочные дни рекомендуется использовать различные сочетания продуктов. Например, рисово-яблочный разгрузочный день состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или печеных яблок. При комбинации творога с простоквашей возьмите 3 порции творога по 150 г (можно приготовить творожники) и 3 порции простокваши но 200-250 г. Старайтесь сочетать близкие но химическому составу продукты, например мясо и рыбу, овощи и фрукты, овощи и ягоды и т. п.

 Р’ разгрузочные РґРЅРё занимайтесь обычной физической или умственной работой, что отвлекает РѕС‚ мыслей Рѕ еде. Пищу принимайте отдельно РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС… членов семьи. Ночной СЃРѕРЅ РІРѕ время разгрузки удлиняйте РґРѕ 9 часов. Эффективность разгрузочного РґРЅСЏ желательно контролировать взвешиванием.

   Ксюнечка20 РґРµС‚РѕРє РґРІРѕРµ:Полине 8 лет Рё Лёшику 1Рі.4.мес. Сегодня СЃ утра гульнули РЅР° славу.РџРѕРіРѕРґР° стоит летняя,отличная. Сейчас РїРѕРєР° сына РІ задрыхе СЏ Сѓ РєРѕРјРїР°. Дневничек РіРґРµ то валяется тут, СЃ 2 сообщениями-чет РЅРµ покатило..РІРёРґРёРјРѕ еще РЅРµ время .

А...еще на наших Тюменских ДЕТКАХ я всегда (ну почти) в СП. Это удел мамочек в декретном "которые пытаются сэкономить".

Липатра, А я на Червишевском тракте живу)))) Сегодня погодка нас вообще радует да?! Мы с дочей 2 часа гуляли)))) А у тебя есть детки? А дневничок?

Присоединяюсь в п�тницу на разгруз.

Только вот не решила на чем

Всем приветики!

Р’СЃРµ уже СЃ такиими отвесищами..СѓСѓСѓ...молодцы какие!!!РЇ жду конца недельки,так сказать чтобы щастье привалило  РґР°Рє  РїСЂРёРІР°Р»РёР»Рѕ.

 РљСЃСЋРЅРµС‡РєР°20 -ага, СЏ РёР· Тюмени, Заречный РјРєСЂРЅ.

Sowuli-приветствую!Как зовут?откуда?

Алина-летом РЅРµ подрабатываешь?или это РЅРµ вариант? Месяц-РґРІР° Рё вел твой.РќСѓ РїСЂРё желании конечно может быть РЅРµ вел, Р° так что РЅРёР±СѓРґСЊ РґСЂСѓРіРѕРµ 

Отключили таки горячую воду, я теперь безантицелюлитнопроцедурная

Нюта поздровляю!

доброе утро девчонки!как настроенице?у меня за два дня отвес 600 гр,лед тронулся

Так у меня то же не всегда так, а вчера что-то весь день пила.На огурцах можно используется ко краз 1,5кг.

Я на МЧ хорошо переношу, пробовала на кефире но всегда вечером есть очень хочется, а МЧ напиваюсь плюс еще 8 стаканов воды.На огурцах не пробовала.

Алина давай вместе на разгруз в пятницу?

Нет, я 15 не смогу, я и 8 то еле еле выпила А на огурцах разгруз устраивать можно? 1,5 кг хватит?

Я на МЧ разгружалась, да и воды я заместо 8 вчера 15 выпила

Девочки, а кто на чем разгружается? А воду тоже 8 стаканов пить? Я тоже наверное в пятницу посижу))

Sowuli, можно к нам=)) в группу добавляйся, и отчеты туда присылай, а в этой теме мы общаемся))

Ксюнечка спасибо!

�ришка поздравляю с отвесищем!!!!! Я на разгруз в пятницу))))

Доброе утро девочки! Как у всех дела? У меня после вчерашнего разгруза -1,2кг

Девочки, Р° можно Рє вам присоединиться? РЇ понимаю, что опоздала как РјРёРЅРёРјСѓРј РЅР° день, РЅРѕ РІРґСЂСѓРі )) Еще РЅРё разу РІ гоночках РЅРµ учавствовала, Р° тут прочитала темку Рё поняла, что РІ качестве дополнительной мотивации Рё самоконтроля это будет очень пользительно. Р—Р° баллами РЅРµ РіРѕРЅСЋСЃСЊ (конкуренции РЅРµ составлю  ), просто РІ компании веселей ))

Мне то же нравится идея в одном сообщение.

А можно отчеты делать по нарастающей, например отчет за сегодня и плюсуем что было за предыдущие дни и подводим общий итог. А если добавлять в изменить, то искать долго по-моему, все-таки месяц гоняться будем

Девчонки может отчеты будем скидывать в одно сообщение. Путем "�зменить", добавляем отчет за прошедший день. Так ведь удобнее будет просматривать все отчеты.

Ежедневный отчет 17 МАЯ 2011 ГОДА

1. Соблюдение КБЖУ + 0

2. Вода не менее 8 стаканов +10

3. Сон не менее 7 часов +10

4. Спорт (за каждые 10 мин) +30

5. Разгруз 1 раз в неделю + 0

6. АЦ процедуры (за каждую) +10

7. Косметические процедуры(маски, скрабы для лица, маникюр, педикюр, соляриум, маски для волос, эпиляция) за каждую + 15

8. Личная каждодневная цель (убраться у дочери в комнате, начать готовиться к празднованию ДР)+20

�ТОГО:95

А я из Уфы, у нас солнечно, но завтра уже дождь обещают

а в питере такие тучи... и на душе тучи...

приболела чуток...